198.如何接纳自己？懒惰的自我要接纳吗？为什么要区分I和Me？
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大家好,我是沈亿斐是复旦大学社会学系的副教授研究方向是社会性别、家庭社会学、情感社会学等等大家好,我叫商健刚从事过 20 多年的法律行业现在是上海政法学院经济法学院的副教授

我和商老师会一起主持这档由新事项光之来出出品的播客从男女不同的视角跟大家聊聊这个时代的亲密关系婚姻家庭社会性别相关的热点事件同时也会穿插一些我们夫妻的轻松聊天大家请记得这是一个闲聊性的节目

你要悦纳自己他是需要一定的时间需要去牟利的就是说你不是说一下子当然有些人就天生死然就能够特别对自己满意比如说我好吧

很多人是特别认可自己的对觉得自己很不错对啊觉得自己已经很不容易了对啊我本来每天都抽好几包烟今天还才抽两包烟非常怨恼自己你这个说话很有针对性对

这很悦耐我对自己很满意啊对啊就是你们对我不满意啊对啊我对我自己非常满意嗯对吧原来是喜欢一个人现在喜欢一个人这种嫌疑感真的扣分扣分我认为慢慢我比较接受我现在的这种状态你的家庭其实也是你的一部分你不是说你非得跟你的家庭切割你才能找到自己的

你的自己是可以跟这个家庭在一起的那也是你自己你家庭给你提供了很多资源你可以用啊因为你用这些资源你可以对社会有更大的贡献你为什么不用呢所以我觉得越接受自己不仅仅接受自己的本性也接受自己就是这些无法改变的现状包括你的家庭出身你认为的很有拧巴我觉得那个是一个特别吃力的事情

大家好我是沈亿斐大家好我是今天的嘉宾桑建刚所以现在口齿清楚了吗非常清楚桑老师刚刚我们在打招呼的时候嫌弃我口齿不清楚所以要我重新录个开头其实是因为我稍微有点感冒所以大家也听出来了

其实桑老师也比我好不了多少所以马上过年了我们首先请大家多多注意身体尤其是最近流感还是很厉害的所以出门还是要戴口罩我跟桑老师就是没有戴口罩所以被感染了流感桑老师比我晚一天发作对吧但是你发烧只发了一天我发了两天是吧但是你的咳嗽时间比我长我已经最近基本上好了你还在咳嗽对就是吃点药吧吃点什么药

止咳嗽的药止咳糖浆啊什么之类的中药吧中西医的药的问题我们不谈所以我们今天其实谈一个个体成长的问题是不是因为桑老师问了一下大家说希望我们聊哪些话题然后发现有一个话题还蛮多的出现的所以桑老师决定聊这个话题对就聊一个自我成长的问题自我接纳的事情我想起这个接纳

就是沈老师曾经开过一个现象班对题目叫悦纳自己成就孩子对因为我从 2014 年开始在公共领域上去做传播的时候当时特别想改变的是家庭教育虽然 2020 年到公共领域上面很多人是通过这种亲密关系爱情来认识我的

但其实我在上海做了早期的时候做了一个家庭时光的社区服务中心因为我特别希望家庭里面有个比较快乐的家庭时光所以就做了很多的线下课程其中有一个线下课程口碑比较好几乎是零差评就叫悦纳自己成就孩子其实在处理家庭教育的时候很多或者说处理所有的亲密关系和他人的关系某种意义上讲都是首先处理和自己的关系

所以其实很多时候我们对于孩子的很多的问题不接受其实是因为源于对自己如果有这些问题的不接受所以怎么接受自己我觉得还挺重要的所以有一个叫越纳自己成就孩子然后我也看到今天有很多的朋友问的关于自我接纳个人成长的话题对吧对很多朋友就是在回答说我们需要聊个什么题目的时候大家按照热点来都是讨论到如何去接纳自己就很多人呢

他不能去接纳自己那比方说这位朋友说怎么去他就直接提出个问题如何认纳自己如何不去和别人去比较如果是不接纳自己的话会看别人也不爽进入不了亲密关系和任何人都处在一种敌对的状态包括和自己也处在一种敌对的状态他说现在大环境不好人的防备性更多

也对别人更挑剔所以就要说怎么样避免陷入和他人的比较在当代的社会压力下怎么样导致自卑感怎么样减少这种自卑感这些都是涉及到如何要

越纳自己的问题可是为什么不能和别人比较呢我就经常和别人比较比出来都觉得自己过得很不错你挑比你差的人比较不就可以了吗比如说如果是长相你就挑比你年纪更大的这种人去比较你就会觉得自己还不错那你如果比财富你就去比我们小镇上那些呃

生活很一般的人对吧然后你比学术就比那些这个困的比我还要差比我更不努力的人当然不能跟那些但如果你比较都是比自己好的比如说你比漂亮去跟年轻的人去比较比有钱去跟这种职业像桑老师律师行业的人去比较然后你要比学术成果你就比那些这个一年发九篇文章的人比较这个

你就会很难受所以我不觉得比较是个问题我觉得和谁比较是个问题赛老师觉得呢首先因为大家好像这个题目里有一个前提假设就是一旦跟别人比较就会对自己不满但是我的概念是很多时候比较也能够感觉到自己还不错主要是跟谁比较对首先破五围破一下就是比较可能是比较的方式不对

就比较的对象不对对 这还有位朋友说人如何相对客观的去认识自己呢我们做些什么可以规避人这个越老

越极端越顽固的可能性怎么会越老越极端呢难道不应该是越老越豁达吗他从小接触身边都是大小事都听不进的那些老一辈害怕自己也会这样那么长大后通过各种渠道看见了一些非常豁达令人尊敬的老人家也很羡慕所以他也想从这个角度

