Vol 23-宇宙会接纳你的所有情绪 ｜从天文书籍聊起，如何成为一个不内耗的人？
54:31 Share

哈喽你好 欢迎收听新一期的一把卷尺我是松月 这是咱们的第 23 期咱们过去的节目基本都在讲小我 讲个人成长这次咱们把目光拉远一点 咱们一起看看外面的世界

最近奥运会也刚刚结束奥运赛场上除了非常让人振奋的体育精神外很多人都被这一届 00 后运动员的精神状态种草了这是完全没有内耗的一群人啊潘展乐 郑庆文 全红嬋他们可爱 率真 勇敢 洒脱大家一边欣赏一边又很羡慕也让人看到了这届年轻运动员和以往老一辈不同的鲜明的个性特点也让人看到了这届年轻运动员和以往老一辈不同的鲜明的个性特点

与此同时呢我在听友群里看到了大家不少的交流和讨论其中一块集中在内耗情绪方面的探讨在我的知识星球里有一个匿名的提问非常典型我也想先在节目的开始把这个提问和我的回答给你念出来或许你会很有共鸣这位朋友是这样说的松月你好

我现在遇到的问题是自己辞职了在家学习准备考试然后好几个前同事不知道通过什么途径就知道了这件事就开始问我是不是在准备叉叉考试每每学习的时候我都想到这个我就会觉得很烦感觉我都不能踏实学习就会有点想放弃考试了

第一我不知道他们是怎么知道我准备考试的我没有跟任何人提起这件事我感觉自己的生活被监控了一样感觉有点害怕第二自己想要安安静静的生活不想别人过多关注自己因为感觉真心希望自己好的人不多

大部分凑来关心的人好像只是想满足自己的窥探欲内心并不一定希望我进步所以很排斥平时关系普通的人去关注自己的生活甚至想如果能把所有关系普通的人都变成是陌生人那该多好想问问松月如果也遇到过受到旁人过度关注自己的这种情况会怎么处理调整心态到自己的正式上来不内好不被别人所困扰呢

我当时是这么回答的我从上班到现在每天很多人都在关注我这就是我的日常首先你要拿出一点主角能量老娘就是主角你关注我就对了而且能得到他人关注

本身就证明你是一个对周围人很有影响力的人证明你已经足够优秀这是好事呀放轻松其次呢要把这种因关注带来的压力转化成动力你要证明给别人看更重要的是证明给自己看你的目标和梦想并不是虚妄是可以通过实力变成现实的说出来的目标更容易实现现在这一步已经省掉了因为他人的注意力已经帮你达成了这一点

最后在做事的过程当中要全身心投入因为在我们短暂的人生中只有我们自己对自己是最重要的你只是自己的主角别人永远无法和你真正的感同身受你感受到的他人的灼热的目光是你自己家的放大镜殊不知在别人那里你只是茶余饭后的谈资

这个世界很大每个人都很忙碌忙碌的只能把自己的一生过好我们只要当自己的主角就好了其他的声音对于你来说都只是白噪音

当时这个回答发出来也得到很多小伙伴的点赞和共鸣对了这里宣传一下咱们一把卷尺是有挺有群的群二维码我贴在小宇宙本期节目的文字警戒区如果群满了或者群二维码过期你可以关注我的公众号野生运营社区回复播客二字就能收到最新的入群方式了

另外我的个人小红书账号也开通了因为大家经常加不上我的微信我的小红书账号叫是松月呀欢迎大家来找我玩我

我自己是一个 90 后,在情绪上也不能说是完全没有问题,都能很丝滑的处理。我曾经也被内耗情绪折腾的死去活来,集中在两个时间段。一个是刚刚毕业,那时候初出茅庐在职场,自己有一些自卑的情绪,甚至是自卑的情结。在职场里干什么都畏首畏脚,害怕出错,从而干得更不好了。

另一段集中在去年刚刚一人公司后每天都处在非常焦虑和不安的情绪下动不动就会觉得这个月现金流要断了要吃不上饭了这段时间呢我也和一些朋友讨论了这样一个问题拥有什么样精神状态的年轻人最令人羡慕我们得出了一个相当一致的答案

做任何事都能全情投入既可以全身心的工作也可以很投入的玩做什么事情都能够保持一种人事合一的状态始终沉浸在自己的心流里这大概就是一种很让人羡慕的精神状态这一期节目我从一个曾经和内耗情绪战斗过来的过来人和你聊一聊我处理这些问题的解法看

看到本期节目的标题你应该有所发现我的解法和很多人都不大相同很多人出现了类似内耗的情绪问题可能会选择去看一些偏心理方向的书或者上一些相关的课程我也试过但这种看似遇到问题解决问题的方式在情绪处理这方面我觉得是不怎么奏效的因为更多时候呢我们会不自觉的变成了更深层次的自我评判和过度自省

在情绪处理和心理治疗方面我觉得曲线救国可能是一种更好的方式我的选择是和宇宙做朋友去向宇宙倾诉我的快乐和悲伤宇宙它足够宽阔足够包容虽然无言但能够教会我很多东西而且它真的是守口如瓶你的秘密它会永远给你保留在听友群的小伙伴就知道我最近养成了健身的习惯

每当那天晚上有外出跑步的课表我还没跑呢光提前想到就很开心而且跑完五公里也不会觉得很累相比其他锻炼其实跑步消耗的热量并不低而且目前这个锻炼方式还在我的舒适圈外我还是需要很努力才能完成那为什么呢我会高兴为什么偏偏是跑步呢为什么偏偏是出去跑呢而且为什么还偏偏是晚上呢

