Vol.54 聊聊减肥自律，坚持1年我发生了什么变化？
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-封面故事：减肥前后©小木©老张

-本期主播：小木、桑桑、老张、富贵

夏天马上来了，我们听友群最近也卷了起来，大家纷纷晒照自律打卡，我和桑桑也参与其中，这期节目就聊聊减肥、健身、自律这件事。

【Shownotes↓】

0:00:37 最近听友群变成“自律减肥”群了

0:01:42 以前对于健身这件事，我是嗤之以鼻的

0:09:49 穿不上衣服的瞬间，我决定开始减肥

0:14:22 看到2019年的照片，我受不了现在的自己

0:22:25 我在公园找到了跑步的快感

0:33:30 最坚持不下去的时候，是PUA自己挺过来的

0:42:26 吃碳水太快乐，我管不住自己的嘴啊！

0:58:42 健身2年，这是我最大的收获

1:07:53 找到对自己的控制权，让我很享受这些时刻

1:16:01 户外跑步和室内跑步的优缺点

1:18:26 长期健身塑造了我新的“恋爱观”

1:23:07 桑桑的健身减肥建议

【BGM↓】

海龟先生 - 微笑

盘尼西林 - 快！快！

【创作↓】

• 选题策划 @小木@桑桑

• 视觉/剪辑/运营 @小木

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• 小木：xiaomumax

• 桑桑：doukuai30le

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