53 如何做到刀枪不入？｜女特工的彪悍人生：强悍是后天练就的技巧
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克服困难克服所有这些看似不可能的挑战的第一步是接纳而不是粉饰有没有什么是我做的不对的地方让你犯了这个错误我觉得这个问题简直是太适合每一个领导都问一问了怕冷可能对我的一生都会有影响影响是影响恐惧是恐惧我在恐惧还很小的时候我先给它扼杀掉

Hello 大家好,欢迎来到季希时,我是古希我是薇雅我们的 slogan 是进步是最性感的事儿

今天这期是我的强烈要求,可以这么说吗?可以可以可以因为我们今天讲的主题呢是刀枪不入然后我觉得最近的我自己非常的需要这个技能你们知道吗,在我们俩开机之前因为古希的话筒没电了所以他一边充电我们俩一边聊天然后古希说这两天他因为大 S 的事每天哭每天跟男朋友吵架

然后每天沉浸在抑郁的情绪里不能自拔第一我惊呆了

第二呢我也觉得你现在确实需要聊聊 bulletproof 这个主题对以及我需要学习更好的战斗经验对是是是我需要引入接下来这一位英词姐姐她的战逃疆的经验来给大家去介绍一下面对更多这样的情况我们怎么能做到具有战斗经验和战斗强度的同时能让自己刀枪不入

所以我觉得这一期非常非常的需要是我的强烈呼声我觉得这一期就是所有女生其实都需要

然后你写的这就是如何做到刀枪不入强韧是后天练就的技巧我觉得这句话完美的概括了这个女生的人生你可以给大家介绍一下对这位姐姐啊是我首先我要概观的去说她应该是我目前接触到的生活中和互联网上我所见过的内核最稳的女人没有之一我同意

我觉得她跟 Tia Toomey 是一个级别的真是最强女人或者叫最强的人格我给大家说一下这位叫 Evie Pompolis 她的一个职业生涯和人生的经历吧其实她现在岁数也还好

50 岁吧 48 样子我记得他曾经是美国特勤局叫 Special Service 的特工还是 911 的第一批救援人员他为了保护当时的同事被埋在了废墟里面就差点因为那个废墟的那个 Debris 那个气就直接就被埋过去了然后后来被救因为这样的举动和后面持续的搜救赢得了

对于这种美国的公职人员来说级别非常高的一个勋章叫勇气勋章这个勋章历史上只有五名女性获得过她在特工在职的 12 年保护过四任美国总统保布什比尔克林顿小布什还有奥巴马她还是顶级的测谎专家参与审讯和测谎一千多场嗯

太酷了对非常的酷你就很难想象然后你知道他还这个职业生涯之外他有政治学和国际事务的学位还会说四门外语希腊语西班牙语意大利语和法语对因为他希腊人嘛对对对他父母是希腊的移民所以他是移民二代然后他在结束他的科工生涯之后就转型进了媒体行业也是一个让我觉得非常意外的一个转折但非常的精彩

她就在 16 到 18 年拿到了各大的新闻专业的硕士这样的一位彪悍的姐姐因为从事到了新闻这个领域然后一开始主持电视节目她主持的电视节目你知道吗收视率超高这个名字我觉得收视率就应该不低对她在间谍游戏然后呢她同时还在大学去做课作教授来教刑事司法课

2020 年的时候然后写了一本畅销书应该说写了一本书立马成为了纽约时报的畅销书也就是我们今天要讲的这本叫 Becoming Bulletproof 怎么翻译呢变得刀枪不入应该就是叫如何做到刀枪不入吧

然后我本来想说我们之前都说一句话叫做彪悍的人生不需要解释但是你知道我看到他这彪悍的人生我觉得就是要花大力气的去解释因为他实在是很罕有以及我觉得他的很多的人生选择跟他的心态给了我很多不一样的启发所以我觉得我们今天因为他这本书说实话啊比起他的那个访谈写的有点散

就是一会儿写写这儿一会儿写写那儿所以呢我们也散着聊我们把咱们觉得就是看完这本书以后最打动我们的印象最深刻的那些故事和它背后的那些心态就主要咱们就是要学习它那个

地表最强心态对就一个一个小点来跟大家随便聊一聊所以这东西其实前后之间也没有什么太多逻辑对吧嗯就是有结合他写的书还有我们看的个个他去上采访上电视然后我看了他的几乎上的所有的播客

和访谈对所以我觉得是咱们今天是把他的这些故事跟心态做了一个整合然后分成了三个部分第一个部分呢我们就先给大家去展开一下他今天这个刀枪不入的人生第二个部分呢去展开他这个最强内核是怎么形成的然后第三个部分呢就呼应他写的那本书就 Become Bullyproof 其实也关于实战技巧

以及他的一些审讯技巧心理学技巧与人沟通的情商技巧这些技巧让我们觉得印象很深刻的我们放到第三部分这样来完成这样我们一整期行好我们第一部分呢叫他刀枪不入的人生他在 16 岁的时候啊就是还是少女的时候然后家里有一天回家之后发现家里被偷了

然后他妈当场就僵住了因为那时候他们意识到那个小偷还在他们家里对还没走对然后那小偷就迅速从家他们面前眼皮子底下窜出去然后他妈就因为过度的恐惧跟惊吓然后就在现场就僵住了整个就 freeze 嗯他

他完全没有做他想迅速的那个火箭一般嗖地冲出去追小偷了对然后这一点他妈后来就很担心然后很生气也有点说你知道这有多危险吗这些可是万一他带着刀带着枪啊什么的你赤手空拳的你追出去而且你才 16 岁一小姑娘你怎么就拿来这么大的胆子你就敢做这个事情他就从这个点上就去想自己到底

当时那个第一反应那怎么回事对你知道这一点我现在就想问你因为他之后在他那个书里面写了就是遇到危险的状况你没有经过训练的时候啊人都有一个本能反应然后你第一反应有三种第一种呢就是战斗

就是他选择的这个就是战斗第二种呢就是逃跑比如说我现在看见家里有人我立刻把门锁上然后我跑到一特别特别远的地儿打 110 这种就属于逃还有一种就像他妈这样的其实就是 freeze 了僵住了不知道怎么办好你就吓傻了这三个反应一个战一个逃还有一个僵

其实就代表了你的这个在面对危险状况之后的本能这个本能叫你的 F3 反应这个东西在他们的这个训练里面其实是非常重要的我想先问问你你有没有碰到过一个什么事然后让你自己知道你的 F3 反应是什么的

我都不用碰到什么事我从小就是那个 fight 的人就是那个战的人哦真的所以我说我自己就是一个女战士我从小从一二月份开始打群架我还是那个带头打群架的人然后我比如说遇到各种事情我几乎都是那个出头的人我能跟你说我跟你是完全相反的我从小就是那逃的人啊

你知道我小的时候就是因为我上幼儿园小班特别小我比别的小孩都小我从小就被那个班里的那个男生欺负然后我妈说我回家都是一声不吭的从来不我都不再跟我妈说我被欺负了的啊所以你从小是受气包受气包真的是受气包

我经历过那种在外面的冲突就比如说有一特别不讲理的人干了特别不讲理的事我的第一反应也是直接开车走了因为我害怕他万一是一个他太激动了把我打了把我捅了什么的我就是我真的是一个这样的人

嗯我想起来了你上次跟保安的冲突然后你当时也是挂着眼泪包就走了我当时听到我原地火冒三丈我说我要把那小区给掀了对然后呢我看他那书里面就说其实这个第一反应是你基因里的一部分

就是你是没有办法改变的但是呢并不是说像古希这样的他的 F3 的反应是战他就适合当战士或者这就是好的然后你的第一反应是逃他就是不好的然后他说第一反应只是你需要了解的就跟你需要了解你的基因一样在事情发生之前你就确定比如说你的本能反应是做什么

然后如果真的有事的时候你需要在脑子里迅速地判断一下我这种本能反应的成本和收益和另一种和我的本能相反的反应的成本和收益然后比如说他就说他之后经过了很多训练其实第一反应是战斗并不合适比如他就想就追小偷这件事他的本能反应是去追但是其实他不应该去追

因为你追回小偷的可能性很低而且你被小偷伤害的可能性很大你当时其实就是应该留在原地报警

所以他就说我们的本能反应再加上我对我本能反应的认识再加上我后天的这个系统的训练就可以帮我更好的去应对这个突击事件然后我觉得这一套思路特别特别的好就比如说像你这样的人你现在就应该在心里做一些这个叫 mental test

我就去谗修对我下回遇到这个事的时候我先别激动先不要着急打回去或者骂回去或者比如说跟人打架我要先想一下 12345 看一下这个这个合不合适像我这样的人就是要告诉自己先别逃然后先待在这然后权衡一下我现在是逃跑收益更大呢还是我干点什么收益更大

我觉得这一个是我从来没有想过的点就是我们自己的 F3 反应我觉得它的切入也很巧妙因为它从这个故事切入其实它试图想告诉我们的是它存长的环境跟它最后做出的选择是截然相悖的

他成长的环境因为他父母是希腊的移民其实过得非常的井小生微所以他从小到大他听他父母跟他讲的最多的就是别惹事对你别惹祸呀你不要在院子外玩外面很危险然后也不准他去朋友家睡他甚至说后来他的成绩明明很好有机会去到布尔克林另外一个很好的高中然后他妈妈说你不能去上那个学校你就应该上我们社区的因为你坐公共交通去那个学校路上太危险了

不让他去一个好学校的借口竟然是去的路上会有点危险对所以你坐这个交通去很危险然后真的就让他没有让他去但是你知道他在他后来 23 岁就是在大学毕业了之后猛的就来了一个反叛他就直接跟他父母说我看到那个 NYPD 就是纽约警察局吧应该属于警署

发布了这个招贴我去报名了我接下来要去参与 NYPD 的五个月的培训了他爸妈都惊呆了

他爸说我们作为移民啊我们不犯事就好了你偏偏还想去当警察你还想去维护正义你还要去当阿瑟国枪师姐对你还要去维护别人的正义你不能好好保护你自己吗但他就义无反顾所以去参加了 NYPD 的五个月的这个培训所以他的书其实就以他以完全环境对他的期望

