Remembering January 6, 2021 - A Terror Attack Many Americans Have Forgotten; Practicing Mindfulness And Its Positive Affects On Your Mental Health
57:37 Share

2025年1月6日，在这个《政治家》每日播客的新剧集中，奥马尔·穆尔回顾了四年前今天特朗普领导的对美国国会大厦的恐怖袭击事件。此外：今天，2024年总统大选在国会得到认证——您可以肯定，与四年前的共和党人不同，民主党人不会反对结果。还有：副总统卡马拉·哈里斯就和平权力过渡发表声明，她今天将主持这项工作。此外：进行正念（每天）以改善您的心理健康的重要性。2025年1月6日录制。 这个假日季节：你感到沮丧、抑郁或需要与心理健康专业人士交谈吗？致电美国988（https://988lifeline.org） 社交媒体： https://sez.us (@popcornreel) https://fanbase.app/popcornreel https://spoutible.com/popcornreel https://popcornreel.bsky.social https://threads.net/popcornreel https://x.com/thepopcornreel </context> <raw_text>0 欢迎收听《政治家》。我是奥马尔·穆拉德。今天是2025年1月6日，星期一。在本期《政治家》节目中，我们将回顾四年前今天发生的暴乱——唐纳德·特朗普及其支持者对美国国会大厦发动的恐怖袭击，此外……

现在，四年过去了，11月总统大选的认证工作由副总统卡马拉·哈里斯主持，当然，她在两个月前输掉了选举。以及行动中的正念，放松你思想的关键。我将讨论正念及其在你生活中将扮演和可以扮演的角色。所有这些内容将在接下来播出。

众议院将保持秩序。好的。众议院将保持秩序。众议院将保持秩序。议员们将就座。众议院将保持秩序。我们可以恢复秩序。好的。我们可以恢复秩序。我们可以继续。

您正在收看《华盛顿邮报》的现场报道。这是众议院议事厅。参议院已休会。根据规则1第12B款休会。

好的，所以众议院刚刚休会，我们正在观察众议院议员将采取什么行动，他们是否会离开议事厅。显然，美国国会大厦外有抗议者。我们已收到警报，国会大厦内所有建筑物……

基本上处于封锁状态。由于美国国会大厦西侧存在外部安全威胁，目前不允许进出。让我们接通Rhonda Colvin的电话。Rhonda，你一直在国会大厦办公楼报道。那是国会大厦综合体的一部分众议院办公楼，但你刚才被疏散了，Rhonda。你现在在哪里？发生了什么事？

没错，Libby。事实上，这发生在联席会议结束后，两院都前往各自的议事厅开始辩论。我们接到国会警察的通知，立即撤离我们所在的地方。我们当时在圆形大厅区域，那是这座众议院办公楼的第三层。

我们都被转移到国会大厦办公楼的地下室。这不仅仅是新闻界。这是所有在Cannon办公楼的人。所以我在这里的地下室，和我们的摄像师Lindsay，以及其他新闻界人士，还有在他们办公室里的众议员。

在Cannon办公楼的众议员也在这里。没有人能够进出。我刚从一位国会警察的无线电中听到，当他从我身边走过时，他们正在应对可能的突破

发生在一些抗议者试图从大楼的参议院一侧进入的地方。所以现在这里有很多担忧。事实上，如果你曾经在国会山报道过，这很不正常。

不，这不正常。四年前的今天，特朗普的支持者犯下了国内恐怖主义行为，对美国，对美国国会大厦——华盛顿特区的政府所在地——发起了恐怖袭击，这很不正常。没错。四年前的今天，这件事发生了。似乎美国公众已经忘记了这一点。

或者至少相当一部分美国公众完全忘记了这件事四年前发生过，或者根本没有发生过。以及是特朗普的支持者做了这件事，对至少六名警官的死亡负责，对另一名特朗普支持者的死亡负责（他也在其中），并对造成的损害负责，因为这就是他们所做的，破坏和亵渎了

国会议员的办公室，国会议员的墙壁和国会大厦的墙壁。媒体似乎赞扬这些人，向我们展示了无数张照片，其中一张是这个疯子的照片，

然后我们看到了所有这些视频，视频中的人身上绑着扎带或拿着扎带。我们看到了发生了什么。我们听到了发生了什么。要绞死迈克·彭斯，要杀死南希·佩洛西，以及所有这些机会，这些种族主义的机会，以及各种各样的事情。一个拿着邦联旗帜的白人男子，一个拿着邦联旗帜的白人男子在大楼里。还记得那位警官吗？

我相信他的名字是尤金·戈德曼。我忘了他的姓，但他的名字是尤金。那天他救了很多人的命。如果你记得的话，他是一名国会警察。他朝走廊里看了一眼，看到参议员们在大楼的这个区域。当然，在他身后是一群愤怒的白人暴徒，一群追逐他的特朗普支持者。他快速地朝一个方向看了一眼，然后灵机一动，

告诉他们朝另一个方向走。所以他们跟着他朝另一个方向走了。所以他把他们带离了参议院区域，带离了参议员们所在的走廊。如果他犯了致命的错误，朝那个方向走去，暴徒就会跟着他进入参议院议事厅或众议院议事厅。

