上一期说了贴身层，这一期，我们继续来讲讲中间层。 中间层主要起保暖作用，通过锁住空气，和外界冷空气隔绝，维持体温。跑步的话，还是以轻质保暖为主。透气性也非常重要。 那么如何判定保暖性如何呢？ 保暖的原理是降低身体热量与冷空气交换的速率，通过衣物形成不容易对流的空气层。衣物纤维越细，空隙越小，则保暖性能越好。 服装行业通常用克罗值CLO来衡量热阻，克罗值最高的是高蓬松度羽绒，其次是P棉和C棉，抓绒克罗值只有羽绒的约1/10。 透气性在运动服装中也是非常重要的特性，大量运动人体会产热、出汗，停下来可能有风让我们感到寒冷，在动态和静态两种情况下切换，就需要透气性较好的中间层。 当然，便携性、轻便程度也十分重要，其中羽绒的收纳起来最轻便、最小，抓绒最差，人造棉居中。 关于这几种中间层的具体介绍。 知识点：羽绒服怎么选？是越厚越保暖吗？ 现在的羽绒服普遍用鹅绒，或者是处理过的鸭绒，因为鸭子是杂食动物，绒里会有一种腥臊味，而鹅是草食动物，绒里没有什么异味。本质上，鸭绒和鹅绒的保暖效果没有差别。 含绒量和充绒量就不具体说了，但是羽绒保暖性的决定性因素不是他的毛色…… 衡量羽绒服最重要的指标是：蓬松度 蓬松度是指一定质量的羽绒在规定压力和容器中的体积。蓬松度越高，可以固定更大体积的保温空气层，保暖性越好。简单来记就是这个800蓬的比500蓬的保暖度要高。 T棉、C棉和P棉（这些都是人造棉）是什么？ T棉也就是一般所说的3M棉（新雪丽棉），是3M公司开发的一种中空棉，它的主要特点是相对来说价格比较便宜，进入市场较早。新雪丽也分若干种类型，其中最高级的新型号性能和P棉很接近。 优点：便宜、有一定拒水性，且轻巧、柔软，保暖能力好 缺点：升温速度、锁温能力和压缩性相对差 P棉也就是Primaloft棉，是美国Al-banyInternational公司为美军量身定制而研发的一种中空棉，越是高端类型的P棉，其各方面的性能就越优秀，不过P棉的价格比较贵。 优点：在已经被淋湿的状态下的保温能力提升和防风性能的提升，且升温速度更快锁温能力也更强，压缩性能好。 缺点：价格高 C棉也就是Coreloft，目前仅有始祖鸟等顶尖品牌的产品使用。 优点：蓬松度比较高，另外抗压缩的能力最好 缺点：应用不广泛，目前仅有始祖鸟等顶尖品牌的产品使用。 关于抓绒： 抓绒是一种由聚丙烯等人造纤维编织而成的面料，透气性好，但是压缩性和重量相比其他材料就略输一筹。遇水后抓绒保暖性能变化不大，透气性好。但普通抓绒的保暖性不佳。 抓绒的穿着体验也比较优秀，再加上抓绒材料易打理，多次洗涤也不容易起球，抓绒在日常休闲生活中也时有出现。 日常冬日跑步中间层是怎么安排的？ 节目中提到的品牌：迪卡侬、mont-bell、始祖鸟、OR、必迈、黑冰、优衣库、NIKE、索康尼、lululemon、TNF等。 =======================微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历

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