Rekindling The Spirit Of Giving; Ways And Tips For Black People To Protect And Accentuate Their Health
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在本期《政治家》每日播客的新剧集中，奥马尔·摩尔讨论了重燃给予精神。此外：黑人改善、监测和增强整体健康的技巧和方法。必听剧集。录制于2025年1月13日。

《遗产》，作者：乌切·布莱克斯托克博士 《最终健康》，作者：埃里克·亚当斯 《如何不死》，作者：迈克尔·格雷格博士

https://www.gofundme.com/f/help-walt-rebuild-after-devastating-fire?attribution_id=sl:cf6e007f-6a62-41b9-aa35-b3b80423a247&utm_campaign=fp_sharesheet&utm_medium=customer&utm_source=copy_link

社交媒体： https://sez.us (@ popcornreel) https://fanbase.app/popcornreel https://spoutible.com/popcornreel https://popcornreel.bsky.social </context> <raw_text>0 欢迎收听《政治家》播客。我是奥马尔·摩尔。今天是2025年1月13日，星期一。在本期《政治家》节目中，我们将讨论健康，您的健康，黑人的健康，以及您在2025年的健康。这是我们必须非常重视的事情，今年以及以后的每一年。所有这些内容将在接下来播出。

这场大火已经烧毁了超过23000英亩的土地，只有13%被控制住。国家气象局发布了红色警报，预测明天清晨的风速将高达每小时70英里。他们说这可能会导致火势迅速蔓延，并在南加州部分地区造成他们所说的特别危险的情况。

在这场太平洋帕利塞兹的大火中，数百座房屋被烧毁。这场大火被描述为该市历史上破坏性最大的一次。当选总统特朗普指责州长纽瑟姆和市长巴斯实施的政策导致了这场灾难。当选总统在一篇社交媒体帖子中声称，纽瑟姆阻止了一项措施，该措施本来可以允许水从加州北部流向加州南部。

纽瑟姆说这是不真实的。周末，纽瑟姆在接受NBC采访时回应了此事。

当选总统特朗普指责这场危机是你造成的。他称你无能。你对此有何回应？好吧，我邀请他出来，自己看看。我们希望以开放的态度来做这件事，而不是以紧握的拳头。他是当选总统，我尊重他的职位。当他谈到三角鳉和水库时，我不知道他在指的是什么。南加州州立水库的水库都已装满。这种错误信息和虚假信息我认为对我们任何人都没有好处。回应唐纳德·特朗普的侮辱，

我们将再花一个月的时间。我非常熟悉它们。如果可以的话，我们将在整整一周后再次非常熟悉这些侮辱，因为唐纳德·特朗普将回到白宫，摧毁白宫和国家。

亲爱的听众，欢迎收听我们本周一的《政治家》每日播客。很高兴再次与您见面。非常感谢您的收听。我真的很感激您。我希望您的周末过得愉快。我希望您能够充分利用周末，做您想做的事情，做您能做的事情。我也希望您在周末找到了一些光明

快乐、爱、和平和满足。当然，周末过得真快。你真的没太多时间享受它，但要充分利用它。我认为这非常重要，我们必须这样做。正如您在开场白中听到的那样，

洛杉矶KTLA电视台（洛杉矶5频道）报道了帕利塞兹大火。记者在现场报道的就是这场大火。只有13%被控制住。一周前的今天，大火发生。

开始并真正开始在洛杉矶和洛杉矶大都会地区造成我们所看到的混乱和破坏，现在还有87%的火势尚未得到控制

你知道，这对该地区的居民来说真是令人心碎。我试图联系一些人，一些我在洛杉矶认识的其他朋友，但我无法联系到他们。所以这显然让我很担心。我希望您可能也认识一些人，可能是您的亲戚、朋友、工作中认识的人或其他任何人。

我希望您能够与他们取得联系。但我无法联系到一两个人。所以这是你确实会担心和担忧的事情。

这是一个非常艰难的时期。洛杉矶和其他城市，阿尔塔迪纳、帕萨迪纳、太平洋帕利塞兹、马里布，都在做一些非常伟大的事情。这些都不是同一个整体。它们都在洛杉矶大都会地区，但它们不是洛杉矶。我认为人们真的需要明白这一点。不住在

洛杉矶或洛杉矶大都会地区的人们认为所有这些都是洛杉矶。不，你知道，这些都是洛杉矶大都会地区的独立城市。马里布有马里布市长，太平洋帕利塞兹有太平洋帕利塞兹市长，阿尔塔迪纳有阿尔塔迪纳市长，你知道，这些地方都有各自的市长。

洛杉矶市长是卡伦·巴斯。当然，其他地方也有市长。人们似乎不明白这一点。例如，在旧金山湾区，这里实际上包括几个城市和县，每个地区都有市长。

这些县的一部分，每个城市的一部分。例如，奥克兰有一个市长。奥克兰是湾区，旧金山湾区的一部分。旧金山显然也是。你知道，太平洋也有。你还有戴利城，还有所有这些属于旧金山湾区不同的城市，利弗莫尔和所有这些地区。他们每个人都有一个独立的市长。

所以，你知道，人们必须明白这一点。不了解加利福尼亚州地理位置的人，无论是该州北部还是洛杉矶所在的南部，都需要意识到这一点，因为有很多无稽之谈在流传。正如您在那里听到的，州长加文·纽瑟姆，

不得不浪费一些时间来回应。但我认为，正如他非常精明地说，如果我不得不回应他所有的侮辱，你知道，回应唐纳德·特朗普是在浪费时间，因为他会像上次那样做，在他不在白宫的时候也一直在做，编造谎言，让媒体为他工作，为他打水。哦，唐纳德·特朗普说了这个。好吧，谁在乎唐纳德·特朗普说什么？谁在乎？

但是，你知道，当你拥有一个懒惰的媒体，一个绝对的走狗，并且屈服于当今政治的任何政治时，就会发生这种情况。

讨好唐纳德·特朗普。这就是你所拥有的。因此，这个国家的媒体已经向他屈服，为他打水，他们将继续这样做。在他不在职的时候，他们为他打水，当他一周后上任时，他们还会为他打水。所以，你知道，媒体不是忽略他说的话，或者至少是

