09🧩拒绝时间焦虑，挑战无痛计划执行的精力管理 | 特别罐名S03
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【特别罐名】计划之术--实现高效人生从想法落地开始

开罐指南：上期节目播出后，很多小伙伴表达了“计划很完美，执行很拉胯”的感慨。计划落地才是实现目标，真正达成时间不焦虑与精力管理的重要一步。

黄仁勋说过：“拥有一个可执行的简单想法有时候比拥有一个公司无法执行的宏伟想法更好。”今天着重聊聊关于执行层面的问题。

Topic One 执行计划心态起底

03:06 最好的预期就是不做预期，要有坦然接受所有结果的勇气

03:19 为什么遇事焦虑？为什么执行很苦？

05:07 耶克斯多德森曲线，适度求多多得

Topic Two 执行工具：工欲善其事必先利其器

05:37 用飞书日历开启一人公司日程表

07:43 不同色块方便时间模块化 *雨霖铃的某周日程表

09:51 清单VS日历，区别在哪

11:46 用幕布大开脑洞

12:31 以BEC中级（商务英语）为例，进入职场也能无痛考证

*雨霖铃的BEC备考计划

15:11 长期计划与短期计划打配合

16:02 保护好每日意志力额度

16:40 用在线知识库搭建第二大脑

18:46 用在线网盘驱动随时随地的执行力

Topic Three 执行计划：培养肌肉记忆式的行动闭环

20:23 执行计划重要因素：培养专注力

22:29 执行计划的关键：创造外部条件

22:52 神圣时刻：计划迭代与复盘时刻

25:26 优先级：向重要事项倾斜更多精力

27:31 精力分配：外包思维很重要

29:19 闭环最后一环：建立激励机制

关于计划的小反思

30:55 本期更适配内容为核心职能的小伙伴

31:56 把框定时间当做偷懒借口

32:38 过度超前导致过于准备充分

33:32 对抗计划，我选择做减法 罐子后记 *如果喜欢破罐不摔，欢迎添加RingRinglinn并备注“播客”，加入听友群一起迭代！

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BGM：Stay - Galdive；Coming Home - Peter Jeremias；Mr. Moustafa - Alexandre Desplat