相反的一个方向去做出他自己人生的抉择其实原因也可能是来自于他从 16 岁那次发现了自己是一个面对突发状况他的 3F 里面他会毫不犹豫地去选择战斗的亮的一种个性所以他的选择也遵从了他的个性然后我也想说说

我是一个如此懦弱的人本质上就是我的 F3 反应绝对是逃的但是呢这个东西真的是可以练的就像你看他他虽然 F3 反应是战斗但是他从小其实被一个这样的环境包裹但他都可以逆天改命然后变成一个你看他的简历你就觉得

你好希望认识这么一个朋友真的真的真的对我想和他成为好朋友我感觉我就会什么都不怕了你知道就是狐假虎威那种你知道像我一个如此懦弱如此怕事的人但是我后来就做到了面对色狼我之前在那个地铁上有在你后边蹭来蹭去的那种然后我就顺便自己以后做到了有这个人蹭来蹭去或者对你动手增长

我就回过头来直接给他一大嘴巴当着所有公车人的面然后他就逃跑了 well done 然后我还揪住过一个录音屁就脱裤子那种我直接揪着他不让他走然后把他扭送到了保安那块所以我觉得经过就是你自己知道你的第一反应是什么然后你在 evaluate 那个形式再重新改变你这个脑回路这个其实真的是每个人都能做到的

所以勇气面对这方面的勇气我们是可以培养的是可以后天练就的所以我们接下来第三个部分会给大家很多这方面的 tips 怎么样去练就这个勇气特别想听对我们继续去展开就是他在报了这个 NYPD 之后然后就进入了一种几乎可以称之为惨无人道的训练

因为大家所设想的就是你要在一个警署里面然后作为一个女孩子去参加这些训练他说他所经历的就是从人格上到体能上的全方面的被喷跟被摧毁他说教练跟教官会刻意站在跟你鼻子碰鼻子的角度然后往你脸上喷口水边喷口水边骂人

他其实就是靠这个来去侮辱你的人格然后让你知难而退然后他们经历了一系列这样的训练动不动你就会被骂当着全部人被羞辱

然后很多人就是因为受不了这样的羞辱然后就退了他其实一开始也非常难熬他也后悔他就在想我为什么要报名这个东西我为什么要把自己置于这个境地而且我现在我爸妈还不跟我说话了自从我报了这个至此就不再跟我说一句话了然后我为什么要一意孤行把我自己放到这里然后他就一直在调整自己然后每天都很难过而且还被羞辱而且连那个刷睫毛他有个小细节嘛就是他刷睫毛女教官就走到他面前说你跟我说你眼睛像是什么

嗯就他有点那个小幽默我记得他是直接说那个睫毛膏的品牌对吧对然后进一步的去惹怒了这个女教官然后女教官进一步的去羞辱他他说我现在知道这个东西对我肯定是特别难的但是我现在觉得它很难并不代表我会一直觉得它很难因为我会变化我会变得越来越强当我变得越来越强的时候它就会变得越来越不那么难

但是如果今天我从 NIPD 的培训里面我退缩了这个后悔这个 regret 它不会变得越来越弱它只会随着我的人生进展下去它会对我一辈子如影随形所以我不会去吞咽那种后悔我看到这的时候我那个感触也特别深我把这块画了好多的句子就是我第一次听说有人把后悔分成两类

他就把后悔分成两类一类是你做了一件事情的后悔一个是你没做一件事情的后悔然后他就说你做了事情的后悔呢比如说你搞砸了一件事你会觉得非常非常的 regret 就很难过天天想我怎么干这么一件蠢事啊什么的但是呢你会随着时间的推移逐渐减轻

然后到你慢慢就也原谅自己了或者给自己找借口或者这件事你整个就忘了它产生的结果它也不会再影响到你了

但是呢还有另外一种后悔就是你没有做一件事都后悔他说这个后悔对你的困扰其实是长期的你会一直一直都记得统计数据表明绝大多数人更会后悔那些你没去做的事或者你放弃了中途半途而废的那些事情比如说你不接受一份新工作不发展一段新感情不维护自己的权益半途而废以及不突破自己的舒适区

你知道吗就好像比如说你跟一个男生好了你后悔你可能就后悔一阵直到你找到下一家你可能就不再想这个男生了但如果你没跟他好过你可能一辈子都在想哎呀我初中那个同桌你说我早知道我跟他好了就没现在我旁边这个死胖子什么事了就是那种是啊是啊一难平嘛我觉得这种后悔他的后劲太大了

所以我觉得他这个话说的我觉得非常有道理然后这里面举了一个他跑步的例子他就说他当时在经历训练的时候我忘了是在 NYPD 还是真的到 Secret Service 那块因为他特别特别不爱跑步而且这个整个这个学校啊男女比例本来就是很失巧的女生很少男生的跑步水平其实本来就是比女性高的所以他本来就不爱跑步然后在这个群体里他的跑步成绩就显得非常差

他就每天会被体罚就像你刚才说的而且不但体罚还会被教官辱骂就是当着所有人的面然后骂他各种各样难听的我现在觉得这种辱骂可能是教官故意的因为我当时看的时候我很生气我就说

凭什么不让女生化妆啊凭什么不让她干这个我现在觉得他们就是故意的要辱骂你因为一旦你这个人无论是心理还是生理上有任何的弱点都有可能让你在执行任务的时候被暴露是的一旦暴露那不但你这个任务执行不了你还会危害你旁边所有队友的安全因为大家都不能指望你所以他就必须要攻击你所以我觉得这也是他们教官训练他的一部分啊

当时他就讲他自己的做法是什么他说我每天就逼着自己在大家结束训练之后我还要穿着跑鞋去跑步然后我就不信我这个步我就跑不好了我就一定要让下次我不是那个掉队的人我不是那个被骂的人我就要跟上大家他一点都没有想过这件事不公平尤其是对女生不公平

就觉得那我就不爱跑步那我为什么一定要来这个警察局他其实当时也没有那么就是说从小我就一直梦想着去这个 secret service 但是他真的他整本书里就一句放弃都没有然后一句凭什么都没有

他就完全就不是一个往这想的人我觉得后面我们会有很多他人生的故事跟案例能向大家去进一步的去展开这个人到底是脑子的脑回路是有多么的不一样啊跟咱们这种容易放弃的普通人我想起了你刚刚说的这个给自己加链确实是发生在他在这个 secret service 期间因为他在 NYPD 五个月培训快结束的时候看

54 个人

就是只有 54 个人能入选然后他演到什么程度是他当时被被调嘛因为你作为那个候选申请人去被被调他当时在大学期间应该是去意大利有交换了一个学期美国政府都派人专门飞到了意大利去跟他在交换期间跟着这个教授进行一对一的背景调查去确保他在材料上面写的那学期真的学了这些东西真的是如他所说发生的那些事儿

就是戏到这种程度来背掉它所以他说你能进 secret service 的几率是低于你考进哈佛的

然后在这种情况下他就是咬着一口劲说我就一定要进去所以他在他的 NYPD 快结束的时候得到了这个机会就义无反顾的去跟他 NYPD 的上级就说我想要抓住这个机会我想要去试试结果没有想到上级很支持他就说你应该去试因为他几率太低了但是我相信你能过大不了你最后没过这里还是欢迎你的我就说明其他身边人都看到他身上那一种我必须把这个事情拿下来的那种闪光的那种品质

也因此他确实没有辜负所有人对他的看好才会有他在去做这种 secret service 的时候这样有拼了命的加练而且你知道他加练的那些对象是前奥运冠军是海豹突击队还有 SWAT 特种部队的人是

是这些人在共同在竞争这个 secret service 的 54 人然后他在这里面面对这些人的培训他还给自己加练而且他在有一个叫对打拳击对打的时候他说我不会让所有人小瞧觉得我好像身躯很小我就没有力量所以他的拳击对打他挑选的是最标型的大汉是前陆军游击队的人就是他挑了一个最壮的人说我要跟他去对摔

对方一看我这个人这女生肯定是有备而来的也没有轻忽她所以两个人一对摔大家都会全部来围观就会到这种时候就两个发狠的困兽在斗的那种感觉都会吸引大家来围观你就可想而知她在干这些事情的时候她的那种精神跟整个人呈现出来的气场就是神挡杀神佛挡杀佛大家肯定会想问这个人哪来的斗志就哪来的这么大劲就这里面她分享了

一个它叫两个自我它说我被这两个自我深深地激励着一个自我呢是我想成为的那个自我一个自我是我恐惧成为的那个自我然后它说在我练跑步的时候

我真的是用我的恐惧来激励自己的那这个是怎么激励的呢他说我利用我的恐惧来激励自己使自己不至于成为自己所恐惧成为的那个人因为他恐惧成为什么人呢他恐惧成为一个 quitter 然后一个 loser 一个因为我现在放弃了然后将要一辈子去后悔我当时如果坚持下来了我当上特工之后应该是什么样

他特别怕成为那样一个人以至于呢他就用这份恐惧来激励自己咱之前一直都说说激励我们向前进的是我们想成为的那个人但是其实后边也有一个后推力就是如果你知道放弃的话后劲是很大的你可能会后悔一辈子那可能这个东西也会反向推着你就一定要坚持下去

我觉得你这个切入角度特别好你解答了我之前对我自己的一个疑惑就是别人问我说你的 passion 是什么的时候我从来答不上来因为我不知道我自己想要成为一个什么样可能直到今天也是这样那别人就说那你是被什么 driven 的呀你为什么驱动的我说 I'm fear driven 我说我就是被恐惧驱动的我觉得这个对自我的认知直到今天可能依然成立

恐惧这个感觉一直是掘取了我的心我没有恐惧任何具体的东西我害怕我自己恐惧所以我一直被恐惧驱动恐惧有点像这个核能它其实能量是很大的咱不就说就是如果你学会驾驭恐惧的话然后你把它拆解开你从恐惧里面可以汲取巨大的能量

其实我们真正恐惧的是内在的恐惧 AV 他自己其实也有他自己的答案他就拆解过他就说关于他说了关于强人的一个本质是你首先需要活在现实里也非常的巧妙他举了一个例子他在书里说他认识一个人他是一个越战的战俘

