41 关于白发、脱发、大姨妈不规律等问题的集中答疑
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脱发其实要看肝所以头发的生长是肝在管头发的色泽好坏是肾脏在管脱发是血病白发是气病我们最怕的就是用别人的值来定义我们的健康

大家好我是 85 后大玲我是 95 后小慧我们发了秋天养生到冬天养生之后的这一段时间内收到了很多我们小伙伴的一些疑问包括在评论区听友群包括我们之前的一些陪伴营的小伙伴我们就想要不我们就专门开一期回答一下大家的问题

现在大家问的最多的两个问题一个是关于头发的一个是关于立架的我上次说过我要写一篇论文来回答这个问题对因为这个大家可能觉得很简单我这个月大姨妈推迟总是掉白头发应该怎么去调理你看似一句很简单的话它其实后面是有很长的逻辑的对就我们要把这个东西给大家把它完全掰开揉碎你要搞清楚

它反映的是什么信号到底是你身体的底层出了什么问题你才能去对症我们没有办法你一句简单的我出现什么问题我应该怎么去治理这么去回答这是很负责任的所以我们今天所有的时间都用来回答大家的疑问那我们先说头发的问题吧头发的话就是两个事儿了一个是掉一个是白你说到脱发或者是白发呢最先想到的就是气血

大部分人都应该知道气血不好所以我总是掉头发是不是我血虚所以我白头发但其实稍微多懂一点的人会知道肾对因为他们一说到白头发就知道要吃黑色的东西什么黑芝麻丧肾等等然后大家可能有一点中医基础的话就说黑色是属肾所以就觉得自己肾有问题肾肠经因为它主黑肾奇华

所以你出现有白头发这个事情确实是要去看深的脱发其实要看干因为我发现秋天的时候冬天的时候我们的树木会怎么样掉叶子对其实因为我们人体它的生长生发的功能主要是靠干的我们的头发相当于是我们的叶子一样当你的能量气血不足的时候它其实是属于你的身体气血循环的冬天的表征这个时候

它会先去脱落一些身体认为不必要的舍居宝帅吧在我们的身体能量有限的情况下它会要去忽略那些次要部位的一些营养主要来供给我们的主要部分所以这时候头发就变得可有可无了

就跟我们之前讲过我们全身的气血是由我们的五脏来输送的如果说五脏的精气不够的话我们会感觉手脚冰凉一样它先舍末烧把所有的能量会集中到中间去

对所以头发的生长是肝在管头发的色泽好坏是肾脏在管肝主要是主生发比如说我们想要调理我们的头发少脱发厉害这都是要去从肝找手比较典型的案例一旦经过化疗的人我们可能都知道他头发会大把大把

尤其是你一旦经过就是化疗可能几个小时之后你就会出现明显的雕发的特征其实就是损伤到肝了嘛那白头发主要是要看我们的肾肾经不足的部分而且恐伤肾大家都知道像吴子旭一夜白头一个人受到了极大的惊恐或者恐慌或者对未来有极大的恐惧担忧的时候特别容易一夜白头

大家普遍第一直觉会认为是气血的问题其实这个也是有根据的基本上来说脱发是血病白发是气病脱发大部分都可能是因为我们干血亏虚因为干藏血如果我们的血库不够充盈的话它是肯定会气局保衰发为血之鱼嘛对所以它基本上就不会去先供给你的头部营养了嗯

白发呢更多情况是我们的身体能量不足大部分情况会是我们的肾气不足那说到这个脱发也好白发也好大家可能最关心的点就是我需要吃点什么东西去缓解我这个症状有哪些食材现在我们是可以知道不管你脱发也好

白发也好它肯定是肝肾出了问题如果你刚好又有脱发又有白发那是两个都得补如果是你只有白发或只有脱发的情况那就要对症到底是我的肝有什么问题我的肾有什么问题所以我们在食材的选择上肯定是以肝肾调补为主要选择的比如说黑色的

黑肉肾嘛对像桑葚呀枸杞呀黑豆啊黑米黑芝麻乌鸡黑木耳都是可以的但是我们刚刚说干血的部分补血嘛桂圆呀紫菜呀海带呀香菇呀板栗呀蜂蜜呀核桃呀都是可以的但是同时因为我们肝这块虽然它是血库我们要补血但是我们之前说过肝不能过补对因为它特别容易肝火过旺而且我们现在的思虑和情绪很多

很大一部分人的这个肝是因为他气郁或者就是肝气不舒所以我们还是要经常喝些花茶比如说菊花玫瑰花茉莉花佛手陈皮之类的去做一些代茶饮已经出现肝火过旺的情况那是需要配合进行滋阴润燥的比如说煮一些雪梨水玉竹茶麦冬水石壶银耳根尤其在秋冬季节因为天气是比较燥的

加上我们如果干火旺的话就很容易出现整个身体是很燥那这种燥的情况下干火就会很旺但是废气又不好下降这个时候就会出现掉头发的情况你看很多人在群里面都有说

好像一到秋天就会出现好像掉头发比平常要多很多对但是这个确实跟整个大的气候天地之气的节律是有关系如果过那个时间它就有缓解有好其实是没有必要太过于紧张和担心的嗯

而且可能平常还有一个现象就是有些人头发会偏干枯一点对有些人头发会偏油腻一点如果说头发偏干枯一点的话可以多用一些枸杞那假如说头发偏油腻一点的话就不能疯狂的去滋肾阴了因为它就已经是很油腻了所以就偏向于补肾氧补肾气对