只是证明他说的是不真实的，然后继续前进。他们现在有记者，他们这样做已经很久了，说，好吧，你怎么想？唐纳德·特朗普这么说。好吧，你知道，这又是媒体问题的一部分。所以我喜欢加州州长加文·纽瑟姆的做法，我希望他会竞选，如果四年后有选举的话，他肯定会竞选。我希望他会竞选，而且，嗯，

这就是你在这里看到的。所以，你知道，我只是认为纽瑟姆州长在那里做了聪明的事情。考虑到所有的逆境，洛杉矶的人们正在做一些非常伟大的事情。你知道，他们设法继续生活。这对那里的许多人来说非常非常困难。而且有人在帮忙。社区里有人互相帮助，送食物、衣服，你知道，他们不需要的东西。他们一直在捐赠。并且有很多GoFundMe页面。我重点介绍了众多GoFundMe页面中的一个，为一位83岁的兄弟沃尔特·巴特勒，他一生都在帮助他人，在阿尔塔迪纳社区广为人知，

他一生都在帮助他人。你知道，他上周失去了家园，失去了一切。所以，你知道，现在是时候帮助他了。他确实有一个GoFundMe页面，我在周五的剧集笔记中链接到了这个页面。我将在本期节目的笔记中再次链接到它

在这一期的节目笔记中。还有一些其他人我会链接到。顺便说一句，我的建议不是，我的建议不要向红十字会捐款。我知道这很容易做到，因为红十字会参与了所有这些灾难。我知道红十字会过去做过一些好事。但我认为更好的做法是

直接向需要帮助的人捐款。这些资金并不一定直接用于帮助人们。它们可能会用于各种努力，但可能不会直接用于帮助人们。事实上，我认为很多红十字会，再说一次，这是我的猜测，但很多这些东西都用于红十字会的行政事务。很多东西并没有直接用于

洛杉矶大都会地区需要帮助的家庭和人们。所以我真的建议你避免向红十字会捐款。你真正需要做的是向那些失去家园的人捐款。现在，再次说明，有一些方法可以区分真实的GoFundMe页面和非真实的页面。我可以告诉你，我为沃尔特·巴特勒链接到的那个

页面目前是一个真实的页面，因为最后一次统计显示，超过50万美元，当然，当您访问该页面时，这个数字可能会发生变化，超过50万美元已经捐赠给了沃尔特，他回应说，他对所获得的支持感到不知所措，如果我没记错的话，在那个GoFundMe页面上有一个他的视频

他只是众多失去家园的人之一，失去了家里的所有东西，失去了家园。所以我认为直接向人们捐款

比直接投资或直接，让我再说一遍。我认为我们花时间直接向人们捐款比向红十字会这样的公司捐款更重要。顺便说一句，红十字会在过去几年中卷入了许多丑闻。

而且你知道，我只是……如果你愿意的话，我的蜘蛛感应，并不支持向这些组织捐款。在某些情况下，他们会利用并利用这些悲剧。是的，有假的或人为的。或者你知道，恶意的。GoFundMe页面。当然有。你在这方面也必须有辨别力。但我的意思是，

有一些方法可以判断GoFundMe上的页面是否真实。而我引导您访问的那个是一个真实的GoFundMe页面。所以，你知道，我还列出了沃尔特的一些亲戚，我认为是他们创建了这个页面。

所以我非常高兴沃尔特得到了这种回应。我也真的希望你能给他捐款。任何你能负担得起的款项都将不胜感激。这就是我们作为人类的样子，当情况危急时，

我们大多数人倾向于在这些逆境中展现我们真正的自我，无论我们身处何地，无论我们在加利福尼亚州还是纽约州，无论我们在美国还是英国，无论我们在非洲大陆还是

我们作为人类，大多数人都会在需要帮助他人、他人需要帮助的时候展现我们最好的一面。这就是你知道人们真正善良的地方。我有很多关于人们的疑问。有时我怀疑人们是否体面，但我确实认为，绝大多数人都是体面的人，都希望美好的事物。显然，也有一些人不是这样，他们具有破坏性，做一些非常邪恶和恶意的事情，但我向你保证，这并不是这个星球上的大多数人。我可以非常自信地向你保证这一点。

人们本质上是善良的。当然，也有一小部分人本质上并不善良。不幸的是，企业新闻媒体

关注的是那些本质上不善良的人，他们会夸大其词，让人觉得每个人都是这样的。这是不真实的。绝对不真实。我怎么会知道呢？因为我和很多人交谈过。我怎么会知道呢？因为我旅行过。我怎么会知道呢？因为我读过书。我怎么会知道呢？因为我亲身经历过。这个星球上有很多善良的人。

有时问题在于你在哪里找到他们。但我可以告诉你，当情况危急时，当情况危急时，会有很多人提供帮助。

他们确实会提供帮助，你会对那些在任何特定情况或场景中需要帮助的人感到震惊和惊讶。所以我想对你说。显然，今年对加利福尼亚州的许多人来说开始得非常糟糕，但不仅仅是加利福尼亚州，世界上许多人都经历了自然灾害造成的巨大动荡。

以及对他们个人来说的情况，对他们来说具有挑战性的情况。所以我们从这一年的第13天开始，天哪。而且，你知道，到今年的第二周快结束了，我们已经经历了很多气候变化带来的动荡。再说一次，现在是提醒人们气候变化是真实存在的，全球变暖是真实存在的，这些都不是噱头，这些都不是笑话。

是的，企业新闻媒体会假装气候变化没有什么值得关注的，但气候变化是真实存在的，无论媒体是否关注它，无论企业新闻媒体是否决定关注它。所以，这再次提醒我们，这些事情都是真实存在的。

显然也在南加州的这些火灾中发挥了重要作用，我应该说。还要记住，南加州的风预计今天和明天还会再次来临。这些风将对消防员构成巨大的挑战。所以，你知道，消防员承受着巨大的压力。