在战俘营被生不如死的折磨的七年半的时间里面真的是遭受了非人的折磨和拷打然后到 1973 年的时候获释在他被囚禁的时候你想这其实都是训练有素的军人了被囚禁所以他的同样被捕的这些人他陆陆续续地看着他们就死去了

后来有一个人就问他因为他获释了嘛一个电视迷人就问他就采访他说你当时看到这些没能活着走出集中营的人的时候你当时心里面在想什么你有什么想法哇他的答案简直是非常的简洁和短促他就说死的人都是那些乐观的人因为他们死于了心碎因为他们无法接受这个现实

对因为他们乐观所以也许在基于乐观的基础他们想象了我很快就会被释放了美军很快就会跟怎么谈判我们很快就会怎么样我们没有被遗忘他永远在往一个玫瑰色的现实里面去靠近然后一次又一次现实被打碎了所以他直接非常干脆地说他们死于了心碎天啊

天哪我能说这句话深深地击中了我吗我当时看也击中了我而且你想象一个战俘就这么看上去非常云淡风轻地说了这样一句话我觉得他没有死很大程度上他从一开始就接受了这个现实你如果你从一开始能接受我可能逃出去的概率比较小我可能大概率就真的就是死在这了然后我旁边的人都没有什么好结果

如果你从一开始能接受这个也许你还真的有更有可能活到最后对你就能苟下去因为你的每一对苟着对你每个瞬间你都完全的接纳他所以 AV 从这个故事他讲说为什么我们变得强大的前提是你要首先的活在现实里因为克服困难克服所有这些看似不可能的挑战的第一步是接纳而不是粉饰

天哪所以你看这样的一个人她 Evia 从她自己来讲她其实从来没有给过自己去心碎的机会她就不会被击碎我觉得这是她的强悍心理意义贯之的核心的一个原因我觉得这个真的太她了就这句话说的 so her 就是我就记得她在那个采访里面说她其实在她的工作她不是测谎吗

然后他接触过各种各样的这种特别变态的杀人狂啊虐童犯啊强奸犯就这种人然后他的朋友就问他说你怎么能面对他们尤其是他还讲说你想让一个人打开心扉真的跟你 talk 的时候你必须要尊重他们

你要真的倾听他们你恨不得还要共情他们什么的那黄泽泽说你怎么能就听他们说这些比如说犯罪细节啊这些变态的事你能不生气你能不骂他们不打他们你就这么静静的听他们说然后他说说我到那儿我知道这个现实就是他们是杀人犯

然后我是一个特工我来这儿唯一的目的就是为了收集信息为了让他们多说然后为了让他们给我提供各种各样的这个细节让我好把这个案件给串起来这样呢我才能第一研究这类的罪犯

然后第二呢更好的预防这个犯罪的发生所以我来就不是来释放情绪的我也不是来说什么告诉他们他们做的不对的这件事根本轮不到我干然后他也接受就是他很尊重他可以直白的告诉他们就是我跟他谈话的时候其实我们很友好

打引号的很尊重他们你不觉得他这个态度就非常酷吗就是他全盘的接受了现实就是现实社会中就是有一群这样的人他们已经犯了这样的罪无论我对他们有没有愤怒这个已经改变不了任何事了但是只有我现在对他们很尊重他们才能告诉我更多的事情

你说打引号尊重特别的对你说他在那个书里我觉得很可爱他把他当时的整个心理活动列了两串表就这个表就是他分析这个局面的 prose and cons 有好的和坏的如果我当时爆发了我惩戒了我非常冲动我要现场惩罚他好处是什么然后列了我

对然后我觉得这也是接受现实就是强韧的一部分的体现

就是他在每一个对话里也充分地接受了现在这个现实所以他接受这个现实他就可以不带情绪我觉得还有一点就是当时那个他跟那个 Steven 就那 CEO Diary 接受采访的时候当时 Steven 问了一个非常有意思的问题说你保护过四任总统啊你觉得他们身上有什么共同的特质吗 Avi 就说 Resilience

就说强韧然后他说的这个强韧呢又是另外一层意思就是说我从来没有听过任何一个总统叫喊就是 yell 你看咱们其实看的各种美剧里面总统都经常就是发脾气大喊大叫什么拍桌子他说在现实情况下他其实从来没有见过这些总统发脾气

其实现实生活中他们接受的批评是非常非常多的就是你想尤其是在美国政客包括 YouTuber 或什么的每天都指着鼻子骂你各种各样对你的负面的挑战和批评但是他们从来都不会让这些情绪变成主导然后说他们每天开会的时候其实也跟各种各样和你意见不一样的人一起开会然后这里面我觉得他写的一个特别好他就说

他们从来都不 argue 他们 compete 我第一次见到用这个词就是他们不争论但是他们竞争每个人都把自己的事实和逻辑呈现出来但是就不带任何的情绪这就好像比如说我和你现在咱俩观点不一样咱们每个人交一份答卷答卷上都是咱们为什么这么认为然后把这答卷放在一起比较看谁分高

这个他描述这个特质我好喜欢就是 they don't argue they compete 但是我能在这加一个限定词吗因为他所保护的这四任总统都是相对比较体面的人没有川普是不是对随着时代往前移这种景象可能不复存在了现在就只有 argue 没有 compete 哈哈哈哈

但是当时我看到他在去聊因为他说首先我是个特性人员所以我不会暴露我的任何的政治倾向我也不会说我变相哪个党但我能说我即使不跟他们私下单独的沟通我就站在他们周围我看到他们应对这么多的抹黑造谣这么多比如说他说米歇尔巴马经过一个桥的时候他就看到底下全是那种专门针对米歇尔巴马自己的那种个人攻击举着那个大牌子攻击他他说米歇尔巴马压根都不会赏他们一个眼神

他亲眼每天啊日积月累的去见证这些事情给了他的人格的塑造一个特别大的影响和震撼我想起我前天看见一个视频叫绝不要正面回应你的攻击者这样你就不会陷入到他的世界和他的逻辑里面 I don't give a shit

你让我想到我那天我们花卷群里有一个聊天就有一个花卷他就问说因为我们都知道女性主义这个词它是一种学习的过程每个人都需要去学习它它是一种关于平等跟自由的一门学科他说他其实在这样学习的过程中依然会在现实生活中面对着别人称呼比如说像比如说荡妇呀或者比如说像用骚这些词去形容女性他说他不知道该怎么样去面对他心里人很不舒服

我当时我恰好就看到了这个群的这个对话我就马上跳出来跟他说你永远永远永远要明白称呼跟你是没有关系的

称呼跟他有关系你想想为什么我们以前在古代的时候说令爱说令尊说爱女说令堂会随着你跟他的关系不一样你会需要去转换这就是因为称呼只跟发出这个称呼的人有关系所以当他用这些污言污语来称呼你的时候实际上是用这些污言污语来形容他自己这个说得太妙了

对我觉得这个是我们大家以后当你在承受攻击的时候你在想是什么样的人会发出这样的攻击他就百分之百淋漓尽致地描述他自己我觉得说太好了然后你知道你刚才说的这个技能其实就是他这个书里反复强调了要给自己穿上一个精神盔甲他叫 mental shield

他无比强调的首先他的这个工作性质因为他每天都是跟各种各样的人尤其是那些很极端的人在一起然后浑身充满了负面信息的人在一起所以他必须要用这个铠甲来保护自己然后这样他形成了一个什么呢他表示他和朋友之间也会这样就是他讲了一个故事就是说

讲了一个朋友其实跟他关系挺好的这个人是他失恋了然后失恋了之后呢就很粘人就每天缠着他要跟他说这个说那个呀抱怨呀然后他就会跟他说那我建议你怎么怎么怎么办但其实他也不听因为他其实不是想要办法他就是想要说

然后他被折磨了一段时间呢他觉得实在受不了了然后他就会说我决定穿上我的这个 mental shield 就是无论这个朋友跟我关系再好当我发现他的这个 poison 就他的这个毒

已经侵入到我的这个世界范围里边了就是它已经让我很不舒服让我心情不好让我没有自己的时间的时候我就会把它们往外推一推说我要把这份毒性推出我的这个精神盔甲我不允许任何人去影响我的精神内核比如说我遇到 911 这种大事件或者我遇到一个变态杀人狂那

我为了保护我内心的宁静我不会太太太往心里去我不会在家去反复地琢磨为什么我们会经历这样的事为什么会死这么多人或者这个人为什么会这么变态他为什么会这么杀人他就说我要把这些东西全推出我的边界外像咱们东亚人会觉得这样对朋友是不是不够意思或者是说如果我面对 911 这个事我回家还能睡好觉是不是说明我是一个残忍的人

但是我觉得在他这儿这个是绝对的正义就是我先保护好我自己的这个精神的内核稳定而且我觉得他做这个事情是看到了事情的本质他也直说了说你看你身边很多人来找你倾诉其实只是邀请你成为他经历悲伤的一个见证者嗯

他并不是真的想要找到一个解决办法他只是想要你去看他怎么样一点点的舔流血的这个伤口然后这个时候如果你在你已经为他提供了解决方案给他提供了建议他还反反复复的当下听了觉得很有用然后过去过几天又不行了又来找你了可是这个怎么办那个怎么办那就其实只说明一件事就是他的内在对于想要改变现状的诉求跟愿望没有那么的强烈

他其实并不是那么的想要改变那这个时候你就会站在他愿望的对立面

所以他就说我要好好地保护我的核心的精神圈我不能因为这些反反复复的情绪别人的情绪来影响我稳固的这个内核所以他说我就会把他们稍微地往外面推一点点其实我觉得他这样做也是为他的朋友好我觉得无论是不是为他的朋友好至少他给我树立了一个例子就说这样做其实是 OK 的而不代表我不是一个好朋友

是的我非常的同意他用了一个词就不要让这些别人的 drama 跟 poison bleed into your life 我就 bleed into 就流血流进来的感觉而且你知道其实刚刚讲到的是他在如何保护自己的内在圈子然后同时他也说当他自己出丑的时候他

她会怎么办然后她就举了一个例子就是当时她属于是一个被陷害吧就是被 set up 了一个局面是 911 之后然后呢他们这些 NYPD 啊就这些特勤的人就会被专门去做火警的训练把他们安排去跟那个火警的这个火警部门一起去做训练的时候她作为一个女生故意的