有一天我突然悟了原来就是因为星空我能边跑边看到辽阔的星空月明星稀的样子我从起跑到最后的呲牙咧嘴咬牙坚持一路心情都是非常开阔的戴上我的降噪耳机一种天地间只有我和宇宙的感觉

尽管白天可能遇到了非常多的糟心事但此刻完全不值一提我看着星空经常会有一种我自己正在经历的事真的没有这么重要的一种感觉

现在正值夏末初秋是北半球关心的最佳季节当你抬起头仰望星空你会想到什么是文科生的梦想浪漫人文情怀还是理科生的物理学天文学和星际穿越欢迎听完节目的你顺便抬头看一眼星空然后在本期节目的评论区留下你的感受这期节目呢我想要一个满是星空满是星际浪漫的评论区

这期节目呢也请你带着这样浪漫的情绪让我来做你的导游咱们开启一次特别的星空之旅这期节目的调性和往期有很大的不同我想有诗人的浪漫同时也想拥有物理学家和天文学家那样的严谨和逻辑但为了帮你抓住脉络和对你有价值的信息点照例我还是会把我怎么讲的一个逻辑先放在前面

首先为了准备这期节目我看了很多书电影还有纪录片我会先和你分享一些关于天文宇宙的冷知识让你对星空能提起一些兴趣其次呢我想和你分享的是内耗究竟是一种什么样的情绪有几种类型你可能属于哪一种找到了原因我们才会更有针对性的去解决接着我会拿我自己举例我通过看这些宇宙天文书籍我是如何找到解法的

克服包括一些内耗在内的情绪问题这里我会把我的阅读体验读书思考和思操方法都放进来希望能够对你有所帮助和启发好让我们进入到今天节目的主体部分为了准备这期节目我看了很多的书电影还有纪录片比如星际信使给忙碌者的天体物理学安淡蓝点还把地心引力和星际穿越这两部电影重新看了一遍

这期节目呢我也会把我推荐的一份宇宙天文学的书单纪录片电影发在小宇宙本期节目的文案简介区大家不用记如果你想获得一些宇宙天文学知识或者想拥有更开阔的视野和胸怀这些书和影片都是非常好的入门资料

我在这次集中式的学习中获得了非常多关于宇宙的冷知识非常有趣想先在这里和你做一个分享让你知道宇宙天文学是一门非常有意思的学问首先你知道吗以后的人可能再也看不到日全时了

太阳的直径是月亮的 400 倍太阳和地球的距离恰好又是月亮和地球距离的 400 倍正因为这个巧合所以在特定的时刻我们在地球上看到的太阳和月亮是一样大的可以看到月亮把太阳完全支挡起来也就是日全时

但现在月亮正以大约每年四厘米的距离螺旋式远离地球也就是说从遥远的某一天开始未来的地球人可能再也看不到日全时了第二个冷知识你知道吗研究月亮的是地质学家而不是天文学家

天文学是一个研究远方的学科它研究的东西都是我们没有办法走近观察的原来人类没有办法登上月球的时候月球还是属于天文学家的可是现在人类早已登上了月球研究月球的主力变成了地质学家就比如我们国家的登月项目首席科学家是地质学家

第三个冷知识大陆板块飘移的速度你知道大概是多少吗这个速度大概跟你指甲生长的速度差不多试着想一下当时只有一整块的陆地板块如今分化成了七大洲五大洋这中间经历了多么漫长的时间我们老说沧海桑田试着感受一下这个的时间尺度跨越之大

第四个冷知识不要以为宇宙中只有地球有唯一生命且高级生命多的是你不知道的事和地球类似的行星被称为内地行星大概率这样的行星就会有液态水和空气有了这样的环境就很有可能诞生生命甚至是高级的智慧生命

在太阳系以外目前已经找到了几千颗这样的类地行星银河系里呢天文学家估算这样的类地行星至少有 400 亿颗银河系之外呢天文学家估计得有千亿颗甚至可能是万亿颗这样的数量级在我看书的时候屡屡惊掉了下巴

因为咱们这期节目主要是想通过阅读宇宙天文类的书籍来疗愈我们的内耗情绪那么首先我们肯定是要先明确问题到底什么是内耗情绪我自己的理解和总结是这样的内耗情绪是一种对内的消耗特指因个人内部情绪的纠缠而产生的无谓消耗人一旦陷入到这种情绪里我们就像困在轮子上的仓鼠无休止的踩动着轮子脑袋和心累得个半死

但人往往没有行动或者是行动了多半是半途而废因此现实没有一点实质性的改变甚至是更差了知道了情绪内耗的定义我们还要更进一步去探究内耗有几种分类然后去看看我们属于哪一种对照不同的内耗类型就会有不同的解决思路和方法

我根据我自己的切身体验和对身边朋友的访谈主要是有这五种的内耗类型非常扎心但非常真实第一种类型你没有正确处理好两个自我的关系在现实生活中其实我们每个人都会扮演两个自我的角色一个是演员一个是观众

第一个自我你是演员你会沉浸在一幕幕的戏当中另一个自我则是在一场场戏的外部我们是观看现场发生一切的观众这个自我不带任何的情绪不带任何的观点也没有任何的立场就是跟随

经常有内耗情绪的人常常会在演员这个自我里无法自拔很多时候是无意识的我们会不断的给自己加戏明明环境没有这么糟明明对方不是这个意思但你就会打引号的借题发挥脑补很多戏码