那将是一场噩梦。肯定有些人会受伤，很可能也会丧命。所以，你知道，这位警官，我认为他确实因为那天四年前的行动获得了一些表彰，他是一位英雄。他真的是。我认为他应该从公众那里得到比现在更多的赞誉。

他的行动，他的快速反应，确实在那天挽救了许多人的生命。那天还有其他人是英雄，其中一些你比较熟悉，比如迈克尔·法诺内，警长，我现在忘了他的姓了，阿基拉诺，阿基亚诺，警长阿基亚诺，亨利·邓恩，警官亨利·邓恩，

我应该说哈里·邓恩，哈里·邓恩，你知道，另一位国会警察，那天他真的救了很多人，并且成为了一场运动的最前沿人物，这场运动是为了让唐纳德·特朗普退出政坛，尽管当然，这并没有成功，因为美国公众，再次凭借他们短暂的记忆，决定把这个暴徒重新选回白宫。这只是，

再说一次，坦率地说，这是美国人应得的，这么说很冷酷，但你确实应得你所投票的结果，你知道吗？有时你投票支持某件事，却得到了另一件事，这在政治中完全发生过。但是，当你明知你正在投票给一个将剥夺你的权利、将你的权利倒退、

破坏你的权利、取消你的医疗保健、取消你的社会保障或限制和削减你的医疗保险或医疗补助的人时。当你明知会发生这种情况，并且你知道他会这样做，而你继续选择投票给这个人，那么你确实应得你所投票的结果。你确实应得。一旦你开始看到他和他在白宫的同伙在1月20日及以后这样做，你就什么也说不出来了。谁知道他们会在那里待多久。他们可能不只是在那里待四年。他们可能在那里待八年或十二年。这就是美国公众所做的。所以。

这并不是某种奇怪的恐怖分子或法西斯分子的入侵。唯一的恐怖分子是四年前1月6日的那批人。唯一的恐怖分子是那些参加集会并支持暴力或在唐纳德·特朗普在政治领域横冲直撞的过程中犯下暴力行为的人。唯一的人

是那些扮演恶棍和邪恶角色的人。在麦迪逊广场花园的这些集会上，那些说所有这些种族主义言论、性别歧视言论和反犹太主义言论的人。这些人就是那些

还有像他们这样的人，他们可能在种族主义、性别歧视和仇恨方面没有那么直言不讳，但他们仍然投票给这样的人。所以他们可能是你邻居里的人，可能是你家人里的人，可能是你街区里的人，可能是你楼里的人。我的意思是，这些人就是那些人，普通人，他们可能会在下午和你打招呼，或者

或者在周末当你遇到他们时和你打招呼。这些人中的一些人投票给，并且确实投票给了这堆废话，这堆橙色垃圾，这堆橙色废话，他是一个罪犯，一个被定罪的重罪犯，他正试图完全推翻他的判决。

正如你所知，亲爱的听众，实际上是上个周末，上周星期五，曼哈顿的莫申法官实际上说他将在1月10日对唐纳德·特朗普进行判决。所以那是这个星期五。我可以打赌，他已经暗示了这一点，他根本不会给唐纳德·特朗普任何监禁时间。这就是这件事的重点。他说了，他基本上就是这么说的。所以……

你有一个将逃脱犯下这些重罪的人。好吧，他将永远被称为被定罪的重罪犯。唐纳德·特朗普的律师也试图摆脱这个称呼。但这不会发生。这将永远被世人所知。

他将永远被称为那样。这就是为什么我永远不会称呼他即将从本月20日开始再次担任的职务。我永远不会那样称呼他，因为他不是。他根本不是那样。所以2021年1月6日，也就是四年前的今天，将永远不会被这个国家遗忘。就像2001年的9月11日不会被这个国家遗忘一样，2021年的1月6日也不会被遗忘。

也是因为事件的重大意义。他有一个政府委员会，一个1月6日众议院特别委员会，当然，他们在大型报告中得出的结论是，唐纳德·特朗普应对这些行为负责，应对鼓励这些行为和领导人们这样做负责，就像他那天所做的那样。

我们拥有所有音频和视频，所以没有人可以否认这一点，尽管你将遇到一些人，当然，他们会说，哦，不，他没有那样做。是金牛座。不，不是金牛座。是他。而且是众议院和参议院的共和党国会议员，他们也参加了那次大型集会。是鲁迪·朱利安尼，他也参加了那次大型集会。是约翰·伊斯特曼，他也参加了那次大型集会。许多共和党人，著名的共和党人，将

今天在国会山参加2024年大选的联邦认证工作。那将要发生。那正在发生。

当你收听这期《政治家》每日播客时，它可能已经发生了。你的忠实听众，奥马尔·穆尔在此。非常感谢你，亲爱的听众，在今天这个2025年1月6日，星期一来到这里。四年过得真快。拜登总统和卡马拉·哈里斯副总统的任期还剩两周。真可惜。呃，