这非常困难。这对他们来说是一个非常艰难的局面。显然，这对那些失去一切的人来说是一个非常艰难的局面。显然，这对那些失去亲人的人来说是一个非常艰难的局面。截至录音时，至少有24人死于这些火灾。其中16人死于伊顿大火，这场大火夺走了沃尔特的家园以及阿尔塔迪纳和帕萨迪纳许多人的家园。

以及洛杉矶大都会地区的那个地区，另外8人死亡，使截至录音时的死亡人数达到24人，死于太平洋帕利塞兹大火，正如您从新闻记者那里听到的那样，这是太平洋帕利塞兹历史上最严重的火灾，也是洛杉矶县历史上最严重的火灾，洛杉矶县有史以来经历的最具破坏性的火灾。所以

你知道，这就是为什么这非常非常痛苦，非常非常困难。人们失去了生命。人们失去了亲人，你知道，这是最重要的。预计还会有更多的人，更多的人去世或死亡的消息，死于这场大火，你知道。所以，你知道，这是一个非常非常，这是一个非常严重的局面，需要大量的精神健康。

咨询和处理精神健康问题，我已经谈到了处理这些问题的重要性，并且今年将是精神健康年。每年都是，但这对我们来说非常重要。当然，在本期节目中，我将讨论健康问题，但这对我们来说非常重要，我们需要真正关注

即使你不是在火灾中失去亲人的那个人，即使你不是在火灾中失去家园的人，即使你不是住在洛杉矶或加利福尼亚州，甚至住在美国的人，也会有创伤性影响波及我们所有人。

不得不经历这一切，甚至看到这些照片，看到视频。我试图对我的帖子进行甄别，但我认为我没有做到很好。我认为我在社交媒体上发布了一张照片，上面显示了一场大火，还显示了它发生的地点。我没有只是说，这是一场大火，什么也没有提供。它也标明了地点。所以人们……

住在该地区、恰好关注我的人可能会看到那个地点在哪里，如果他们恰好住在太平洋帕利塞兹，他们可能会看到它是否靠近他们。但对我们所有人来说，这一切都会产生连锁反应。显然，那些没有失去家园或没有失去亲人或我们认识的人的人，他们的痛苦程度显然不如那些失去亲人或失去家园的人。这是显而易见的。

我们正在遭受痛苦，因为，再次说明，持续不断的报道，这就是为什么我一直说你真的应该限制你的社交媒体消费，并且真的应该避免很多新闻报道，甚至包括KTLA 5，我已经批评过它，而且我刚刚播放了它的片段。

他们也这样做过。他们的报道可能非常不负责任。许多企业新闻网络或地方新闻在报道这类事件时都可能非常不负责任。这些是

需要以非常敏感的方式报道的事件，而且对所有破坏的强调要多于对人类生存故事的强调，要多于对那些在这些艰难时期真正帮助人们的人的强调，要多于对人类精神的强调，因为再次说明，在媒体行业，如果流血，它就会领先，所以如果你有关于死亡人数、破坏程度以及火势控制程度的新闻报道，我刚刚自己也告诉过你，而且

你知道，如果你拥有所有这些，它就能卖出去。然而，你知道，关于人们互相帮助的故事在新闻媒体生态系统中往往卖得不好，因为我们想要火车事故。而人类的冲动就是，请给我火车事故。这比拯救某人的生命或人类给予的精神更有娱乐性，这在某种程度上被贬低了。这是文化性的。我不认为我刚才说的是人类的事情。

但这是更文化性的，尽管是的，火车事故确实吸引了我们，我们想停留在上面。如果我们步行，你知道，开车经过一条街道和高速公路上的火车事故，我们都会被它吸引住。但我认为文化也给我们提供了这样的想法，你知道，我们不应该太关心给予。我们不应该强调这一点。我们实际上应该强调给予。

你知道，我们刚刚经历了一系列圣诞节，在过去的几十年里，它已经变成了一个商业节日，一个商业化的节日。它甚至不是一个宗教节日。好吧，它是，但文化和社会并没有那么对待它。它更多的是关于物质主义。这就是文化。这就是问题的一部分。所以同样的事情也发生在

我们如何看待这些自然灾害。我们总是关注灾难、破坏和毁灭。你必须至少谈论它并报道它。但我们真正需要更多关注的是人类的给予精神。因为这就是让我们继续前进的东西。这就是我们需要的东西。我们需要重新与给予精神联系起来。

人类精神，你知道，正如我所说，我们被圣诞节、花钱买礼物以及送礼物给人们等等所冲击。现在需要一种不同的精神。是的，这是一种给予精神，但这是发自内心的给予，是为了帮助某人，因为给予的礼物可以帮助某人，可以改变一切。无论你在世界上的哪个地方，如果你是一个有能力给予的人，有能力给予的人，

无论是金钱，还是其他任何东西，在洛杉矶的情况下是衣服，食物，任何类似的东西，南加州洛杉矶大都会地区的任何城市，如果你能给予，那就去做吧。这是真正的礼物。你给予某人，它可以改变他们的生活。它真的可以提升他们的精神。它可以让他们知道人们确实关心他们。

每隔一段时间，我们确实需要提醒自己，人们确实从内心里关心。尽管我们有时会看到什么，尽管下周谁将进入白宫，尽管整个政权，我们都明白我们有能力给予，我们正在给予人们。我们是人道的。我们大多数人都愿意帮助需要帮助的人。请，请，我真的很建议你帮助你认识的

受这些火灾影响的人，请上网查看这些GoFundMe页面。小心使用它们。但请记住，有一些方法可以判断它们是否真实。再说一次，在接下来的几天里，我将在本期节目的节目说明中提供真正需要帮助、非常需要您帮助的人的真实页面。给予精神就在这里。现在让我们为之做出贡献。

亲爱的听众，欢迎回来。再次与您相见的奥马尔·摩尔。再次感谢您的收听。我真的很感激您，并且我想再次让您知道，您是一位受人尊敬和高度重视的听众。谢谢，谢谢，谢谢。再次，我希望您一切安好，很高兴再次在2025年1月13日，星期一与您相见。好吧，本期《政治家》节目的主要焦点是健康，您的健康，