给大家推荐一个养大的食疗方黑豆炖桑葚枝黑豆 100 克红枣 1 颗核桃仁 1-2 个桑葚干 10 克红枸杞 20 克黑豆泡发了以后跟其他的材料就一起煮上 30 分钟最后放枸杞再煮 10 分钟如果可以的话可以把里面的材料一起吃掉因为也可以煮粥喝嘛如果实在吃不下去喝水也可以嗯

好这个就是我们总体上来说脱发和白发的一个情况但是现在有一个具体的情况就是大家脱发或者是白发的位置不一样有些人是在头顶有些人是在后脑勺有些人又是在前额其实

它的主要的原因就是肝肾的原因但确确实实反映在我们的脱发的部位上来说它是有不同的部位可能更指向或者更明确的表明它哪里有问题头顶白发的话它是属于什么原因头顶有白发因为发为血之鱼所以如果在头顶出现白发大概率是气血不足也是我们肾气不足

所以这个时候是要补气血为主了对那比如说大家常常听到的五红汤玉林糕八增糕黑枸杞红枣当归这种滋补的食材都是可以去尝试一下的那现在呢有朋友除了这个饮食他们给自己加了这个艾灸的环节像这种气血不足的话我们艾灸哪些穴位比较好

可以艾灸肾疏密门咏泉通过按摩的方式也行比如说像气海血海日常情况下就腿腿干净啊拍拍巴须啊也是 OK 的除了白发呢还有一个脱发的情况头顶脱发我们最常见的就是秃顶大家叫的蟹顶啊地中海啊这些情况

就是她的这个掉发和脱发的这个原因是一样的嘛也是因为气血的不足你有没有听说过俄罗斯的女人比较喜欢嫁给秃顶的男人为什么因为据说秃顶的男人性欲很强

所以就是你可以倒推这个原理就为什么她掉发很厉害重欲过度对因为她的心欲过旺了就太消耗她的肾气了肾气耗散过度造成秃顶所以就是大家尽量的要去节育嘛这个对我们的发型的保养还是挺重要的一个环节

说到这儿给大家安利一个小的手指按摩给小儿按摩的时候都知道肾是小拇指对小拇指管因为右边的小指通的是肾及二阴然后左边小指通的是

膀胱还有肺啊胃啊肾啊所以小拇指这边就是你经常去按摩的话它是有可以帮助我们去补身器的作用那是不是跟小孩一样推这个小指的时候也是从外往里推对补身器要从外往里推

但是他更注重你去按这个小指的关节就第一关节跟第二个关节然后你去按他那个关节的穴位处每天按五分钟那我们说完那个头顶的区域呢还有就是前额的区域前额生白发因为我们也知道阳明煮面嘛这可能就是跟胃经有关系是的他是伤到脾了

你看我们女子五七很多女生在这个阶段就会出现前额白发嗯因为确实阳明脉衰嘛嗯那这个时候我们的体位功能下降嗯然后这个时候她的额头就会容易出现白发但是如果你没有到这个时间早早的出现前额白发的情况下第一个你可能在饮食上也会出现问题嗯

比如说我吃东西容易胀呀不容易消化呀吃一点生冷或者水果就容易拉肚子呀那这都是同步的所以要健脾但是最最大的一个问题其实就是优思伤脾对思则气节当我们的情志无法打开的时候还有可能造成斑突斑突这个情况呢

我在上大学的时候我的舍友呢他就是有一块直接不长头发了然后那段时间他就说他压力挺大的嘛也是现在回过来看的话其实就是因为情志的变化因为七情变化是直接上干的

对所以前额生白发的一定要去剑皮了而剑皮肯定是要少撕的还有一个就是最近我们在给一些小伙伴做体质辩证有一个小姑娘她说她特别喜欢吃甜食感觉自己头发掉的有点多那倪海夏老师就讲过说过时甘甜骨痛而发落这个是属于五味之商因为这个甜的话对应到脏腑也是属皮嘛

嗯对如果你不想让自己搬土一块一块一块的如果不想说因为吃甜食太多掉发那么我们就注重起来把这一方面羊皮味的我们之前也都在播客中讲过大家可以回去听一下嗯那除了这个头顶的前额的还有一个地方就是两鬓的我们经常说两鬓斑白像我妈妈就是前额先白的我爸爸就是两鬓先白的嗯

两病的话主要是要看肝了肝经就是走两边上来的是的所以这种情况下就是要舒肝理气舒肝理气的话那肯定就是老规矩嘛不要熬夜不要老想太多不要生气可以吃一吃逍遥丸加味逍遥丸柴胡舒肝丸不过最根本的还是控制自己的气情啦

喜怒忧思悲恐惊控制不是说让我们去压制只是我们能够通过一种什么样的方式正确的去表达情绪正确的去提升自己然后不被情绪所困扰对如果说是肾气不足引起的白发就是有很多情况下可能会先出现在后脑勺那个部分嗯

