【本期介绍】今天是新年第一天，你的新年计划列好了么？健身减肥、交友脱单、看书学习、培养爱好…大多数的新年目标，听上去都很美好，但实际能执行出来的少得可怜。每一次放弃，除了当下挫败感外，还给下一次出发留存了很多心理障碍。是时候学学 科学的方法了。本期推荐《微习惯》，听听York分享，他如何践行微习惯的理念，让Flag屹立不倒。【本期嘉宾】York，摇滚青年，国内第一批产品经理经营博客社区「不老歌」，16年每天在朋友圈发一张照片，3年每天俯卧撑，2年；每天深蹲，1.8年；每天看书，1.5年….#本期片头曲来自York自弹，感谢支持~01:16 本期嘉宾York介绍03:04 微习惯：先把目标设置的非常「微小」08:14 微习惯：设置随时随地都可执行的行为09:20 微习惯：习惯了就很容易每天超额完成11:41 微习惯：要培养连续性，避免忘记13:00 不要顾虑太多，先让事情发生18:20 在意过程目标，不要太急于求得最终结果21:35 把微习惯融合进日常生活的节奏中23:06 微习惯：如何戒掉怀习惯24:40 「不老歌」16岁了，希望能永远运营31:46 设置合理的目标，不要大跃进 【提到的书/电影】 - 不老歌：http://bulaoge.net/【下期预告】百忧解 008 | 《决策思维》拯救纠结症患者【一粒百忧解】**介绍：每期分享一本书主播：小鹿Lulu & 少楠收听：小宇宙、喜马拉雅、苹果Podcast
