85后大林/95后小慧：本期节目围绕冬季养生展开，重点讲解了立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等节气期间的养生方法，包括饮食调理、穴位按摩、起居调养等方面。节目中强调了顺应自然规律，根据个人体质选择合适的养生方法，并对一些常见的养生误区进行了纠正。
节目中还详细介绍了一些食疗方，例如：补肾养肠汤、白果墨鱼汤、生姜红薯汤、大补养藏汤等，并讲解了这些食疗方的功效、制作方法以及适用人群。
此外，节目还针对感冒发烧、脾胃虚寒、阴虚火旺等常见问题，提供了相应的食疗和调理方法。
总而言之，本期节目内容丰富，实用性强，为听众提供了全面的冬季养生指导。
85后大林/95后小慧：节目中还特别强调了冬季养生的重要性，指出冬季是进补的最佳时机，但需根据自身情况而定。同时，节目也对一些常见的养生误区进行了纠正，例如：急于退烧、盲目进补等。
节目中还介绍了一些中医理论知识，例如：阴阳平衡、五行相生相克等，并结合具体的养生方法进行讲解，使听众能够更好地理解中医养生的精髓。
此外，节目还针对不同体质的人群，提供了相应的养生建议，例如：阳虚体质的人应注意保暖，阴虚体质的人应注意滋阴，痰湿体质的人应注意祛湿等。
总而言之，本期节目内容丰富，实用性强，为听众提供了全面的冬季养生指导，帮助听众更好地了解冬季养生知识，提高自身健康水平。
Deep Dive
Shownotes Transcript
马上就立冬啦~想一想这一年有没有亏待过自己的身体
冬季是一年总结性的阶段，如果忙碌了一年没有好好爱自己，那就要在这个冬天好好补一下了。
而且养生一定要顺时而养，冬天重点注意一个“藏”字，必须养精蓄锐，否则就会气血耗泄、肾精耗损，伤及根本。
那这一期就一起来学习冬天怎么养生吧~
show notes
02:31 立冬15天养生
①立冬补肾吃什么
②立冬换季怎么预防感冒
③冬天发烧怎么有效退烧
21:00 小雪15天养生
①小雪补肾吃什么
②强烈安利“红薯”
33:04 大雪15天养生
①如何判断身体是否有“漏洞”
②大雪封藏不好身体会怎么样
③大雪补肾吃什么
42:38 冬至15天养生
①冬至养生吃什么
②冬至吃汤圆有什么功效
③冬至一定要早睡
④补上火了怎么办
⑤冬至时人身体的不舒服反应
⑥冬至建议做艾灸
53:35 小寒15天养生
①一定要穿保暖的鞋子
②腊八节的养生tip
③一到下午肚子就胀气怎么办
④小寒时人体会有哪些不舒服的感觉
⑤面临考试的小朋友怎么正确“补脑”
65:44 大寒15天养生
①大寒养生吃什么
②过年怎么正确养生
72:46 整个冬季养生的注意事项
①阳虚体质的人冬天要注意什么
②阴虚体质的人冬天要注意什么
③痰湿体质的人冬天要注意什么
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