黑人的健康。非常非常重要。我们黑人，是那些真正拥有最糟糕的，或者我应该说，在美国和许多其他国家，拥有最糟糕健康状况的人。在许多情况下，我们的健康状况都不好。

这在很大程度上是由于反黑种族主义和系统性种族主义，社会中的系统性反黑种族主义造成的。这在很大程度上是由于这一点。这在很大程度上是由于医疗行业的种族主义造成的。你知道，这真的很重要，真的非常重要。乌切·布莱克斯托克博士传播了一个故事。

她是纽约市的一名医生。她说，我必须进去。如果可以的话，我必须尝试获取该链接并将其放入节目说明中。她在社交媒体上。她的名字是U-C-H-E。姓氏是布莱克斯托克。常见的拼写。她传播了一篇关于美国黑人医生数量下降的文章。黑人医生和棕色人种医生如何……

基本上已经被完全抹去了，不是完全抹去，而是数量严重减少，这是由于这些反肯定行动计划，这些反多元化、公平与包容行动造成的

这些由莱昂纳德·利奥等人领导的白人团体，我相信，还有其他人，我忘记了他的姓氏，名字是埃德什么的，他一直在领导这些事情，这些对最高法院的攻击以及最高法院否决许多这些多元化、公平与包容倡议和肯定行动倡议的决定。但多元化、公平与包容与肯定行动是一样的。多元化、公平与包容只是另一种说法，肯定行动。

我们都知道，肯定行动对白人女性的好处比对任何其他人都有好处。任何其他人。因此，乌切·布莱克斯托克博士发表了这篇文章或重新传播了一篇文章。再说一次，我必须找到那篇文章，那篇文章详细介绍了这些倡议是如何导致医学院不再录取黑人申请人的。

或者大幅减少录取。这显然会影响医生的来源。因此，他们被剥夺了进入这些医学院的机会。然后你削弱了人才库。当你只坚持一个群体时，当你只关注白人医生时，你就会削弱人才库。

你削弱了人才库。如果你只关注白人医生或白人和亚洲医生，你就会削弱人才库。你需要有各种各样的医生。当涉及到黑人的健康状况时，你真的希望看到黑人医生成为等式的一部分。

因为黑人医生比任何其他医生都更了解黑人的健康状况，并且更能与面临健康状况和挑战的黑人产生共鸣。我的意思是，这很明显。这很明显。你不需要是火箭科学家就能理解这一点。所以这就是现在的挑战。考虑到这一点，

我们在一个种族主义社会和一个种族主义医疗行业中的健康状况是我们真正需要关注的事情。

在摆出所有这些之后，亲爱的听众，今年您和我必须真正关注我们的健康。我知道现在还是一月，也许你已经打破了新年决心。也许你从未立下新年决心。也许你没有立下新年决心，因为你知道它们会在2.2秒内被打破。或者也许你根本不相信新年决心。但有一件事你必须相信，那就是你的健康。你的福祉至关重要。

监测你的健康很重要。我知道这个星球上有很多没有医疗保险的人。所以美国也有很多人没有。这很重要，因为这是地球上唯一一个你必须为医疗保险付费的发达国家，而且你付出的代价非常高昂。这个星球上绝大多数国家都有免费的医疗保险。

免费医疗，对吧？世界上绝大多数国家都是这样做的。只有美国不是，真的。唯一一个没有实行免费医疗的发达国家，而且这里所有的医疗保健都是营利性的。这真是糟糕透顶，因为如果你没有钱去检查你的健康状况，你可能会过早地离开这个世界。这就是我能说的最委婉的话了。

但如果你去加拿大，如果你有幸获得加拿大国籍，如果你有幸获得英国国籍，尽管他们的国民保健制度有一些问题，而且还有很多工作要做才能扭转局面。如果你有丹麦和许多其他国家的国籍，比如古巴，你将获得免费医疗。你不必担心要支付高昂的账单。你不必担心破产。

在进行某种大型手术后，在刚才列出的其他国家，你不必担心这些。你不必担心那种事情。但在美国，哇，内莉，你确实必须担心破产或不得不卖掉你的房子的可能性。

如果你需要进行某种大型手术，某种你知道的紧急手术。我的意思是，这是美国真实的、真实的、真实的生活。非常、非常严重。当然，上周洛杉矶发生的事情，上周南加州发生的事情，我的意思是，想象一下。你认为这不会对健康结果造成一些问题吗？所以我们真的需要照顾好我们的健康。现在，

亲爱的听众，我已经谈了很多我们需要做的事情。正念，睡个好觉，喝水，每天至少八杯水，健康或更健康地饮食，避免饮酒。我已经谈到过这些了。我知道人们会谈论适度饮酒。而且我相信我还谈到了美国卫生局局长我认为上个月底发布的报告，

或者更早，我认为是今年早些时候，对不起，我应该说这个月早些时候，他，那就是即将在几天后离任的维维克·穆西，发布了一份报告，谈到了酒精和癌症风险。这份报告甚至部分指出，即使是适度饮酒也存在癌症风险。

所以这是我们真的需要注意的事情。这是我们真的需要关注的事情。即使是适度饮酒。所以即使你适度饮酒，你仍然有患癌症的风险。这显然不是你想要的。你当然不想要那样。所以健康真的很重要。我确实相信倾听自己身体的重要性。

我认为这非常重要。我认为很多时候我们都没有这样做。你知道，我们想相信，哦，没什么，因为我们不想去看医生，因为我们中的一些人，无论男女，如果在美国，都没有医疗保险。我们中的一些人，无论是否有保险，只是不太注重健康，就只是，我们只是不听从我们的身体。我们只是认为这是其他什么东西。它只是无论它

你知道，我们真的需要养成这种习惯，无论我们是谁，无论我们是在美国，还是在其他国家，我们都必须养成倾听自己身体的习惯。如果你感觉不舒服，无论你感到恐慌或压力，无论你感到总是疲倦、疲劳，或者你经常在半夜醒来。

你需要真正关注这些事情。这些并不是偶然发生的事情。衰老确实在其中扮演着一定角色，但即便如此，对这些问题进行更多了解对你也会非常有帮助，但最重要的是，去看医生。去看医生，在这些情况下，你必须这样做。

