听了上期节目的朋友们知道，我从10月份开始上多伦多大学的Mindfulness Informed End ofLife Care （正念引导的临终关怀）。上课的过程中让我感受到我们对于死亡是多么的无知，我们对于自己的死缺少最基本的思考和规划。于是在过去的几个月里，我在学习的同时，也自己做了一些研究，结合了网上的资料，看的书，自己的想法，创建了一个文档，里面列了一些问题：我们对于死亡有什么恐惧，我们对于生活有什么期待，我们想完成的心愿，等等。一方面我是想让自己认真思考一下这个看似遥远，但是可能随时会发生在任何人身上的事情；另一方面是我想知道岚哥的想法，如果在极端的情况下需要我为他做出任何生死决定，这些决定是忠于他的内心的。

这期节目就是我和岚哥一起分享我们对于这些问题的答案。录节目之前我不知道他的回答，他也不知道我的想法，所以是完全的真情流露，有笑有泪。我们也对一些问题和彼此的回答进行了讨论。岚哥秉承他一贯的风格，无论什么话题都能聊成段子，哪怕生死，我们也可以笑看云烟。

死亡，是我们平时禁忌的话题，但是其实他就是生命的，生活的一部分。所以也希望通过这期节目可以让更多的人开启对死亡的思考和探讨。也欢迎大家用我写的问题，来和自己亲近的人进行对话。

感谢岚哥和我的真诚对话，感谢我们的笑与泪！

时间轴：

00:52 嘉宾介绍，又把岚哥请来录节目了

02:09 录这期podcast的背景和我的目的：希望更多的人可以开始思考生死，规划生死，开启和家人的对话

09:04 我的文档大纲，也是这期节目的顺序，我们会读出问题并分享我们的回答

10:12 回答问题之前，几点比较重要的事情，aka使用文档的注意事项

17:29 问题1和讨论：当你想到死去的过程和死亡本身的时候，你有什么恐惧？

29:42 问题2和讨论：在你生命的最后阶段，什么对于你来说是最重要的？（例如：舒适/减少痛苦，与家人和朋友在一起，等等）

37:44 问题3和讨论：在死之前，你有什么心愿（如果不实现你会感到后悔）？

41:16 问题4和讨论：在你生命的最后阶段，你希望你所处的环境/系统（例如：家庭，朋友，公司，社区，社会，等）是什么样的状态 / 有什么改变？

47:31 问题5和讨论：什么样的情况/环境可以让你更舒服/更平和的度过生命的最后阶段？

- 地点（例如：家，医院，养老院，等）

- 人（例如：家人，朋友，独自一人，等）

- 身体状况（例如：头脑清晰，使用药物，没有疼痛，等）

- 环境（例如：音乐，仪式，等）

53:38 问题6和讨论：对你来说以下内容有多重要（从1到10给出分数，1：一点也不重要，10：非常重要）

- 独立生活（例如：自己行动，能够照顾自己）

- 自理（例如：进食，上厕所）

- 思维清晰（例如：能够思考）

- 知道谁是谁

- 与他人交流

1:02:56 问题7和讨论：对你来说以下内容有多重要（从1到10给出分数，1：一点也不重要，10：非常重要）

- 舒适并尽量减少痛苦

- 有更多的时间和家人在一起

- 尽可能的延长寿命

- 避免依赖机器而生存

- 不延长死亡的过程

1:06:43 问题8-10和讨论：

- 你不想经历什么？有什么是你绝对不想要的？

- 有什么会让你担忧（例如：呼吸困难，疼痛，孤独，失去尊严，等）？

- 如果脱离机器之后你就会死去，你是否想用医疗器械的干预来维持生命（例如：呼吸机，心脏复苏）？在什么情况下你会破例？

1:12:58 问题11和讨论：在思考和回答了这些问题之后，你总结出了哪些做决定的准则？同时在什么情况下你愿意破例？

1:17:17 在回答问题过程中的感受和思考

1:19:56 另外一大类问题，关于希望和梦想

1:23:12 结束，感谢大家收听！

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其他资源：

我参考和列举的资源都是英文，请大家多多见谅，如果有听众知道哪些中文资源，也欢迎留言分享！

- 视频 Dying for Beginners by Dr Kathryn Mannix

- Advanced Care Planning Canada 加拿大临终关怀规划www.advancecareplanning.ca

- 英语播客：The Waiting Room Revolution by Dr.Hsien Seow and Dr. Samantha Winemaker

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其他我的关于生死的播客：

Ep108 学习死亡教会我们如何生活

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关于【15minutes with Hang】

Hello，大家好，欢迎来到【15 minutes with Hang】。我是一名国际教练联合会认证的专业人生/领导力教练 (Professional Certified Coach)。从2008年开始，在北美居住生活。2022年8月和岚哥流浪地球，旅居世界。在外面游走了大半年后，回到多伦多。

很多年前，在美国做咨询时，由于经常开车出差，我开始听播客，从那以后就一发不可收拾，爱上了这种用声音传达信息的方式。做播客的初衷是想创造一个真诚、开放的空间，和大家交流、分享。在节目里，我会分享我的经历，思考，和感悟，有些是关于个人成长的，有些是平日的生活，还有我看的书，电影。我也会邀请志同道合的朋友们和我一起聊天对话，擦出不一样的火花。

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Ep109 临终关怀规划 – 我和岚哥一起聊聊生死 01:24:42 Share

15 minutes with Hang

嘉宾介绍：岚哥再次加入节目

录制这期节目的目的和背景是什么？

节目大纲和问题顺序

使用文档的注意事项

问题1：你对死亡过程和死亡本身有什么恐惧？

问题2：生命的最后阶段，什么对你最重要？

问题3：死前你有什么未了的心愿？

问题4：你希望生命最后阶段的环境/系统是什么样的？

问题5：什么环境能让你更舒适地度过生命的最后阶段？

问题6：以下内容对你有多重要？

问题7：以下内容对你有多重要？

问题8-10：你不想经历什么？有什么让你担忧？

问题11：你总结出了哪些做决定的准则？

回答问题过程中的感受和思考

关于希望和梦想的另一类问题

结束语：感谢大家收听！

Shownotes Transcript

Ep109 临终关怀规划 – 我和岚哥一起聊聊生死