Deep Dive
Shownotes Transcript
Hello 大家好欢迎来到身心健康工作室我是主播林敏我现在是在荷兰时间下午的 6 点 13 分
特地强调一下时间是因为跟我们今天的嘉宾绿色的姐姐约时间真的是经历了一段比较困难的我们好不容易约上时间来聊前三个月就已经说好要聊的成人 ADHD 的话题那先话不多说请绿色的姐姐静先给大家打个招呼吧
Hello 大家好,我是静,我在加州,我是婚姻家庭指导师我现在时间是早上 9 点 14 分对,刚才 Limi 你在讲的时候,我也觉得很好笑就是这有点像两个典型的 ADHD 会发生的事情就是我们要约做一件事情,然后两个人都是 ADHD 最后就三个月之后才做成
你知道那个很有名的网红教授啊安德鲁霍本他有一个 adc 的视频然后我三年前打开想看看了两年没有看完然后后来我一直没有看完之后我就去看那个评论就评论里好多人说说我是 adc 第二这个事情我看了八个月我看了 12 个月我看了 14 个月我心想啊我两年我我我打败了你们所有人哈哈哈
深度 ADHD 那我们今天聊关于 ADHD 的话题是我们作为个体以及我们
个人经验的一种分享然后它不代表医学临床上面的诊断所以大家也要带着可以带着好奇然后带着比较开放的心态来听我们这一期的节目那首先我特别好奇静音你是什么时候知道你有 ADHD 的呢
是的既然你发了一个 disclaimer 我也发了一个 disclaimer 就是大家如果听了以后感觉自己有可能是那么很推荐你去当地找比如说成人 ATCD 的诊断的机构去做一个确诊而且 ATCD 的诊断挺精妙的就是它不是简单的你填一个表问几个问题就
就可以确诊在我们在加州这边你是要做好多好多的测试还有一个有人监控着你让你看你在电脑上做一些事情的反应同时还有你身边的人要填一个观察者文件所以这是一个很严肃的事情大家可以如果感兴趣可以去寻求诊断 ADHD 有三个型如果你听到一些 ADHD 的描述跟你又像又不像有可能就是
型不对比如说你如果是一型可能你听二型的描述就跟你不太一样而同时有一个小就是 fun fact 就是市面上更多的描述是来自二型因为二型可能会有一点影响社会功能所以二型会有很多很多的这些表达你会看见那一型很少会受到困扰所以有时候一型并不知道自己所以待会我们也会聊到那我的确诊就是我在
20222023 年两年前当时是我的多年的心理医生然后我经常跟他抱怨我这个执行力和组织任务的能力还有对于时间概念的
不了解就是比如说如果我在九点钟要开一会那现在只要没到九点那无论现在是八点半还是八点五十九我都会觉得我还有全世界的时间然后那个医生他就会引导我去问啊就说你有没有了解到你做某些事情到底要多久比如说如果九点开会我前面计划要化妆然后要计划换衣服计划要吃早饭计划要做工序的话那我到底需要多长时间我就发现我
当年 35、6 岁了我完全对这些事情没有概念我不知道一个人我要花多久我也不知道 8 点 59 到 9 点中间的距离到底意味着什么这时候我的医生就建议我去找当地的精神科因为心理治疗师是不可以诊断 ADHD 的他会推荐你去看精神科然后我就找精神科去要求诊断然后最后当然确诊高分确诊
对然后这也讲到就是没有时间概念是 ADHD 的一个显要特征而且它没有时间概念不是说你总迟到什么的也许也会就是迟到会是没有时间概念的一个结果但重点是就是脑子里没有这个理解时间的器官你说到这个的时候我就
有共鸣有共鸣就我想起来了好多我在公交车还有机场还有火车上飞崩的那种场景就是你怎么因为他说看了时间说有 20 分钟这个火车要开然后你就不知道 20 分钟到底有多长然后真的到时间马上就要到了的时候好像来不及了然后就在那狂奔狂奔狂奔然后最后一刻在太阳上飞跳上那个火车的这种情况太多了我以前也不知道为什么我一直都
都都在想说我是不是非常享受那种最后一刻赶上那个车的那种兴奋感我我我但是就觉得我要是赶上就哇我可真了不起我竟然在这种飞飞飞飞飞飞飞飞飞飞飞飞飞飞飞飞飞飞飞飞飞飞飞飞飞飞飞飞飞飞飞飞飞飞飞飞飞飞飞飞飞飞飞飞飞飞飞飞飞飞飞飞飞飞飞飞飞飞飞飞飞飞飞飞飞飞飞飞飞飞飞飞飞飞飞飞飞飞飞飞飞飞飞飞飞飞飞飞飞飞飞飞飞飞飞飞飞飞飞飞飞飞飞飞飞飞飞飞飞飞飞飞飞飞飞飞飞飞飞飞飞飞飞飞飞飞飞飞飞飞飞飞飞飞飞飞飞飞飞飞飞飞飞飞飞飞飞飞飞飞飞飞飞飞飞飞飞飞飞飞飞飞飞飞飞飞飞飞飞飞飞飞飞飞飞飞飞飞飞飞飞飞飞飞飞飞飞飞飞飞飞飞飞飞飞飞�
去找那种多巴胺刺激然后这种感染的那种多巴胺分泌是会很多的然后我自己是无意识在做这种追赶多巴胺的这个事情分享一下我的那个确诊的事其实还是因为你然后对是因为就特别有意思就咱们去年 11 月的时候我们不是录那个麦林的卜科吗
然后你在说麦琳她有 ADHD 我当时就震惊我说再见爱人的时候我在想说 ADHD 不是多动症吗她好像也没有很多动作啊
他典型的二型然后后面你说到他会认小纸团然后好像东西没有办法收拾好无法那个整理行李的时候我当时就我好像也有一点这个样子然后特别有意思的是我又录了另外一期播客跟一个养育高敏感儿童的妈妈在录一期然后他就说到我们就聊到说高敏感跟 ADHD 高敏感儿童和 ADHD 儿童会有的一些区别
然后他就跟我大概解释那是我第一次真正的去了解 ADHD 是个什么东西因为我之前觉得它跟我完全没有任何关系因为我觉得 ADHD 是注意力缺陷我完全不会觉得我注意力缺陷我专注的时候非常非常专注就是费劲往事然后可以看看很久就然后想我不可能有 ADHD 然后后面我们就聊到说 ADHD 大概是这样讲然后我就跟他说哦
然后后面就不停地有 ADHD 的信息出现在我面前
我想那我是不是应该要去了解一下确诊一下然后我去找我的家庭医生然后他当时就听了我的描述之后他就觉得你这个多半就是了然后他给我做了一个剧场的那个量表做完之后他就说你这个是百分之八九是确诊了但我
因为他那边也提供不了太多帮助除了吃药之外我也尝试了吃药但吃药对我来说好像效果不是特别好就把我推到精神科我现在还在排队就排那个精神科对排了两三个月了还没有排到就是那边会有更加完善的以及更加就是你说的会有更多的那个确诊的步骤我还要去走一下但是百分之八九十就是确诊了