还有一些时候身为演员的你会太过陷入一幕幕的情节里无法自拔很明显的这一幕戏已经卡结束了你需要奔赴下一幕去演另外一个角色了但你就是走不出来那如何平衡这两个自我呢我自己的经验是当你在做事的时候需要你能沉静的做一个演员让自己与事合为一体所谓人事合一

但一旦这个事结束了就像一场戏的导演喊了一声咔嚓停你就要立刻从戏里面抽离出来然后以第三者的视角也就是观众的视角去抽离去看刚刚的自己也就是完成了观众这个自我的切换只有切换到观众这个视角你才能撇掉主观的情绪和立场以一种更加客观的视角去反思去总结进而得到一步步人生的成长

接着讲到第二种内耗的类型世界始终是关系的学问你之所以会内耗可能是你没有很好的处理好自己和自己自己和他人自己和客观环境或社会规则的关系客观环境和社会规则包括比如像职场晋升学历制度家庭环境等等这些我们很难去改变的客观现实

我们从小一路长大会听到很多的声音小时候父母会跟我们说你要做这个不要做那个长大之后呢我们会被朋友领导同事社交媒体朋友圈的各种信息和观点填满着到底什么是好的生活什么是成功的人生到底要不要遵循什么年纪就去做什么事

从小时候来看其实很少的父母特别是传统一点的中国父母会问自己的小孩你到底想要什么你到底想做什么到了长大父母不在身边了我们自己也很少会问问自己我到底想要什么我想成为一个什么样的人我想过一个什么样的人生什么才是我真正认为好的是我想真正去追求的当一个人

当一个人没有自己很坚实的原点去统合时任何人传过来的声音似乎都能变成我们的标准答案任凭他们在我们心里互相打架我自己的经验是当你自己都没有自己的原点时先切断外部传来的声音先转向对内先问问自己自己到底想要什么有了坚实的自主意识也就是有了主心骨

你就不会那么容易偏移了你就会知道哪里的方向是顺风哪个方向是逆风这也让我想起了一个现实当中的一个小例子以前我还在上班的时候我一直没搞懂为什么有人点外卖可以那么的选择困难可以花足足半个小时去选但最后往往还是挑不到自己满意的外卖你观察他们的行为方式他们往往是一种逛的心态

吃这个吧不行这个不是品牌可能会有食物安全风险吃这个吧不行昨天刚吃过今天再吃会有点烦那换成这个不行今天没有满减我感觉我要亏了就这么来来回回的做切换做选择人就在一秒一秒当中不断的做排除法做选择整个人都乱掉了

你发现了吗这些朋友在做选择的时候不是直奔自己最想吃的那个而是会先用排除法我怎么选才能尽可能的既做到又健康又好吃还不亏

我自己点外卖呢通常不会超过三分钟我是怎么样进行选择的呢这里会有两种情况第一种我当顿就有特别想吃的那就直接搜索选择一家有品牌的如果没有就选择一家评价比较高的然后直接下单

第二种情况我当天没有特别想吃的我也不会纠结那此刻这顿饭可能就不是满足我的口腹之欲而是一顿功能性的进食健康和安全变成了选择的第一要素第一我会先看品牌第二是快餐优先

品牌比较安全快餐里面既有肉也有菜还有主食营养会比较全面中式快餐我就会无脑的选择和和骨或者是南城香西式快餐我就会在麦当劳和塞白味里面选然后再点一个蔬菜杯就 OK 了第二种类型我们现在讨论的这种内耗其实可以拔高总结一下其实就是阿德勒心理学里面所说的课题分离

自己到底想要什么你自己心里得有一杆秤否则任何外界的声音朝你袭来的时候其实都是噪音当时我的读书会野生读书会在共读被讨厌的勇气这本书的时候我印象很深为什么对于现代人来说阿德勒是比弗洛伊德更值得被推崇的心理观

这个时代不管是技术还是思想更新迭代的速度都太快了很大程度上你需要在你的赛道上有一种持续爬坡的能力我们会经常看到很多年少有为的人他们年轻的时候取得了很大的成就享受着极高的荣誉

但这种成就却很难持续下去这是因为一旦身边不再充斥着鲜花和掌声他们往往就接受不了他们没有建立起一套完整的内部自尊体系但阿德勒的思想就会告诉你你的成功和幸福和其他人都没有关系所有的一切都取决于你自己

阿德勒的思想会帮你建立起一套完整的内部自尊体系与此相反呢弗洛伊德则会告诉你你要归因你现在的现状可能是原生家庭不够好但这么说来难道你就一直要生活在以前怪罪父母怪罪家庭怪罪命运继续过你惨淡的一生任何人任何时候都别忘了你都有选择的权利

这还让我想起当时写出《活出生命的意义》这本书的作者弗兰克他曾经是被关在纳粹集中营的非常悲惨的一个人他的父母妻子和哥哥全部都死于毒气室中只有他和妹妹侥幸存活了下来他的境遇比我们其中任何一个人都要惨吧但他仍然没有忘记了他依然有选择的权利

过去的事情已经过去了如果现在你还让过去的事情影响到自己那这就是你自己的选择你选择被过去所击败然后我们继续往下探索进入到第三种的内耗类型就是我们经常会被一种无意识所控制有时候这可能还不是一种情绪而是演化成了一种情结

