guan：喜欢上一项运动、事物，是一个建立正反馈，即收获的过程。除了很本能的喜恶上的偏好外，通过专注自己，专注地去感受过程中的体验，从而体会收获。最近，放下近在咫尺的参照和比较，关注高球练习里的体验，我收获到瞬间的极致专注从而达到顶峰状态的快感和节奏。
判断“喜欢与否”，如果对你来说是纠结、困难的，可能是因为你只看到了“别人的”标准，而没有关注自己的体验。同时，应放下自己无所不能的自恋心态，一步一个脚印在自己的路径上前进。
00:45 节目的情况告知
03:30 guan：人生大半的时间都在不同的城市生活，只有深圳是call it home的地方
10:44 高球入门中
12:50 Yo：你为什么要做这件事情？为什么不能放弃？
14:15 Yo意识到自己没有运动天赋，但是依旧在运动，并且还在开心的表达
17:50 收获技能，收获选择
20:30 为什么要换个地方做这些事情？为什么要去20公里以外的地方学网球？
22:50 缘分到了。遇到好且适合自己的教练是很难得的，远也会选择。
24:00 当外界出现其他的声音，就被牵动而忘了初心
25:15 没办法自主驱动的练瑜伽就是很糟糕吗？
26:40 我硬、我没有天赋、我菜、我没有力量，我只是慢，我依旧很棒，我没有放弃，我可以等
33:30 专注力在自己身上，有清晰的对这件事情的认知
36:00 一旦外界出现了参照物，全能自恋的自己就会妄想自己也应该能做到
38:00 你真的喜欢吗？
43:15 钢管舞的入门的过程和投入，为什么可以随时退出
50:20 健身房开年卡的心态
53:00 看到目标，就想立刻到达？
56:00 把原因归咎到外界多简单，但是你自己到底是为什么？
57:30 你为什么不做新年展望？
59:30 原来四十岁也可以拥有柔韧性、力量和控制的
62:00 肋骨断了也可以练习，钢管舞反而进步了
65:00 专注在自己身上，不要把自己前进的路径投射在外部