你可能看了精神科医生之后才会知道自己是什么型那么我可以很快速地告诉你你是二型的几率很小你要么是一型要么就是三型三型就是一型就是说注意力非常活跃所以一般一型一型才是多动的意思
二型其实是缺失缺失注意力所以一型就是注意力非常活跃然后从 A 点到 B 点然后切换非常快然后思维很活跃一般在学校就是那种觉得 A 怎么不怎么努力考试考得很好的小孩就是 A
我不是然后二行呢二行就是容易 space out 就是说突然走神了很容易走神在自己的世界里很难 take on 多线任务因为它这个执行力很差然后需要时不时的走神才能够延续它的这个存在状态这是二行然后三行呢我就是三行然后三行就是一行和二行的结合就是你既有一行特征又有二行特征你随境况切换就是三行
嗯嗯嗯然后刚刚说麦琳就是二型然后有好几个 feedback 刚刚你说的这些东西首先高敏感和 ADHD 的关系就是 ADHD 而一定是 HSP 就是 ADHD 的人一定是高敏感人是先是高敏感人才后面会发生 ADHD 但是呃
高敏感人不一定是 ADHD 所以说就是一个人生下来他是高敏感人然后如果他生活中发生了一些适当的条件他就会成为 ADHD 但他是先是高敏感人先的但是如果没有发展条件他也可能就一个单纯的高敏感人他没有成为 ADHD 就是 ADHD 一般就是和童年比较混乱的创伤的可怕的一些环境有关系然后但同时你得是
高敏感人你才会对这个环境产生注意力分散的反应就是你要么是非常的警惕就是我的我的五感所有的感官都要去嗯嗯观察四周然后才能确保的安全嗯这就变成了一行然后或者是我得从因为这个刺激太大我得从我身体中抽离然后才能够感觉安全这就是二行然后对然后如果嗯没有一行没有二行就是
简单地说二型是比一型更加 traumatized 就是说我已经没有办法靠紧提都回不来我得离开我的身体所以就造成了二型所以我们说二型是创伤更深的一型在这样的情况下那如果你在两者中间那可能就是三型就是你有时候状态好的时候你是一型状态没有那么好就是二型我刚才听到你说
ADHD 一定是高敏感的时候我想到我之前看的一个表就是说神经多元型的人他有 HSP 高度敏感者然后 ADHD 还有 ASD 然后他们三个是有很多重合的但是我有看到一个小小的空洞是 ADHD 大部分都跟高敏感重合但是有一点点是在外面的这个是有可能是有一群人他有 ADHD 但是他没有那么敏感吗
这个首先就是现在 ADHD 的整个研究权世界的研究的还是在一个初级阶段所以肯定会有一些不同的说法但是即便是你看这个表它有一个未定义的空洞的表它也承认了 ADHD 和 HSP 的这个交互性那么为什么呢为什么会这样子呢那个 Gabo Mate 那个心理学家
他的一本书就整本书都在讲这件事情就是首先你得非常的敏感你的神因为我们讲过嘛高敏感是一个神经特征它不是只是说你心里想的多所以你有这样敏感神经特征你就会对外界的不安全混乱无组织产生比一般人更强烈的感受那么这个感受对一个小孩子来说有的时候是
过载的时候你就会分裂成两型要么就是你变得高度警惕那么你的五感都是在搜索到周围的信号要么就是因为太过载你得离开你的身体不然你承受不了所以这是 ADC 和 HSG 的关系同时有很多人都说就是 E 型 ADC E 型它就是一个猎人的大脑
就是一人就是要你不仅要专注着你狩猎这个目标你还有同时关注周围的一切四面八方所以其实一行它是可以被视作一个有点点天才的感觉的就它不只是单纯的是一个是一个学习障碍因为有的叫 learning disability 它不只是一个学习障碍它可以是一个被利用的优势就像你说的就是很多时候你
你可以多现进行很多事情我也是的就是如果是一个事情它只占用我一个感官比如说我开电话会议我只能打电话的话我是会有点焦虑的我得手上同时做好多其他事情我可能一边写作业一边打这个电话它打得下去然后但是如果我见 client 如果是当面或者是视讯的话那你把我的更多感官 occupy 了我就会进入颅内高潮然后
这个让我想到你刚刚说赶火车赶飞机那件事情其实它是两个元素都有第一就是说因为我们对时间概念如果时间概念是一个器官我们就没有那个器官简单的说那我们因为没有时间概念所以我们总是没有能够计划好这种对时间有高度要求又是一过性的事件因为如果说每天我都要上班我从卧室到客厅的距离我可能就算我没有概念我慢慢的也习惯了会在一个某个时间内我大概可以 handle 但是
你火车也不是天天坐飞机也不天天坐所以突然间要做这个事情你可能三个月前做过六个月前做过但大脑没有形成肌肉记忆你又没有时间概念的话那就会出现一些要赶啊晚点啊这些事情与此同时对就像你说到的
嗯 ADHD 它是大脑里是缺少多巴胺的那么多巴胺就是对 ADHD 就是一个天然的解药而是其实 ADHD 的药物也就是促进大脑分泌多巴胺然后你吃了这个药之后你就开始啊我多巴胺来了感觉好就是生命一切都很好这种感觉来了然后你就开始可以集中其实你从那个嗯
情绪上也可以理解因为 ATC 的原因是我觉得不安全嘛那我就得很警惕然后注意掉分散然后有多巴胺来了我就感觉生命一切美好然后我就可以集中了情绪上是这样子然后化学物质上就是嗯
如果一件事情让我很感兴趣我就会产生多巴胺就变成天然解药就像我视讯聊天的时候我就会进入这种心流状态还有就是多巴胺这个物质本身它是一个 reward system 就是一个奖赏机制就是我们完成了一个很大的事情我们就会感受到多巴胺然后所以对你来说就是最后一刻首先危机
会分泌多巴胺和肾上腺素那就是我快赶不上赶不上好这个东西就会出来然后你最终又赶上了那你就会感到非常的满足这个多巴胺就来了那又因为你平时处在一个多巴胺比较低下的状态所以你感到多巴胺就会感到无比的幸福就是整个故事里面有很多的元素哇这彻底解释了我为什么这么喜欢最后一个赶飞机和赶火车的这个事但我也不是故意这么做的就是他好像身体里面他就
这种情况出现的时候身体它就让我这么做了我不是故意的就我没有 plan 说我要去迟到或者我要去赶它我们是不是可以聊一下这个关于 ADHD 药物的问题因为我也吃了三天的药笑死了三天嗯