像这种时候我们需要去好好去补肾了这个你们要区分是肾阴还是肾阳所以像六味地黄丸和金桂肾气丸它都是对症的但一定要区分清楚就是是要补肾阴还是肾阳嗯

另外就是我们希望大家能够每天早晚去梳梳头进行一些头部按摩因为我们头部其实真的很多穴位的尤其是我们刚刚说到头顶头顶有个百会穴这个是猪羊交汇之处像肚脉呀膀胱筋呀肝胆筋呀都会在头上有所交汇是的还有就是睡觉的时候尽量的把头发披着尤其春天的时候我们不是还有一个披发环

我们需要让我们的头皮去放松去呼吸还有就是不要洗完头了以后不吹头发有点潮湿的去睡觉不太好

还有就是频繁的烫发染发烫发剂和染发剂它对于身体来说它也是外泄我们身体其实是有很多东西是可以透皮吸收的我们已然接收了很多这种日化产品每一天都在浸润我们的皮肤

它是会被你吸收的而这些外邪的消耗它本身就会去耗你的气血所以我们如果频繁的去染发呀烫发呀不仅会损伤我们的外在的发质它也会对我们身体的气血造成损伤然后从而去引起脱发白发的情况

还有一个情况就是少白头很年轻对吧还有就十几岁我一个高中同学就是这样的就是他不得不很频繁地去把他的头发给染一下花白的感觉交叉着黑白相间的那种感觉

年轻人出现白发脱发的情况我们说的这个就可能一二十岁了很早不应该出现这种情况的两种一种是先天就先天秉父比较弱就是生气不足还有遗传因素这个是他的先天命格的部分另外一个部分其实大多可能跟血热有关系因为现在所有的孩子其实都属于用老过度的

我们之前说过用脑它其实就是火的部分人体它其实反而应该是要火往下行的头要凉脚要热但是我们现在都是脑子很热然后脑子很热的时候就会伤气伤血出现掉发白发

所以说这个脱发和白发的问题总体来说就是要关注到我们的肝和肾平常就是要注意疏肝注意补肾那补肾呢就分为补肾阳和滋肾阴嘛大家就根据自己的体质情况根据我们上面讲的你到底是哪个区域它会白它会掉我们对症的去补

那么在这呢就不具体说到这个关于体质补的我们之前各个体质都介绍过怎么去判定用一些食材穴位去弄大家可以回去听那些具体的补气血的那一期里面怎么输肝怎么健脾怎么补肾都有提到就是建议大家回听一下

好那我们就说我们今天第二大重要的问题就是力加问题这个就是因为我们的小伙伴们 90%是女生嘛对于这个问题也是非常的困扰还有很多私信他的大姨妈不规律应该怎么办对这个问题应该从我们有听友情到现在是出现的频率最多的问题是需要好好的跟大家科普一下很多人说那我大姨妈不规律我应该怎么调

我想问你知不知道什么叫不规律不规律这个事情我们会去跟别人做对比对比如说别人是我这个月一号来我下个月还是一号下下个月还是一号你看人家就规律我上个月一号来我这个月二十八号来那我就是不是不规律最有意思的是好好笑那天刷抖音看到了两个大妈在菜市场

吵架然后有一个蓝色衣服的大妈掏出了她的绝杀武器她居然在大厅广动之下掏出了她的卫生巾然后甩到另外一边身上我本来以为评论区所有人就在说大跌眼镜怎么能有这种操作你知道评论区里面是什么吗那个卫生巾几乎被已经就完全浸润了嗯

然后底下评论都说感觉她来不了那么多就是说这个大妈的月经量已经完胜了 90%的年轻女性大家的关注点都在这对然后所有的人都在说那我是不是月经量过少所以说到这个不规律它其实包含的东西很多啊

对除了这个时间周期还有量多量少的问题是所以就是我们先说这个时间的不规律因为大部分的不规律说到的是时间月经周期它不是说上个月一号这个月一号来这个是刚刚

好的这一个恰好的过程对但实际上月经周期是要从你第一天买月经和下个月的第一天买月经中间这个相隔的时间它只要在 24 天到 38 天之内它都属于正常的对所以就是有可能比如说像我的情况它

它就是一年会来 14 次离间它不是每个月一次因为你中间的周期短它是不是一年要循环回来一次对 是的那有的人比如 38 天的周期它就会少一些所以不是按照刚刚好的上个月几号跟下个月几号每个月还有不同的日期呢有的是 30 天有的是 31 天呢对所以记住啊不要按这个来去看嗯

是要看我们的大姨妈的两个第一天之间间隔的时间是多少天如果你每次都间隔 26 天或 24 天很多人说那我每个月都会提前 6 天最后一发现他每个月都要提前嗯

说明他的周期是 26 天或 24 天但是正常的呀那为什么非要去定义自己是不规律呢就我也可能现在很多女生还是没有把女性尤其是例嫁的这些知识都学通然后呢这个其实一定程度上来说也算不关心自己的一个范畴

所以他不是很了解所以就会产生焦虑对所以在这里就是要判断自己是不是不规律不要着急着看到别人的时间以后就先给自己贴标签我不规律就是在 2018 年的时候国际妇产科联盟把月经规律性的正常变化范围定义为 7 到 9 天嗯

意思就是如果上个月跟下个月之间中间有七到九天的时间有错开只有一次的话也不算不规律就是得连续两个月之上出现这种情况才算不规律然后出现的偏差比如说我这个月提前了七天然后比如说下个月推后了七天