我真的很希望此时此刻，我们期待着拜登再执政两周，然后至少四年由哈里斯总统，由卡马拉·哈里斯总统执政。但当然，情况并非如此，因为……

大多数美国人，你知道，在上次美国大选中，大多数人更喜欢一个被定罪的重罪犯和强奸犯，而不是在白宫工作了几十年的黑人女性。这就是他们在白宫中所偏爱的。所以这表明美国人并不比他们得到的更好。你知道，他们不值得。这是我对

对这个国家选择投票给像这样卑鄙的人，一个罪犯的直率评价。你会投票给一个被定罪的罪犯。你会投票给一个罪犯，而不是一个为公共服务奉献了20多年生命的人。甚至不止这些。只是你会浪漫化犯罪和暴力。

这并不是指你个人在听，而是指那些投票给唐纳德·特朗普的人，他们选择投票给一个罪犯，这向任何人传递了什么信息？好吧，这是一个非常明显的信息。这说明你什么？这说明你很多东西。这对你孩子来说意味着什么？你不在乎。你不在乎这对你的孩子意味着什么，因为你正在为你的孩子树立一个榜样，让你遵循你灾难性的榜样，所以你不在乎这会如何影响你的孩子，以及

因为如果你有小孩子，15年后他们就会说这种MAGA语言。你会把他们灌输到一个邪教中。所以这就是发生的事情。傲慢、权利和仇恨都会发生。

以及无知，这确实是这里最大的事情，以及助长这一切的仇恨、怨恨、无知和仇恨，这三件事就像一场爆炸。你需要给潜在的爆炸添加汽油，等待它发生。你点燃导火索，它就会爆炸。你去年11月看到了这一点。你会看到一些棕色人种、白人，

以及少数黑人，但是，你知道，相当数量的棕色人种，拉丁美洲人，拉丁美洲男性，其中大多数人投票给唐纳德·特朗普。而且，你知道，我们黑人并没有以多数票投票，甚至没有接近，甚至没有接近。超过81%的黑人男性投票给哈里斯副总统，正如我们所知的那样。超过92%的黑人女性投票给卡马拉·哈里斯副总统。所以，

四年前的今天是一个命运攸关的日子。再说一次，在今天，如果它还没有发生的话，我现在很确定它已经发生了，总统大选结果的认证。我可以向你保证，你不会看到任何民主党人反对这些结果。

你不会看到任何民主党人在国会山、华盛顿购物中心或草坪上举行集会。你不会看到任何那种事情。你不会看到人们在椭圆形办公室举行大型集会。你不会看到任何这些。你不会看到民主党人在国会山或椭圆形办公室举行大型集会，说我们需要游行到国会山。

我会和你在一起。你不会听到民主党人说任何这些话。为什么？因为民主党人不会做那种胡闹的事情。无论你如何称呼一些民主党人，民主党人基本上都相信，当然，也有一些例外，当然，看看加沙正在发生的事情，基本上都相信法治，并且是最有可能捍卫法治的政党。这就是他们最，他们大部分时间都会这样做，甚至没有接近。

只有一个政党相信它，那就是民主党。所以他们不会妨碍这件事。他们会接受这些结果。哦，是的，他们会的。很多责任可以归咎于民主党的一些因素，因为这些结果本身是在11月的大选中产生的。

在过去的11月，当然。但是民主党人不会坐在那里反对、拖延和延长这个过程。不，它将在几分钟内，大约半小时或更短的时间内完成。今天这一切都将尘埃落定。没有任何民主党人会站起来反对任何结果。我会感到震惊，震惊。这是

如果有什么故事或任何民主党人站起来反对的例子。现在，来自维尔京群岛的代表斯泰西·普拉斯凯特对议会提出异议。这甚至不是反对。这是一个议会询问。是的。

上周对议长投票的询问，当然，你知道上周五第一次投票中，议长迈克·约翰逊再次当选议长。现在，这花了大约两个半小时，因为他落后的投票至少持续了一个半小时。

在那时，与两位投票给迈克·约翰逊以外的人的共和党人进行了谈判。迈克·约翰逊和那两个人进行了长时间的谈判。实际上，有一个电话来自你所知道的，那个橙色威胁，他基本上告诉这两个犹豫不决的人，

去改变他们的投票，改变他们的投票给迈克·约翰逊。就像顺从的小绵羊一样，他们就是这样做的。他们同意这样做。然后他们走到众议院的讲台上，改变了他们的投票，并告诉书记员他们正在改变对迈克·约翰逊的投票。这就是这样做的。这就是改变这一切的原因。所以这些人与他们的亲爱的领袖步调一致。他们与他们的吉姆·琼斯步调一致。他们与

与将最终摧毁这个国家的人步调一致。这就是将要发生的事情。看，我们许多人都说过这个国家已经被摧毁了，当你想到它的时候，它当然是被摧毁了。美洲原住民，他们的国家，他们的土地被强行夺走，他们被强行驱逐，被杀害，被种族灭绝。以及建造这个国家的黑人，建造这个国家土地的黑人

以及建造这个国家的所有，你知道，许多建筑物，特别是如果你看看纽约这样的地方，以及不远处的非洲墓地，以及黑人在这个国家免费建造的所有建筑物，为了上帝的缘故。你知道，我们的祖先是从非洲大陆被强行绑架的。而且，你知道……