我就吃了三天还是四天吧就吃了那个药但是也给你看了是一种兴奋剂你说也是一种兴奋剂然后它的含量是十毫克还算是蛮多的然后医生给了我一个 program 就是你前三天吃十毫克就一颗然后后面要换成两颗然后就是这样一直换看怎么样我换到就是第四天的时候我就不行了我刚开始的时候吃完之后就
有了那个你说的 moment 你觉得大脑安静下来了就好像可以 focus 了就没有叽叽喳喳吵吵烂烂的那种感觉然后我就流下了感动的泪水就说天哪三十多年了我的脑子终于平静下来了就那个 moment 到的时候我整个就颤抖然后哗啦啦就开始流眼泪
然后第二天再吃的时候就觉得装住力提高了很多然后第三天的时候就发现好像
脑雾的情况会更严重我也是因为知道了 ADHD 之后我才知道我大脑的这种我以前称之为很晕就很眩晕的感觉我现在才有了一个比较贴切的词来形容这个感觉叫做脑雾就那种感觉就好像一层雾在我的脑子里面然后去阻碍我真的清醒地去看到这个世界的一切很没有现实感然后很模糊很晕乎乎的那种感觉
我因为这个脑雾已经看了非常非常多的医生了从小到大一直在看医生然后我形容不了这个感觉我就说我头很晕然后医生就给我开安神补脑液我吃了非常非常多的安神补脑液都没有用他还是就是很晕我还去打那个挂点滴就是小时候手都打肿了就那种但那个脑雾的感觉就一直伴随着我包括我现在此时此刻跟你说话我还是仍然有很强的那个脑雾的感觉
然后我当时知道有 ADHD 的时候我吃药的一个最大的想要达到的目的就是能不能把我这个脑污去掉然后后面我发现我吃完药第四天的时候这个脑污更严重了
就是他我原来可能可以背也可以承受的那个脑污的程度有五分或者六分我还是依然可以做事情当我吃完那个药之后他好像有八九分我整个就做不了事那时候我真的吓到了因为是真的我完全没有办法控制的那种嗨了的感觉很嗨的感觉然后我就紧急联系医生说那我是不是要换一种药来试一下但是我很害怕再尝试了因为那种感觉太难受了
特别特别难受就是脑雾非常重我挺好奇的你这个吃药到第四天的脑雾和你平时在整个一律师的故事没有进入你的生命之前的脑雾是同一种形式吗只是强度不同还是它稍有不同我现在真的很难去区分那种因为它就是很难描述的一种没有现实感听起来有一点不一样嗯
你反正也在排队了很快就要见精神科医生了那我们会会有一个答案到时候你也给我 update 一下嗯
首先就是脑雾这件事情,ATGD 是当然会体验脑雾的,在没有治疗的时候会体验脑雾,但同时你也应该知道脑雾跟创伤经历有关,而且它是如果是我们的 developmental stage,就是我们的大脑发育期间经历过创伤的话,那就会对大脑的这个心理传递系统形成一些干扰。
那最后就会你想啊那个 A 点的信息传不到 B 点然后 C 点应该传回来又传不回来那最后在脑子里就是一堆信息打架那我们体验到就是脑雾
嗯你刚刚讲到第四天的那个有一点嗯不太一样就是嗯就是好像像是一个什么东西的加强有点像药物反应所以这个我们不知道也许是药物不合适也许是第四天嗯当时有些什么变化就这个细节要和你的这个导师精神科医生去探讨然后如果再尝试药的话可能也是要小心观察然后可能换一个不同的药嗯
但是那种比如说呃非现实感它是一种抽离感比如我们说是解离 dissociation 还是说混乱就是我是从我脑子里跑掉了我现在不知道我在哪我在干什么还是一种信息太多信息爆炸信息过载它两个都是都长得像脑雾因为它是哪一种情况可能嗯需要再观察一下
说回到药物这件事情就是 ADC 的药物我们今天也聊过它就像是近视眼戴眼镜就是你戴上了就能看见你没戴就没看所以它不是没有办法把 ADC 治疗我只能打了引号因为 ADC 是没有办法治疗的就是我通过吃药也好通过做什么事情我就变成一个神经典型者从神经非典型变成典型者不可能了这个是不可逆转的但是
我戴上眼镜就能看见所以我吃了这个药我就能够体验到刚才那个 moment 然后就能做事情大概就是这样子的那同时在吃药之外我们也很多认知行为调节的方法比如说我们没有神经概念这个器官那没事我们上到中
我们我们做 calendar 我们身边的人都得身边人都得告知就是这要知情同意权我们和一个人进入 dating 和一个人做朋友之前我一般都第一天就会告诉他们我有这个情况就是如果比如说我忘记回你的短信我会约会迟到你不要 take a personal 因为我是真的没有这坨器官但是你也请你就尽量的和我沟通然后我也会尽量的配合你比如说我
有一个呃约会对象他是他就跟我讲他说他是焦虑型依恋就是我不回他短信他就会很很难受就会进入深渊然后我就跟他说你不要不要 take personal 因为我一直就很很容易忘事然后后来他们达成协议就是说他说你看见了你就回一个说我待会再回你就可以所以后来我也有这样为他做我感觉呃就是人与人之间就应该这样互相支持嗯
但前提是你得知道你有 ADHD 不然真的就过乱对对对然后说回到 the moment 真的是就是所有确诊 ADHD 的人然后在第一次吃药之后都经历过这个 the moment 我自己也是我在确诊之前我已经看过文章有人说他吃了药以后突然就开始哭
我知道这个故事但是我没觉得我一定要做这件事情然后后来我自己也是我的医生推荐我去确诊然后我直到最终确诊中间还拖了八个月就是很典型的 HDR 然后最后是医生他把那个医生他把精神科医生搜好电话拿给我说你就打这个电话我才约上然后去确诊确诊之后药开回来然后第一
第一次吃我也没有任何期待然后吃了以后我就忘了我就开始做该做的一些乱七八糟的事情然后后来两个小时之后我发现我突然意识到我自己正坐在电脑前面正在做表格就是对我来说做表格是人生中最困难的事情它比任何比如说你现在立刻马上给我一个话筒让我做两个小时的演讲这都不费吹灰之力但是你让我坐在电脑前做表格事实上最难的事情然后
然后发现我正在做表格然后当我意识到我正在做表格那一刻我的眼泪就停不住了就说原来正常人生活是这样子的就是这些事情原来这么容易难怪那些人就是可以轻飘飘的人生上前进因为这些小事卡不住他们但是我们是被这些小事卡住的
嗯对所以这个得 moment 是非常感感人的 moment 然后很多 HDR 在吃药都经历过然后这也是我们常常说得到确诊最大的意义不是说你要治病你戴不戴这个眼镜都没关系你可以以你神经非典型的方式活着然后有一些认知行为的方式来调节就可以只要你身边的人都知情同意对但是