故意被挑选了因为你知道那种火警的那个灭火的水管特别的粗而且水压一出来特别难掌控因为你需要特别大的技巧跟力量而且你的后座力嘛还会推着你无法控制它对然后他说他们去培训的时候根本就不知道就是原来这个水管的口的那个角色是两个人一起来去掌控的他就被那些人就挑选一个女生一个人去掌那个水管口

然后让另外的两个人站在他的后面而不是跟他一起去服侍这个然后果然一开那个闸口之后他就立马没有稳住然后那个时候他就想的不是说啊这怎么可能完成呢我一个人根本搞不定他当时想的是好我当下唯一的需要做的事情就是不要松手让这个管子掉了不要让它失控他立马就把他所有的关注点切换到了他当下要完成的任务上面

然后到后面第二次开始去尝试的时候他就咬碎了牙死死的把这个东西给掌控论是没有让它掉

然后那个培训结束他本来就想那我们相当于通过了本来以为这是个很平常的一个他又完成了一个挑战是后面你知道他的同事跑来悄悄地跟他说 AV 我特别为你感到骄傲你知道吗他说啊为什么他说你知道吗你那天是被挑出来故意出丑的是因为在你之前的男性的同事都没有掌握权调了

没有人完成了这个工作所以把你挑了你是弱的你看起来就把你挑来固然出个手不要去扫坏他们的雄风结果没有想到你居然咬着牙坚持你一个人而且还是别人是两个人都摔了你一个人你居然咬牙给他长住了

他讲完这个故事之后他就说你知道我从这个故事我这个经历里面我的反应跟我得到的教训是什么吗我的反应是我听完了我笑笑我就走了我没有去找任何的上级我也没有跟合作团说你为什么要陷害我你为什么把我置于让去你为什么专门挑我出来出丑为什么依我心里非常的明白每个人都有自己的战争要打

而我当时当我被挑中要一个人去掌那个水管的时候那个时候的水管就是我当下的战争那我就去打那个战争就好了我不需要跟任何人比我所有的精力我的关注我只需要在那个战争上如果说你因为我很弱我是女孩子我掌握不了我个子也不够你去大声去想别人要对你照顾你赢不来尊重因为他那张就是关于为什么我们总是去抱怨我们没有得到应有的尊重

他说其实你去大声的要求尊重你得不到尊重但是你的言行会让人不得不对你尊重天哪我真的是又被打了一针浓浓的鸡血呀鸡血而且鸡血到后面你都无语了对不对我都快流鼻血了我想说他真的是一个从来不抱怨不公平的人从来不说凭什么的人

但是我能说就是我听他采访里有一段话听了我有很多反思嘛就是他当时在讲啊他已经入选了 secret service 当时有很多男生就有点霸凌他就跟这个例子是一样的就跟他说你凭什么进 secret service 呀虽然说咱们俩都入选了但是你知道你的这个比如说一些测试的成绩要求比我们男生要差得很远吗

就比如说你可能做几个十个俯卧撑就行但是我们可能得做一百个我就随便说的引体向上不要求你做引体向上但是我们得做多少多少多少个他听完这个反应他就是 OK 行你等着我现在虽然说做不到这个但是我总有一天比你强然后他就狂练然后练完之后让他不但达到了那些男生的标准还超过了男生的标准

然后他在这个采访里还表达,就说有一些女生就满足于 Secret Service 给女生设立的标准,就 OK 了。然后虽然说 Steven 当时看着他问,说你觉得这样不好吗?他说我也没觉得有什么不好,但是我觉得他整个的 body language,就整个他的肢体语言都表明他觉得这些人是不争气的。

他觉得他这样是对的然后我想说这个放在他身上非常合理因为他本人就是这么一个人他不觉得从来不觉得就是男女之间有什么区别他甚至说他有一次跟那个

一个朋友一起聊天然后那朋友说说你发现了吗你是整个这个 group 里唯一的女生我是这个 group 里唯一的黑人然后他说他想了半天他才意识到好像真是这么回事因为在他眼里就是他没有这根筋这个对他是一种保护但是同时你说这样对其他的女生公平吗我那天就坐在这儿想就一定要像他这样才能赢得尊重吗

就是我作为一个女生我不把自己当一个女生我甚至要比男生还强我才能赢得他们的尊重那你说你雇我来 secret service 你给我设立的这个标准那我就是达到了那为什么我就不能赢得尊重了呢

就你觉得这样的话他仍然是在玩男人设定的游戏对我觉得他这个人整个的设定他就是这样的所以你看他所有的履历呀他说的每一句话其实都和他这个理念非常的吻合然后我又觉得他就是在我们需要借力的时候他是一个很好的积雪但是我同时又觉得他不应该是唯一的这个榜样

你知道我对这个的解读是什么吗我在上能看到很多我所看到的很强悍的人的影子这类人有一个共同点叫他们眼里没有我他们的眼里只有目标他没有我所以也许他脑子里面都不会去想这个事情我到底是不是能够干我跟别人的差距到底有多少因为他没有他眼里只有目标和衡量当下的我和目标之间差多少

她确实这样的人的存在确实是会给其他的没有这种心态的女性我觉得是会带来压力的对

我觉得这个是我整个看完他这个就虽然说打了很多很多的鸡血但是我的一点反思我先留在这儿好像后面还有关于这方面的讨论对对然后那我们说下一个他的小故事啊就是一个测写他这个测写的小彪提教把恐惧扼杀在摇篮中这点我觉得对我个人来说帮助非常的大就是 killing fear while it's small 当他还小的时候你给他扼杀了他说他在

不时的就职典礼的时候一般在华盛顿嘛今年大家也看到了就是川普上任的那个华盛顿都不得不搬到室内就是因为他室外太冷了不时的就职典礼是在室外的然后那个时候他的站岗因为他们是做这种贴身的保护嘛所以他要去站岗他的站岗是从凌晨五点开始站那天他要站 12 个小时

凌晨五点的时候那时候的华盛顿是零下三度冬天再加一个他们这种特勤人员是不能穿羽绒符合任何保暖措施的因为不好看对因为他们有统一的着装而且他说那个统一的着装是风衣对咱们都见过就那种黑的稍微长一点的那种风衣然后西裤皮鞋

对 西裤然后是那种皮靴子你只能穿那种没有任何的保暖素他说连里面都没有什么背心那些你就只能穿那一套他们不穿防弹背心吗我本来一直觉得他们里边防弹背心应该挺挡风的

不不不他特意讲了他说他们的防弹背心跟你看战场上的防弹背心是两种背心就没有任何其他的卵用真的就是可能就是能一定程度上的防弹他当时就从凌晨五点开始站然后一直站站了好几个小时都只能在人没有注意到的时候稍微左右脚点一点感觉自己的脚还存在然后站了好几个小时轮到换岗的时候他

他当时第一个做的事情就是找了一个卫生间进去之后把靴子脱下来然后他的袜子已经冻脆了天哪对然后他用剪刀把那个袜子给剪开然后里面的脚是发蓝的天哪你就冻伤了对然后呢因为他袜子脆了嘛已经剪掉了你知道他就拿医用胶布去把脚给缠起来当袜子穿

然后让这个脚还能这样继续塞进那个靴子里然后又继续收拾完了回去又换岗然后继续站满那 12 个小时我想插句题外话就这人都动成这样真出点什么事发现没有一个人能动的都动僵了失去了行动能力全部在现场 freeze 对

你说何必呢让他们站在这儿没什么用了但你知道他当时站赶回家之后他说他回家就是已经过那么久了然后已经回家了然后再洗热水澡了然后站在那个浴室里面热水已经进来了整个房间非常温暖的时候他的全身还在颤抖我经历过就是真的就冻透了

然后拿热水怎么冲都暖和不过来对好心疼啊他说他那是他人生第一次也是最后一次因为太冷然后哭了我太能理解了然后他说这个事情给了他带来了一生的后遗症就是他此生最害怕的东西就是寒冷

然后到什么程度呢人会下意识他说他夏天都就是再热他都不开空调不会让那个温度降下来再热晚上睡觉他的手边立马能抓到的地方都有一件夹克立马能让他裹上自己我本来看到这我就觉得太惨了这个姐姐就是这个工作太不容易了对吧然后转折就来了

他就说这个事情给我带来了这么深的影响但是你说我的工作为此就停了吗下次把我拍到极寒的地方我就不去了吗不可能呀你的工作不会因为你个人的害怕而改变的所以他知道了自己留下了怕寒冷的后遗症之后他为了能在接下来的工作中持续地应对寒冷他就开始洗冷睡澡然后他会干嘛他在下雨和下雪天专挑这种天出去跑步

再然后他会在纽约最冷的时候穿着四毫米厚的湿衣去冲浪哎呦我的天哪我现在想起来我跟你说我浑身都发冷对就是怕冷可能对我的一生都会有影响但这是对我人生的影响我不能就此去种植下恐惧的种子影响是影响恐惧是恐惧我在恐惧还很小的时候我先给它扼杀掉影响存在没有关系

天哪你知道这就跟之前他们就说恐高症到底能不能治说能治也不能治你不太可能一个恐高症的人你吃了一片药你就不恐高了但是呢你唯一能治的呢就是脱敏

就是你没事就先从一个稍微高一点的你先去二层楼离边缘大概一米然后慢慢靠近半米然后最后能在二层楼的时候站在那个边上往下看对吧然后你看 OK 了那你再去三楼然后去三楼再试试然后再去四楼再去五楼就这样一楼一楼往上上最后你发现就是你虽然你你恐高的那个症状它都还在但是你其实就不恐高了

然后就说人其实是可以这么练出来的他这个相当于就是你像你刚才说的把恐惧扼杀在摇篮里就是我从每天的一点一滴就不让我自己舒服其实我相信他对冷的这个恐惧这个感受他会一直存在的因为他已经 PTSD 了然后你就说你不 PTSD 他干的这些事你干吗你肯定也不干

但是呢他就因为这个他其实就对这个东西脱敏了这个就等于我不让恐惧来掌握我我要去掌握这个恐惧

这个大姐真的是太厉害了不是一般人然后我就想到她有一句话让我印象特别深刻因为大家看完这就心想你何必呢对吧咱们干嘛跟自己较劲就本来你一年动一天就行了你这样为了动一天你现在天天都得挨动就我天天还得练挨动