它也不算不规律就是偶尔这个不算因为比如你今天参加了一个体育比赛后天你游泳或者洗完澡睡着就你有很多情况是极有可能导致大姨妈有一些推迟跟提前的过程只要它在七到九天的范围之内都不算是太大的问题

那这个七到九天是针对于所有的女性吗还是跟年龄也是有差别的有就是比如说 18 到 25 岁的还有 42 岁到 45 岁它基本上就是九天之内都算正常

但是中间 26 到 41 岁的话就是 7 天之内都算增长因为现在很多女生有记录的习惯拿那个 APP 你可以打开看一下这个月上个月上上个月自己的周期是多少我们一定要准确的了解自己这个溺家的问题对

来了月经之后我们大概都知道差不多也就是五六天七天这样的所以它这个也不是说一个完全标准的模式必须五天必须六天不是的它三到七天就属于正常所以很多人说我三天就结束了我很不正常别人都要来八天十天不是这样对比的

跟别人没有关系每个人的身体体质气血就是不一样所以三到七天都属于正常月经的持续的时间其实不是我们重要的指标它需要结合我们的月经量来提示我们的功能是否正常比如说有的人三天来的量比较多他没有持续到七天是很正常的所以不要去单向的根据月经持续的时长去判断我是不是健康

那么月经总量怎么判断也是在这个国际妇产科研盟里面有说过每次来个月经的总量 5 到 80 毫升就算正常但我有看过一些就是测试说普遍的女性可能是 20 毫升左右 20 毫升是个什么概念大家可以想象一下可能就是刚刚好把

一张大姨妈巾浸透的这个感觉总量哦比如说你来了这几天如果你不换的话它是否能够去完全把它消耗掉基本上是可以就 OK 对因为我们刚刚说的最大只是 80 毫升嘛我听那个张静明教授在讲的时候 80 毫升大概怎么去判断呢就是两包卫生巾你如果说在五到七天之内用完两包卫生巾可以了那你也属于一个正常的范围在这两包之前的都是正常的

是的所以不要觉得我的这个跟别人比然后他很多我很少我就有问题我们最怕的就是用别人的值来定义我们的健康对而且在 18 年起就已经放弃了月经量的一个客观标准了多少毫升都已经不算是一个标准化的去定义健康的事情了

因为出血量是完全根据个人感受来诊断如果这个人气血很不足哪怕他只有 20 毫升或 15 毫升但是他造成了他严重的贫血头晕然后影响到他的日常生活了他也是属于一个身体发出的信号

所以它完全取决于我们的身体我们的情绪我们的社会活动以及生活质量是否受到影响如果受到影响极为越经过多你没有什么太多感觉对你也没有什么伤害你也不痛不痒并且头也不晕没有任何的影响的情况下它多少都不能反映健康其实还是你观察自己的身体状态嗯就是来例假的时候你是舒服还是不舒服难受还是不难受嗯

并且它会连带到你的整个身体健康的一个反应我们说完月经的时间问题但是现在大家最关心的就两个分支一个是提前一个是推后对月经提前跟月经推后确实是相对比较普遍但是大家需要在我们刚刚说到的确定一下你是否属于提前和推后

我们这里说到的提前和退后是在我们刚刚说到的那个规律性的值上面比如说 38 天以上或者是 24 天以下那这个可能会有提前和退后月经提前 7 天以上连续两个月有这种反应的这个属于月经提前什么情况下什么原因会导致利价提前呢利价提前大概会有

三种原因一种是脾气虚一种是肾气虚还有一种有可能是血热因为热就破血忘形这个比较好理解但是热里面它也分为比如说有可能是阴虚也有可能是真的阳肾还有可能是干预化热

我们目前看到的干预患热的情况非常之多像脾虚这块因为我们都知道脾同血嘛等于说射不住血而这个时候它就会提前去消耗大姨妈多还是少提前还是推后它其实是身体给我们发出了一个信号当我们接收到这个信号属于异常信号的时候

我们更多的是需要去根据他的这个发出的警报去抽丝剥茧探测出我们身体内部深层次的问题到底在哪里如果说是脾虚脾虚它能够反映到你身体的这个情况其实绝不仅仅是大姨妈提前它有可能还伴随着比如说乏力气短吃东西少容易腹胀不太有胃口包括舌头会出现齿痕胖大拍白

奶白带的时候可能会出现白带侵袭很多情况比起我们吃一些东西容易不消化容易拉肚子这都是脾虚的表现所以它其实是一个连锁的信号反应但是我们可能会没有注意到其他

而注意到了月经提前这个事情如果我们找到它根本的一个问题当我们去解决的时候它可能会同步地解决掉很多的症状这个时候我们就更多的是需要补中益气了那说到补中益气的话我们之前有给大家推荐过一些中成药对其实所有我们提到过健脾的方式里面都是可以去尝试的嘛中成药里面听到最多的是那个补中益气丸人参龟脾丸六菌子丸

除了脾不同血以外还有一个可能是肾气虚因为肾肠经的嘛这个时候如果出现肾气虚的话其实我们整体的造血功能也会是受到影响的但它也同样会伴随一些其他特征比如说一旦肾虚腰膝盖多少可能会出现一些酸软不舒服疼痛的情况会出现头晕啊耳