知道你是 ADCD 的很重要的意义就是你可以原谅自己了就是一路走来这么多我和别人为什么不一样这些人为什么误解我我觉得我的意图没有那么坏为什么他们觉得我对他们不尊重或者是为什么别人都可以做到的事情我做不到然后怎么责怪自己怎么羞辱自己我都不能改变原来我是
这可以解释所有的一切并且让自己原谅自己我当时确诊的时候还写了个小红书笔记叫我确诊 ADHD 了我瞬间原谅了全世界了
包括我自己的因为我发现我之前在我不知道我是 ADHD 的时候我除了脑雾这个最大的困扰之外还有一个很大的困扰是我感觉我都没有办法好好地把东西整理好然后可能有一些人你看他房间乱七八糟但他自己就不会有困扰他觉得乱七八糟也没有关系或者是他
后面
我自己就是在看文献的时候才知道这个是因为我们的那个启动的问题就是你去启动做一件事情的时候你会有非常非常多的
已经看到了很远就比如说你去收那个冰箱里面把它弄好把这些所有的东西弄好你会想到这个弄好之后我要怎么去保持它然后过几天它又会乱了那你弄好弄这个就没有意义啊那你干嘛要去弄它然后你就会完全就不想去弄它然后这个事情给我带来非常大的羞耻感因为我的伴侣是一个非常 organized 的人他非常整洁
他是神经典型症的非常神经典型的一个人然后他每次就是打开那个冰箱的时候都深吸一口气然后怕有些东西掉出来然后包括我们那个厨房里面的那柜子就我们有一些那个塑料 lunch box 什么之类的经常掉出来就是我们打开那个柜子然后就掉出来我打开的时候我也会觉得啊
就是那种为什么我就做不好这些事呢就是我会非常心血来有时候会心血来潮地把它一个一个弄好但是发现维持不了多久然后我就特别气餒我就不想弄它了我就把它盖起来我看不见就好了
后面我去专门为了 chatGBD 就是这个关于整理的这个东西有什么办法吗他就说 ADHD 它是对看不见的东西的整理是没有什么概念的就你看不见它你就不会想着说好好去整理它但如果你看得见的话你会好好弄我真的是这样如果我在看得见的东西我会收的我就会好好地把它收一下但是如果在柜子里面在衣柜里面在冰箱里面我看不见真的是
乱七八糟这个真的让我就非常 assured 但是后面我发现了是我缺乏了一些这个启动的这些管理的组织的这个能力的时候我就首先是
接纳了然后首先是不要再苛责自己然后再想想有什么我去搜一下有什么方法可以适合我们来把这些事情弄好然后我也好好地跟我的伴侣说就前几个月的时候我好好跟他说你现在明白了吗为什么你打开冰箱的时候就
什么东西都乱七八糟是有道理我以前真的不知道为什么会这个样子我想到我也有一些很羞耻的经历就是如果是我收拾家我有时候常常会把东西放在
然后
然后我每次都说起来有点搞笑但是我每次都觉得很羞耻就觉得好像就是因为我的原因生活环境变得不安全了嗯而且这个事情发生的几率很高嗯我也是确诊了之后想起来我上大学的时候有一个男朋友然后他就被我仇哭了就真的 literally 就哭就是因为我跟他出门我走路经常半倒就是因为我们 ADD 有点平衡的问题我真的经常磕到
经常绊倒然后身上总是青一块紫一块的然后他就总是觉得要照顾我然后现在我觉得很多知道这件事情的人会把这个视为有点可爱的事情但是当时我们也不知道是 what's going on 他就觉得我没有能力照顾自己的话他会很操心就他非常 take it personal 然后我们当时一个非常激烈的事件就是
烧了一壶热水要泡茶但不知道为什么我把那个热水端起来倒在我自己的手上然后后来我就烫伤了后来他就哭了他哭不是心疼我烫伤他就觉得你怎么这么让人操心啊然后所以
所以我现在交的新朋友也好或者约会对象也好都会跟他们讲这些那一般人家会问我就是 how can i support you 我可以怎么样支持你一般我都会觉得很温暖然后我们也可以而且一般在这种嗯因为你应该知道这个 atcg 其实在很高压的环境中就是我害怕我伤害了别人我害怕我弄什么东西把人家砸死了我害怕家里什么东西有水他盼倒
确实经常发生就是地上我在一个莫名其妙的地方放了一个玻璃瓶然后它盘倒之后玻璃还碎了就是这种事情很多如果
我的生活伴侣能跟我在一个配置上就是我们两个一起来保持我们环境的安全然后一起承担责任我会觉得轻松很多就是在高压下会每天都很紧张就生怕自己做了什么事情会导致一些意想不到的状况发生然后我还有很重要的回应就是你刚刚讲那个小时候爸妈妈家里很乱的事情就是
这两件事情不一定全无关系就是你首先生出来你是个高明人然后屋里很乱的话对你来说就是信息过载你要找什么你找不到然后在家里如果要去哪儿总是要跨障碍的话对你来说就一直是刺激那比如说我们刚刚说高明人如果在一个刺激
刺激混乱或者是有创伤的环境就会导致最后我们的这个注意力分散所以那个时候其实对于高明人来说混乱的这个物理物理环境是创伤的一种形式那也许你还有别的东西但是这个它不一定没有 contribute to 你的 ADHD 天哪一切都得到了解释
这种感觉刚才我们说到这个伴侣相处的时候正好可能也可以回答一下这个听友权一个问题就是他和神经典型的伴侣相处如何协调平衡
然后说到就是可能一定要有咨询权然后你自己是非常了解自己的 ADHD 所谓的症状然后需要伴侣怎么来所谓的配合你像比如说我们现在家里就做一些收纳的事的话一般是 Hans 来做就是 organize 然后他会把东西放得特别好然后他告诉我说这个框里面放的是什么东西要记得不能乱放了然后我就很努力在配合但其实有时候我也会把别的东西扔进去
但是他会一再的提醒我这个事然后包括就是我们以前衣柜是在一起的他每次打开衣柜就
然后后面我们有个朋友就是他们家里搬家然后送了我们两个很大的衣柜我们俩衣柜想分开了这样我们可以和平相处了就是他看不到我的衣柜他就好了他就开心了因为他一定要把东西整理得非常整洁才可以的然后他也不允许我去就是我收好衣服之后不允许我把衣服放到他的衣柜要他自己放因为我肯定会把他的系统打乱掉的
所以就是先跟他说清楚然后你能选择这个伴侣肯定是这个伴侣他是会很包容你你们是互相包容的这个肯定是前提包括我当时看了那本书叫 Dirty Laundry 我给你分享了就是一对一个是 ADHD 的妻子和
