嗨，大家好，这一期我邀请到的嘉宾是学海乌鸦同学，我们聊了聊他曾经遇到的工作上的挫折，以及他是如何渡过难关的。
他的播客：https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/6483eef9e68894365dd1cfe2)
他的即刻：学海乌鸦)
本期话题包括：
00:18 遇到的挫折以及感到痛苦的原因
03:58 一个容易喜欢订目标、列计划，容易感到焦虑的人
05:34 感到最焦虑的一件事
10:54 做了哪些事情，应对焦虑和挫折
（1）心态的转变：思考最坏的结果是什么，能不能接受
（2）记录、阅读
（3）找人交流
（4）孟岩)
（5）正念冥想
（6）施图茨的疗愈之道)
14:56 想不到最坏的结果，接受不了最坏的结果怎么办
20:59 焦虑的反义词是具体
26:25 没有什么能把我们的人生分成两段
29:31 如何活在当下
35:23 好好吃饭、运动、冥想带给生活的正向改变
40:52 怎样做到自我接纳
（1）与脑海中的消极想法分离，它既不等于我们自己、也不等于现实
51:36 现在如何看待曾经的挫折
相关推荐：
1、孟岩：为什么冥想)
2、提到的书籍：
（1）《幸福的方法》)
（2）《被讨厌的勇气》)
（3）《臣服实验》
（4）《十分钟冥想》
（5）《掌控》)
3、也谈钱：最大摄氧量)
4、分享一些生活中的小确幸)
5、如何与脑海中的想法分离：《自信的陷阱》《幸福的陷阱》
