cover of episode 16 吃水果如何不长胖？素食者心中的水果之王是什么？

16 吃水果如何不长胖？素食者心中的水果之王是什么？

2023/11/9

蔬食狂想

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Shownotes Transcript

素食者每日水果量可高达进食总量的1/4
果汁缺乏纤维,属游离糖,要少喝- 蓝莓等莓类水果抗氧化最高，是我的首选- 主播最喜欢吃猕猴桃、橘子、芒果- 橘子携带方便，挑选一些软硬适中的
水果可分能够催熟和不能催熟两类- 水果最好单独进食，以免在胃部腐败- 适量吃水果不会发胖，前提是你的饮食结构合理- 拼多多买水果经济实惠，或者去水果店买临期水果- 北京最强的地下水果Dealer就在三元桥- 香蕉是素食者常年必备水果