Dr. Mary Claire Haver: How to Navigate Menopause & Perimenopause for Maximum Health & Vitality
2024/6/3
Huberman Lab
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Andrew Huberman
是一位专注于神经科学、学习和健康的斯坦福大学教授和播客主持人。
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Dr. Mary Claire Haver
Andrew Huberman：对更年期的定义应重新审视，不能仅以最后一次月经来定义；对围绝经期和更年期女性的健康问题，包括心血管疾病、骨质疏松症等，应给予更多关注和研究；激素替代疗法（HRT）的益处和风险，以及最佳起始时间，需要进一步研究和明确；呼吁增加对女性健康的科研投入。
Dr. Mary Claire Haver：更年期是卵巢功能衰竭的标志，而非仅仅是月经停止；围绝经期激素水平波动剧烈，导致各种症状，包括月经紊乱、疲劳、心悸、情绪波动等；健康的生活方式，包括抗炎饮食、规律运动和充足睡眠，对改善更年期症状至关重要；激素替代疗法是治疗更年期症状，特别是潮热和骨质疏松的有效方法，但需根据患者的具体情况和年龄选择合适的剂量和方式；对激素替代疗法的误解和争议，以及其在心血管疾病和认知功能方面的作用，需要进一步澄清；补充其他激素，如孕激素和雄激素，可能对改善更年期症状有益；强调女性健康的重要性，并呼吁改进医学教育，增加对女性健康问题的关注。
Andrew Huberman：探讨了更年期和围绝经期的定义、症状、以及如何通过生活方式的改变和激素替代疗法来改善更年期症状；强调了女性健康倡议（WHI）研究的局限性及其对激素替代疗法认知的影响；讨论了激素替代疗法在不同年龄段的益处和风险，以及如何根据个体情况进行调整；探讨了其他激素，如雄激素在女性健康中的作用；关注了更年期对精神健康的影响，以及如何通过激素替代疗法和心理干预来改善精神健康状况；讨论了改善更年期症状的其他方法，包括饮食、运动、补充剂等；强调了对女性健康研究的投入不足，以及改进医学教育以更好地应对女性健康问题的必要性。
Dr. Mary Claire Haver：详细解释了围绝经期和更年期的激素变化机制，以及这些变化如何导致各种症状；介绍了评估内脏脂肪水平的方法，并强调了控制内脏脂肪对健康的重要性；讨论了不同类型的激素替代疗法，包括口服、贴片、凝胶和阴道环等，并分析了它们的优缺点；详细解释了激素替代疗法的益处和风险，以及如何根据患者的具体情况选择合适的治疗方案；讨论了更年期对心血管健康、骨骼健康、皮肤健康和精神健康的影响，以及如何通过生活方式的改变和药物治疗来改善这些问题；介绍了其他辅助治疗方法，包括补充剂、针灸等；强调了对女性健康研究的投入不足，以及改进医学教育以更好地应对女性健康问题的必要性。
Deep Dive
Menopause is medically defined as one year after the final menstrual period, signifying the end of ovarian function and a significant decline in sex hormone production. This definition can be problematic as it excludes women without menstrual periods due to hysterectomies, IUDs, or other conditions. Menopause represents a much larger shift than the cessation of menstruation.
- Menopause is the end of ovarian function.
- Estradiol levels decline to less than 1% of reproductive levels.
- Progesterone and testosterone levels also decline.
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