《选择健康：营养篇》导读8 | 这样运动与呼吸才正确，晒对太阳并善用桑拿排毒
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运动- 有氧运动有利减脂和心肺功能- 重量训练增强肌肉和促进骨骼健康- 运动前后做伸展运动,减少受伤- 适度休息对恢复很重要呼吸

• 使用腹式呼吸为主,能更有效吸收氧气- 每分钟呼吸次数控制在10次以下- 呼吸应缓和而不费力晒太阳- 适度晒太阳能产生维生素D,对健康好- 开始时每天10-15分钟,逐步增强适应能力- 防晒过头会增加皮肤癌风险桑拿- 帮助体内排出油溶性毒素- 温度控制在110-120度比较适中- 每次1小时以上更有效果- 桑拿后冲凉,清除毒素