当所有这些事情发生时，国家就被摧毁了。所以，你知道，但我的意思是，基础设施现在将被这个威胁，一个被定罪的重罪犯摧毁，因为你，美国选民，不是你个人，而是你，美国选民，做了这件事。不是普京。普京没有这样做，也没有告诉你为他投票。也许他必须这样做。他显然在社交媒体上做了很长时间。

服用类固醇，但他不是进入投票站，在这个州和那个州，在这个城市和那个城市，拉动杠杆投票给这堆垃圾的人。不是他。是你。投票给他的人是你。所以，无论你在哪里，你们都是必须接受的人，你们不会接受将要发生的事情的责任。这不仅会发生在你身上。它会发生在所有可能受到影响的人身上。

所以这就是这里发生的事情的现实，以及人们如何忘记，以及这个国家的人们的记忆多么短暂。这意味着需要提醒人们2021年1月6日，因为现在恰好四年后，将有一个过程把这个煽动者和被定罪的重罪犯带回白宫。你知道吗？

民主党国会议员不会对此提出异议。你可以肯定共和党人也不会反对。这是可以保证的。和平权力过渡是美国民主最根本的原则之一。

与任何其他原则一样，它使我们的政府制度有别于君主制或暴政。今天在美国国会大厦，我将履行我作为美国副总统的宪法职责，以认证2024年大选的结果。这项职责是一项神圣的义务，我将永远坚持。

在爱国、忠于我们的宪法以及我对美国人民坚定不移的信念的指引下。正如我们所看到的，我们的民主可能是脆弱的。

然后，每个人都必须为我们最珍视的原则挺身而出，并确保在美国，我们的政府永远是人民的政府，由人民的政府，为人民的政府。愿上帝保佑你，愿上帝保佑美利坚合众国。

那是副总统卡马拉·哈里斯昨天在X上发布的一段视频声明，她在社交媒体平台上谈论她今天将要做的事情，那就是主持，没错，主持这个国家的和平权力过渡。

在白宫，当然，即将到来的是20日。但今天，她将出席参议院议事厅的国会联席会议，她，对不起，在众议院议事厅，对不起，作为即将离任的美国副总统主持和平权力过渡。这是戈尔在输掉一场选举时所做的事情，听着，他赢了。

美国最高法院从他那里偷走了这场选举。让我们对此坦率地说，因为这正是他们所做的。这种情况发生过很多次，那些竞选总统并且当时是副总统的人站在那里

仅仅在他们失败两个月后，因为现在距离哈里斯副总统在2024年总统大选中失败已经过去了两个月零一天。而她在这里。今天她将主持她自己的失败，让我们面对现实吧，因为她正在认证和批准全国各州已经做出的认证。

你没有看到任何民主党人阻止这一切。你没有看到民主党人在全国各地抗议，走到州选举委员会，敲他们的门，威胁他们。你没有看到这种情况。你没有看到民主党人发出威胁，给州务卿打电话，说，找到这些选票。找到这11780张选票。哪个民主党人这样做了吗？没有。

是这个问题的答案。你知道答案是没有。所以哈里斯副总统昨天在X上发表声明，向你展示了这个国家应该做什么。我知道有些人会说，为什么民主党人只是在做他们正在做的事情，好像这没什么大不了的？这并不是说这没什么大不了的。这并不是说他们只是在做他们正在做的事情。这就是这个国家的原则所谓的“应该”是什么。

我们知道，这个国家的原则与民主完全相反。问问美洲原住民，问问黑人，对吧？我们知道这从根本上就不是它所关心的。但我的意思是，哈里斯副总统是房间里的大人。这就是我想说的重点。不像四年前的今天这些人，他们不是房间里的大人，他们是房间里的恐怖分子。所以这是现实的答案。

我认为哈里斯副总统非常清楚这一点。所以我想这是非常清楚的一点。

副总统的权力，尽管当然权力非常有限，但她正在做的事情。但这是她作为参议院议长所拥有的权力。她作为参议院议长主持今天的选举认证，因为当你担任美国副总统时，你就是这个职位。所以

你知道，这将几乎是她最后一次露面。我认为这可能是她在华盛顿特区最后一次露面，然后是那个橙色暴徒两周后的就职典礼。因为记住，两周后，有一个器官就职典礼，呃，

一个被定罪的重罪犯的就职典礼。这就是你，美国公众，用你的选票所做的。你们中的7700万人决定投票让一个被定罪的重罪犯回到白宫。所以这意味着你不在乎法律和秩序。你关心的是暴行、暴力和犯罪，以及你对所有这些后果的无知。只要是你喜欢的人，你就不会在乎它看起来如何。

所以很明显，你宁愿白宫里有一个罪犯，也不愿有一个为公共服务奉献一生的人，或者像哈里斯副总统这样不是罪犯，是一个守法的人。所以这非常清楚地表明了这7700万人是谁。

当然，这些人真的不在乎这个国家，他们几乎不在乎自己。所以这就是你投票给这样的人的结果，他们会摧毁这个国家。对此毫无疑问。政府将不会是一个帮助你的政府。它将是一个伤害你的政府。它将是一个剥夺你权利的政府。它将是一个取消避孕措施的政府。它将是一个取消你的医疗保健的政府。它将是一个取消疫苗的政府。