情绪是短时间的是可以随着时间消散的但情节就很难你会无意识的被它控制着我在有一期播客里有提到过我自己一人公司之后由于精神压力过大我得了肠硬肌综合症就是不停的想上厕所但这个病呢不是生理上的更多是心理上的因为我过度的把自己的注意力放在了我的肠胃上

包括很多人存在胀气的现象总觉得胃胀胀的吃不下去饭觉得很难受也是因为把过度的注意力聚焦到了自己的肠胃上用阿德勒心理学的解释就是你选择了让自己胀气我

我最近在治疗我的肠硬肌上面是找到了一些解法一方面呢我还在继续吃着整肠生这类的药物另一方面我选择让我不去想我的肠胃比较难但我可以用另外一种方式去转移它去替换它那么我是怎么做的呢

当我一旦发现我的注意力落在了我的肠胃上我马上选择把我的注意力放在我特别强壮的某个身体的部位就是我的右侧手臂上如今我已经实践了一个多月了我的感觉好多了这也回应到了我之前在野生读书会共读的另外一本书《习惯的力量》

习惯是不能被消除的而只能被替代这句话指出了改变习惯的关键策略不是试图消除旧习惯而是要用新的更健康的习惯来替代它这个方法其实每个人都能用得上就比如说你就是一个很内耗的人你始终控制不住不让自己不内耗

那咱们和问题都可以各退一步内耗情绪陪伴了你太久它对于你来说可能就像一位老朋友了你不能马上把它赶走那咱们能不能先这样每天给自己一个专门用来内耗的时间就比如说每天晚上九点到九点半

这半个小时我专门用来内耗专门用来招待这位老朋友其他时候他来的时候我会选择先让自己有意识的去发现哎内耗这家伙怎么不请自来了然后跟内耗情绪说现在不是咱们的会面时间你先缓一缓咱们今天晚上 9 点再见接着咱们进入到第四种内耗情绪的类型就是目光太短浅了你只看到了当下说到这里我想到了自己的一个例子

我毕业后正式上班的第一天,在新人介绍的那个环节,我当众在所有人的面前摔了一跤,而且当时非常的尴尬,裤子都给我摔破了。当时我整个人非常崩溃,觉得天哪,这可怎么活,以后我在这个公司里怎么抬头做人啊。当时恨不得就有一个地方我能钻进去就好了。当天晚上我回家,我就觉得特别的委屈,根本就不出屋吃饭。

我妈就问我发生了什么事我就跟她说了事情的原委我跟她说我好丢脸啊我本来还想进入这个公司大干一场的但现在刚刚才第一天呢就发生了这么一件事太丢人了我妈妈当时是这么跟我说的我一直记到了现在

首先呢,这件事对于你来说是大事,但对于其他人来说可能根本不值得一提,明天他们可能就忘了。而且你拉长时间看,一年,三年,五年,当众摔跤这件事情,对你职场未来的发展和精神会有影响吗?不会啊。

别人不会因为这件事就会认为你是一个什么样的人反而公司里的人会因为这件事一下子就记住了你的名字你比别的新人更快的被别人记住了反而会是被好事了

虽然当时的我是半信半疑但我只能是硬着头皮按照我妈说的这么去想我第二天去上班的时候还观察了周围同事的表情根本没有人因为这件事情嘲笑我也没有人再提起过这件事情我也慢慢忘记了这件糗事投入到自己该做的事情上去最后一种内耗的类型就是你习惯性的花了太多的时间在那些自己其实无能为力的事情上

现在有个挺流行的词 45 度青年指的是那些躺不平又卷不起来的一种人生状况一方面呢觉得自己还可以努努力另外一方面又觉得我天天把自己整那么累万一什么事情都没有改变那该怎么办这让我想到去年有一次我去长沙旅行当天正是礼拜日我正巧路过一间教堂进去后呢一位志愿者递给了我一本小册子

小册子首页的话是一段祈祷文当时我只看了一遍就果断把它拍了下来现在只要是我有了内耗情绪我就会把它打开读一读这段祈祷文是这样的请赐予我平静去接受我无法改变的请赐予我勇气去改变我能改变的请赐予我智慧去分辨这两者的区别

这段祈祷文虽然简短直白但对于解决个人精神内耗是非常有帮助的因为它直指问题的核心无论每天发生在自己身上有多少事情他们只分为两类一类是自己可以改变的一类是自己无法改变的这也是高效能人士的七个习惯这本书反复告诉我们的两个概念影响圈和关注圈

对于无法改变的事它只是你的关注圈你需要有一颗平静的心坦然接受对于能改变的事它则落到了你的影响圈你需要有胆气和勇敢去做出行动去做改变而这一切的根本在于你有没有分辨这两种事物的智慧否则你就会陷入思维和情绪上的纠缠整个人在行动上会变得非常犹豫畏手畏脚但内耗呢则完全走到了反面

我们会花太多的时间在那些其实自己根本无能为力的事情上而在自己有能力改变的事情上行动的太少总是想的太多瞻前顾后权衡各种利弊得失心想如果我做了会怎么怎么样接着还会想如果我没做会怎么怎么样于是呢最终的结果就是错过了接着又陷入到了另外一种的懊恼和悔恨当中循环反复恶性循环

在我看来这就是真正的人生失败者想又不敢想做又不敢做躺又躺不平卷又卷不起来你说这短短的人生你在干嘛呢最近呢我在探究内耗情绪上有一个心得其实人生是轨道才不是旷野

旷野它太宽阔了你在旷野中往往会没有方向经常是任耳东心南北风的状态你可能会偏移你的人生主线其实人生是轨道并没有什么不好关键是我们要打造自己的轨道前提是我知道我要去哪我想实现什么样的目标我想成为什么样的人接下来呢回到咱们今天的主题

