What Will Make Bert Less Fat? w/ Layne Norton | 2 Bears, 1 Cave Ep. 206
2023/10/9
2 Bears, 1 Cave with Tom Segura & Bert Kreischer
L
Layne Norton
T
Tom Segura
Layne Norton: 本人拥有生物化学学士学位和营养科学博士学位，专业方向为蛋白质代谢。后将研究重心转向减肥，因其自身对健美和力量举重的兴趣。在访谈中，Layne Norton分享了他对各种健康话题的专业见解，包括睾酮替代疗法、压力管理、酮症饮食、代糖的利弊以及Bert Kreischer的减肥计划。他强调了生活方式对健康和睾酮水平的重要性，指出年轻时避免药物和酒精滥用有助于维持成年后的健康和精力。他还详细解释了力量训练和健美训练的区别，以及如何根据个人情况制定适合的训练计划。Layne Norton还分享了他对酮症饮食和代糖的看法，指出随机对照试验表明代糖可以帮助减肥，但其对肠道菌群的影响仍需进一步研究。他认为，减肥的关键在于能量平衡，即摄入的卡路里少于消耗的卡路里，并强调了新陈代谢和非运动性活动产热（NEAT）对减肥的影响。Layne Norton还讨论了人们对食物的奖励反应、创伤经历以及压力管理对健康的影响。他建议人们采取循序渐进的方法来改变生活方式，并强调了在问责制和同理心之间取得平衡的重要性。
Tom Segura: 作为Layne Norton的访谈者，Tom Segura主要从Bert Kreischer的减肥计划出发，与Layne Norton探讨了各种健康话题。他分享了Bert Kreischer在力量训练方面取得的显著进步，并询问了Layne Norton对酮症饮食和代糖的看法。Tom Segura还表达了他对压力管理和睡眠不足等因素对健康的影响的关注，并与Layne Norton讨论了如何帮助Bert Kreischer在巡演期间保持体重。
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