神经典型的丈夫他们一起写的一本书然后他们在 TikTok 上面有一个账号现在 TikTok 没有了以前 TikTok 的一个账号叫 ADHDlove 然后就分享好 有人知道他们啊
你知道吗就他们写了一本书他们就把平时 ADHD 很好玩的一些事情就把这些小迷糊拍得很搞笑就把这个视频发出来然后让很多人就是看到了这两种神经不同的人怎么相处然后其实它原则就都是一样的就是要我们互相的支持我们互相的
包容然后肯定然后爱就是这些东西在背后然后其他的就是慢慢在叠加建立起来然后更多的知识更多的比如说去问一些 tips 然后我们慢慢去培养慢慢去沟通这样对就像你说的就是你会
我们会选择这个伴侣那这个伴侣应该一定程度上是包容和支持的所以我们才能够相处那同时这个伴侣会选择我们也是有它的原因因为 ADHD 它是有很多的特质的就是比如说非常的热情非常的有激情然后对于自己喜欢的事情非常的有这些火花动力然后或者思维很快然后会
有一些很有趣的特点然后也包括啊就是会对伴侣的支持很感激啊所有这些事情就是我们所有的关系都是交互的这不是一个一个人在照顾另外一个人的故事它是交互的然后同时再说深一点呢有的伴侣会通过照顾神经非典型者会得到一些自我价值这就是再深一点了总而言之一定是互惠互利的然后说到嗯
神经非典型者和神经典型者的伴侣关系就是几个方面一个是他们一个是我们一个是关系那他们的话就是说他们选择我们一定有他的原因他一定是非常的与从中受益的所以这个我们不需要有太多的质疑和计算我们
来说就是我们需要被支持同时有一点我们刚刚说到就是吃药或者不吃药我们都在认知行为上会有调整那这里有两个方面一个是我们当然会就是
我们会一直学习如何更好地照顾自己尤其是如果是我们的这些一些不明的症状是来自曾经的创伤那我们长大之后我们的环境逐渐变得安全我们有很多可控的时候我们可以有意识地开始做一些照顾自己的事情嗯
在照顾自己的过程中我们会得到越来越多的如何支持自己的这种习惯那这个无论对我们自己还是对于伴侣都是有很多帮助很多好处的但是这里有一个前提就刚刚说两点这是第一点第二点就是说但是我们只有在一个
很包容很宽容很接纳的环境中我们才能去学照顾自己如果说这个伴侣就像我们曾经那些不理解我们的家长和老师一样他每天拿个鞭子你这个事情要做好你这个事情怎么又忘了你这个事情不做好那我们就永远也学不会成长不了所以说就是说
伴侣是个知识性的伴侣同时我们也做我们学会照顾自己认知行为上进行调整对关系对伴侣都有好处与此同时这两件事情相辅相成我们没有办法在一个很严苛的很 criticize 的这种环境中得到成长我刚才走神 sorry 因为晚上的有点累然后今天事情有点多这个其实都可以录进来就是真的就是
很容易很容易发生的事情尤其是在你比较累的时候你的脑子就是真的就是会
我当时看的一个电影叫白日梦想家我当时就想拍的就是我呀就是你经常就是在做着什么事情然后突然间脑子就飞走了然后你在想一些关于英雄的故事就是他是那个白日梦想家的那个主角是一个男性嘛他老是想自己是一个超人或者什么就就开始拯救世界然后我当时我从小到大就是白日梦想的时候在 dreaming 的时候我都是在想我又啊
通过了一件什么事情获得了所有人的关注就比如说我们当时高中的时候有一个这样的鞋泊然后我老是在想我穿上了一个滑冰鞋然后从鞋泊这样然后弄一个非常漂亮的什么 360 地转体然后获得了全部人的喝茶一直在就是在白日梦想这些事情然后各种各样的然后成仙啊然后宇宙啊外太空啊这种事情一直在想所以
当我知道这个也是 ADHD 的症状记忆的时候我才理解说原来我有 ADHD 原来我会觉得说 ADHD 就是你动作很多你没有办法坐下来但我从小到大学习的时候我是能坐下来但是我的脑子是不在那的脑子是已经飞走了我觉得这个也是确诊 ADHD 就对自己有了很多很多更多的这样的一个
认识和理解白日梦想家就是 ADHD 二型也是很典型的二型可能很痛苦的时候就觉得你换下一些
开心一点的时候幻想一些你好像在这个世界是很重要的是很值得的也能给那时候小小的我带来一些安慰吧对我那时候也总梦想说我是什么邻国的一个公主然后沦落到这过段时间我的父王还有我的母后会过来接我哈哈
对这个其实很有意义就是可以佐证我们刚刚讲的就是所有的一切它只是一个特点如果我们不用这种二元对立来判这个是好那个不好大多数它就是好然后少数它就是残疾如果不用这观点来判的话那么你这个特点就是让你有非常棒的想象力
然后如果你是做一些想象力相关比如说你做插画家你就可以把邻国公主的这个东西画出来或者你要写一些小说幻想文学科幻故事或者儿童文学那都是很好的素材而且这些能做这些事情的人他都是有一些和嗯
社会大多数典型者有一些不同才能够从事这些东西,最后就是世界就会很多元化。嗯,有了很多积极的一个角度来看待这个时期,其实我在很长一段时间是,首先是不接纳我的高敏感的特质,我就是觉得说其他非高敏感的人他们过得好轻松啊,
然后后面知道我是 ADHD 之后我也有一小段时间也是觉得哇 其他人都过得很轻松而且他们也没有睡眠障碍我知道你有没有我睡眠障碍很严重就从小就失眠然后总是想七想八但是后面我慢慢就过了这个阶段就可能像你说的就会有一种转换视角就觉得也会看到说这个事情它也给我带来了很多的优势它包括我现在可能
能过上我自己我觉得还很满意还很想就是我觉得是我很想要的一个生活我觉得可能也因为我的这个神经多元因为我的这个 spirit 我的 spirit 我曾经是一个 spirit child 就是比较有性情的小孩然后可能是起到了一个很大的
关键的因素因为我在我们播客其他节目也说我是一个非常底层的环境里面出来我的父母非常非常的穷可能是这种特质让我觉得我再活在这样的底层的世界里我可能就会死了我不想死所以因为这个特质就一直把我送到现在这个地方所以就慢慢就想到这些的时候我就慢慢去接纳它虽然有给我带来了很多困扰但确实也
让我成为了现在的我就慢慢就有了很多的艰难然后现在我有一个下一个 step 是我想要发挥一些这样的优势然后用这些优势来做点什么来影响世界什么然后包括可能我们在做的博客然后我的一些创作都是我的这个所谓的愿景我的 facial 在做的这个事但是我有一个困扰我想可能问一下金就是