通过看宇宙天文类的书籍我是如何从中得到疗愈的呢或者换一种说法宇宙和星空给了我一些什么样的精神力量他们又在看似默默无言中教会了我一些什么样的人生道理

我从很小的时候我就很喜欢看星空我第一次被浩大的宇宙所冲击是在有一次我去中国科技馆看 4D 球目电影的时候那一次我印象很深一开始我整个人是被巨大的黑色所笼罩着

然后我慢慢升空飞到了天空速度越来越快脱离了地球脱离了太阳系然后不知道飞到了多远的距离然后往身后一看地球只有一个小小的淡淡的蓝点原来我这么渺小啊原来我生活的地球也这么小呀

那时候我的感觉是一种巨大的渺小感和幸运感同时还有一种非常强烈的感动和释怀是一种挺复杂的感情但当时的心胸是无比开阔的非常舒展

一人公司后呢我经常面对来源不明的焦虑和不安有时候我会翻出我已经看了很多遍的比如说像星际信史给忙碌者的天体物理学还有暗淡蓝点这几本书有时候我不想看书我就静静的呆呆的看着电脑屏幕我的电脑屏幕设置的是一张巨大巨高清的星空图

甚至我自己的卧室的天花板我也买了一张星空壁纸贴在上面半夜躺在床上开着小夜灯我就这么静静的呆呆的看着天花板仿佛我置身于宽阔的户外星河之下就这么静静的看着然后不知道什么时候就睡了我去总之是非常治愈的时刻

我在准备这期节目的时候我在想宇宙和星空到底教会了我什么我是用笔写了写吃惊的发现原来宇宙教会了我这么多的事情于是才有了今天的节目这一期呢我觉得是一把卷尺录到现在第一次让我深受感动的一次节目

也希望你在困惑无助甚至是没有力量的时候你都能打开听一听这一期的节目你还能有勇气接着跑着过自己的人生好接下来我要来跟你分享这些宇宙教会我的事情有哪一些首先宇宙给我带来的第一个正面的影响就是宇宙始终在鼓励着我让我不轻言放弃

你肯定听到过这样一个很著名的说法我们每个人都是一分之一的幸运者因为当初精子和卵子结合的时候每一亿个精子当中只有一个最终能进入到卵子形成受精卵

在这场竞争当中我们每个人都打败了一亿颗精子其实我们还可以往上去追溯想想宇宙的起源我们的幸运度其实比这个要厉害的多因为构成你身体里的每一个原子里面的每一个质子中子电子

都是正反物质湮灭之后十亿分之一的幸存者《星际性史》这本书里面提到过科学家曾经做过测算这个地球上从古至今出生过的人大概有一千亿这个数字听起来是非常巨大的

但是呢我们 DNA 可容纳的排列组合要比这个数字大得多是 10 的 30 次方这是一个什么样的概念和意思呢也就是说我们地球上活过的每一个人都只是人类基因库密码里面的 1 亿分之 1 再乘以 1 亿分之 1 再乘以 1000 分之 1

也就是说绝大多数可能存在的人他们永远不可能真的活在这个地球上所以你我我们每一个人都是比中一亿彩票更幸运的存在你就是宇宙中独一无二的存在换句话说人的基因库的排列组合实在大到太可怕了你之前不会有你之后也不会有和你基因完全一模一样的人

所以你是宇宙间独一无二的存在绝对没有高仿这不是一种比喻这就是科学家测算出来的答案所以呢站在宇宙视角我们每个人的生命都太来之不易了这中间动不动就是一亿分之一十亿分之一的概率

你说你是不是超强你说你是不是超级幸运老天爷这么眷顾你难道不应该好好用好这一生吗这是我能从宇宙中感受到的巨大幸运

那为什么又说我能从宇宙中感到了巨大的鼓舞呢因为从宇宙爆炸到地球上开始有生命从单细胞到植物到动物再到从树下下了地的非洲猿猴往上去追溯其实我们每个人的祖先都是一样的这种特别的感觉当时我不知道怎么去形容直到看到星际信史的作者尼尔泰森在书里说我不需要看自己家族上有什么了不起的人物来激励自己

我的榜样是整个人类中那些曾经取得过伟大成就的人他们可以我就可以因为所有人跟所有人都是亲戚

当时看到这段话我就拍了大腿就是这个感觉我能产生一种和那些很厉害的人始终链接在一起的感觉我也有那些很厉害的人一样的潜质我现在是一座代被开发的金矿接着讲到宇宙教会我的第二件事情我自己并不特殊我能始终保持足够渺小的心态我能时刻拥有谦卑的心态而且在这个过程当中我也少了很多

很多人与人之间的这种分别心刚刚我们说了我们每个人能存在是动不动就是几亿分之一十亿分之一的概率我们足够幸运也足够强大但也正因为这个巨大的数字我们在宇宙面前又足够的渺小我们目前是地球上活着的人的七十亿分之一

我们每个人在这个巨大的尺度下都变得似乎不值得一提所以我们每个人都理应感到渺小都应该保持谦卑如果你也看过一些天文宇宙类的书籍大概你会知道这样一句经常被天文学家挂在嘴边的宇宙第一性原理宇宙第一性原理是这样的在宇宙中地球和人类都不特殊更何况我们一个个具体的人呢

