舒
舒扬
薛
薛毅然
赵
赵楠
舒扬：我曾经历过自由职业，也与许多有此想法的人交流过。很多人担心在家无法自律，会变得颓废懒散，产生‘颓废焦虑’。这种焦虑可能源于上学时的‘虚度光阴焦虑’，也可能与‘当牛马-报复式放松’的周期性生活模式有关。但自由职业需要的自律，更是一种‘目标感+秩序感’，而非机械式的自律。我的自我管理方法很简单：一天三件事。
我发现自己能平衡家庭、工作和玩乐，但有些人则容易在自由职业后沉迷玩乐。自由职业初期会面临很多困难，例如业务拓展、客户沟通、缺乏正反馈等。重要的是要找到适合自己的节奏，并持续坚持。即使遇到挫折，也要及时调整，并寻求外部支持。
我现在的自由职业与之前不同，我更注重选择有价值的工作，并拒绝一些不必要的工作。即使经济压力增大，我也会未雨绸缪，并调整自己的预期。
赵楠：我并不认为每个人都适合自由职业，这取决于自我管理能力。我的人生有几条主线：家庭、工作和玩乐。我能够根据情况调整侧重，并保持平衡。
刚开始自由职业时，我的工作模式类似于上班，以任务为导向。疫情后，我经历了一段工作生活失衡期，直到今年才慢慢找到感觉。自由职业需要开发客户、获取资源等能力，这些能力需要在实践中锻炼。做自由职业也需要具备生活技能，例如做饭。
我小时候没有‘虚度光阴焦虑’，因为那时娱乐方式有限，主要以玩乐为主。大学时期也没有这种焦虑，因为那时娱乐活动少，主要以学习和休闲为主。即使现在，我也能很快从挫折中恢复过来，并投入到下一个项目中。
薛毅然：许多人对自由职业的焦虑并非完全是心理障碍，而是行动或思考上的问题。自由职业者常出现‘失焦’和‘失序’两种状态，前者缺乏目标感，后者缺乏节奏感。
自由职业者面临三大难题：业务拓展、缺乏正反馈和迷失方向。要亲自下场实践，才能了解真相，并根据反馈调整方向。遇到负面反馈时，应寻求帮助和指导，而非逃避。自由职业需要心力，才能克服困难，解决问题。
我按周规划工作，并设置固定的时间安排。我会持续推动小伙伴们写周报，这是一种思考方式，帮助大家思考哪些事情需要继续做、开始做或停止做。自由职业者需要敢于承诺，并想办法完成。也要学会聚焦，避免贪多嚼不烂。要给自己设定小奖励，获得正反馈，即使事情没做好，也要奖励自己，因为反思和改进也是一种进步。
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