因为我确实认为，去看医疗专业人员，可能真的是你接受某种疾病治疗或获得某种你需要服用的药物，某种医疗问题，和最终去急诊室之间的区别。我真的这么认为，或者更糟……

所以这非常重要。把它作为你的新年愿望，或者把它作为你发誓要做的事情。如果你不想称之为新年愿望，那就把它作为待办事项清单上的愿望。那就是更加密切地关注你的健康。这意味着你的心理健康。这意味着你的身体健康。

正如你所知，亲爱的听众，收听这个播客，你知道我花了很多时间谈论运动的重要性以及走出户外的重要性，无论你是否健全。

当然要涂防晒霜，但我的意思是，我不是说你必须去海滩，但即使你去海滩想晒太阳，也要确保涂上防晒霜，并且确保不要在阳光下待超过一个小时，尤其是在阳光非常强烈的时候，因为你真的不想在海滩上待超过一个小时，即使那样可能也有一点太长了……

如果你要这样做，请务必涂抹防晒霜，即使你只在外面待一个小时。但我的重点是，

让2025年成为你真正照顾自己健康的一年。你会非常感谢你这么做的。我告诉你，你生命中也会有人为此而非常感谢你。我确实认为我们的健康是我们拥有的最重要的事情。我们有爱，我们有健康。这两件事是最重要的。还有时间。这三种商品至关重要。爱、健康和时间。

它们都极其重要。因此，健康对我们至关重要。请注意这些事情。如果你有高血压问题，很多黑人都有，高血压，请检查一下。请，如果你不想去看医生，

买一个血压计，你知道，那种系在你的左臂或右臂上的袖带。而且，你知道，你有一个可以泵送的泵，它会将袖带挤压在你的手臂上。给自己买一个血压计。你可以从当地的杂货店，当地的超市买到。你可以买一个。你肯定可以在网上买到。我相信你可以。但你可以在杂货市场或超市，你知道，杂货店买到。

在你所在的地区，你知道的，沃尔格林，无论它们是什么，对吧？你可以，杜安·里德，你可以买到这些东西，而且可能不会超过多少钱，25、30美元左右？也许比这少得多。你知道，也许大约15或20美元。我不知道这些东西多少钱。

但买一个血压计。如果你不想去看医生做这件事，并且你担心保险或其他任何事情，别忘了，还有平价医疗法案，你可以访问healthcare.gov。我认为在美国的一些州，你仍然可以在之前申请，我认为在1月底之前。我现在就会这样做。例如，如果你是在美国受益于平价医疗法案并且负担不起常规保险的人，

请现在就去做。申请healthcare.gov。去那里。我也会在本集的笔记中添加该网站的链接。申请healthcare.gov的医疗保险，因为相信我，在此之前，你知道下周会发生什么，从今天算起一周后，现在对你来说真的是一个好时机，因为他想摆脱所有这些东西。我只是告诉你，他对此非常执着。

这就是为什么我现在制作这期节目的原因之一，这样你就可以在美国申请所有这些了。但总的来说，我们需要更加密切地关注我们的健康。这太重要了。再次，获得那个血压计并测量你的血压。确保你吃正确的食物。稍后我会告诉你其中一些食物是什么。

亲爱的听众，欢迎回来。现在我在之前的节目中提到了乌切·布莱克斯托克博士，布莱克斯托克博士。她的名字是U-C-H-E，她的姓是布莱克斯托克。这是她姓氏的常见拼写。她实际上还有一个双胞胎姐姐，我也认为也是一名医生。但乌切·布莱克斯托克博士，我提到的那位医生，现在出了一本书，叫做《遗产》。我认为这本书已经出版了一年左右了。

它叫做《遗产》。副标题是《一位黑人医生反思医学中的种族主义》。我在之前的节目中谈到了医学中的种族主义。

我真的很敦促你阅读乌切·布莱克斯托克博士的书。现在就购买那本书。它在所有独立书店和所有书店以及网上都有售。《遗产》，L-E-G-A-C-Y。这是书名。副标题是《一位黑人医生反思医学中的种族主义》。布莱克斯托克博士的书中有一些非常好的章节。我敦促你购买并阅读这本书。

而且，它真的会帮助你。这本书非常具有启发性和说明性，它说明了黑人在健康方面所经历的事情。具体来说，在本例中，对于乌切·布莱克斯托克博士来说，一位黑人医生在医疗保健行业中经历的种族主义，以及其中的种族主义，其中的反黑人种族主义。所以，

我认为这本书是必读的，我们真的需要阅读这本书，理解并了解这些故事，这些故事是从一位黑人医生的角度讲述的。我认为这真的很重要。我想到了电影《绝路逢生》，不是1987年凯文·科斯特纳、吉恩·哈克曼和肖恩·杨主演的那部《绝路逢生》。我说的是1950年约瑟夫·曼凯维奇执导、西德尼·普瓦捷和理查德·威德马克主演的那部《绝路逢生》。

记住，在那部电影中，如果你回忆起70多年，75年前，西德尼·普瓦捷饰演一位医生，他面临着，经历着来自拒绝让他治疗他们的白人患者的反黑人种族主义。说真的，这种情况今天仍在发生。有很多白人不想接受黑人医生的治疗。

我可以告诉你很多我从黑人医生那里亲耳听到的故事，我从观看和阅读关于黑人医生面临来自他们试图拯救生命的人（白人）的种族主义的故事中听到的故事，他们中的一些人拒绝接受黑人医生的治疗。上周我在罗兰·马丁的节目《罗兰·马丁不加修饰》上听到一个故事，他……

在那里讲了一个故事，那里有人说，你知道，作为一名医生，他们被一位在医院的白人告知他们不想接受他们的治疗。这位医生说，他告诉她，那你就死吧。你会死的，我们不会碰你，但你会死的。他还说，那位拒绝治疗的白人妇女很快就信了教，并决定改变主意。

亲爱的听众，这些事情发生在2025年。这不仅仅是1950年的事情。这是，你知道，如果这种情况没有发生，1950年的《绝路逢生》这样的电影就不可能拍摄出来。而这不仅仅发生在1950年，正如我所说。现在正在发生。你仍然有一部分白人不会接受黑人医生的治疗。