成千上万的公务员职位。公务员将被解雇。他们中的许多人将是黑人和棕色人种。

公务员。你将会有白人公务员被解雇。你将会有各种各样的公务员被解雇，因为即将上任的政府，这个暴政政府将永远改变联邦政府。要恢复原状将非常非常困难。即使这些人最终下台，要恢复原状也将非常困难。这不会在一两天或一周内发生。

看看里根经济学在这个国家发生了什么。罗纳德·里根的政府是这个国家有史以来最具破坏性的政府之一。我们仍在从1981年的里根经济学中爬出来，从里根经济学中爬出来。他执政八年，我们被淹没了，被淹没了。我们仍在从那件事中恢复过来。我们仍在努力摆脱困境。那是40多年前的事了。

所以你真的必须明白，当有人进入白宫时，他们所做的事情可能会产生巨大的影响。它现在可能不会在短期内造成伤害，但在未来10年、20年、30年，它可能会产生极端的影响，毁灭性的影响。你可能感觉不到很多，或者你可能会感觉到，但你的孩子会感觉到，他们的孩子也会感觉到。

所以，人们不会考虑的事情是。他们认为这些事情只是发生，一切都会立即完成。现在，有些事情会立即发生，有些事情会产生积极的影响，有些事情会立即发生，会产生毁灭性的影响，就像即将上任的政府一样。但随后他们会做一些事情，这些事情将在长期内彻底摧毁这个国家的联邦层面上的局面。但人们不在乎，因为这个国家许多人与政治赤道脱节。

沙发赢得了选举。这就是我一直对2024年这场选举的看法。我认为我可能说得对。这段时间非常艰难。但我现在要休息一下，尝试转向更积极乐观的方向。我会这么做的，好吧，在接下来的一条可能不太乐观的新闻之后。

欢迎回来。我还有一些其他的新闻，我现在正在考虑。前总统吉米·卡特去世后举行了追悼会，并将持续几天，当然，他是在去年年底去世的，本周享年100岁。他本周将举行葬礼。

本周也将被纪念，并且已经被纪念了。他已经在那里躺了几天了。如果我没记错的话，我相信是在国会大厦的圆形大厅。但对前总统吉米·卡特的悼念仍在继续，我相信，在本周三，8日

或者可能是9日，我忘了。可能是1月8日星期三或9日星期四。这将是全国哀悼日。拜登总统上周宣布了这一点。所以本周晚些时候，将为前总统，现在当然也是已故的吉米·卡特总统举行全国哀悼日，他确实是一个体面的人，坦率地说，是有史以来最体面地担任白宫职务的人之一。而且

他的体面在白宫之后也延续了下来。我认为这是大多数人真正会记住前总统吉米·卡特的地方。这不一定是他在白宫的四年，在那四年里他遇到了一些障碍，当然。他发表了上周我为你播放的演讲，名为《信心危机》，我认为这个演讲已经成为吉米·卡特传奇故事的一部分，这

但吉米·卡特真正会被记住的，不一定是他的总统任期，而是他总统任期后的40年或50年。我认为这就是衡量吉米·卡特的方式。尽管如此，他并不是一位糟糕的总统。在某种程度上，他担任总统时有点保守。但你会看到他在总统任期后是多么进步。而且它

非常虔诚的基督徒，我应该说，是一位虔诚的宗教人士。他是一位虔诚的基督徒。但同样，本周都在为他举行悼念活动。在美国，为前总统吉米·卡特举行了全国哀悼日。然后是另一条新闻……

我想在这一点上说的是，现任加拿大总理贾斯汀·特鲁多宣布，他将辞去加拿大政党领导人的职务。那就是自由党。所以，现任加拿大总理贾斯汀·特鲁多今天宣布，他将辞去

作为他领导的自由党，加拿大自由党的领导人。他将辞去这一领导职务。

顺便说一句，贾斯汀·特鲁多在加拿大已经变得非常不受欢迎，对大多数人来说都是如此。现在，可能仍然支持他的人，但根据你听到的任何新闻报道，过去几年里，加拿大的许多人都没有站在贾斯汀·特鲁多一边。由于许多原因，他一直非常不受欢迎。我不想在这里详细说明。我可能在本周晚些时候做一个关于这个主题的节目。

但事实就是这样。很多人都在向他施压，要求他辞职，不仅是辞去他所在政党的领导人职务，还要辞去加拿大总理的职务。他没有这样做。没有任何迹象表明他会这样做。我认为他的任期有限。我认为这将是他，他是在几年前，我想，两三年前再次当选的。所以无论如何他都要离任了。

除非他再次当选第三任期，而且我不知道在加拿大政治中，你是否可以担任三届总理，尽管我可能错了，我可能需要对此进行一些研究，但这就是我们今天的情况，这个消息肯定没有让一些人感到太意外，因为很多人都在向贾斯汀·特鲁多施压，要求他辞职，呃