并且大姨妈的颜色会稍微偏暗一些脸上也容易出现暗斑然后看舌头的话舌质会比较淡拍白把脉的时候你会发现它的脉比较沉比较细这些情况下都是属于肾虚的表现这个时候我们就要去补益肾气了大部分肾气虚可能是阳不足然后像我们之前说到金龟肾气丸呀龟肾丸呀女精丹丸呀

都是可以的但是我们中成药它毕竟是药这里要提醒一下如果已经出现过经过检查肝肾功能受损不全或者是你正在感冒和急性病的这个生病阶段是不可以去服用这些补肾的药的

所有的滋补的这些方子也好食疗方也好都不可以长期服用也不可以在生病期间去服用对就是金贵肾气丸这个东西我们之前也有给小伙伴建议过尝试的时候你可以先连续吃三天因为我自己知道我是一个养虚的体质我确确实实就是来力加的时候我会腰酸

然后有一个月呢我就提前吃了三天我本来是有一点点痛经还是稍微有点不舒服的但那个月来的时候是没有什么感觉我都不知道它就来了腰也没有疼没有酸其实就是对症之后它的那个效果是立竿见影的对就是你一定要根据你的身体的其他链锁反应就我们的证据链不足的情况下我们不能根据一个

单单的一个症状然后去判断你到底是什么问题我们着急去把这个信号暗灭了不是这样的我们需要去通过他给你的信号找出其他证据链所有的证据链指向到最终的那个问题然后我们去解决那个核心和本源的问题

对第三个原因是有这个血热热破血旺形的这个情况嘛刚刚也提到了说像阴虚啊阳盛啊干预化热啊都会导致这个血热那这三点分别有一些什么样的调理方式血热嘛那你肯定是要去量血但这个量血的话如果是阴虚你这个时候就只能是滋阴去量血嗯

但如果是阳盛的话还要包括干预化热对就是可能要需要清热包括润肺疏干这样的情况去凉血像疏干因为我们讲过很多次了所有的花茶呀还有单汁逍遥丸就是加倍逍遥丸

都是可以去尝试的嘛但是你怎么去判断自己是不是血热还是一样我们需要去判断我们身体其他证据那些中间有没有比如说颜色相对比较深一些容易出现紫红色并且那些血质地会相对丑一些嗯

然后有血块然后小腹胀痛尤其会出现胸闷两斜胀痛心烦意怒口苦烟干舌趾会稍微显得会红一些但舌苔往往会有点偏黄如果板脉的话这个时候可能会脉会跳的会相对比较快一些咸树对吧

所以像这种情况下的话我们就知道我们需要去梳干清热凉雪大部分的女生在大姨妈来之前可能都跟这个有关系因为都容易出现脾气暴躁所以这个就是因为我们的肝肝气不舒肝火太旺然后容易出现问题所以我们也可以提前吃一点加木小摇篮或者去喝三花茶那刚刚说完了月经提前我们再来说一下月经推后吧

这个问题也是非常之常见的推后呢它也跟我们的肾有关系也跟我们的血有关系还有一个还是跟我们的肝因为我们一旦肝气不舒就会导致气质血淤也会有关系还有痰湿因为你看推后

就是血出不来两种情况很寒就是如果身体比较寒的情况下这个血月肯定是通行不畅的大家可以想象一下冬天结冰的小河对因为它本来水是流的就跟我们的例假一样它是要流下来的那突然天冷了结冰了没有水了流不下来对然后另外一种就是有堵的地方你看不管是气质就气

堵到那了还是血淤堵到那了还是痰湿堵到那了它其实都是因为它的通道造成了堵塞然后出不来所以就是两种一种是虚那这个虚的话就是肾虚和血虚这个大部分情况下我们要补肾养血如果已经出现了血虚那我们肯定是需要去气血双补的对那气血双补的话推荐哪些住城药

嗯这个里面比较多的就是像富方一亩草膏呀四物汤呀四物一亩丸还有一个天子红女精胶囊嗯它都是我们去补肾呀养血的一些中成药嗯

但是这些药还是一样不肾的作用都是不可以长期服用也不可以在生病期间服用的包括像薏母草还有人参龟皮丸糖尿病人是需要去谨慎用这些药的除了这个补血之外不管是气质血淤还是痰湿那我们肯定要想办法去除掉这些障碍物

那么气质的话我们要去理气行质然后这个里头也会用到一亩丸调筋丸调筋活血丸弹尸的话造尸化弹的名方就是二乘丸嘛或者是我们相杀六军丸啊也都可以到这呢我们就说完时间上的不规律了嗯

那还有一种就是量的不规律那我们先说量少的吧大部分的人关心的都是我量少的问题对就是我觉得大家说到量少我们去类比一下我们生活中的一些事情量少就是一方面它本来就不够对一方面就是它够但是它出不来对量本身不够的话比如说像水库里的水它本身就没有对应到我们身体里边的话就叫血海嘛

黄帝内经里头有说二七天鬼志太冲脉生月是才能下来太冲的话它在经脉上它叫血海在我们的内脏中的话肝就叫血海我们上面讲脱发也说了就是肝藏血嘛量不够可能就是你血海不足那肝血是从哪来呢我们说肾经经化气经化血是从肾来的那么经是哪来的呢

就是我们的脾胃脾胃吸收食物之后对孕化成五谷精胃它变成精然后转到肾肾呢通过它的这个肾精再转化为血所以说这个血不够的问题追根溯源要归到脾和肾对所以你看我们其实不管是月经推后还是我们月经量少它其实指向的最终的问题会差不多要么就是堵住了