所以你和我一点都不特殊而且你要牢记这个世界并不是因为你而存在的

在这里我想举一个我自己的例子自从我做了自媒体写了书做了播客以后竟然会遇到很多人跟我说宋渊你好厉害啊但我打心眼里我从来没有一次认为自己厉害过因为人外有人天外有天在宇宙事业我做的事我取得的成就太不值得一提了我知道我前面有太多太优秀的人做的太好的人了

我能进步的空间是非常巨大的我有一种始终在奔跑的感觉所以我不会有目标实现了就会有空虚的感觉因为我知道我拼尽全力我一辈子也不可能达到像爱因斯坦牛顿霍金这类非凡人士对人类有那般卓越的贡献再聊到刚才我们提到的后半句这个世界不是因为你而存在的这句话我想要展开来讲一讲我的理解

因为这句话是能够让你的内耗情绪一秒消散的一句关键性的咒语我们观察过小孩子的行为模式就能知道小孩子会因为他的玩具坏了会因为摔了一跤或者是因为他想要得到什么样的东西没有得到就会哭得撕心裂肺为什么呢因为他的年纪还太小他经历的事情还太少

他的整个世界只有他自己他以为世界是围绕着他转的一旦客观现实不能满足他他就会嚎啕大哭但在成年人的世界里我们肯定不会嚎啕大哭但我们会在心里默默流泪为什么他这么说我呀为什么他如此误解我呀为什么我明明那么努力的领导就是看不见呀

如此种种其实我们还是在以自己为中心的一种思想我们是不会嚎啕大哭的假大人我们还没有真正意义上的长大我们得不到想要的很正常我们得不到所有人的喜欢和理解也很正常

我们能做的只是把自己的这个角色尽可能的做到最好然后就是听从宇宙的安排听从宇宙第一定律地球和人类都不特殊我和你作为一个个具体的人来说更加不特殊你和我都不是宇宙的中心真的每次我遇到一些很倒霉的事情我都会这么想

一下子我整个人就打开了一下子心胸就变得开阔了瞬间舒服如果这个方法你用起来还没有这么好使别担心我还有招在心机信使里这本书提到了一个很好用的工具想象自己是个外星人

日常生活中因为每个人所处的环境和文化是不一样的其实我们大部分的观点和评价都是主观的都是自带偏见的但你如果能够站在外星人的角度你会认为人与人之间的那些所谓的差异根本就不重要甚至差异根本不存在你会看到人与人之间的共性远远大于区别你会更有更客观的视角

星际信史有一个段子当时我读起来觉得非常好笑但是后觉得真是意味深长这个段子是这样写的一个外星人在观察地球人的种种行为之后回去向他的上级汇报说地球上没有智慧生命的现象

为什么外星人这么说呢因为人类文明中有太多不合逻辑的地方比如说为什么人会有不同的分类要分成黑人白人黄种人明明都是地球人为什么人会有男女之分为什么只有女生才能龙胸美甲留头发为什么人会有男女之分

为什么飓风等级分为五级而且超过了三级新闻价值就陡然上升难道每小时风速一旦突破了 130 英里这个界限就立刻变得不一样了这些分类和事实不仅外星人不能接受如果你足够客观你也不能理解因为这里面很多是人为的划分都是我们自己的想当然

如果你能动不动把自己想象成一位外星人用外星人的客观视角去看待地球上发生的事情你就不会那么有分别心了大家都是人类尽管有很多的不同但相比之下更多的是共性你就不会动不动因为别人的意见和你不同而大惊小怪肝火上炕世界不是二元对立的黑就是黑白就是白它是有很多灰色地带的

任何观点你都要允许它的存在这里我觉得还可以打一个比方允许观点和思维的多样性就像你吃东西一样你要吃各种不同的东西才能保证你营养的多样化有时候我们不仅要在家里吃干净的食物有时甚至我们要刻意出去吃一点看上去没这么干净的食物你的身体才能上下限拉的足够高好的你吃过差的你也耐受过

你的身体才能在这种动态平衡里保持一个较高的健康水平同样的大脑也是这个道理我们见过足够多不同的观点和立场我们才会觉得这个世界原来是这样的呀原来还可以这么想现在不是获得信息和观点难难的是你要怎么在不同的观点和立场当中能平静的自处

与此同时呢你还能保有你自己恒定的价值观如果你能做到这些你的大脑的灵活性会更加灵敏心态也会更加的稳定我最近在实践我是一个外星人的心态其中有一个应用给我带来一个非常好的感觉我也想在这里和你做一个分享

一直以来我对去健身房这件事还挺触的总觉得很羞耻大家都是陌生人一起上团课大汗淋漓好尴尬而且还会有肢体的碰触简直是要脚趾扣地了但我一旦能够切换到我是一个外星人的视角我一下子就会少了很多分别心

我知道站在外星的视角我和身边的男的女的胖的瘦的练的好的不好的人其实都差不多我们都是人类在宇宙这个视角的维度我们的差别几乎不存在如今呢我可以用一种很轻松自如的形态去健身房了即使呲牙咧嘴大汗淋涤

有肢体的接触我都可以了可以很平静的去掉分别心可以大胆上场是的把自己想象成一位外星人你就有了他者视角你就能够把自己已有的观念倒空再去看很多新的东西和事情所谓旁观者清是真的

不仅在看待问题上可以这样在学新东西上也是如此为什么随着年龄的增长年纪大的人学东西会变慢其实就在于他们总是在用旧的思想框架和模式去学新的东西我们应该先去倒空自己让自己变成零把自己当做一块新的橡皮泥再去捏自己再去塑造自己去重新学一样新的东西以这样一种方式去学东西可能会变得更快更好

