古姨说，跑步是一种对现实生活的逃避，是一种短暂的解脱或者移情； 蛍酱说，她好像不知道为什么喜欢跑步，但是跑步已经融入她的血液，融入她的生活； 我觉得，跑步是一种孤独者的运动，你可以一个人完全掌控它。如果你曾经在跑步中体会过那种进入 Zone 的心流状态，你可能会喜欢上它。 特别说明：本次节目是在 ONES Ventures 位于上海的录音间录制，特此感谢 ONES Ventures 提供场地。如果有想免费租用场地的主播，也可以联系任宁和枪枪，具体见这里：https://podcast.weareones.com/articles/pod-studio-announcement. 备注：本期节目加入了章节功能，请使用泛用型播客客户端的听众善加利用。 Outline 一、个人跑步经验的分享 00:00:36，两位嘉宾自我介绍 00:02:08，开始跑步的时间和原因 00:05:12，跑步生涯经历过的阶段 00:23:00，坚持跑步的底层动力来源 00:29:22，跑步是对现实生活的逃避，是一种解脱或者说移情。 00:32:11，平常跑步训练的场地和方式 00:35:35，第一次正式比赛情景和感受 二、马拉松进阶跑步方法 00:47:16，跑步新手进阶注意事项 没完成全马前不要做间歇跑 训练不要看距离只要看时间 日常训练时不要在意天气 训练阶段要注意间歇休息 00:56:13，跑步新手的热身和拉伸 01:00:53，适合新手的马拉松比赛 01:06:32，有趣的跑步相关比赛延伸 01:10:21，新手参加全马的训练周期 01:12:18，全马是否需要配合核心训练 01:19:38，全马比赛的能量和盐分补给 Links 台中南投马拉松 日本京都马拉松 爱燃烧 能量胶 盐丸 髌骨带 强风吹拂 箱根驿传 高校百英里接力 Host Shawn 古姨 蛍酱 Contact 网站：http://thespiral.fm 邮箱：[email protected] 微博：@海螺电台TheSpiral Twitter：@SpiralPodcast Telegram Channel：https://t.me/thespiralpodcast