要么就是你本身的资源不足对那这个里面就也会出现到是不是有可能肾虚血虚这就是要补益我们的肾经我们要去养血补充我们的肾气因为你一旦肾气不足你的经血不充血还肯定是不盈的嗯

我们就要养血益气还有更多情况下我们经常会生病啊就有些人会做过手术你就会发现他的大姨妈可能会相对来说不容易规律会有量比较少因为我们的大病久病他肯定是伤血的对

生病之后我们的脾会第一个受到损伤所以我们脾虚心在目前是普遍存在的问题而脾是气血生化之源嘛所以它孕化无力的时候我们的气血也会出现资源不足对所以脾和肾是我们要解决这个我们阴净量少还有阅经推后的一个关键点像这个时候我们可以去补补脾啊大家都说八针高八针丸对吧

大珍汤都是来补脾的十全大补丸富方阿椒浆补肾的话就当归帝皇丸归肾丸还有我们之前提到的都是可以的但是大家吃药的话还是要找医生你要去搞清楚到底是补肾阳还是滋肾阴嗯

对对那这个就是说我们的虚的部分对水库的水不够那还有一种就是够但是它出不来对那就是血淤或痰湿对这两种堵住了有血淤的话就活血化淤那当时我们血淤的这个体质和痰湿的体质大家去听一下同时其他证据里面的出现比如说血淤的话你身体可能会有一些容易疼痛的地方嗯

然后呢也会有动不动身上可能会有青死的部分然后脸上也容易长斑你的黑眼圈和唇色可能会相对重一些然后舌下的青筋脉络会比较粗比较紫比较黑对吧这都是一些血液的反应同时会出现皮肤不太光洁呀容易粗糙呀容易忘事呀都是相关证据链你需要把它一起去串起来再去分析问题嗯

痰湿这块那很明显痰湿的基本上体质会稍微偏胖一些不容易减下来并且会经常觉得身上困重然后头部面部容易出油舌苔往往会比较厚比较白比较腻大便有时候会黏马桶这都是来证明我们会有痰湿的情况

所以如果出现血淤就是活血化淤如果出现痰湿就是化痰造湿血淤的情况有很多你看不仅仅是我们气质血淤因为肝淤这种情况太多了而你肝气不舒是不是我们的气血循环就是不畅的但你的气一旦气质就是我们行船的时候我们没有风那这个水它不动你的船就不能动嘛对吧

还有一种情况是寒寒灵则血淤牛肉羊须然后身体很寒如果你经常也不动那这种情况下你的身体过寒的时候就水快结冰了你怎么推动它小船呢我们想跟大家一起去分析它一个症状表面怎么去推导到最终的问题血淤它可能也会是一个中间的证据链但它推导到最后有没有可能是甘郁也有可能是羊须对吧

因为它有可能会找到血淤所以我们需要是挨个击破找到真凶然后去解决我们看到血淤我就去调血淤但是血淤怎么产生的也是要去给自己提出这个问号的大部分情况下最终推导到一定是我们的饮食情志我们的作息有问题的所以我们养生到底在养什么不是说

看到某一个症状我知道用什么药物去解决它这个真的不是叫养生这个还是西式思维就是愚者之病如果我们不希望停留在这个阶段我们既然在学养生我们就一定要学会的是中医的思维方式而这种方式它是抓大放小就是有很多的问题和症状是不需要解决的

它更多解决的是本源和根源的问题你一旦对证了把那个真凶给捉拿了所有其他东西它自然就好了对这也是为什么很多人他可能一开始看中医的时候他不理解为什么我咳嗽然后你要给我调脾胃为什么我

胖你还要给我调体位其实他不理解这个真局链但是中医的思维往往就是你这个咳嗽也好胖也好还是你长痘痘长斑也好它只是表面的东西根源在哪因为你自己不知道医生知道它是从根源上慢慢的给你一步一步往外逼这个病

是的所以我们更多的是把这个东西给大家梳理清楚是怎么一步步的通过我们的月经的量和月经的时间再结合我们身体其他的证据链跟大家一起去找到这个坠壳祸首那上面说完月经量小呢我们再说一下月经量大的问题

疫情量大现在出现的情况不是很多但是肯定是有人有的疫情量大很多人说那说明我气血很好说明我这个人血旺不是这样子的不要因为我的代孕辣来的量很大就是觉得那肯定是没有问题的因为这个表示我气血很充足恰恰相反如果你来的量很大

很有可能就是我们刚说你气虚因为你顾不住你的血对然后还有就是血热血热的时候它旺形太厉害了它也是会出现量大的情况所以畏轻量量大的话主要是两个方面就要么是气虚然后捅舍不住要么就是血热然后旺形的太厉害

那这种情况下因为你过于的消耗气血肯定会造成我们身体的一些影响和伤害的比如说你出现买这个量之后我就会出现乏力然后出现头晕眼黑然后还有就是影响我的生活的比如说睡觉容易做梦呀睡不着呀各种情况的时候它已经影响到你的气血循环了那这个肯定是就是有问题的所以就是这个要判断是月经量大需要进行一些调理

那气虚还是刚刚说过了嘛那可能是脾气虚有可能是肾气虚对这个时候要么补脾要么补肾然后血热那这个也有可能就是要么你的肝欲化热要么你的阴不足所以热要么就是阳肾对吧这个也是要一一去辩证了

