vol.12 非暴力沟通：经历了一次小型网暴，但我相信如果你站在我面前，你会喜欢我
01:10:29 Share

Hi 大家好，我和大力终于一起更新啦，从 9:30am 呆到 2:30pm，一个忙碌的全职妈妈和一个忙碌的打工人，努力挤出一天的时间给彼此，庆祝我们普通日子里这闪闪发光的友谊✨ 这一期是关于最近我被“网暴”的经历。起因是我在小红书分享了一个孩子吃蔬菜的视频，因为我们家是植物基底饮食，孩子从小吃很多蔬菜，我也很为此感到欣慰。没想到收到很多评论（大部分似乎都不是父母）来指责我，认为让孩子吃素，就是对孩子的健康不负责，甚至对我人身攻击。具体的来龙去脉，大家可以在播客里了解更多。

面对 200 条负面评论，我选择了不去回应，而是做了很多内在功课，也试着去看到对方行为背后的需要，扎根于自己的人性，然后去看见每个ID、每个头像后的人性。我十分相信，如果那些责骂我的人，出现在我的生活中，我们作为一个人和另一个人，面对面时，他们会喜欢我，我们会带着最基本的好奇和善意去连接。 此刻看到这个截图，我仍然能感觉到内心的沉重，有种被吊打的羞耻感。但我知道，这强烈感受更多是来自我过去经历的创伤，我害怕不被接纳的恐惧。这一期我们不讨论饮食方式，只是分享我在经历和面对这件事情时，从非暴力沟通练习者角度的感触和想法（真是一次对信念的考验），以及我从中收获的成长。

本期谈论到的非暴力沟通基本原则：

• 人类的需要是相通的 all human being share the same needs
• 感受和评判背后，可以找到我们被满足或未被满足的需要 feelings and judgements point to needs being met or unmet
• 所有的行为都是试图满足需要的尝试 all actions are attempts to meet needs
• 通过内在和平最直接的方式是自我连接 the most direct path to peace is through self-connection
• 选择是内在的 choice is internal
• 人类都有心怀慈悲的能力 all human beings have the capacity for compassion
• 人类是相互依存的 human beings are interdependent on each other

时间点：

00:44 引起激烈讨论的帖子

04:27 发现自己在“网暴”中心时的感受

06:30 寻求同理和支持

08:49 为什么选择不去评论区理论

11:35 6 个小时候后，事件终结

13:05 帖子被删除后的感觉，有后怕

18:15 如何找到自己的感受和需要

19:47 最主导的感受是沉重的羞耻感

22:38 寻找感受和评判背后的需要

25:58 如何连接需要

31:32 看到彼此的人性

34:30 同理自己后，再试着去同理对方

41:07 互联网加深了人们的连接，也使人们容易忽略了彼此的相互依存

52:27 想对在键盘后面的每个人说

56:50 大力的灵魂拷问：为什么不选择和对方直接对话？

58:31 一行禅师书中的故事

如果分清「是非对错」是解决问题最好的方式，那为什么在战争面前，我们都呼唤和平呢？邀请你走进非暴力的世界，希望我们都能获得内在的和平，脱离「是非对错」的绑架。

ps, BGM 又一次用了马歇尔博士的弹唱：See Me Beautiful

主播介绍

Sabrina

全职妈妈，兼职博主/人生教练，瑜伽/正念生活践行者，最近的梦想是认证非暴力沟通培训师。

微信：TeachOnlyLove（了解妈妈社群或非暴力沟通社群，欢迎连接）

微博/小红书：sabrina0527

大力

全职打工人，运动发烧友，热爱生活与分享，正在学习非暴力沟通

小红书：娜大力力