所以呢凡是你有想不通的时候呢你不妨就抬头仰望一下星空你就会感受到什么叫大尺度你能看到多大的尺度你就能够思考多大尺度的事情所谓星有多大舞台就有多大这也是真的

在仰望星空的过程中你的心会被宇宙尺度称的足够大你会变得足够的开阔你会打心眼里觉得每个人拥有不同的立场喜好观点都太正常不过了你就不会陷入到个人芝麻绿豆的小尺度里去钻牛角尖多想想星空多想想大场面你就会拥有一颗大心脏

《经济信使》这本书里还记录了当时克林顿当总统后干的一件事他当时是从 NASA 借了一块来自月球的石头放在总统办公室每当有政客跟他争论的时候他就会让对方看看这块石头让他想象一下如果站在地球上看咱们这点事就算得了什么呢

这也是一种宇宙视角下的一个非常好的使用方式当你学会抽离个人角度的视角和观念去看东西的时候你就会获得一种开阔感美国总统这么高压的职业他们都在用宇宙学去解决问题这一点我们是公平的因为这种观念和思维方式我们普通人也能用得上顺着宇宙视角我们还可以进一步的展开就是宇宙教会我的第三件事

你的目光还可以更长远一些试着把自己的人生活成一条海岸线这个在之前我还在职场里就有很深的体会目光长远其实在职场里有两层不同的应用第一层呢你能够站在横向不同的维度去思考和做事就比如说我以前在职场当中就一直有一种大乙方的形态我会像对待外

第二

第二层你能站在纵向不同的维度去思考和做事这里有一个很明显的例子就是每个季度每个公司会制定自己的 OKR 从公司部门小组再到个人一步一步的下探在这个环节我们可以试着这样思考你如何成为一个站在公司角度觉得你是一个有价值的人

我们可以先从公司到部门到小组每一层的欧就是目标这么一步一步往下去做拆分最后落到我们每一个具体的个体来说你自己的贡献能够在小组能够在部门能够在公司做到一个什么样的程度如果你想要你自己的这个贡献比例能够再大一点你还能做些什么这样就会倒逼你站在一个正确的位置

去找解法有了这样的思考你会站在更高的维度去规划自己的所谓一亩三分地这样你做的事在职场里对其他人才是有价值的在职场里只有足够的力他力小组力部门力公司你才是一个有用的人最后这个力这个好处最终反过来是力到你自己的你自己是最后的受益人而且你的能力也会因此得到同时的提高

同样的在人生当中我们也要试着把目光放长远一些为什么很多人看似很成功但一旦遇到某个困难一下子就崩溃了就比如说离婚失业破产因为这些人他们的人生支点只在某一个单点上一旦这个单点

但是单点他了他整个人就他了这样的人生无疑是特别脆弱的如果想提升人生的反脆弱性我们就不要把自己活成一个球只有一个支点而是要把自己活成一条海岸线无比宽广这样你自然就有了人生东边不亮西边亮的实力与底气就比如在收入上我不仅有主业我还有好几个副业

再比如在情感支持上我不仅有老公还有好几个随时可以扯弦片的姐妹再比如在人生的爱好上我不仅有乒乓球我还能文能武哪一天体育馆突然关门了我还可以回家去做蛋糕去写书法去弹琴我有一百种让自己高兴的方式

最后再讲到宇宙教会我的第四件事就是有些问题其实可能没有这么急不是你现在非得去解决不可的还是拿天文学宇宙学来举例子就比如说现在科学家对于宇宙中的暗物质到底有什么构成到底有多重到底具体存在哪里还没有完全的定论但这并不影响宇宙学天文学这些年来的飞速发展

从宇宙视角拉到我们个体也是一样的如果你的人生只是为了解决一个又一个的问题那么你可能会失去人生的主线还有很多人生丰富多彩的体验就比如说你现在腰疼背疼觉得这事非常大

因为它影响到了你的生活,但是你已经咨询了医生,目前就是没有很好的方法去治疗,那就先不要去解决它,就带着它去过你自己的生活,因为你生下来的目的,活着的目的不是为了去解决腰疼背疼的,而是要去实现你的理想,就比如说你想去环球旅行,你想写一本书,你想成为一个很厉害的人,

这些才是你的生活的主线把腰疼和背疼治疗好它不是你生活的主线啊当你觉得你疼的支撑不下去的时候你可以想想周杰伦他一直有强直性的脊柱炎经常疼的是痘大的汗珠往下落但目前

目前就是没有治愈的方法呀那周杰伦选择是什么一方面他要好好照顾他的身体另一方面呢要继续朝着他的人生主线去不断的努力他没有因为背痛而影响到他最终成为了一个最有影响力的华语创作男歌手

另外宇宙还教会我一件事也可以放在这一排一起讲就是天文学家的工作方法给了我一个很大的启发有一次我在看电视看到一位记者对一位天文馆馆长的采访记者问道经常有公众问你们如何看待各地出现的 UFO 屡屡被问到这个问题你们通常是怎么回答的

这位天文馆长说,这些看似天外来客的 UFO 其实都能找到更加合理的解释,不用非得是 UFO。当你看到有一架飞机从你头顶飞过,你为什么不会认为这个飞机是外星人开的呢?既然外星人都有能力来地球了,那他再搞一架飞机来开开,其实不是一个很难的事情吗?

