欢迎收听我们成长录第一期的节目，我们聚焦30岁人群的自我探索与成长。
主播球球和柴田是12年的老友，柴田是一名建筑设计师，球球是一位从建筑转行的自由职业者。
主播球球刚过完30岁的生日，于是新人报道，第一期就来聊聊所有人都很关心的中年危机与瓶颈。
我们从30岁过生日的方式开始谈起，一起讨论观察到身边人的焦虑，也一起探讨如何解决这些焦虑问题。
「内容提要」
① 关于我们和《成长录》
0:35 我和柴田在大学青年志愿者协会工作认识
2:16 做播客的原因与初衷
6:40 第一期主题：30岁的焦虑与成长
② 30岁的生日庆祝方式截然不同
7:50 柴田：20岁后就开始准备，给自己一个隆重的庆祝仪式；制作愿望清单，在30岁之内一条一条完成
11:30 球球：没有大庆祝，极简而低调处理；害怕社交，希望把自己缩到最小
③ 关于30岁的焦虑
14:25 柴田：感觉自己没有很成功，不符合三十而立的标准
15:10 柴田：30岁的人在网络上的声音逐渐消失
16:05 球球：网络舆论的焦虑影响我比较多
18:17 球球：面对大环境下滑的事业瓶颈，转行的沉没成本高
④ 如何尝试排解焦虑？
19:50 柴田：改变心态，从工作枯燥和疲惫的困境转变为开放的心态，积极接受信息；作为建筑中层要学会放手给手下执行，转变为把控工作的领导身份
23:05 柴田：职场上需要“向上管理”，做好承上启下的工作可以让自己没有那么累
24:55 柴田：焦虑一直会有，保持焦虑是好事，允许人生存在痛苦的过程
27:20 球球：将时间维度放长，未来20~30年都有一切可能性
31:50 球球：衡量中年危机的维度不应只有“金钱”“身体”这样功利的维度，可以有其他的维度
⑤ 30岁和20岁的自己有什么不同？
37:25 柴田：变化不大，因为我不是一个喜欢变化的性格；心态上更关注亲密关系，珍惜身边朋友和家人
42:05 球球：买房、创业、结婚，我的人生是一条波动向上的曲线，很庆幸没有掉坑，在轮回周期中有在积极向上
44:30 球球：30岁是我的黄金期，更加清醒和目标明确
⑥ 30岁的你对40岁有什么展望？
46:50 球球：人生追求基本实现了，所以没有愿望，哈哈（但是大家不要效仿
48:05 球球：我有每年给自己制定计划的习惯，会落实到KPI
50:00 柴田：没有KPI，我的目标是虚的：40岁的愿望是和喜欢的人结婚、养一只狗、写小说、开一家咖啡店或者书店打发时间
⑦ 30岁的寄语
53:20 柴田：坦诚面对自己的内心，可以多学习球球制定目标，落到实处慢慢完成自己的梦想（球球：前提是你要开心！遵循自己内心去做）
「其他信息」
主播：球球 / 柴田
公众号：柴田和球
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