就人活一辈子不就是为了开心吗你这样一年 365 天就没有开心的时候你图什么呀然后他这个在那个访谈里面斩钉截铁地跟大家说我从来都不觉得幸福是我这辈子的追求他说我这辈子追求就是我成就了什么我做到了什么其实我把这个定义为幸福然后比如说在外站岗 15 小时挨冻

这个我肯定是不幸福的然后我甚至回到家我也不幸福我想起这件事也不幸福但是我每每想到这件事的时候我都想我做到了我坚持下来了然后觉得没想到这点他就觉得我这辈子值了然后我就想到咱之前聊那个 reality is broken 的时候就说说什么才是真正的幸福让人真正上瘾的事情然后让你进入心流的时候

不是说你赢得一个游戏不是赢的感觉也不是舒服的感觉而是你一直像玩俄罗斯方块一样你一直不死你说你玩俄罗斯方块的时候你幸福吗其实你很紧张你很慌然后你一直都觉得来不及了你就目不转睛地盯着那屏幕然后玩着玩着最后大家都到某一关过不去了就还是死了

那你说你为什么还想玩呢其实就是因为他把这个定义为幸福那这个是什么呢其实当时 reality is broken 里面写了就是让你一直拼尽全力的待在你技能边缘的感觉其实可能是更深刻的幸福就是比你吃饱穿暖在家待着更深刻的一种幸福

所以我觉得也许这个大姐完全的理解了这个幸福的这个根源她就如此直白的说了一下说我这很瞧不起 happiness 哎我觉得你这个串的太好了而且其实从这个角度来说那我说实话我是挺羡慕她的我觉得她找到了自己的游戏也找到了自己要为游戏去拼搏的价值和意义所在

而这么一说其实他过的就跟我的价值观有点像我们过的其实是个简历人生就不是到死人生还真是因为他一直反复在说他为什么要成为警察为什么要成为特工他其实做的很多事情都是在保护别人都是在为社会做贡献他非常斩钉截铁说他说这不是什么大爱他其实这就是他自己眼里所定义的他的人生的价值所在

这点其实挺打动我的而且我觉得他面对这种自己找到的比如就跟他 16 岁找到说我就是那样一个面对小偷我会站的人但是现在也斩钉截鞋地说我希望我的人生价值就是锚定在我现在所做的事情上我觉得也以此能想得通他后面做的很多职业的转型他为什么要上电视为什么要写书其实就是希望他把自己知道的这些东西让更多的人知道

我们到第二个部分呢我们想去从她访谈里面啊她的书里面我们想去聊一个问题就是这么一位强悍的大姐她这么稳的内核我说她是我见过内核最稳的人是怎么形成的我觉得可从她回答问题的角度和思考方式来窥见一般怎么说第一个是

主持人就问他说你这种特种小队你也带过然后电视制作团队你也带过然后各种你都带过那你怎么去面对跟他人的冲突尤其如果下属来冲撞你然后或者比你成绩高的人来冲撞你然后形成这种冲突你该怎么办他说我会首先问我自己

我为什么会让别人有冒犯和冲突我的机会我会去想我是做了什么导致了当下这个局面跟境地我为什么创造了一个这样的环境让我可能会被冒犯这

这个角度一切入我当时人整个就坐直了然后他说他得到一个非常珍贵的建议就是当你在管理一个团队的时候你要明白如果你是那个管理者你是那个唯一的人其他底下都是你的下属你要知道一开始就跟大家划清楚界限然后慢慢的可能距离会更近然后这个界限稍微模糊一点会比你一开始试图去打入大家先做朋友后做领导

不行的先做领导慢慢的再稍微温和一点做朋友是更好的对这个建议我得到过一模一样的建议因为我当领导的时候我年龄也很轻其实我是更想当朋友的嘛我得到的建议也是你可以当一个 friendly leader 你可以当个友好的

领导但你不要一开始就试图跟所有人交朋友所以他一开始他把自己摆得就特别正他说我的做事方法就是我喜欢把丑话说前面然后他还举一例子他说你看我不是在那个学校在大学里面教那个刑事犯罪吗然后我一上来我就跟这些学生们都说我今天会把丑话说前面我的教室不允许任何人看手机手机不能存在

你要么呢就在这里面好好听课你要玩手机呢你就出去刷然后他就首先会给大家放一个短片这个短片里面就讲手机如何剥夺了我们的注意力如何对我们的大脑有损伤先给大家赢得一种共识而且他说一句话他说 I owe you an education 我欠你们这份教育

我今天站在这我的职责是要给予你们我所能给到的最好的教育他首先把这个基调定好合谋做好然后前提说好丑话全部做好然后他还会再讲如果说你阻碍我上课我来完成我欠你们的东西我就会把你请出去我会把我的课暂停立马把你轰回家我

我相信他说他一定会做到对他说你看这就是你首先你要问自己你为什么会创造这样的环境是因为你一开始没有把这个界限画清楚是你一开始你模糊了才让对方一直在试探你可是如果你开始画得很清楚没有人会平白无故的冒犯你的对不对这是第一步然后第二步他还说你要问你自己你现在被这个人惹得如此的生气

是不是你的 ego 在其中作祟哎呦想谁明白对他说很多时候人的生气不关乎于对方的行为其实是关乎于你的自尊是你的自尊被别人踩了痛脚

你分析局面的时候先问问你的 ego 在这里面起了多大的作用然后你把这两个问题想明白了之后你开始去做选择题了对吧如果说你确实是因为 ego 在其中阻碍了你你生气是因为你被揭了短你被踩了痛脚你似乎因为这样的一个问题暴露自己的丑态那你就要重新去审视你自己你要先对自己诚实不然你不是一个很好的 leader

那如果你想通了这点你发现不是 ego 在其中对方就是没有尊重你的界限就是跟你冲突且是不妥当的好很简单迎战我记得是书里边还是访谈里面他就说最怕的是什么最怕的其实就是你最开始因为人和人之间的关系很多时候是模棱两可的

比如说你们俩工作的时候他看了手机但是你就觉得人家就看了一下手机就放下了你就觉得这事是不是不应该说

结果呢这个人肯定会得寸进尺就是第二天他又多看了他看了两眼手机就是你说昨天他看一眼手机我没说今天看两眼的手机比昨天就多了一眼那我是不是有点小题大做了呢那人家是不是也有正当理由呢我还不说然后最后这东西就积累你其实就是在对他纵容

然后你心里会越来越难受越来越难受然后突然有一天你爆发了然后他就说这个事全赖你就是你应该从第一天你见到这人第一面就跟他说咱俩一起工作的时候你不能看手机

因此对你产生的这个日积月累的他也用了那个词就是侵染那个 bleed in 就是你耗费了很多时间其实每天都在想我今天到底跟他说这个事合不合适呢但是他又不是第一天干这个事了对吧那我第一天没说我今天要不要说呢他说大多数人都陷入这个 struggle 里面

但他说我就是那个上来我就要 make sure 我工作的环境我生活的环境所有人都知道我的准则

不过我想补一句就是他说你看我虽然把我在意的东西划这么清楚并不是说我完全让别人无法跟我相处在我不在意的地方我是完全的灵活的他说比如说你看我出书我要跟这么多人对接我要上电视我要做这么多课一般那些我不在意的点我就会全凭你们说比如说一般要跟人见面在哪喝咖啡几点要开什么会他说只要我把我的灵活度全部呈现出来该怎么样你们说了算

这样其实也是给自己减轻负担所以不要大家听到这好像觉得哇跟这姐姐太难相处了她怎么这么事啊这么多条条框框其实不是的我觉得反而跟这样的人最好相处你知道她的原则在哪里你会尊重她的原则其他的你就去替她做决定多好呀很简单因为我觉得她完全没内耗这

大姐真的完全没有真的零内耗关于零内耗我之后有好多例子来解答这一点然后关于管理其实我还有一个

感触很深的点我就是简单的去提一下就是他说你如何管理一个更好的团队最好的一点就是你要去 own your mistake 去 own your responsibility 就是要去承担你自己的责任去坦承你自己的错误他说这点为什么重要是因为你是你团队所有人的镜子

当你出了问题你立马说这是我做的不好我会马上去修复它会马上去 fix it 让它做好这个时候你相当于给你团队所有人树立了一种只要我面对了这个错误我把它接了下来并且我很快就改正了我就不会因此承担更多的别人对于我的或者说我害怕的那个恐惧其实你知道很多下属他不愿意承担是因为这个恐惧对于他来说结果并不具体

你的上级会发多大的怒火对他来说是不具象的他因此就会找借口就会想甩锅其实你告诉了他这个东西的结果是什么甚至你鼓励他自己去说这是我自己犯下的错我来给他负责给他改正那个恐惧就变得具体了

其实反而有利于上级跟下属之间的这样一种相处所以他里面也举了一个例子他说他们有一次在保护总统的时候他反复去跟他一个下属说进出是两根道你一定要保证然后结果在那个重要事件当天好像是克林顿的一个工作吧重要的活动当天然后在过去之后两眼一黑发现进出是一根道

虽然说那个活动也正常的结束了但是 AV 的上司就大发雷霆抓到了 AV 和他负责这个的同事然后那个是他的下属当时他下属的面对 AV 一顿劈头大骂说你是猪吗你这么蠢吗你是总统的安危什么什么的然后 AV 一句话没说说对就是我没有做好我接下来会怎么做一二三他没有把任何的责任推卸给他的下属然后他的下属在旁边见证了这一切

AV 其实想说的就是其实这个事情本质上就是我没做好

我哪怕再三的叮嘱你了但是我有一个蠢下属那就是我的锅所以我会当着里面我就是要承担下来这个下属也肯定很受震撼呀我靠我让我的领导帮我背了这么大一个锅我以后再也不能犯这样的错误了所以他其实就是他团队里面树立出来了只要是你犯的错你要勇敢的去承认他并且把他改掉那就不是一个大错对我记得他还当时说他会说两句话

