中文天天读 9 - 每天快走30分钟吧
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每天快走30分钟吧 有哪些方法可以减肥？你知道快走可以减肥吗？

现在的人学习、工作都很忙，没有时间运动，所以越来越胖。怎么办呢？每天快走5000步就能减肥。没有运动习惯的人，可以爬楼梯、洗车、做家务，这些都能让双脚和全身运动起来。

快走是最方便的减肥运动。你可以用100-120步/分钟左右的速度走，每天走30分钟就行。如果你一次没有那么多时间，也可以利用3-5分钟的时间，每天加起来走5000步，2-3个月后就会有很好的效果了。

词语 Words and Expressions

• 运动 v. exercise

• 步 n. pace, step

• 减肥 v. to lose weight

• 楼梯 n. staircase

• 家务 n. housework

• 全身 n. whole body

• 速度 n. speed

• 利用 v. utilize, make use of

• 效果 n. result, effect

语言点 Language Points

左右 or so, about

“左右”，名词。用在数量词后边，表示概数。 “左右” is a noun used after a quantifier to indicate “a quantity slightly bigger or smaller than the amount indicated by the quantifier”. 用100-120步/分钟左右的速度走，每天走30分钟就行。 It is enough to walk at a speed of about 100 to 120 steps per minute for thirty minutes every day. (1)我学了100个左右的汉字，你学了多少？ (2)他的钱丢了，有1000块左右。

加起来 add up to

“加起来”，是“合在一起”的意思。“起来”，趋向动词，用于动词后，表示动作有了一定的结果。 “加起来” means “add up to”. “起来” is a directional verb used after a verb to indicate the actions which has produced a result. 可以利用3-5分钟的空闲，每天加起来走5000步。 You can take three to five minutes’ break every day, and that will add up to 5,000 steps altogether. (1)我上午学了一个小时，下午学了两个小时，加起来三个小时。 (2)爸爸给我1000元，妈妈给我2000元，加起来是3000元。