这只是，再次，白人实施的种族主义，反黑人种族主义，种族主义本身的不理性，以及反黑人种族主义的不理性导致了这些非常具有自我毁灭性的行为。所以我只是想说一下。

请阅读乌切·布莱克斯托克博士的书，《遗产》，《一位黑人医生反思医学中的种族主义》。我想我也会在那里添加这本书的笔记链接。非常好的书。我强烈推荐。

你知道，这是一本非常重要的书，它确实揭示了医疗行业中的种族主义，以及布莱克斯托克博士本人作为医疗保健行业中的黑人医生以及作为该行业和该体系中的患者的经历。所以。

黑人，我们知道并能强烈地认同我们身上发生的事情的这些经历。其中有一些章节，比如关于误诊的一章，这是黑人真正需要意识到的，因为这种情况经常发生在我们身上。我们被误诊了。

你知道，我们可以谈谈塞雷娜·威廉姆斯不得不为自己的健康而奋斗的故事。在这个国家，尤其是在美国，我们真的必须为自己的健康而奋斗。我们必须为自己的健康而奋斗。实际上，其他人都没有必要这样做，总的来说，作为一个群体。我们是必须这样做的人。所以……

阅读乌切·布莱克斯托克博士的这本书《遗产》非常重要。书名是《一位黑人医生反思医学中的种族主义》。所以，再说一次，我甚至可能会在某个时候赠送这本书。但不是现在，不是现在。但我确实敦促你购买那本书。我真的，真的这样做。并阅读它。请阅读它。我认为这是一本可以拯救你生命的书。

我向你保证，亲爱的听众，我会谈谈食物。我以前也谈到过这个，但我认为对它进行复习很重要。我认为在健康方面会真正使你受益，并且对你的免疫系统和健康有益的食物。

这些可能不是最诱人的食物，因为通常对你最好、对你真正有益的东西并不是最诱人的东西。它们尝起来不太好，通常会留下难闻的味道，或者通常对你的味觉来说并不怎么出色。像西兰花，有些人喜欢，很多人不喜欢，我强烈建议你买有机西兰花。

我强烈建议你购买有机芝麻菜。芝麻菜，A-R-U-G-U-L-A。我强烈推荐鲑鱼，特别是粉鲑鱼，你知道，这通常是像野生阿拉斯加鲑鱼、帝王鲑或银鲑之类的。它们都是橙色的。它们呈现橙色和橙色。

这些都是非常健康的鲑鱼。任何类型的鱼通常都非常好，特别是野生鱼，因为这正是你想要关注的，野生鱼。野生鱼中含有最多的营养物质。抗生素较少。显然，你通常不会在野生鱼中发现抗生素。

或者你肯定会发现它们少得多，但鲑鱼，野生鲑鱼非常重要。B12，它富含B12，这会给你提供能量，这对你的免疫系统有益。你可以服用B12补充剂，这些补充剂也很好，但我认为你想要天然的B12来源，而鲑鱼对此非常有益。鸡肉也是如此。嗯，我建议你吃水煮鸡肉，嗯，

烤鸡肉也很好。炸鸡，我会远离。炸鸡对你不好。它对你不好。这会让你的胆固醇飙升。所以，你看，你可能喜欢炸鸡。你可能吃不够。我明白。适度，适度。我理解。但我真的相信

为了做出你可能需要的激进改变，如果你的健康和饮食要让你戒掉一些对你不好、所有对你不好东西的话。你不能停止它。显然，很少有人能做到冷火鸡戒断，特别是如果你已经吃了这些食物很多年，很多十年，几十年了。

我真的很敦促你，亲爱的听众，积极主动地减少食用这些食物并消除它们。你知道，炸鸡需要去掉。炸薯条需要去掉。你知道，虽然我们需要碳水化合物，但炸薯条是用油做的，而这种油对你不好。如果你想要炸薯条中含有任何油，它应该是橄榄油、葵花籽油之类的。

这些东西毒性小得多。它们对你的健康更有益。但我真正推荐的食物是那些我提到的东西，菠菜，芹菜，蔬菜。所有这些蔬菜，非常重要。我还强烈建议你吃有机胡萝卜。你的盘子越绿越鲜艳越好。我还建议你吃扁豆。

而且，你知道，我还认为你应该做那些事情。如果你要吃爆米花，尽量吃无盐爆米花或盐分很少的爆米花，或者黄油很少的爆米花。

爆米花对你有益，因为它含有纤维，F-I-B-E-R或F-I-B-R-E，这取决于你在哪里以及你在世界上的拼写方式。但这些东西对你有益。纤维，有纤维来源，蘑菇也提供纤维。特别是有机蘑菇富含纤维。这对你有益。而且，你知道，重要的是要吃一些鱼，正如我所说。所以这些是一些你将从中受益匪浅的东西。吃无盐花生，如果你想吃零食的话，这很重要。如果你要吃任何薯片，请确保它们不含钠，其中不含钠。确保，你知道，如果它们是蓝玉米片，最好是蓝玉米片，而不是白玉米片。但即使它们是白玉米片，也要确保你买的是不含钠的。

里面没有盐，因为我们喜欢在世界上吃零食。零食很好，但有时你想要，你想要的是正确类型的零食。嗯，

如果你吃对你不好、会增加很多体重、很多卡路里和很多糖分的零食，零食可能会成为问题。你要避免糖分。你真的要这样做。如果你要摄入任何糖分，请确保它是更天然的糖分，而不是对你真正有害的糖分，比如巧克力蛋糕中的糖分。那种糖分对你不好。

你真的更想吃那种，你知道，黑巧克力，92%的可可含量。卡路里相对较低，140卡路里，我想还不错。它可以再低一点。但有一些品牌，比如莉莉的。莉莉的浓黑巧克力，特浓黑巧克力。这些糖分较低，通常对你的健康更有益。

它们也不含钠。所以这些通常不含糖。所以它们尝起来可能不太好，如果它们是92%的话。但它们是好巧克力。这对你的心脏有益，对你的健康有益。吃鲑鱼对你的心脏非常有益，尤其好。吃像鲑鱼这样的鱼，对你的心脏健康非常有益。