因为我们的这些特质没有办法 plan 事情你没有办法去计划东西我有一个愿景但我不知道怎么来一步一步地实现它我自己有实践下来有一些答案但我可能先问问你你是怎么来看这样的无法好好的 plan 和无法好好的 organize 这件事情呢你们节目可以聊灵性吗可以可以可以我刚想到一个东西就是说
推荐书和电影就是 ADHD2 和可能疑似 ADHD2 都很推荐去看的一个电影就是 Lucy 超体是斯嘉丽·约翰逊演的它在里面是科幻电影它是吃了一个违禁药物以后大概在大脑那个是让大脑潜能发挥到百分之百的然后
爱因斯坦也说我们大脑好像只开发了 12%还是 15%左右然后这个钥匙让你发布到 100%然后他发挥到 20%的时候就已经出现了这个高敏感染的特质就是他对一切的感受都非常的清晰和深刻并且他可能他能感觉到就是电话另一端人的情绪然后他感受到的爱呀悲伤啊都非常深刻这是高敏感染特征然后他再往上是 30 还是 40 的时候就出现 ADHD 的症状然后
中间有个镜头就是他做研究的时候他开几百个网站同时开其实就很像我们平时会做的事情的一个极端版就是所有的区域都会说对我们就做一个比喻就是街上大街上抓 100 个人然后放进网吧里面然后让他们搜索一个东西你去看谁同时开了 16 的网页这个人就是 ADHDR 那这个其实是可以被看作一种优势的就是说
嗯你做网你做搜索的时候你研究一个话题的时候你是一个爆发的激情然后你的大脑就允许你可以多线看这么多东西然后非常快速的以你比你逻辑能够理解的速度更快的把这些 dot 连接起来然后你形成了一个新的认知这是很了不起的能力然后大家去看这个 Lucy 的时候就发现哎那不是我吗就是原来我这么厉害嗯嗯就是一个然后说到灵性啊就有一本书叫
The Wayseer 就是道路看见者 The Wayseer 然后它是只有英文版的然后它是一个一个人自废出的就是他这个人他有一些做媒体啊然后一些心理的背景但他不是心理医生也不是什么他就是写了这本书就从灵性的角度讲就是其实 ADHD 它是一个与灵性链接的管道比
比普通人更大的人所以我们总是吸收这么多的信息然后我们表达出来的又只有一点点有时候信息就会卡住
对那么就非常推荐你常常的有一些表达比如说我们做播客呀你写作呀你做其他的一些工作呀就是都是很适合的就是你把自己视作一个管道你把你吸收到的信息下载的信息再表达出来你会比较通畅简单说就是这个理念但那个书很大很厚就是里面还有很多很多别的东西然后说回到这个 planning 的事情我自己的体会吧就是说
让我去 plan 一件事情从第一步开始怎么做确实有点难因为我只能说有一个大的框架就是我这一段时间内大概要做过什么事情然后或者是做一件事情大概有些什么步骤然后做的差不多就完了因为 HT 它有一个很重要的特点就是说完美主义
就是 ADHC 的完美主义会对我们造成很大的限制如果我们感觉一件事情要花更多的这个功夫去把它做完美的话我们就会感觉这个任务很大然后有时候就会不去做它就会变成拖延
然后或者是我觉得这个事情不能做到完美的话就会焦虑那其实对 ATCD 而有一件很重要的事情就是 progress over perfection 就是我只要做了就比没开始好比如说你这周要做要做一个节目然后因为这个事情如此重要就像我们这个 ATCD 的这一集拖了三个月如此重要如此复杂好那我就觉得我
一直没准备好要开始因为大脑会觉得我要做很多很多准备才能开始结果这个事情就被耽误了那如果我们的原则是 progress over perfection 的话那就是我现在准备到什么程度我就做成什么样我不去对这个结果有太多的这个嗯
太多的限制这样的话人生就可以前进那在这个过程中有的时候我们正好天时地利人和就是今天可能状态比较好啊然后这个事情也不知不觉准备比较好就可能会做出完美的作品但是你不要把它作为一个东西去追求而且我自己学到这一课就是我上
读研究生的时候我经常如果一个作业很重要我就会不去写它然后最后我就教完了那不就要扣分吗然后这个时候我就意识到那我还不如把它随便写一写教了我至少还得一点分就是这个过程中了解到了后来我自己的就是我们学校也会对 ADHD 进行很多这个帮助就 accommodation 他们也会一直教给我就是 progress over perfection 嗯
你刚才说到这个灵性角度我想到你当时推荐我的一个博主在说的他说我们对外说 ADHD 可以说它是一种病然后是让其他人对我们的这些困扰这些困惑 take seriously 就不要觉得说我们这个是矫情啊或者是没成就脑子没发育好或者什么之类就是他
这个我们对外可以去说然后也可以去寻找寻求医学的帮助这个可以说是病但我们对内我们自己不要把它当成一个病我们要把它当成是一个高维的大脑或高维的一个世界它寄生于我们现在这个低维的身体以及这个低维的这个世界里然后因为我们高维的大脑就像你说的我们的运转非常非常的快然后疫苗
一秒钟可以吸收非常非常多的信息它很有可能就是我们需要这个 AB 这个信息它可能
吸收了 A 到 Z 的信息就非常非常多的信息那就接取到了很多我们不需要的东西但我们这个身体就消化不了因为大脑如果转得太快的话它是说中医里面也说大脑转得太快它就消化很多的气血然后我们身体其他地方就没劲了就没有力气了我们低位的身体已经没有办法去支撑这个大脑在做这么多事情所以就你说的我们就是要把这个
里面很多很多东西放出来我们吸收的东西尽量的放出来然后你刚才说的我想到 ADHD 典型的一个加盈耗症状就是启动困难因为你老是会想完美主义老是会想到这件事情做下来的后果怎么样然后不做会怎么样就想真的很多很多东西然后导致你就没有办法启动你就启动困难每天早上起床我都非常大困难然后
然后包括去刷牙洗脸这些东西我都真的是这么多年都很困难就是对然后我经常就是一一周两周都没有洗头就是
好困难就想到这个事好困难然后就启动不了你就做不了它然后就发现已经忍无可忍了头发已经油到可以炒菜了然后才去洗然后后面我就看了一个关于 ADHD 的小 tip 就是说你每天早上起来的时候啥也不管就把这个起床仪式弄得好玩一点你可以就是把自己当成一个