一个是如果是他的锅他会立刻赶紧说这是我的锅啊我的锅我做的不好他说他这么说完大家其实也会这么说这就变成了一个习惯第二个在下属犯完错误之后他会问下属一个问题如果我做点什么能帮你以后少犯这个错误或者是说有没有什么是我做的不对的地方让你犯了这个错误

我觉得这个问题简直是太适合每一个领导都问一问了因为很多时候下属他那个错误是因为你没有给明确的指示或者你今天和昨天说的都不一样或者他就是不敢再去问你了因为你一问你就忙啊或者你就什么是因为这种事情很多时候他不是因为下属真傻所以当他问就是说我做了什么不恰当的事情让你犯了今天的错误吗

我觉得这句话真的太经典了对而且我觉得这话说的情商之高他其实是在帮下属一起去承担做这个事情的责任可能你也有错我也有错我们一起让他做得更好所以我说这个情商之高谁说这样的大姐不好相处了我觉得有这样的领导真的是福气你要这么一说真的他就是在他当 leader 的时候并且当 secret service 的这个

特勤局人员的时候他其实是真的像你说的他的自我是消失的你这个人得多低的依购你才能只要是事情你就先说哎这我的问题啊我做错了什么能让你导致这个吗

他的自我意识其实是非常非常的少的我突然想到一个例子我想在这插一下就是他们去参加一个测谎的学校当时他还没有当上那个测谎的头然后当时因为我理解应该是整个一组人可能世界 20 个里面只有一个黑人和一个女生

然后在某一天下课之后他的黑人朋友就和他走在一起就跟他抱怨说我真的很难想象就整个这么多人里面只有我一个黑人然后就跟他说也只有你一个女生然后我说了他的第一反应就是他想了一会儿说哎好像还真是然后说呢那个男生呢就很一个是有点觉得格格不入

有点不合群他就讲了一个例子就是说每天啊大家默认是一起去吃饭的但是呢这个黑人呢他就老不去他就老自己躲在那个房间里等着别人去叫他 Avi 呢就是每次都去他说其实没有任何一个人来邀请我但是呢我就觉得我不需要特殊的邀请因为我跟大家是一样的他并不觉得因为我是一个不一样的因为我是女生

所以呢吃饭的时候你们就需要特地来邀请我我才会去所以他也跟他那个黑人朋友说我不觉得大家很在意这件事就是在意你是黑人还是白人在意你是男生还是女生说我不觉得在场的任何一个人需要这个 special invite 说你不需要我也不需要咱们都是一样的他就说咱们能不能不要给自己贴这个标签

但是那个男生还做不到然后每次还是就是扭扭捏捏就是如果没有人叫他吃饭他就当不知道他就不会跟着大家一起走他就说你这个 ego 太大了然后他就会主动跟他所有的那些其他同学说你们去敲敲他的门然后叫他一起去吃饭所以这也是我觉得就像你说的他就从来没考虑过我是谁我有什么特殊情况他考虑都是我要干什么我只要把这事干了就 OK

他还有一个完美的例子是我们后来看他在两个月前有一个 Ted Talk 然后在 Ted Talk 里面他就来了之后就做了一个建议说

Don't label yourself 就是不要给你自己身上贴标签因为你只会滑进这个标签所代表的那个症状里面然后这就对应了两个故事这两个故事他书里面有做分享第一个就是主持人问他说你如何看待冒充者综合症他说你看在 secret service 里面 98%都是男性

然后呢你的工作里头肯定也像特工嘛对吧然后之前又是 NYPD 又是警察肯定也绝大部分都是男性然后你在这种里头杀出来你会不会有这种感受以及你看你现在做事都是风生水起的那你怎么看 imposter syndrome 这个词然后你知道 AV 当时被问到的时候一脸懵他说啊我怎么看我不看啊对

有时候这个跟我有什么关系啊我觉得我配得我现在的每一个身份和地位和荣誉我没觉得我不配啊对这个反应真的是出乎意料但是又很合理的可爱然后他说我从来不会让这些词进入到我的脑子里他就

不存在我日常会去想的那个词典中然后他还举一个例子就是说他说斯蒂芬你知道吗如果没记错的话 imposed syndrome 是两个研究员研究出来专门形容女性的这一点我想给大家科普一下我原来不知道我现在发现真的是这样的就是这个冒充者综合症它是在二世纪七十年代然后两个研究学者研究了一群高成就的女性

这些女性在学术职业或其他领域都取得了显著的成功然而她们却普遍感到自己不配获得这些成就认为自己的成功是运气外界帮助或者其他外部因素的结果而非自身能力的体现然后这个研究最后得出的这个结论就这个研究结果被叫做了冒充者综合症 Impulsor Syndrome

所以这个东西真的是研究女生的然后就是说通过访谈和案例研究分析这些成功女性的心理状态和行为然后发现尽管她们在这个客观上非常成功但却普遍存在以下三个心理特征第一自我怀疑

认为自己不够优秀第二归因外部化就刚才我说的将成功归因于运气帮助第三个害怕失败担心自己的引号的无能会被别人发现害怕失败会暴露自己的真实面目

所以 Avi 是完全没有这个冒充者综合症的对而且他直接指出来了他说 Sivan 你知道吗你问的这两词当时拿来就是拿来形容女生就是拿来给女生套帽子的然后我不会进这个帽子里面我觉得这个回答特别好我觉得说实话我也有一点但是下回如果再有这个症状的时候你首先要告诉自己

用 Avi 的这套心态其次是下回有人问你这个问题的时候你就直接回应他这个你知道吗他最开始是在女生身上做的然后我不觉得这东西跟我有任何关系然后 Avi 就进一步的去解释了说为什么我不觉得我有以及这个词不存在我的脑海呢我告诉你我直到现在我参加绝大部分的会超过一半的会我从头到尾我一个句话都不会说

就是我不需要靠说话靠话里的贡献来证明我的价值如果这个会我觉得我不需要说什么话我就不说我就离开就好了因为既然我在这个会议上我有一根凳子我有一个席位就说明我值得坐在这我配坐在这我不需要靠说更多的话来佐证这一点我真的想把这句话送给那些就是我原来的那些同事

靠长篇大论靠各种三百页的 PPT 来证明自己配拿这份工资的那些烦人的同事我觉得可能这些同事内心也会挣扎你毕竟要胡走那么一大篇呢对吧但是我觉得至少我们现在从他这里面呢学到一点就是既然今天邀请你来参加这个会了你就不需要靠说废话或者额外的话来去额外证明你的价值你有话你就说没有话这个会其实可以开得非常的短

而且如果说一个会开到最后大家都没什么意见正好说明了一点什么你不能去掩盖一个会议的本身的实质然后这是我觉得他的回答非常高明非常让我耳目一新的然后第二点也是是 Steven 就继续去问说你这么强悍的一个人但我就有个好奇啊就是你的行为就好像就说的就跟我们不应该负伤前行一样

就好像就是这些痛苦啊这些东西不应该存在在我们身上一样我们就应该强大然后主持人就反问他说那如果我们就是放不下这些创伤那到底对我们有什么坏处呢就是我们跟这些创伤共处不好吗我首先我想说这个问题问得超级好然后我觉得 Avi 回答也超级好 Avi 是这么说的她说 Steven 你要知道 911 说明它只是我人生所经历的一天

我叫 Avi 我不叫 911 幸存者

所以我不会把那一天拿来定义我接下来的整个的人生我接下来的人生我仍然叫 Avi 我不会在 911 survivor 这个词里面自怨自艾因为当你说我是 911 survivor 的时候这个标签就会跟随你它的坏处是什么你会害怕进高楼你会害怕坐飞机你会进入到一种每当 911 就会陷入一种抑郁跟自怨自艾的情绪里面

他说我不是我在 911 之后三周之后我就坐飞机了你要记住恐惧还很小还在摇篮的时候你要扼杀他

天哪我这段我听完之后真的听得我热血沸腾因为他特别直白的说说很多人陷在 trauma 里并不是因为他走不出来是因为他在寻找归属感他被归为一类人群之后他其实找到了一种归属感这种归属感是他创建他 ego 就创建他自我意识的一部分

所以很多人他拒绝走出来但我不是比如说我的那个荣誉勋章我都把它扔在床底下

然后这些标题我从来不会说我是 911 的幸存者我是经历过什么什么事情的人因为我经历过很多事情我就叫 Avi 说我为什么我写的这本书叫 Becoming Bulletproof 是因为我一直在 Becoming 我一直在 Evolving 就是我每天都在成为一个新的人我每天都在进化

说我不会让任何的这个标签无论是好和坏的贴在我身上躲在他的这个壳里面不能出来就是他说的既犀利又充满力量听得我受血沸腾然后这样一位强姐啊就是

我今天想给大家去讲一个让我从技巧上跟心理学的脑神经层面上面让我很耳目一新跟学到的东西的一个点是请你告诉我我哪里做得不好这是我想讲这个故事的标题他在特工退役之后然后就考虑去转向新闻然后他就去寻求 Fox News 的一个工作

然后他觉得很胸有成竹你看我的简历对吧然后我的这么多经验然后肯定是没有问题的然后他就按照他之前很沉着的方式去接受了面试结果没有想到被拒绝了然后这强姐

就立马给人打电话过去了就说请你告诉我我被拒绝的原因这就是他的 F3 反应你知道吗哦真是对对对他会直面对方很尴尬你知道对方这个电话接到这个电话很尴尬他说不是的我希望你告诉我我哪里做的不好这样我会更好我会变得更好所以请你帮助我

对方就跟他讲了点他说你的口音因为他来自皇后局他说你的口音他 queens 然后你知道我们的这个新闻是面向全国的你这样的口音是不太好的所以你要去训练它你不符合全国人的对于这种口音的口味然后他还说说你说话太 demure 然后他还说说你上辩是需要更深更笃定就是这种话你需要这种

然后对方制片人就说一句话说观众其实不仅仅是在听你说什么他是在听你怎么去说他挂完电话就谢谢了对方然后立马就采取了行动他就给他一个表演学院的一个朋友打电话说我现在需要你的帮忙我需要你帮我调整我的口音我的形态各方面然后对方立马就答应了然后他把这个事情搞定就开始去纠正这个然后他就回想回到那个词 Demure