辞去自由党领导人的职务。自由党内部有很多人正在挑战他的领导地位。自由党内部有很多人基本上否认了他，抛弃了他，并威胁说如果他继续领导，就会从内部摧毁该党。

所以，不仅在过去几周或几天，而且在过去几个月，甚至更长时间里，他都面临着巨大的压力，要求他辞去这一职务，辞去自由党领导人的职务。

你知道，我们在其他国家也看到了这种情况。例如，在英国，你看到了几年前，三四年以前发生的事情。我认为那是三年前，也许是在2022年。是的，差不多三年前。不完全是三年。两年前的2022年，如果你们还记得的话，鲍里斯·约翰逊

如果你还记得的话，也许，你知道，那是2022年，如果你还记得的话，鲍里斯·约翰逊被迫下台。唐宁街10号的辞职接踵而至，来自他的内阁。他一周左右有75多人辞职。这是不可持续的，也许不到那么多，也许是三天。这是不可持续的。在他担任英国首相期间所做的一切令人震惊的事情之后，他被迫辞职。

英国首相。所以他不得不离开。这里也发生了同样的事情。我的意思是，我认为有些人也已经从自由党内部辞职了。所以鲍里斯·约翰逊不得不辞去首相和保守党领导人的职务。然后，当然，这让你在2022年得到了特拉斯，以及唐宁街10号那著名的或臭名昭著的49天，这是英国历史上首相任期最短的一次。然后，当然，

这让你得到了苏纳克，我认为他在2023年上任后执政了多久，两年。他执政了多久，两年或一年半，一年三个季度，无论是什么。第一位棕色皮肤的首相，第一位居住在英国首相办公室的人，他不是白人男性或白人女性。

所以苏纳克上任了，然后，当然，他在选举中惨败，他知道他会这样。我的意思是，他知道保守党将在7月4日的选举中在2024年遭受重创。当然，英国工党取得了压倒性胜利。所以这并不是一个先例。

就政党辞职而言。我们在世界各地都看到了这种情况。奥地利总理周末宣布他将辞职。奥地利总理说，

说他不会，呃，他不会继续担任总理。我认为他说他会辞职，我认为是在那里的选举之后，或者是在接下来的几天或几周内。你也有这个。所以这在世界各地并不罕见，呃，在政治中并不罕见，无论是在欧洲，还是在非洲大陆，还是在美国，还是在任何地方，我们都看到了去年拜登总统发生的事情，你知道，大约是什么时候，六个月前。嗯，

不到六个月前，当他被党内成员，你知道，民主党人，民主党内的精英分子，民主党上层人士迫使他下台时。所以，这在全球我们居住的这个星球上几乎每天都在发生。所以贾斯汀·特鲁多是最新一个必须这样做的人。再说一次，我必须深入了解

贾斯汀·特鲁多以及他与加拿大公众的关系，正如我所说，这是一种相当有毒的关系，因为他显然做过一些事情，或者他身处其中的一些事情并不好。但我希望在另一天深入探讨这些问题。无论如何，我已经谈论加拿大总理的时间太长了，我现在想谈一些更乐观的事情，那就是

好吧，你知道吗？让我休息一下，从这里开始一个新的篇章。我认为这听起来会比这一部分显然已经进行的要干净一些。

亲爱的听众，欢迎回来。我希望你在2025年1月6日这个星期一过得很好。我想谈一些更乐观、更积极向上、更像自助性质的事情。我以前也谈到过这个，我将在2025年的这一年中继续关注这个和其他事情，因为心理健康将成为我们所有人2025年最重要的事情

对我们所有人来说，2025年最重要的事情。难道心理健康不总是最重要的事情吗？心理健康总是最重要的事情吗？你知道，心理健康总是最重要的事情。当然，身体健康也是如此。心理健康就是健康，对吧？这就是你的健康。所以心理健康决定了所有这些其他事情，包括你的身体健康，因为如果你有强健的心理健康，那么你的身体健康很可能也会很好，虽然情况并非总是如此。

但心理健康是一切的起点。因此，当我们为即将到来的四年甚至八年（因为这块橙色垃圾，我确实承诺不会这样说，但我将在一瞬间这样做）暴政统治做好准备时，其中一件关键的事情是，他想要掌权，直到他离开，直到他不在了。这正是我认为他将试图做的事情。

如果2028年的选举被取消，我不会感到震惊。你最好相信这也是可能的。现在，我希望我错了，但我认为我不会错。但无论如何，当我们度过今年的时候，无论我们在全球的哪个地方，对吧？当我们度过今年的时候，心理健康将会，而且在任何一年，心理健康都将是这种航行的关键组成部分。所以，我们可以做的一件事

你和我都可以做的事情，亲爱的听众，来改善我们的心理健康。

就是练习正念。因为，你知道，人们认为心理健康不可避免地意味着你有什么问题。当这个词或这两个词放在一起时，人们往往会认为，哦，我的天哪，这意味着某人有问题。心理健康只是一个与你的幸福和精神状态有关的普遍事物。这是重要的事情。这不是为了给任何人贴上标签，无论你是谁，无论你是否有心理健康方面的挑战。所以，

我认为非常重要的一件事是正念，能够放慢速度并让你的大脑清空，并保持清醒，但要清空思想，让思想从大脑中逃逸，从大脑中融化，并进行冥想。这就是正念。正念实际上是一种冥想形式。