然后去对症所以说你看我们讲到这不管是时间的不规律还是量的不规律归根结底涉及到的就是肝脾肾三个脏腑脾是生化气血的肝是藏血的肾它是肾经要它是要化血造血的所以说这三个脏它是跟我们的力架是紧密联系的如果我们的力架不规律不管是量多少也好还是时间的长短不一也好

最终还是要回到这三个脏然后你去辩证到底是脾的问题肝的问题还是肾的问题然后去对症的去下药嘛对嗯是的那其实除了我们刚刚说到的一些中成药还有一些不需要吃的药我们就叫做一些穴位嘛因为现在很多小伙伴其实他们越来越养生了好几拨的小伙伴已经在我们这团了挨条

他们去自己挨揪包括昨天有一个小姐妹她在找我们做体质辩证的时候也说我隔三天就会给自己挨揪一次会揪神雀会揪七海会揪祖三里我说我好像看到大家越来越通过这些很绿色很健康且不需要损伤自己肝肾的方式去养生对这个是非常好的因为其实我们身体是

非常精密和非常强大的一套功能系统就他身体是自带药的包括中医里面是没有癌症一说的所有的病在我们的身体里面他推的老到最后都是有解决方案而且很多时候是我们身体自带的解决方案身体自带的药可能大家都需要在自己的身上要掌握到不是说我们一生病我去买个药

那我们可不可以试一下先用身体自带的药去让他自愈一下让他恢复一下那我们说到力架的这个问题的话它可能涉及到的一些穴位还蛮多的对然后妇科的几大穴位就但凡是妇科的相关问题就有几个逃不开的穴位一定会用到的

像三阴交 足三里太西 太冲 永泉这几个穴位大家一定要牢牢地记住它的位置没事了给自己按摩一下 挨揪一下对于女生是非常合适的那脾气虚这种情况下呢因为我们就会去健脾

这些都是我们会常用到的一些穴位但是呢大家不要说听到我们说的穴位就是我一次性揪得越多越好我一次性使用的越多越好不是这样子的中医上来说我们是要对症的那么我们可以一天选那么两到三个穴位每个穴位揪 20 分钟揪透

然后选穴位的时候要兼顾到我们的上身和下肢比如说可能我中晚神雀选了之后我可能会选足三里永泉对你要需要兼顾一下然后去一天选上两到三个就可以了那疏肝的一些穴位呢

泰冲竹山里甘肃子宫穴水稻穴不生气的话像七海观源泰西中吉也有涌泉涌泉是我们在挨揪的时候作为最后一个穴位是比较合适的因为它可以帮我们去引火下行对

那这些是普遍的一些很平常的穴位吗那我们刚刚有提到了比如说尖量大的问题或者是推迟的问题针对于这个特殊的情况是不是也是有特定的穴位去给它指对会有一些特效穴但是这个穴位就是一定要确定自己是量少或量多是推迟不要自己算错了你去使用启动一些没必要的开关就高射炮打丸子了嗯

尽量如果真的很大然后到到你的那种一瓶血头晕这种地步的话我们有两个穴位一个是断红穴和隐白穴通常情况下隐白穴其实就够了但是如果真的很大止不住的话可以先揪断红穴再去揪隐白穴出现大姨妈推迟不来但是你好像有一些感觉你觉得她要来但她又迟迟不来然后这种情况下你可以去揪一下血海嗯

讲到这呢我们今天的两大困扰我们的问题就讲完了一个就是头发的问题一个就是立架的问题我们回答这两个问题呢其实更多的也是想以这两个大家关注的问题去跟大家一起去梳理怎么样通过我们身体的自然的一些症状和反应来把它当做我们的健康信号而逐步的顺藤摸瓜

去找到我们最终的这个问题整个过程中它可能用到我们身体很多的地方比如说眼睛干呀比如说嘴唇干呀身体某个地方痛呀所有的问题它都不是单单的一个症状对它一定是有证据链的因为我们人它是一个整体的而我们最主要的其实就是心肝脾肺色嘛对其他的部分是围绕它去组成的

所以你要推到最后它只有心肝脾肺肾这些地方的问题就像我们解很多的乱麻一样其实你到源头反而是更容易去找到问题你如果从底层开始去解决的话你会发现多如牛毛

根本就解不完的解所以我们需要的是帮助大家去梳理我们到最顶层的那个地方去找到根源然后一次解决多个问题同时也很感谢能够提出这些问题的小伙伴他们能够把这些问题提出来我们去解答对于大家来说也是一个很好的现象就是大家可能不是太敢说或者是当时没有表达到但是能够通过这一期对症到很大部分人

朋友的问题的话也是一个很好的行为嘛就我们也很欢迎大家跟我们一起去探讨和交流就我们不太希望大家进群或者是私信我们就是你给我一个症状我们要给你一个怎么样的解决方案我们不是医生

我们不希望大家通过这种还是依靠于外力或者依靠于通过别人来解决我的问题跟症状这种思维方式我们更希望传播和希望大家能够去学会的是我们真正的中阴养生的思维

因为只有您真正掌握这个思维你才可以受益终身你以后不会去到处去找名医也不会着急的到处找其他的人去给你解决方案因为你才是你自己最好的医生那大家呢其实也可以去听友群呀去我们的评论区呀去留言如果你有什么困惑的问题或者想要了解的都可以打出来那我们看到之后呢也会

