Ido Portal: The Science & Practice of Movement
2022/6/20
Huberman Lab
安
安德鲁·胡伯曼
Andrew Huberman:
探讨了运动在神经系统中的作用，以及人类神经系统能够产生最多样的运动形式。
介绍了伊多·波塔尔及其在运动领域的专业知识和实践经验。
强调了通过与伊多·波塔尔的对话，可以学习神经系统如何产生运动，以及运动在生活各个方面的作用。
总结了伊多·波塔尔是独一无二的运动专家，他的知识可以帮助所有人改善运动能力。
Ido Portal:
运动是一个包含身体、情感和思想等多个层面的整体概念，通过实践可以更好地理解它。
运动练习应关注动作、情绪和思想三个层面，并将其整合为整体体验。
运动练习可以从任何地方开始，没有固定的中心或方法。
在生命早期，人们会形成独特的姿势，这些姿势会影响其后来的运动和思维方式。
对运动的思考应避免过度依赖词汇和定义，而应注重体验和探索。
在运动练习中，适度的挑战和不适感是必要的，它标志着练习的有效性。
运动练习的目的是服务于自身，而不是服务于自身的某些部分。
失败是学习过程的一部分，也是神经可塑性的关键。
观察其他动物的运动方式，可以帮助我们了解人类自身运动的机制和进化过程。
躯干的运动与情绪之间存在联系，通过躯干的细微运动可以释放情绪。
语言和运动之间存在密切联系，运动可能是语言进化的基础。
与他人一起进行运动练习，可以促进学习和发展。
个体知识和集体知识在运动学习中都非常重要。
在运动练习中，既要学习指令性技巧，也要培养开放性和适应性。
探索自由度可以提高技能水平，最终达到精湛的境界。
精湛的运动技巧并非是预先计划好的，而是通过开放性和适应性来实现的。
在运动练习中，运用眼睛的方式会影响身体的运动和内在体验。
在运动练习中，既要运用聚焦视觉，也要运用广阔的视野。
现代文化中，人们的注意力过于集中，需要更多地练习广阔视野。
在运动练习中，既要运用聚焦听觉，也要运用广阔的听觉。
人们运用听觉的方式各不相同，这会影响其运动方式。
身体的结构会影响人们的运动方式，人们应该尝试挑战自身局限。
人们应该尝试多种不同的行走方式，并关注其对情绪和沟通的影响。
在运动练习中，应该避免过度定义机制，而应注重探索和体验。
想象和实际练习都非常重要，但实际练习更有效。
人们可以将运动练习融入到现有的锻炼计划中，并尝试在练习中增加更多变化和挑战。
运动练习不应该局限于特定的目标或方法，而应该注重探索和体验。
在运动练习中，应该尝试各种不同的组合和可能性，并注重个人的体验和感受。
在运动练习中，应该勇于尝试新的方法，并接受挑战。
在运动练习中，触摸和亲近在现代生活中被忽视，但对身心健康至关重要。
通过重新体验创伤性的经历，可以帮助人们重新构建和调整对这些经历的认知。
Deep Dive
This chapter explores Ido Portal's broad definition of movement, encompassing physical, emotional, and mental aspects. It emphasizes the interconnectedness of mind and body and introduces the concept of movement as a unifying force.
- Movement encompasses physical actions, emotions, and thoughts.
- The mind-body connection is integral to movement practice.
- There is no pure mental or physical process; everything is interconnected.
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