他说听完他都有点不敢相信所以他又再次去查了那个字典就 Demure 因为他不敢相信他听到这个词是来形容他自己的 Demure 说的就是一个人 reservedmodestshy 就是有点害羞有点过于的谦虚有点往后退有点

太沉让的感觉来形容 Demir 他说啊这还形容我怎么可能所以他怀疑他自己听错了他再把这些搞定了之后再查字典然后他就去反思自己然后就想到他在过去无论是在 NYPD 还是在特工还是后面他说他的环境这 98%的男性里面他后面的职位是很高的

他说我为了不显得自己很 bossy 很以止气使很拿架子他说我其实说话声音会刻意地融化我带出了我的女性的特质而不让别人觉得我很 bossy 我很居高临下而且他说这点是他没有意识到的

是他在那样相处的环境里面不自觉完成的所以他说他其实是需要重新的练习发音部位他说他意识到了他之前发音是从喉咙发他专门去研究说他接下来他要从腹部发音然后让这种声音要从腹部发出来就是这种感觉

然后你像他这样的人他绝对不会 take no as a no 他就去因此去展开了自己的学习他说这是我接下来的成长我的成长在于哪在于我开始去研究一个学科叫 paralinguistics 叫附语言学其实也叫辅助语言学这点简直戳中我的兴趣爱好点所以我在这稍微给大家展开一下附语言学或者说叫辅助语言学它指的是什么是说我们说话的口音音高音调音量语速

这些是区别于我们说话的这个内容本身的点但其实这些点是构成我们表达能力非常非常核心的要素而且被我们一直都忽略了嗯

为什么有的人就说你好像你表达能力很好或者你怎么表达那么流畅其实跟你一方面是言之有物第二方面是你的所有这些口音音高音调音量这些东西的一种综合体你看我们每一个人啊你的副语言呈现出来的表达都跟你成长的环境职业跟意识相关

所以也许你现在说话的方式不是你主观想要成为的你只是比如说小时候你被欺负了别人说你娘娘腔然后你就故意粗着嗓子说话比如说你小时候你的父亲说话是怎么样你要跟他对着干然后你就换了这种方式所有这些成长的印记都会去影响你怎么去说话跟发音所以表达能力强不仅是你善于组织语言还在于你的副语言能力掌控很强

他还说就是有的人这一辈子说话都很小声也许是因为他小时候被欺负过然后有的人是因为小时候身边的人说话很诈唬他习得了这种方式所以也这样真正要做的是什么是我们需要去找到我们自己的声音天哪这点对我启发非常非常的大他不仅让我重新地思考了我自己的说话也让我从语言教学的角度重新去想了而且他还提到一个非常可爱

挺有意思的一个实验说平时说话比较平的医生就是没什么语音语调起的医生就更容易被起诉失职因为大家觉得你大家更不相信你的医术对他觉得你没有同情心他觉得你不是在真心的关心他所以你看就是各种实验你就发现你的声音也许不是你的声音是你习得的声音是你的环境所处下塑造出来的一种声音

所以也让他去想原来我说话偏柔是我过去的工作环境的一种反作用力吸引的声音那我现在我要去寻找真正属于 AV 的声音所以他重新去从零开始去练习发音然后去练习怎么样去找到自己的稳定的笃定的上台所以你看我们俩看他的视频采访都觉得好强啊这姐们气场太强了

这就是我想在这里插的,就是我特别希望大家能去看一下他的那个访谈,尤其是视频版,这样你就能看出首先他说话你是非常能听进去的,不会走神,其次呢是他的肢体语言非常的丰富,他的肢体语言和他说话配合的非常好,动作非常大。

就她都是大开大合让你觉得这个人超级有气势你一下子都会很喜欢这个女生嗯这些都是她练的对你读完这本书你发现这是她练的全是活全是技巧而且仍然让你觉得很真诚她也反复强调了所有这些技巧没有真诚她都是散沙所以

所以一定是我们学习这些技巧同时你要保证你是一个真诚的人当然他也提了一些小建议就是他说你看你找到你的声音它不是伪装不是让你成为另外的一个人而是我们人在成长的过程中你总是要去应对不一样的环境和不一样的挑战这个时候你需要去发掘你自己内心不一样的声音找到那个最合适的声音去强化它

我觉得这个也说得非常的好这就是我们内在存在着一些不一样的自我嘛你要去强化那个在当下呢最能帮你克服困难的自我然后他提了几个很有意思的小技巧你刚刚提到说为什么他的视频里面这么有气场他短平快地给了几个建议说你说话要慢你音调要下走不要上扬嗯下走就让人觉得很沉稳然后他说少一些填充词比如说这个呃

技巧性的填充词那当然是另外一种演讲技巧他说这就相对少一些无错的填充词还有呢就是有意的停顿或沉默

就这四点然后如果说你想有个具象的例子就想象奥巴马想象他的演讲这四点是充分的使用的而且也是奥巴马故意练的嗯练的确实不错对练的确实很好让他直接当上总统对吧他那个非常著名的演讲所以我觉得他关于副语言学的研究给我的启示跟启发非常的大嗯

然后呢最后这个部分呢我们想很简单的就给大家去采密讲一讲我们在读他的过程中他教的一些小技巧因为我们说这本书不仅是他的半回忆录也是他写的实战技巧手册

我这简单挑几个我觉得还挺有意思的点来去跟大家去做分享第一个点呢叫如何识别谎言因为他毕竟是个审讯专家嘛首先你要明确一点就我们这种看美剧看多的人啊总觉得什么眼睛向下瞟就是在撒谎啊什么的他说并不完全是这样就是并不是每个人眼睛向下看都是撒谎你需要做的是先设定基准线你先知道他平时是什么样的然后他一反常了你才能识别啊

他要平时眼睛就往下看那他往下看就不代表撒谎对他说哪怕是一个最最真诚的人他跟你做眼神交流的时间也就顶多 60%所以他并不是这是一个就是一言以蔽之的一个决定他就说你可以怎么做呢你可以第一你先看这个人语言跟身体语言是不是一致有

有的人他点头的时候说不不不不不就是你先看他这方面是不是一致然后第二是看他是不是有多余的动作我们还是说基于基准线他审讯之前他会先跟这人唠家常先问一些非常简单的问题先观察他什么情况下会有哪些手势什么情况下面部表情什么

你先观察十分钟看他平时说话什么样然后如果他一直没有小动作然后一直语速比较慢这时候你说一句话他突然一下有小动作了然后语速变快了那就不对劲

对其实你要观察的是它跟基准线之间的偏移程度它的 discrepancy 第二点啊第一点是身体跟语言是否一致第三点就是注意微表情这是 like to me 那个美剧的精华嘛他说很多的微表情是发生在 0.5 秒之内的比如说瞳孔突然放大放小啊什么的这些是你可以去看到的然后他讲了个很有趣的例子为什么我要把他这一整块拿出来说

很多时候我们现实生活中我想跟这些大人们说你们教小孩是错的大人抓住了小孩偷吃糖你想想你现实生活中是不是大人去抓到小孩的时候你去审问这个小孩说你不要不承认然后小孩就抵死不承认然后大人就说看着我说话你不要撒谎说你是不是偷吃了

Evi 就说你这样就大错特错了因为你把他接下来该怎么改进的方向给他提出来了你训练了他撒谎的技能他以后就可以当着你的面脸不红心不跳跟你说我没吃对因为你反复提醒他你是不是撒谎你看着我的眼睛说那其实暗示你看着我的眼睛你就不是在撒谎你就给出了你的底线

所以这一点说所有的时候你既然要进入一个审讯的局面就不要给出你的评判你的基准线不要给出来你只需要问问题他说你看这是大人和小孩其实成年人之间也是这样的情侣之间说你看着我说话你看着我的眼睛你摸着你的良心你别摸头

你别紧张对你别紧张还有你摸着你的良心说话就所有这些你都是在给暗示给基准线所以我们接下来的可能这种沟通上要注意第二点呢就是同情和共情的技巧这个我也之前一直在听说但我觉得这还总结的非常好作为一个审讯官啊就是同情和共情它是两点同情叫 sympathetic

它是你从自己的角度去理解别人的情绪这叫同情共情叫 empathetic 是你从别人的角度去感受别人的感受

哎呦这说的太对了对我觉得他解释得非常清楚然后他就说你在跟人沟通的时候你一定要共情是你要从别人的角度去感受他的感受而不要试图去同情然后他就举了一个例子他说比如说你的现实生活中你看到你的伴侣非常愤怒地啪把那笔记本一关就发了一个很愤怒的邮件然后你其实想给他一些安慰对吧你这时候你不要说

哟或者哇你心情很不好啊其实你是在站在你的角度在观察他在给他一个评判他说这时候你该怎么办呢这时候你应该说嗯刚刚那封邮件你说到的肯定让人非常的生气

啊你带入了他的视角对你应该是站在他为什么会生气所以你要说刚刚那个邮件肯定特别过分肯定让人很生气所以你不是问他哎你怎么了哎你怎么这么生气因为这个是按从观察者的角度吗对你应该直接是说

谁啊招我们给我们写什么邮件了对你应该要从这个事上面因为他说你看现实生活中当你说哟你今儿这么生气呀他不生气都会生气因为你把这帽子都给他了对吧然后你说谁生气你才生气了呢你们全家人都生气了然后就说你说你怎么说话呢我明明在

一路晚上两个人吵起来所以他说任何时候你跟对方建立合谋的前提都是你要共情你要从他的角度去看他所经历的情绪而不要从你的角度去评价他去帮他总结我觉得这个也说的非常的好就是所以大家一定要去记住站在对方的角度理解他的行为而不是站在你的角度去评判他的行为

最后一点呢就当然我其实我的笔记写了很多小点然后接着简单给大家去说一些精华就是叫妙用社交距离然后这也是审讯官用的一个技巧他说你有没有发现你在一个审讯的房间里面这个审讯官给你做桌子两边他就一会儿往前一会儿往后的咱没经历过审讯还真不知道咱看距离好像这点呈现不明他说但是这个是他们的一个技巧

因为他说我们人与人之间他有个叫人际距离学他其实确实是一个学科我后来去查了叫 proxemics 就是

人与人之间的距离它有四个圈从内到外一次呢是 intimate 叫亲密圈 personal 叫私人圈 social 叫社交圈 public 叫公共圈一个圈一个圈一个圈往外滑的然后人与人之间其实你跟一个人的距离亲密关系怎么样就看他处于什么圈你感觉比较舒服