它可以通过多种方式进行练习。我更喜欢的方式是躺着不动，尤其是在一天开始的时候，当你刚醒来的时候。我建议这样做，无论你是已婚，还是与伴侣在一起，还是独自一人，无论你是否生活在一个繁忙的家庭中，无论你做什么，

通常应该在早晨开始的时候，一天开始的时候。当你醒来时，花醒来的前5到10分钟躺在床上，闭上眼睛，什么也不做。如果你和你的配偶一起躺在床上，如果你和你的伴侣、你的重要他人一起躺在床上，

或者如果你独自一人躺在床上，我希望你只是在那里躺10分钟。让我们把它定为10分钟。或者我们可以，你知道，让我们把它定为10分钟，什么也不做。不要去看你的设备。不要去看你的笔记本电脑。不要去看你的电视机。不要去看你的收音机。只关注什么也不做。躺在床上。

闭上眼睛，放松10分钟。如果你能做到这一点，我会说5分钟，但我希望你能做10分钟。如果你能做到这一点，你会发现10分钟后，你会更加平静，更加放松。这对我来说是有效的。我绝对可以证明这一点，我也可以证明其他人的知识。这对我们来说是有效的。这对他们来说是有效的，而且它会产生影响。它会产生影响。

然后你就可以开始你的一天了。为什么？我想你可以在任何事情之后开始你的一天。但我是在说……

正念非常重要，因为它会重置你。它会重置，R-E-S-E-T-S。它会重置你的大脑，重置你的平衡，你会重新校准。然后你就可以开始你的一天了。正念有助于重新整理大脑。它有助于减缓大脑的速度。它有助于减少大脑的刺激。

我称之为，这类似于大脑按摩。当你练习正念行为时，你的大脑正在被按摩，因为你实际上是在按摩你的大脑。你真的在冥想，它会减缓你的速度。它使你平静。它使你专注。它使你平静。它是平静的。这是一件内在的事情。它从你的大脑到你的身体再到你的灵魂。我真的无法告诉你，一旦我像那样开始我的一天，我会感觉有多大的不同。

这是绝对必要的。我希望你有耐心去做，因为它可能很难做到。你可能睡得很糟糕，或者你根本没有睡觉。你可能最不想做的事情也许就是进行正念练习，因为你可能会有很多想法在脑海中盘旋，你可能非常易怒。我不知道。但也许你没有。但即使你处于睡眠不足的状态，

试着去做。拜托。这是一个挑战。这可能是一个挑战。这需要纪律和专注。但如果你只是坐着，如果你只是躺下，如果你能够躺在床上闭上眼睛，

在你一天开始的时候，早晨开始的时候，你刚醒来，闭上眼睛，在你闭上眼睛之前看看钟表，然后闭上眼睛，放松10分钟。如果你愿意，你可以设置一个计时器，也许，或者不设置，你知道，因为我真的不想让你看你的设备。我真的不想。我希望你只是闭上眼睛放松，躺在床上，

什么也不想。让想法，无论它们去哪里，它们都会去。但不要专注于任何事情，只是闭上眼睛。我告诉你，如果你能在这10分钟内保持平静和沉默，它会产生很大的影响。所以有很多事情是我们无法控制的，但我们可以控制的是我们做什么或不做什么。我们可以控制的是我们如何开始一天。

我们可以控制的是在这个我们生活在其中的、我们沉浸在其中的过度刺激的环境中，我们拥有的心理空间，无论是社交媒体，还是24小时全天候的新闻电缆，无论是电缆还是流媒体服务，应用程序被抛出作为流媒体应用程序。这是我将在另一集中讨论的另一件事，这些应用程序和所有流媒体内容以及它们的作用以及我们需要做什么等等。那是另一集。但在这一集中……

正念至关重要，它会帮助你，它会帮助你专注，我认为你会以更好的心情开始新的一天，你知道，我认为除了运动或正念之外，对你有益的另一件事就是性行为，因为只要安全地进行，并且在

你大脑中的化学物质、你的内啡肽以及所有其他物质，睾酮、雌激素，所有这些物质，当你发生性行为时，它们也会得到很大的提升。因此，就正念而言，你会发现自己感觉专注、放松和平静。

性行为，至少，也许不是对每个人来说，但性行为有助于让你平静下来。它有助于让你放松。坦率地说，它有助于让你更专注。现在，这可能并不适用于世界上每个人，但发生性行为是健康的。冥想是健康的。练习正念是健康的。正念是一把真正的钥匙。

如果你每天都能做到10分钟，我还建议你在下班后这样做，无论你是在家工作，还是在办公室工作，或者你没有工作，你只是度过了一天外出散步，你去过健身房，你去过某个地方参加过某个活动，你看过一部电影，无论是一部动作片还是一部戏剧，或者其他什么，当你回到家时，你回到家后首先要做的事情

是上床睡觉，躺在床上，闭上眼睛，放松10分钟。练习正念。让你的思绪飘荡。不要专注于任何特定的事情。闭上眼睛放松10分钟，躺在床上。我告诉你，这将有助于你重新集中注意力，重新定位自己，

