控糖革命:自以为健康的我们戴血糖仪监测20天,颠覆了对食物的认知-vol53
脑放电波
Chapters
Shownotes Transcript
我们发现血糖不止影响糖尿病人,对于普通人每天的状态也有重要作用;按照正确的方法来吃,并不需要戒掉甜食和碳水也能健康控糖
06:48 Part1-就算自我感觉很健康,也可以佩戴血糖仪试试
12:10 Part2-控糖新知:看似健康的数值背后,却发现普通人每天也会被血糖困扰;水果和无糖食品也仅仅是“看起来更健康”;加工食品(预制菜)的一大原罪也和糖分相关
55:18 Part3-控糖实践:改变进食顺序和活动习惯,不再需要刻意算热量、断食和规避“垃圾食品”,你也可以敞开吃甜点/碳水
01:13:54 Part4-控糖利器:动态血糖仪适合每一个人,让我们一起期待Apple Watch等可穿戴设备
欢迎在评论区留言 / 小红书分享你的健康实践和听后感，我们会在评论区和小红书笔记中中抽取听众送出《控糖革命》。（小红书分享请添加话题"#脑放电波"，方便检索）
对于节目话题的更多观点，获取更多未呈现在节目中的扩展阅读，欢迎添加脑放电波小助手微信（BrainAMP01）加群参与讨论。
**参考资料：《控糖革命》-来自法国生物化学家 / **常见食物的GI值) /《杂食者的两难》 - 来自美国的著名记者/《饮食的迷思》/《盐糖脂 ： 食品巨头是如何操纵我们的》/《谷物大脑》/
人物：
- 主播：托马斯白-戒糖多年、资深营销人；Nixon-营养学资深韭菜，曾流食代餐4年、苹果做主食1年，还有生酮饮食、早餐暴食习惯等黑历史，正在接受营养学持证+ACE健身持证女友的指导改善生活
- 剪辑：二月
**节目中用到的音乐：**来自 monkeyman535 的 90's Rock Style，地址 freesound.org)；来自 kjartan_abel 的 Berlin Town，地址 freesound.org)；基于 CC BY 4.0 DEED 使用
脑放电波往期节目精选（搜索关键词可收听）
- 饮食健康相关：运动改造大脑) / 长寿革命) / 阿斯巴甜致癌疑云) / 结构化谈谈“健康饮食”)
- 泛科技生活：SU7营销复盘) / 男人的“发烧消费”)
- AI 相关：和李楠聊AI硬件) / 能做家务的机器人还有多远？)/ GPT并非替代你) / 611款 AI 生产力工具) / 论文：1016 种职业，哪些将被 AI 替代)
- XR 相关：Killer App是“生活本身”) / Vision Pro首发复盘) / Meta vs Apple) / Vision Pro：筹备13年)
- 苹果特权：苹果供应链迷思) / 苹果广告底层逻辑) / iPhone 15 和它的前任们) / 苹果零售店)
脑放电波是一档关注科技前沿、品牌营销和个人成长的谈话类节目。每期带给您一个有趣有据的话题，帮您在信息严重过载的现代世界小幅自我迭代。您可以在小宇宙、苹果播客或者其他泛用型播客客户端搜索“脑放电波”找到并关注我们，如果您对本期节目有任何疑问，欢迎您给我们留言，如果您觉得这期内容对你有所帮助，欢迎您关注点赞收藏转发，这对我们非常重要。