长泳,这样滚滚滚滚到船底下然后爬,爬到你要做事情的房间然后不要告诉你的脑子你要干嘛你现在立刻马上不要做了
趁他不注意就把事做了趁他脑子还不知道你要干嘛的时候你把它做你先做一点再说然后你做一点之后你就疯狂地给自己加油打气欢呼说哇太棒了你从船上下来了你刷了牙就是就不停地这样子去给自己一个正向的反馈然后我最近实践了一下这样的方法还挺管用的就是欢呼
然后滚下来然后爬到那个浴室然后去刷牙然后就会就会顺很多然后包括我我如果规定自己说我有一个 to do 就是我今天要写一篇公众号文章或者说我今天要发一个小红书笔记我大概率是不会做到的不能让大脑知道对不能让脑子知道我要做这个事我都是哎起床之后哎今天阳光不错啊坐一会儿
我们来写个文章吧就啪啪啪我今天就是没错我今天就把公众号文章就是这么写出来的就是行经典型型的那种做事情的方法就是说你列一个 to do 然后你一去按像勾掉它这种就是不适合我们的完全不行你只能发明或者说你去尝试一下自己
自己的方法而且一定要好玩一定要有趣然后你不要让他觉得无聊然后你才可以把它做完然后我是实践了这个实践了一两个月吧我就觉得好好有效然后完全就是而且我是不是逼自己去做这个事情的我以前可能动用了非常多的意志力去做这个事他的意志力是会用完的用完之后你就真的是很痛苦
很难受然后现在真的觉得好很多所以这个小小的 tip 献给大家
对就是趁你大脑不注意就把事做了而且要激情作案找到这个激情点然后这个激情推动下事情就做了千万不能用所谓自律啊或者这种自我管理的方式这样会耗耗解你的本来也不多的这个 energy 嗯刚才你说的这个加油打气的那个让我想到我一个朋友突然觉得很感动就是我这个朋友嗯
他就是我当时做确诊的时候他填的那个观察者文件然后他也是学心理学的然后他是学金分学派的我不知道他对 HDD 的理解是什么但是他一直都非常正确的在支持我比如说他来我家里时候我做饭给他吃然后我就会不停的东西啪啪啪往下掉啊然后做东西就啪啪把自己弄伤啊啪啪就是东西然后他都在旁边微笑的很有爱的看着我然后
我从冰箱里比如说拿一瓶酱油出来他就会说真会拿然后然后我比如说把一个菜打开然后放进锅里然后把那个垃圾顺手就丢掉他说啊真会丢然后
但不知道为什么因为其实我年纪比他大很多而且在某些领域我是权威啊就是有一种那种经济对份感对可是他这样说的时候我毫无违和感我会觉得很放松而且会觉得哦那我好像真的很棒我还可以做饭呢而且我做给我吃还做给别人吃呢真的有这种感觉就是好像加油打气对 ADCD 是一件
很重要很重要对我也发现了你刚才说那个切到手指我这个手我现在还切两天刚切到就经常切手指然后磕到然后半倒哎呀天哪嗯哦
对他观察我做饭的过程中我会东西掉在地上呀打翻了呀他就会说没事都没事都不是事之类的我就会很放松而且这个这样我想你刚刚讲的灵性就是说或者说激情作业吧这两个话题有点相关
很多时候 ADCD 它怀有很多羞耻感就很多 shame 就觉得自己不同啊或怎么样这个不是说你有神经非典型它就直接伴随现影症状而是在我们成长过程中因为与众不同然后又不被接纳最后 shame 是一个结果它是一个 consequence 那这个过程中有时候要从灵性角度讲 ADCD 好像是一个封印就是有一本书也是这么写说是那个被锁住
被锁住的聪明聪慧被锁住的聪慧就是讲就是你好像本身一个能力很强很聪明的人但是因为 ADHD 你没有办法发挥出来这是大家很常见的这种体验那其实这个封印是什么这个封印不是 ADHD 本身这个封印是从小到大对我们的这个特质的
不接纳所以最后我们的这个特质没有办法发挥就像刚刚讲的我可以同时看 20 个网页啊这是多么了不起的一个东西啊而且我可以一边打电话我可以一边做别的事情我常常都是就是我生活中最难的事情比如说做表格或者说我要去填一个什么东西我都是选在打电话会议的时候做就是把最难的事情同时都做了这是多么了不起的事情啊如果从小我们就知道哦
我是一个很生怀绝技的人然后我们爸爸妈妈又支持我们然后这个社会又鼓励我们那我们就没有这个封印我们就自然就成了一个天才型人所以这个封印不是 ADC 本身是对这个的不接纳所以我们越学会接纳自己了解自己和自己合作我们就越能够发挥出这种聪慧我想到了窗边的小豆豆的那个作者黑柳册子他
我看他写的书里面的描述他大概率也是 ADHD 但他当时是在那个正常的小学上不了然后送到了一个小林校长的那个特殊的学校里面去后面他成为了一个非常成功的一个作家导演主持人就是他其实就是你刚才说的他的特质得到了接纳然后顺应他的天性然后发挥他的优势然后后面他就自然而然的就
世俗的成功就是很正常的一些事情对然后我们是不是可以稍微解答一下听友群里面有一个问题是他说如何让自己的生活变得有秩序
他就发现其他人都会有固定的节奏但他完全没有他会记不住要做什么然后或者是只想起来我要做的事情然后注意力又放在别的地方去然后到头来就什么事都没做想到这个这个混乱的状态的时候他会触发他的印记然后会觉得非常险然后就非常困扰我这个想到这个我也是我每次收拾的时候就是我想着去收拾厨房然后拿了拿了然后发现哎
旁边的那个东西也很乱然后就弄那边弄弄然后就永远就弄不干净我也是没有办法 focus 在这个你觉得有什么方式可以让生活变得稍微更有秩序一些呢这个其实
不推荐一个或者几个小 tip 来解决这个问题这是一个非常大的话题那我想要简单的来解答一下就是比如说他刚刚讲到的 shame 这些东西其实都会成为我们行动的阻碍就是我们刚刚说的封印那这个不是说我学一个 tip 我怎么样去 trick 我的 mind 就是怎么样去骗过我的大脑让我能够有序日生活它不是一个这么简单的话题就是我们要把从 why
外界衡量自己的视角完全切换成内在视角就是这个简单说这个视角就是说我存在我便值得所有就是说我不是 deserve 我是 worthy 这两个字什么区别 deserve 是我做了很多事情我 deserve 这个或者说我做了很多坏事我 deserve 被 punish 嗯这是 deserveworthy 就是说我生来就值得那是我作为一个人类我的权利