我认为这会让你掌控自己的心理空间，掌控自己的领域。因为你已经清空了大脑中所有这些想法，这里弹出，那里弹出。它有助于集中你的平衡，让你回到

你的环境，你的空间，你的平静空间，这应该是你的家。他们说家是城堡，对吧？在古代，是男人的家是他的城堡，你知道，那种父权制的东西。但你的家是你的基地。这是你感觉最舒适和最自信的地方。而且，你知道，你希望你的家位于一个

对你来说很舒适的地方，而且它不是非常凌乱或凌乱。很多人都有非常凌乱的居住空间。而像我这样的人无法忍受在一个空间或任何人的居住空间中，那里只是凌乱不堪，而且杂乱无章。现在，亲爱的听众，如果我踩到你的脚趾了，我一定会向你道歉，而且我确实会迅速向你道歉，因为有些人如果没有

很多凌乱的东西或一些混乱，他们就无法正常运作。而我恰恰相反。我更喜欢，而且我听过，我可以告诉你，在一个家里，在一个干净整洁的家居环境中要好得多。因为凌乱的家真的反映了一种凌乱的心态。这并不是消极的。这只是为了说你的家居环境是

它的外观反映了你的感受。这是真的。

它反映了你心中所想以及你的想法。所以，如果你的家居环境到处都是东西，那么它就反映了一种散乱的心态，一种脑海中有很多事情在飞速运转的心态，有很多事情在发生。它反映了混乱，而不是以消极的方式。再说一次，它反映了你

你可能很没有条理，也许你到处都是，你并没有真正集中注意力，而且你感到不安，很不舒服。你正在经历一些事情，这些事情可能会体现在你的家是什么样子，你的公寓是什么样子。所以，你真正想做的，这是一个挑战，但你真正想做的就是……

改变你居住的环境，就它的外观而言。如果你太忙或太累而无法做到，那就找人来打扫。请来一些清洁工，或者请来任何你想要的，你知道，专业的清洁工或其他人来重新布置你的房子、你的家、你的空间或你的公寓，无论是什么。相信我，正念会更容易来到你身边。

当你这样做的时候，因为你有一个空间，居住场所，一个房子，一个家，一个公寓，它更有利于以某种方式整理你的思绪。但我告诉你，如果你能专注于正念，那就花10分钟去做。

我告诉你，这对你来说会非常有效。当然，在一天开始的时候这样做。你可以一天做一次，也可以一天做很多次。但是，如果你在工作中度过了一天压力很大的日子，或者即使你没有，只是注意到环境的变化，环境的变化。

当你从在办公室工作到回家时，你希望能够通过转换来使你的大脑受益，因为你知道你在旅行，你在通勤，路上很忙，是高峰时间，无论是什么。你和某人发生了争执，或者有人撞了你，却没有说对不起。你知道人们会是什么样的。你知道那是什么感觉。你只想回家，你回家了，你感到筋疲力尽。最好的办法之一就是练习正念。

回家，上床睡觉，闭上眼睛，躺下，闭上眼睛10分钟，10分钟，然后洗个淋浴或泡个热水澡。有些人这样做。如果你不想做闭眼10分钟的练习，那么你可能想回家洗个热水澡。很多人下班后和晚餐前都会这样做。你知道，洗个热水澡，点上蜡烛，

然后在浴缸里放松20分钟。这也是一种正念的形式。如果你更喜欢这样做，那就去做吧。但你可以两者都做。你绝对可以，而且我真的很推荐这个，做我推荐的正念练习。只是躺在床上闭上眼睛10分钟。然后，如果你愿意，下班后洗个澡。早上也做同样的事情。

这至关重要。你可以控制你的心理空间。没有其他人可以。你可以帮助，你可以重新整理你脑海中发生的事情。它会让你成为一个更平静的人。保证。亲爱的听众，这就是本期《政客日报播客》的全部内容。我的名字当然是奥马尔·摩尔。你当然一直是一位有价值的、忠诚的、受人尊敬的和备受赞赏的听众。所以非常感谢你今天抽出宝贵的时间

来收听这期节目或任何一期这个播客，无论你何时有机会收听，无论是两分钟、两小时还是两秒钟。我同样感谢你。请记住，这些节目也可以在Apple Podcasts和Spotify以及许多其他播客平台上收听，例如Audible、Odyssey和Spotify。

还有其他所有平台。几乎所有平台。当然，你也可以在社交媒体上找到我，不是吗？那会在许多社交媒体平台上。Spoutable.com/popcornreel。sez.us/popcornreel。在Threads上。Threads.net/popcornreel。当然，在诸如……

Fanbase，fanbase.app4.com。今年，社交媒体革命将形成一个完整的循环。Isaac Hayes III的社交媒体平台将在未来几个月内具备一些功能。你将在

新的社交媒体粉丝基础现象Fanbase，也请投资Fanbase，好吗？startengine.com/fanbase，它确实是一个很棒的平台，请加入我，我将不胜感激，当然还有BlueSky，在popcornreel.bsky.social。非常感谢你收听本期《政客》，我是奥马尔·摩尔。