但你为什么不会这么想因为你知道这架飞机更有可能就是一架民航飞机如果能找到一个更加容易解释的方法来解释某一件事情就没必要非得去找那个更难的解释当时我听完这段话我就觉得说的可太对了但是我们平常做的就是反例举一个例子你

你这两天肚子疼你就会去搜小红书这个症状可能是个什么样的情况看了一篇帖子完了胃癌了肠癌了然后随着你看的越来越多首页推给你相关的内容也就越来越多随后你可能就神医上身了

完了这个癌跟我目前的状况一模一样结果自己生理上没病心理上先病了如果某个现象某个事情有一个更加容易的解释就没有必要非得在这个背后想出一个更加复杂的阴谋这时候你可以转念去学学这位天文馆馆长的思维方式

你这两天肚子有点疼可能是换季还吃冷饮那这两天你就稍微注意一些喝一些温热的茶先试试看看有没有好转这样

这样的方式其实不但更合理也避免吓着自己现在每个人的生活其实都那么难那么累如果你还在这么想无疑就是在做这样的一种行为没有困难给自己知道困难也要上要知道人的自愈能力是非常强大的但往往有时候摧毁我们的不是物理层面的身体而是你的精神防线先崩溃了以上这些就是宇宙星空教会我的这些事儿

我每每在仰望星空的时候都能获得巨大的力量和慰藉如果你不能随时随地的看到星空其实你也可以做一些事情让自己始终置身于宇宙辽阔的治愈场景之中比如说给自己的手机和电脑换上星空的背景比如说给自己的房间换一个星空的壁纸再比如破费一点当你完成了一个巨大的目标时想奖励自己一下的时候不妨给自己买一个天文望远镜

今天这期节目很特别我自己在准备和录制这期节目的时候就发自内心的喜欢这期节目我们的目光暂时从小我身上离开把目光投射到更广阔的星空和宇宙中希望收听完本期播客的你能感觉到治愈时刻治愈后呢同时会从心底升起一种力量这种力量可以陪你跑很久很久让你有勇气过好自己的人生

欢迎你把听完本期节目的感受和体会发到小宇宙本期播客的评论区我会不定时的冒泡和你互动让我们彼此抱团彼此治愈吧

如果你也喜欢本期的节目欢迎进听友群和我近距离的进一步的交流咱们一把卷尺是有听友群的群二维码我贴在小宇宙本期节目的文字简介区如果群满了或者群二维码过期你可以关注我的公众号野生运营社区回复播客二字就能收到最新的入群方式了另外我的个人小红书账号也开通了我的个人小红书账号叫是松月呀欢迎大家来小红书

你不想说找我玩节目的最后呢我想和你一同经历一个宇宙静谧时刻你可以现在就打开本期节目的封面图这是一张著名的照片这是旅行者一号探测器在 1990 年即将飞出太阳系的时候在距离地球 60 亿公里的时候美国国家航空航天局命令他回头再看一眼拍摄的 60 张照片当中的其中一张

这张照片中的光带是相机镜头反射出来的太阳光其中呢有一张照片就是你现在看到的这一张上面正好记录了包括地球就是图中那个小小的淡淡的蓝点我今天提到的两本书《星际信史》和给忙碌者的天体物理学的作者泰森他的老师也是著名的科学家卡尔萨根看了这张照片之后非常感慨他在

1996 年的一个颁发学位典礼上就说过一段非常著名的话那咱们就把这段话作为这期节目的最后的一个结尾吧卡尔萨根的原话是这样的请允许我为你转述一下

我们成功的从外太空拍到了这样的照片细心再看你会看见一个小点就是这里就是我们的家就是我们在这个小点上每个你爱的人每个你认识的人每个你曾经听过的人以及每个曾经存在的人都在那里过完一生

这里集合了一切的欢喜和苦难数千个自信的宗教意识形态及经济学说每个猎人和搜寻者每个英雄和懦夫每个文明的创造者与毁灭者每个国王和农夫每对项链中的年轻爱侣每个充满希望的孩子

每对父母发明家和探险家每个教授道德的老师每个探官污吏每个超级巨星每个至高无上的领袖每个人类历史上的圣人与罪人都住在这里一粒悬浮在阳光下的尘埃

地球是这个浩瀚宇宙剧院里的一个小小舞台想想从那些将领帝王们挥洒出的血河他们的光荣和胜利只为了让他们成为这一点上一部分的短暂主宰想想栖身在这个点上一个角落的人正在经受着万般苦楚而在几乎不能区分的同一个点上的另外一个角落里一同时栖息着另外一批人

他们有多常发生误解他们有多渴望杀了对方他们的敌意有多强烈我们的装模作样我们的自以为是我们的错觉以为自己在宇宙里的位置有多优越都被这黯淡的光点所挑战我们的星球只是在这被漆黑包裹的宇宙里一粒孤单的微粒而已

我们是如此的不起眼在这浩瀚之中我们不会从任何地方得到提示去拯救我们自身一直有人说天文学是令人谦卑同时也是一种塑造性格的学问对我来说希望没有比这张从远处拍摄我们微小世界的照片更好的示范

去展示人类自大的愚蠢对我来说这强调了我们应该更加亲切和富有同情心的去对待身边的每一个人同时更加保护和珍惜这暗淡蓝点这个我们目前所知唯一的家好了这期节目就是这样我是松月希望你能够从这期播客当中得到治愈和力量咱们下期节目再见拜拜

请指引我靠近你