吃蓝莓，有机蓝莓，对你的心脏健康非常有益。这些非常重要。所以我只是高度推荐你食用的几种食物，亲爱的听众。显然，钾香蕉，有机香蕉非常健康和有益。你知道，西瓜。我不吃西瓜，但西瓜也有益。它是许多营养物质的良好来源，我认为它也对你的心脏有益。

你知道，这些是你为了更好的心脏健康，为了更好的整体健康而需要吃的食物。而且我认为关键，正如我经常说的那样，亲爱的听众，不要在晚上吃东西。如果你可以在七点之前准备好晚餐，如果你可以在晚上7点30分之前吃完饭，

或者我说不晚于七点，我认为你状态很好。我为什么这么说？因为你的消化系统有更多的时间来消化食物。你真的不想在晚上七点之后吃东西，因为在那段时间和你睡觉的时间之间，如果你在晚上11点睡觉，而你刚在半小时前吃过东西，对你不好，因为

因为你的消化系统必须更加努力地工作。它会扰乱你的睡眠。你不会得到你想要的适当睡眠。但如果你能够在晚上七点左右吃最后一顿饭，然后假设你在晚上十点睡觉，

我告诉你，你的睡眠可能会更好。现在，你可能有睡眠呼吸暂停。你可能有一些其他的问题。但相信我，如果你没有吃得太晚，并且吃了一些更健康的食物，而不是吃一些垃圾食品，你的睡眠会更好，对吧？如果你吃了披萨，你看，披萨有一些好处。但不好的一点是油。不好的一点是所有的奶酪。那些东西你想要远离。假设你在晚上很晚吃那些东西，比如晚上九点，晚上十点，然后你在晚上11点或12点睡觉。而且，你看，你知道，那些东西会在你的胃里很重。它会增加脂肪。它会消耗你的脂肪细胞。而且你知道，它会让你的心脏更努力地泵送血液到全身。这是一个真正的问题。你不想这样做。即使你一个月做一两次，

我真的很敦促你不要这样做。我来自对这些事情更加严格的学派，因为再次，你的健康会在你未来的生活中感谢你，我应该说，在你未来的岁月里。你会感谢这一点，因为我告诉你，你现在摄入你身体的东西真的会影响你，也许不仅仅是在你摄入你身体的那一刻，而是在五年后，也许会。几年，十年，

随着年龄的增长，我们更容易出现健康问题。至少我们现在可以让自己处于有利地位。

为了保护我们的健康，如果可以的话，养成更好的健康卫生习惯，更好的饮食。我不是说节食，这意味着什么都不吃。我的意思是饮食，我们吃的食物种类。多吃蔬菜，多吃沙拉，避免在沙拉上放沙拉酱。我知道这是人们喜欢做的事情，但人们使用和使用的许多沙拉酱都含有所有错误的东西

钠含量高，胆固醇含量高，这简直是一场噩梦，因为你吃了这个健康的沙拉，然后你放了所有这些东西，这实际上抵消了吃沙拉的好处，或者超过了吃沙拉的好处，所以这一点非常重要。面包我会尽量避免，所以我也会避免米饭

如果你要吃的话，我会尽量吃更健康的糙米。然后对于意大利面，也是一样。我会尽量避免吃意大利面。我知道人们喜欢意大利面，但如果你要吃意大利面，那就吃糙面。它比白意大利面对你的健康更有益。

糙意大利面或黑意大利面中的营养物质更多，因为也有很多更健康的黑色意大利面。我还吃黑豆，特别是黑豆，对你的健康非常有益，对你的健康非常有益，富含各种营养物质，我认为富含离子、蛋白质，而且对你的心脏也有益。所以豆子也很好。所以你看，我刚才在几分钟内就讲了很多不同的食物，对吧？而且，再次，我想提醒你，吃

请多喝水。每天至少八杯。我刚才讲了很多东西。我以前也谈到过这个，但我希望再次提醒你，亲爱的听众。顺便说一句，也有一些书可以帮助你做到这一点。纽约市现任市长埃里克·亚当斯在过去几年中写了一本书，名为《最终健康》，一种预防和逆转糖尿病和其他慢性疾病的植物性方法。

疾病。没错。埃里克·亚当斯写了那本书，并将其建立在他本人不断吃垃圾食品或基本上以垃圾食品为饮食的个人经历的基础上。然后，你知道，他有一些健康问题，然后他必须彻底改变他的饮食。他做到了。他逆转了糖尿病，我们很多黑人都会患上这种病。

对。所以还有高血压。他通过彻底改变他的饮食，通过吃更健康的食物，就像我刚才谈到的那样，并且对此非常自律，因为他能够摆脱这些东西，因为自律是所有这些事情的关键。你知道，你必须坚持下去。例如，如果你有足够的自律性在某个特定的网上商店反复购物，那么你必须有足够的自律性去

照顾好你吃进肚子里的东西。

而且，你知道，这意味着戒酒。这意味着放弃，你知道，我的意思是，今年我不喝酒了。这是我的新年愿望之一。而且，你知道，我听着，很显然，当你迎来新年，从12月31日到午夜，从技术上来说，我在1月1日确实喝了酒，因为，你知道，你会庆祝新年。你会玩得很开心，你会迎来新年。好的，所以除了1月1日，今年我根本不会喝酒。

而且，你知道，这是我的新年愿望之一。

酒精不是问题。相信我，我认识很多很久没喝酒的人。我说的是很多很多年。我认识一些人从未喝过酒。他们活到80多岁、90多岁甚至更久。顺便说一句，那个下周要走进白宫的橙色罪犯，他也从未喝过酒。看看他。

这并不是说他的外表很好，但至少对他来说，他知道喝酒是不健康的。所以据我所知，他从未喝过酒。现在，我知道电视剧《学徒》里说的是另一回事，但他从未喝过酒，因为他家有酗酒问题。然后他哥哥，他哥哥死于酗酒。

以及与之相关的事情，并发症。所以，这些事情真的可以拯救你的生命。所以，我再次敦促你们阅读我提到的书籍。我会在笔记中添加这些书的链接。我还想提到的另一本书叫做《如何不死》。《如何不死》。

