E41 精神压力是怎样影响到身体健康的？那些焦虑与抑郁的情绪
01:03:33 Share

今年9月，一篇文章《消化科门诊，挤满了焦虑和抑郁症患者》刷爆了朋友圈：

许多肠胃不适的患者在消化科经历了漫长、反复求医后，最终在医生的建议下走进了精神心理科的诊室。由此可见，步入21世纪的第三个十年，健康似乎成为了社会关注的普遍问题。

医院的就诊室不再专属于中老年人，越来越多的青年人开始在深夜的急诊科排队。

背后深层次的原因，很可能是社会劳资关系的变化，8小时的工作制度在实际的企业运作中难以施行，996模式的加班几乎成为众多公司的常态，那些在一线城市生活的年轻人，往往承受了很大的工作负担。

这种压力也并非只覆盖到20到40岁的主要工作群体，还蔓延到了学生群体中，当代青少年群体普遍抱怨学习压力大，未来就业担忧，内卷严重的问题。

传统的社会里很少有人关注情绪的重要性，情绪往往决定了人的身心健康，那情绪是怎样运作的呢？它对身体的影响有哪些？以及我们要怎样保护好自己的情绪呢？这些问题成为了今天选题的来由。

嘉宾：Moe 心理学在读博士，95后斜杠青年。

本期时间轴： 01:38 嘉宾介绍，怎样理解“爱自己，才能更好的去爱别人”这句话？05:44 心理学研究方向，身心健康专业看待事情的角度。11:33 在医院挂急诊，禁食禁水120个小时，遇到了许许多多的年轻患者，似乎健康问题越来越年轻化，情绪和精神压力到底有什么样的关联？16:30 感受不到自己的情绪，或只知道做事去结局情绪问题，这样对吗？18:30 创业者虽然面对压力，但精力不可复制，别去对比他们的精力。22:42 肠胃是不是跟身体情绪最挂钩的器官？肠道菌群对人的情绪精神关系非常紧密！不要忽视自己的胃部反应。26:40 因为激素原因，女性的身体会更容易受到情绪影响吗？当然不是，男性也同样有乳腺，甚至会因为焦虑而脱发！29:50 贝叶斯理性决策，怎么去看待自己身体遇到的问题会更理性？统计学的意义上，自己并不没有遇到大问题。33:09 精神影响到自己的亲身经历分享，坐姿正确的情况下，压力的过大也会导致肩颈等问题。好神奇，颂钵疗愈魅力时刻。37:40 怎样的方式让自己的心情好一些？正念，运动，跳舞，即兴戏剧……请不要放弃与人接触。43:50 建立一个习惯和喜好是需要努力的，爱上一个人或事也要享受其过程。44:45 韩国日本自杀率超高，国内抑郁症患者数量逐年增高，我们要怎样正确安慰那些心理遇到困难的人？重要的是被看见！！！重要的是被看见！！！重要的是被看见！！！51:00 在未来，越来越多的AI将替代人们的工作，失业率会越来越高，抑郁倾向越来越严重，对于社会，我们能做什么？心理学能做到的事情，需要我们的不懈努力，再次推荐《被讨厌的勇气》！我们需要注意到他人的问题，也需要注意到自己的问题，不要放弃，每个人都是独立的个体，每个人都是心理学家，54:35 心理咨询欢迎任何人，请不要带刻板印象，鼓励健康的人也可以尝试。58:36 再次提起《心灵奇旅》，去关注当下的每一分每一秒吧~61:10 嘉宾结语环节：“从自我觉察做起，希望大家能够回归到生活本身，开始注意生活的细节”。 【提到的作品】

1.书籍《自我决定的孤独》

2.书籍《如何找到想做的事》

3.书籍《被讨厌的勇气》

4.电影《海边的曼彻斯特》

5.电影《心灵奇旅》

【相关音乐】

1.晚风 - 魏森

2.至少还有你 - 姚贝娜

个人公众号：《无名二十岁》

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「关于主播」

杨雨：INFJ，一名热爱电影的人，在破碎与悲观中重建的人，想在有生之年帮助到很多人，不断探索生命可能的人，沪飘第三年努力学习品牌建设中……