你就把它给分配到哪个圈里面然后他说他们在审讯技巧里面就是如果说这个审讯官想要赢得对方的信任他就会在完全你看不到或者说你没有注意到的情况下不着调的就会往前一一丢丢跟你变得更近然后看你是厌恶看你是提防看你是戒备还是你完全就没在意这些对于审讯官来说都是巨大的信息

然后沈星光还会怎么做他会模仿你的行为你交叉手他也交叉手你脱腮他也脱腮其实这个在心理学上也很大这个叫 mirroring 就是你如果说跟一个人在一个房间里面你进去观察他两个互相很欣赏很喜欢的人他们的动作会越去越一样的就比如说你现在翘二郎腿他也翘二郎腿对就说明他对你信任是这意思吗对就他跟你之间互相是有认可有喜欢的

如果说省习惯这个时候想给你制造一些压迫他就会猛的往后一退就会给你埋下怀疑压迫和冷漠这些都是技巧然后他说这些是可以放到你现实生活中的各种谈判上面的然后包括他还提到一个小点他就说其实你看你看似你不经意的进入到了一个环境里面这个环境处处都是对于你的暗示

你在去一个公司去面试之前然后你在等电梯的时候有个老爷爷他就说你能不能帮我拿一下我的咖啡杯我按一下电梯层你帮他拿了一下然后那咖啡杯是温热的你会因为这一点表现会更好

为啥因为这个叫 prime up 这个就是你得到了一些暖意或如果比如说你是去融资你是去跟人商讨很重要的一些活动你进去了之后前台上的杂志是打开还是关上的对你都会有潜移默化的影响打开说明这个公司对你 open

关上就说明他比较封闭他比较拒绝你比如说你进到一个大的会议室里面对方到底这次想给你这个会议定什么基调他们就会调他们会议室的灯光的亮度明亮就说明我们这次可以开放讨论如果很低就是要给你制造压迫感天哪所以你看你就看人有多容易受影响吧我觉得很多时候风水就是这个

风水就是你潜移默化的每天像光线明暗啊你朝着角度啊你对面是一个很有棱角的楼还是一个平的还是海景或者什么的都对你产生很多影响所以我觉得风水学其实根源就在这儿

他们对你产生了各种各样的潜意识对其实说白了就是把这些信息看你怎么用潜意识给它储存下来所以我觉得它其实是用审讯官的角度在提醒你生活中处处充满了这些信息量你需要去注意而且你也可以改你可以自己打开一本杂志对吧

自己拿一个温热的咖啡杯自己前一后一前一后一的解释单对吧这都一切都可以反客为主

但我们今天其实我觉得就是讲了他很多人生的趣事然后也讲了他的很多的技巧我反正我的笔记做了好多页我觉得今天只是给大家去讲一个精华我觉得更多的对于我私人来说是给了我更多的精神力量能不能这样因为现在我想跟大家说我们每一期在配合播客我们会在自习室的各个社交媒体发一些

笔记其实因为我们知道我们一般这个讲话信息量都比较大有好多人就是记不太住嘛所以我也帮大家总结一下你本来你很多咱们今天就算没讲的那些笔记的点你觉得对大家有用的也都咱们放在咱们自习室的那个 post 上好那我就这期发出来之后然后我给他好好总结一下至少对我来说帮助特别大的我个人的笔记然后我们最后呢其实我想说我聊完了我开心多了

我从最近这几天你变得 bully proof 了对我真的开心多了我真特别感谢 AV 我想用他的近两个月的一次演讲来去总结他给我带来的收获我觉得他自己总结非常好是六句话吧就我们俩给他稍微改吧改吧是六句话

第一句呢是 You are not that special 他就说你没那么特别所以停止自怜活在现实里这也就是他的 ego 其实被他说的非常非常小的一个印证对然后第二点呢叫 confidence is overrated 叫自信被过誉了

这点你知道大家在演讲的时候打出来的时候然后特意镜头给了现场的观众每个人都是一脸不可置信的表情然后他就进一步的解释他说你和你想要成为的想要去到的地方中间其实就一段距离但很多人为了到那去他会首先去找 confidence 先找自信对但是你往往就忽略了你在找自信的过程中绕了巨大的一个路你不如先去到那再说

去到那儿其实自信发现也在那儿呢对所以他说其实是 action gives confidence 其实是你的行动给了你自信不是你先找到了自信你才行动

这说太好了然后第三点是 You are nobody's prey 这点大家细节可以在我们之后的笔记里面看到这个小 tip 我今天其实缩略了简单来讲就是强大笃定的人才不会成为任何人的猎物所以他给的建议就是你哪怕走在路上都脚踏实地的走防守挺胸的走

因为往往那些他们有一个实验就是说给到那些监狱的奸人犯一些路上行人照片那些监狱的人就会专定那些畏畏缩缩走路的瞻前顾后走路的人说我就要去抢他

因为你往往会有种假象觉得那些欺负别人的人是不是那些很强大的内心很稳固的人他会去霸凌别人不是的往往那些霸凌者内心都非常的色索都非常的颤抖所以他们才要去抓更弱的人欺负他们来借此来稳固他们已经在颤抖的内心所以不要看起来听起来像一个弱者对不要有受害者心态

对说的非常的好就是你不是任何人的猎物也不要去当任何人的猎物然后第四点是 your fear is not you 这点我觉得我们今天这期讲得很清楚了就是恐惧就是恐惧但不要让恐惧来定义你然后第五点是 you don't need a heal to be resilient 强韧无需先疗愈

这是 Steven 问他的话所以他就会说其实你搭载着伤口你依然可以全力的前行你不需要非要从一个伤口里面恢复成之前的样子每一天都是新的你每一天都可以在强韧之中变成新的你这就是为什么要 becomingbullyproof 的 becoming 的就是你刚刚提到的点

这就跟第一点就是跟第二点不用先找自信再去目的地这个也就是你受伤了不用先痊愈再去向那个更好的地方你可以直接就去对因为你每天可能都会受心伤永远也好不了你去的过程中你会变得越来越强韧的你不需要去治愈一个伤口然后再重新去迎接挑战那最后我的总结第一个就是没有借口

其实所有这些受害者心态给自己贴标签要先疗愈要先找自己其实都是借口的一种所以在他眼里就没有借口这个目标就只有我要干嘛没有我是谁因为我是谁代表着我很多很多事都干不了所以他在脑子里就没这个第二点就是都能练无论你是怕死呀还是怕冷啊还是你恐惧什么东西啊还是你原生家庭给你带来的伤害这些都能练

都能治好然后最后呢我刚才就想说那句著名的话叫推卸责任到我为止我觉得他是一个不推卸责任的人所以所有事情要不就从我开始做要不就到我这结束我来扭转这个局面我觉得他就是有这么一个心态的人说真好推卸责任到我为止我想最后啊就是请让我私心

给大家去读一段话我觉得这段话给了我很多力量就像 Avi 一样而且是他们俩之间是相互呼应的它是来自大 S 的微博是大 S 在 2010 年 9 月 1 号写的一段话他说念书的时候我冒一点小毛病就想请假现在病了反而怕耽误工作所以人一旦有了责任感就不再任性主持节目的时候呢我不爱吃便当

现在便当里有豆腐我就觉得太满足了所以人一旦有了历练才懂得感激以前我一离开家就害怕现在我无论身处何处我都能随遇而安因为人一旦勇敢就真正的自由哎呦 写得太好了

我读大 S 的这段话我当然有我一些想说的话然后我们也借此在自己室做一些表达但我同时也想说我们做不到也许也不需要做到像 AV 和大 S 这么的勇敢这么的义无反顾但是有这样的姐姐在前面她们对自己的极致我觉得包裹的其实是对他人的温柔

那被包裹的我们也许在面对自己的生活的时候也会多一点支撑的力量和问心无愧我觉得这是我们这一整期做出来它的目的和我们内心想说的话也谢谢你大 S 哎呀

那最后我们进入推荐环节今天的推荐环节有一点特别就是我想给大家去推荐一个我最近沉迷在看的一个 B 站的频道然后它叫时频道时是时务的时频道是那个贫困道友就是时频道然后呢这个 up 主叫秉舒

秉书呢是之前央视的一个战地记者后来就做了这个看上去是用探索食物跟在地文化串起来的一个频道但实际上我觉得它里面的这个大宝剑系列就是宝贝的宝推荐的剑大宝剑它的这个深度是远超邮寄啊社会记录啊还有什么新闻记录啊这些全部都合起来就是它的镜头语言剪辑讲述视角真的是我目前看到的每一期都震撼到我了

我给大家推荐的是《迦南固尔》《你好美国》和《迷失东京》至少我在美国的朋友就说他在美国十年的生活经历比不上之前从来没去过的秉书拍出来的深度然后《迷失东京》我多说一嘴它是神作但是这集呢家长要谨慎带着孩子看或者如果说你还在学生阶段啊就是它真实的过于的震撼然后这个系列是需要充电看的我记得是 12 块钱吧

我觉得啊这个钱是超超超超超值的就是你会去看到一个比电影更电影的真实生活所以我今天在这大力推荐那必须的

那我来推荐一个特别俗的我推荐这本书我觉得八成大家都看过叫高效能人士的七个习惯这哪俗啊这简直高级的不得了好吗这是我喝过最高级的鸡汤对然后我想说的是我觉得在节后这段时间所有人都想恢复好状态我看到我这两天这个朋友圈里发独视的

要好好工作好好减肥好好赚钱的人真的都是毒士啊在这朋友圈里头收年了对然后我觉得如果大家只选一本书帮助大家奠定今年这个开工之后或者开学之后的好状态我觉得真的就是这本了太经典了对他也指点了我所以我觉得我们可以聊一起把这本书拿出来大俗书

咱们聊一期好不好那如果大家还没有看过的话建议大家可以先预习一下然后听我们说一遍呢其实我们俩班门弄虎蛋可以再巩固一下然后让咱们一起下一期吧好好奠定这个开工开学好状态对好的期待那就到这里了好那我们下期再见拜拜拜拜