Shownotes Transcript
大家好，首先恭喜我们出新书了！
今天这期节目围绕新书《先别怪自己》的主题，展开聊聊作为东亚女性比较常见的内耗：毒性羞耻感、愧疚感、不配得感，以及因为服美役带来的容貌焦虑身材焦虑等等。
这也是一期坦白局吧，不管是当年马頔为我们第一本书写序，如今我们不好意思给他送新书，还是会因为外界的标准而质疑之前做过的种种选择，还是不配得感羞于推荐自己的新书，简直是在掏心窝子。
这也是写这本书给我们带来的益处，我们变得更勇敢地面对自己、剖析自己了。
也希望我们的书能给你带来帮助。
也祝我们的新书大卖！📖点击即可购买)
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这期节目会送出5本我们的新书
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Show Notes：
01:57 暴击！新书上市又出现了新的内耗：找KOL为我们推荐书！人际关系是内耗一大来源
05:35 克服“被拒绝羞耻”的方法：向别人发出离谱请求然后被拒绝，把脸皮磨厚！
06:38 自责、怪自己是我们东亚人的惯性思维，非常有毒，是对自己的伤害
08:57 爱是常觉亏欠，排版也常常因为对小狗照顾不周而自责
12:59 关闭朋友圈有益身心健康！少女心缓解攀比焦虑的最佳方式，是找到具体的事情做，转移注意力
16:09 在社会时钟的影响下，我们会有“无所事事羞耻”“休息羞耻”，连休息都觉得自己不配
17:45 排版花了两年时间GAP，学画画、写字、英语，身边人都说她错过很多机会，让她产生严重内耗，怀疑自己的选择
21:12 什么事儿都有个赛道，少女心救助猫狗都有人来教她做社群、变现，一下让人变得紧张有压力
23:38 法国奥运会上五环旗都挂反了，把事情搞砸真的没什么！也该让对我寄予厚望的人们失望失望了！
26:30 解决危难情绪的方式—— 上量，只要做的次数足够多，恐惧感就会慢慢消失
29:00 即使出了两本书，我们也自嘲是村头厕所又没纸了；但我们也有自己的价值感，十年写作陪伴和治愈了无数人
33:30 听到编剧朋友建议我们加入作家协会时，配得感低的我们很震惊：我们也配？
35:18 从服美役、身材焦虑、容貌焦虑到和自己和解，排版付出了很大的代价，写下了《不p小肚子的人先自由》
43:35 《运动的快乐，我终于找到了》
46:06 《大家好，我叫不紧张》
53:00 在顺义别墅区生活，让排版偷感很重
55:00 玄学大法好，怪本命年怪水逆怪太阳磁暴，就是不用怪自己
58:50 写作者如何面对“他人的凝视”
01:03:12 感谢自己七年前写了第一本书，“年少日记”最是珍贵
01:05:01 史铁生老师的一段话结束今天的节目
🎵BGM
陈粒 - 易燃易爆炸
👧在哪里可以找到主播
公众号：大忘路
主播少女心：🍠小红书｜大忘路少女心)
主播排版：🍠小红书｜排版)
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