那我既然活着我从我的内部视角这个外部的世界我想如何与它互动我想在这个生命中体验什么我想要得到什么这个是很重要的当我们是外界视角的时候我们就永远没有办法达到一个有序的生活作为 ADHDR
如果是因为普通平常典型者可以就是用外界视角衡量一下自己然后批判一下自己然后我建立一个秩序我就可以维持他们就这样过了一生你是 ADCD 的人就没有办法这样过一生所以你在学任再多的 tip 都没有用我们要完全的转化成内部视角为什么我说这是很大的话题呢因为它其实
他要求你有一些大的觉醒的过程我说觉醒这个词其实它不是一个灵性的它是一个比如说你在生活的过程中你体验到我没有办法再这样生活下去了我决定从今天开始支持我自己可能也包括一些对自我的探索可能跟心理治疗试一试工作这些东西这过程中你体验到一种觉醒我决定从把我的人生
人生视角从外部衡量我转换成我从内部看外界那么我作为我我想要如何生活在这个世界上当你觉醒的时候其实我们在麦琳那期也讲过一点当你觉醒的时候你会发现生活中很多东西要重制
就是你现在在想我要秩序的时候我可能有 ABCD 事情要做我如何把它们都做了呀但当你切换视角你会发现 ABCD 中可能 A 你根本不想要 C 你不想要成为人生活中 D 你是为谁追求的 E 啊我怎么把它弄进我生活里了所以你会需要重置重置完以后你需要 DOS 的事情少了自然
有序就是一个很容易的事情而且这个是从你的内部主体视角出发的这个是一切的前提所有的 tips 都不会有用 unless 你切换到这个视角然后你到这个视角以后你要生活重新整理了重置了你再来试试看我怎么样能让它有序同时你也允许自己生活有一点无序比如说我的工作环境里面我现在坐在这个桌子上
有五个杯子,为什么会有五个杯子呢?我每次来看 client 的时候,我就从接水区接了一个杯子,杯子接了一杯水拿过来,然后见了这个来访,然后我就喝水,然后这个来访结束,我就离开这个桌子,然后下一个来访来了,我又去接了一杯水,最后一天就有五杯水在这里,然后每个杯子的水都没有喝完,因为我忘记我前面已经拿过杯子了,然后这种小事你可以就允许它,就是没有关系的,
这个会让你多无序如果你是已经把 ABCD 都择减过的情况下这种小小的无序是无伤大雅的你可以允许自己给自己一些这样的空间更多宽容然后更包容自己然后就算你之后可能想要达成的一个稍微有一点就是你自己理想中的那种秩序状态那肯定不是跟别人相比的那种
有序的状态而且你自己可能觉得我理想的这样的秩序状态让我觉得会更舒服那也允许他可能需要一段时间去达成这种情况我想到了一个事就是我在新西兰打工度假的时候我一天进到了一个 host family 的家里然后我打开他的那个放 tower 就是放那个浴巾的那个柜子非常非常整洁就是比那个
酒店里面放这种浴巾的
那种规格都还要整洁我当下就下定决心我也要成为这样的人因为看起来太舒服了就让我觉得哇就是会让我觉得是一种成功的感觉就是我是我真的自己自发我想要这样子没有人告诉我说你要这样子所以我当时就想我想要这样子是我觉得我现在没有办法做到它那没有关系我慢慢的可能两条围巾能摆好也可以下次可能两条浴巾可以摆好然后下次连三条浴巾可以摆好
那可能十年二十年三十年之后我可能真的能做到了呢
就是允许他有这样的一个时间我就觉得很多事情都是可以实现的但他可能会有一个很长的战线那没有关系我们就人生很长嘛慢慢的还有就是你的就是比如说你小时候有一些比较微妙的创伤就是比如说环境比较乱的话那么对于这种秩序感就会给你带来极大的幸福感那这是你值得拥有的感受然后同时
同时如果生活中有很多其他的事情在干扰我们注意力而且我们要用很多力气去去洗澡刷牙起床做事情然后还有跟脑雾斗争的话那我可能真的没有那么多力气去把毛巾叠好但是随着我们的成长和觉醒那我们的生活变得越来越简单而且这个简单不是说
缺少挑战而是说都是我自发选择我也能够用热情去应对的挑战的时候生活会变得相对简单那生活越简单我们的能量就会越足那那个时候你就会觉得叠毛巾是一件很简单的事情然后你就会每天都感受到这种幸福感看到了希望最后我可能想说的是也是我的伯格另外一个搭档他的
大概率也有 ADHD 他跟我讲说他发现就是当他能量非常足的时候他每天会去运动然后每天
关照自己的身体然后他也学中医当他能量很足的时候他的 ADHD 的症状都会轻了很多就是他会很定很稳定所以真的就是到头来可能还是卸掉一些自己不需要的东西然后变轻盈然后提升自己的能量到那个阶段的时候
ADHD 的症状会越来越轻然后你能做到的事情也会越来越多你会觉得越来越有成就感但如果是在这个 process 这个走在这条路上的时候也多给自己一些耐心吧只是一个解开封印的过程需要时间
我想刚才你 cue 到你的那个播客搭档那我也 cue 一下我的播客搭档就是我有一篮节目是绿色姐姐和小叔子然后小叔子他就是一个神经典型者他的执行力非常强而且他的思路很很一致就是很稳定然后我们录节目的时候我常常处在要不断地打断我自己的
这个状态因为思路太快了有时候说话跟不上就是我一句话没说完我下句又开始了然后他就能够把我稳住而且我特别感动的一件事情是就是我们
比如说我们都是晚上录节目然后录完了之后就是可能一般人第二天再剪也可以但是一旦他离开了我家然后把电脑关起来我就会很难再打开所以后来他就会我们俩录完节目后他就会在我旁边坐着他什么也不说他也不做别的事情他就坐着他就坐在那看着我然后我就可以把视频剪完然后我就是觉得今天跟你聊的这一期我没有想到的是
就是很多干货想要分享但我没有想到实际上我想到了很多支持我的人我觉得很感动还有今天你刚才帮我解答的这个事我感觉我没有去精神科医生之前真的是给了我很多的支持因为有很多我没有解开的我还想不明白的事你今天也帮我稍微捋了一下我现在就觉得原来是这样完全可以解释了然后特别开心跟你今天这样聊这样的一期节目
今天大致的内容就是这样希望对大家有帮助然后大家如果有什么想要跟我们聊的也在评论区跟我们一起互动我们不是一个人我们都
可以手牵手一起走在你想要的那个理想的那个样子的路上然后慢慢来我们是一个浩大的集体我们一起在解开封印好的好谢谢再见拜拜