不定期的安排我们的答疑去给大家录一些知识然后我们大家一起去学习一起去分享对我们一起去探讨和交流大家可以踊跃的去在评论区或者是我们的听友群把你们的一些共性问题抛出来我们会摘取一些问题集中进行解答那我们今天就到这里小伙伴们给我们发了一些他们发自肺腑的语音放到最后也和大家分享一下

陪伴营给我最大的感受是通过改变微小的生活习惯心态饮食等就解决了我很多的身体问题并且出乎意料地拥有了更加平稳积极健康的心态成为了一个更高能量的人非常感谢大龄小会的陪伴营哈喽大家好呀我是第四期陪伴营的竹子

很开心加入了大龄小会的陪伴营在这 21 天里和志同道合的小伙伴从一开始略显拘谨的打卡和晒图再到深入的交流我感觉获得了一段同频共振的奇妙之旅还有心灵上的滋养在书里和播客里学到的很多概念在这里得到了具象化

我之前虽然知道有金刚功站桩静坐柔腹正念冥想这些方法方式但总感觉非常难但小伙伴在群里和直播里非常真诚地在表达自己的感受我也终于克服了那个完美主义

然后也开始渐行起来二是我身边几乎没有人看中医所以之前我每一次都很想和他们分享我的切身体会一些好转起来的一些反应的时候他们可能内心里觉得太玄幻不太能接受所以我在这里遇到了志同道合的小伙伴我感觉非常的开心在陪伴营结束之后我依然在渐行着早睡早起

正念冥想还有晒太阳抓住周末的时光亲近大自然也继续和小伙伴分享我的感受也感谢陪伴营让我知道我不是一个人在努力同时也非常感谢大龄小会把传统文化以这个播客的形式让大家聚在一起祝愿大家也越来越好陪伴营带给我最大的受益是接触到了李星老师的精神健康奖绩

阅读这本书的过程就像做了一场心灵马杀机也让我对自己的心身状态有了更强大的觉察力整个人的状态更清晰更有序也更松弛很高兴参加了大龄小会的 21 天陪伴营通过这个陪伴营啊我在

读书饮食运动心情调节等方面通过打卡记录自己的习惯的改变同时收获了大理小会及时的正向的反馈感觉自己的能量提升了而且

经历了神奇的 21 天虽然日子每天都平平常常却不断收获身体的变化积极的反馈

作为一个多年害怕冬天的人居然生起了一点点好奇和信心嗯 这个冬天会好过一些的吧很感恩遇见大龄小会很感恩打开了中医这座大门感谢你们给人欢喜给人希望给人信心你好呀 大龄小会我是回忆专用牛仔裤

很高兴参加这次的陪伴营 21 天是一个习惯养成的天数也可以是一个人能量高低起伏的整个过程在这 21 天里我很庆幸自己打开了内心的大门欢迎你们的加入将自己好的

坏的全部都给到你们你们也很平和的去接触我的内心我在你们身上看见了被看见的力量以前我都是孤立无援的我在中医这条路上做到了在吃饭和运动上知行合一但是我发现我的内心并没有得到滋养所以在月初的时候我刚好得到了一笔奖金

我想抱陪伴营作为奖励送给我自己事实证明我的选择是正确的这个被看见的力量支持我去当了读书营的点评师我在这其中看见别人也让别人看见同时回馈到我的身上当他们对我表示感谢的时候我能体会到内心真正的快乐真正学会那句话若要世人爱我

我当先爱世人在这期陪伴引领我领悟到了几个道理我相信这些道理将会陪伴我接下来的人生道路第一到了点评师后我在发现大家美好的时候也将发现美的眼光

放在了我自己和我的家人身上然后一切变得不一样了我的内心平和了很多第二我观察到我有三种情绪没有内观自己不会转念到会内观自己第三生病其实是一件礼物

是我们身体的感应石在参加陪伴营的时候我已经被施政折磨了两个多月到目前为止也没有好权但是我不再认为它是一件坏事反而认为它是身体给我的礼物通过它的加重和缓解我可以快速观察到食物 运动

环境冥想对我的影响第四自信的流露是不需要着力的但凡用力就是刻意为之刻意为之就会痛苦我学会了一件事开始感到痛苦的时候就不去刻意做第五在快结束的这几天我迎来了这个月的灰暗时刻虽然我前期能量高的时候有给自己写信也知道能量有高低

要接受自己的低能量但是到了这个时候我特别受挫我很抗拒他并且总是希望通过做一些高能量的事情去打败他但是我发现我做不到于是在昨天晚上对自己的家人发泄出来但好在及时的对生活暂停了我把自己与他们隔绝掉让老公去陪伴孩子我早早的就洗漱睡觉了

早上起来我也自己看书写感想然后出去散步买菜晒背冥想睡午觉顿银二根给了自己一个整天去放假去接触高冷天的事物晚上在和大宁小会直播中就完全释然了这其中的每个过程

你们的看见你们的开导你们的理解都让我受益良多 21 天很快结束但是属于我的新的 21 天才刚刚开始我会将这次所得都用在我之后的每一个 21 天最后祝愿大宁小会越来越好被更多人发现这个宝藏