这一期播客介绍的是关于抑制食欲的实用方法。无论是为了减肥还是保持健康饮食习惯，控制食欲是非常重要的一步。
食欲和吃得饱不饱，有时候关系不大。
吃饱并不能解决当下嘴馋想吃的冲动。
这一期分享的内容是我在咨询经验中和自己生活中总结的那些**真的有用的办法。**网上很多大道理方法真的很难用到生活里。如果你觉得那些方法你做不到，真的不是你的问题。而是网上太多无用的跟风建议啦。
希望这些方法能让你更轻松地控制自己的食欲。
【本期内容听点】
1，实用靠谱的控制食欲的技巧
2，没用的套话，去s吧！
【跳转内容】
02:16 “我常听到的一些无用的废话”
03:08 “吃东西之前喝水就更扯了”
11:39 “他们只要觉得吃不死，副作用不明显，还能卖高价格，就会继续的卖这些产品。
13:36 “它喝起来就感觉很神奇，就是又凉又暖的感觉”
17:08 “所以我会用养生壶来煮，我还会加一些柠檬片，加一些维生素C，更加能够提升抗氧化的能力”
18:12 “打开了我的新世界，我也走上了这条不归路”
20:41 “有时候我们只需要那一点点甜味食物的安慰，这个就是选择食物的重要性了”
21:35 “我们可以喷两下，这就是一个信号，这是一个停止的动作，提醒我们不要再吃了。”
23:35 “如果你很饿，你很困，也很想和伴侣亲密的活动，你会先选择”
28:05 “这是一个在社交媒体上经常看到被推荐的，但是在现实生活中不太实用的办法”
【主播】
Jingle，美国注册营养师RDN，美国跨学科肥胖和体重管理专家CSOWM，哥伦比亚大学医学营养硕士MS，私人营养师。深圳女孩在杭州。
人生和个人营养服务品牌slogan：人生潇洒，得我所爱。
在《营养不营养》播客中，只说真心话，是一个不做作的有用营养师。
【节目 - 营养不营养】
这是一档营养师说真心话玩大冒险的节目。这里我分享营养咨询室内的故事，分享咨询室外的生活感悟。
营养界喜欢用这句话 - You are what you eat. 这里我想表达：You eat WHAT YOU NEED (And WHAT YOU WANT)。这里我们聊最实用的营养知识，也聊生活的salt and pepper。构成一个营养不营养的内容。
【BGM】
Tip Toe - HYBS
【其他】
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更多科普在我的xhs：美国注册营养师Jingle