这本书是迈克尔·格雷格博士写的，姓G-R-E-G-E-R。副标题是《发现食物》。让我再读一遍。副标题是《发现食物，经科学证明可以预防和逆转疾病》。所以我强烈推荐这本书。这两本书是……

在本节中，以及本集的三个部分中，《遗产：一位黑人医生认为医学中存在种族主义》，作者是乌切·布莱克斯托克博士；埃里克·亚当斯写的《最终健康》，副标题是《一种预防和逆转糖尿病和其他慢性疾病的植物性方法》；以及迈克尔·格雷格博士写的《如何不死》。

那里的副标题是《发现经科学证明可以预防和逆转疾病的食物》。这三本书你都可以在书店和其他地方买到。我真的很鼓励你们光顾你们当地的独立书店。我真的，真的这样做。但这些书真的很重要。我敦促你们购买并阅读它们。我真的，真的，真的这样做。你的健康至关重要。特别是作为一名黑人，

他真的会关注健康并密切关注它，我们黑人必须这样做。我们必须继续照顾好自己的健康。有时人们会发现不断关注自己的健康令人不快，不是不断关注，而是监测自己的健康，尤其是在有什么不对劲的时候，你知道有什么不对劲，但你不知道是什么，也许你真的不想知道是什么。

我敦促你们联系医疗专业人员。我敦促你们注册healthcare.gov，我敦促你们去看医生，真的。我知道这些事情对人们来说可能很难，因为当然，例如在美国，医疗保险非常昂贵。我完全理解。

我只是认为，如果这意味着你感觉更好、变得更好、在健康方面拥有更好生活的区别，而不是去急诊室或更糟的情况，

我真的认为你必须去看一些可以真正帮助你的医疗专业人员。我们真的必须好好照顾自己的健康，尤其是今年及以后的精神健康，互相照顾，照顾好自己，睡个好觉。我认为睡眠是不可或缺的。锻炼是不可或缺的。

我认为锻炼对我们的福祉至关重要。正如我所说，如果你能出去散步，或者即使你不能那样做，让别人带你到户外。如果你能活动你的四肢，一定要这样做。运动非常重要，尤其是在你变老的时候。如果你能活动自如，那就去散步吧。如果可以的话，每天至少走三到四英里。

并且确保你每周至少锻炼半小时到一小时，至少三次。而且，你知道，无论是跑步、散步、游泳，你知道，无论是什么，都要练习正念。睡个好觉，练习正念，做爱，放松，冥想，看书。这些对你的整体心理健康和身体健康都非常重要。

非常重要。每天至少喝八杯水。吃水果，无论是香蕉，有机香蕉，尤其是有机蓝莓。非常重要。非常重要。欧米茄，它们对你有好处。对你有好处。所以我强烈推荐这个。睡眠非常重要。所以确保你……

每晚至少睡七个小时。这并不总是容易的，因为随着年龄的增长，你确实会早起，或者至少最终会睡得少。这只是会发生的事情。你知道，你可能睡了八九个小时。但现在你年纪大了，你可能只睡了六个半小时，你知道，也许六个小时或更少。

但睡眠对你的整个心理健康、心理健康有很大的影响。从长远来看，这肯定对你有好处。所以这就是我想说的关于你健康的事情。特别是如果你是一位正在收听的黑人，请认真注意这一点。你的健康非常重要。

注意我谈到的书。请，请，请善待自己。我的意思是，引用乔治·迈克尔的歌词，善待自己，因为没有其他人有能力让你快乐。这实际上是他的一首歌《治愈伤痛》中的歌词。无论你是否同意这句话，请在2025年及以后更好地照顾好自己的健康。

在您可能不知道的一些新闻中。在波士顿，一名法官命令白人至上主义团体“爱国者阵线”向2022年在马萨诸塞州波士顿遭到袭击的一名黑人音乐家支付270万美元。波士顿环球报的雪莉·墨菲说，

在2025年1月13日写了以下故事，我将从中阅读一段摘录。一名联邦法官周一命令白人至上主义团体“爱国者阵线”及其领导人向一名黑人音乐家查尔斯·莫雷尔三世支付超过270万美元的赔偿金，原因是他们侵犯了他的民权，在2022年袭击了他在波士顿后湾的住所，

在7月4日周末穿过该市的闪电式游行期间。

美国地方法官因迪拉·塔尔瓦尼在长达27页的判决书中写道，当查尔斯·M·莫雷尔三世沿着达特茅斯街步行前往波士顿公共图书馆演奏萨克斯管时，他遭到袭击，这得到了该组织领导人托马斯·卢梭的鼓励，卢梭领导了游行者，并在事后通过庆祝在线发布的视频片段来美化这次袭击。

塔尔瓦尼写道，这段视频片段显示该组织将莫雷尔推到路灯柱上，并将他推到繁忙的道路上，以宣扬非白人个体（如莫雷尔）应该服从白人的观点。她说，莫雷尔的手部受到了身体伤害，这使得他很难继续通过演奏音乐来维持生计，并且还遭受了心理创伤，自袭击以来基本上一直处于生存模式。

法官认定“爱国者阵线”和卢梭均负有责任，并命令他们支付200万美元的惩罚性赔偿金和75.5万美元的损害赔偿金，用于他的受伤、痛苦和折磨、工资损失和未来收入。她还命令他们支付莫雷尔的律师费，这些费用尚未确定。“我以为我要死了，”37岁的莫雷尔说。

去年10月在波士顿美国地方法院作证时，在听证会上确定“爱国者阵线”和卢梭必须为他侵犯民权支付多少钱。在他们未能回应莫雷尔在2023年8月提起的民权诉讼后，法官此前认定“爱国者阵线”和卢梭对袭击事件负有责任。这只是今天发表的文章的一部分。

在波士顿环球报上。这就是本周一2025年1月13日播出的最新一期《政客》节目的全部内容，亲爱的听众们。非常感谢您的时间。我真的很感激。我希望您能从本集节目中受益。请将本集节目转发给您的朋友和家人，以及您社交媒体圈子里的朋友，您的粉丝。我真的觉得这是一件好事。

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