来怎么样去认识自己可能他看到了两种不同的老人老年人 长辈有些长辈他觉得很可能是顽固不化的也有一些人发现是非常豁达的那么他怎么样去避免自己成为他不喜欢的那个人怎么样去认识自己桑老师你对这个问题有什么想法吗我脑海里其实有好多的东西蹦出来但我觉得我可能会讲得比较乱桑老师先聊一聊你的想法

对我们今天现在聊的环节就是叫问题的提起就是说我们要讨论一个叫接纳自己甚至沈老师就提出来要悦纳自己要非常愉悦地接纳自己对对吧那么首先说为什么要悦纳自己

首先我们先界定什么叫自己什么叫自己还要讨论什么叫自己对其实很多人说接纳自己其实你想想看什么叫自己我觉得什么叫自己这个问题你想想看啊就是比如说你的长相是你自己的一部分吧但你的长相是不是就意味着就等于自己其实我自己很喜欢社会学关于自我的讨论

自我讨论里面之前其实波克里也聊过有个 I 和 me 的概念然后呢不同的理论对于这个 I 和 me 足我和冰我呢有不同的观点

但是我自己很喜欢的一个概念就是 I 代表你自己的话密其实代表是一个刻我就是社会规范要求的你其实一个人是没有完全的 I 的他一定要通过社会规范通过尽忠我才能看到自己社会规范会形塑你自己同时你也会在社会这个镜子里面会看到自己

所以其实当我们讨论什么是自己的时候其实我们问的是你看到的是 I 还是 me 就你在社会里是怎么存在的比如说你是谁家的孩子你是什么样的职业其实这些都是社会看到的一个

你的一个自我但这是不是真的是你的爱你的爱是在跟他互动里面到底是什么是爱所以其实你的自我到底是什么其实是一个很哲学的一个问题有大脑的科学说其实自我就是一个你的情感标记以后你过去的所有经历那就是你自己

所以你社会学一直有这个问题很多的概念大家都知道是什么意思但它很难界定比如说家庭其实你会发现家庭本身就是很难界定的

这个以前说是婚姻和血缘的集合体后来发现不一定要有婚姻啊对不对还有 40 婚姻呢对不对也不一定要有血缘呢甚至性别都不一定是两个男的女的两个同性别也可以啊所以最后耶罗大学就说了那就亲密关系的集合体吧就很难界定同样的自我也是的大家都知道这个自我代表什么东西但是很难界定如果你从心理学的话还有本我自我超我的概念就更复杂

那你越纳自己是越纳一个 I 还是越纳一个 me 呢其实越纳自己某种意义上讲是在说在 me 的情况下你要对 I 是要跟这个 me 去抗衡的我自己是怎么理解的就如果你一直用社会规范就比如说前面有人一直聊到说一直要去比较比较其实就是个社会规范

你如果永远在比较里面的时候你其实这个爱是特别飘忽不定的所以其实某种意义上讲你是要在跟社会规范是略有抗衡的你并不完全需要按照社会规范来形塑你自己你会有一些自己情感的经历和标记的东西我觉得这些也是很重要的对 我就想起我在年轻的时候会经常会

有这么一个想法 很想去玩但是一直要求自己不能玩自己很想 但有时候要善自己 连而光说你怎么这么爱贪玩在工作以后人经常也会后悔

人为什么后悔有一天我有个兄弟他是一个律手所的主任他那个吃好饭然后大家就去 K 歌了 K 得非常嗨因为觉得他也表现得不错而且大收集了

就跳那个我妈刚刚死的就在跳舞就是都什么朋友啊就是在跳对啊跳那个舞嘛她也跳得很好啊嗯好吧一些那个年轻的小年轻的男律师女律师一起跳啊跳得非常嗨刚刚死的好吧嗯对吧

结果跳到后半夜 完了后半夜又回到宾馆我们俩就回到宾馆结果呢说你们俩是住一个房间吗我和她住在一个房间两个男的呀为什么这么危险这有什么好吧在我们节约成本嘛好也是为了亲密嘛大家住在一起结果她这个差不多小早以后啊她突然上自己两耳光为啥

就是那可能他那个时候就找到了那个那个 I 吧或者说 me 吧就是说他觉得他自己不努力他不应该今天去玩所以呢这太可怕了很可怕是吧因为他其实人类心里就会有一种有一讲一半是天使一半是魔鬼嘛人就是魔鬼和天使的结合物就是我们从马克思的角度来讲呢

人有自然属性和社会属性吧你刚才讲的癌和密密可能就是代表更多的代表一种社会属性癌就是它的自然属性天使和魔鬼那个魔鬼就是癌了天使就是密了大概是这样的一个概念我们不是一个很学术的一个讨论那么人为什么会出现着那么多的这个魔鬼或者天使呢

那么天使也代表一种理性了就是你冷静的思考下来你不应该去玩你应该因为做一个事务所的主任你要表现得端端大方不应该跳这个把刚才的事然后那个魔鬼代表一种冲动一种欲望嘛对你就是玩的特别嗨对吧嗯对就像我在年轻的时候就是抽烟嘛嗯

就觉得这个会很刺激很反叛嘛你觉得自己很酷吧当时对就觉得自己很酷嘛不过不带坏也说回来我当年的确是看你抽烟的样子觉得还挺心动的好吧就从此忍上了一些坏的习惯嘛嗯那经过很多年才觉得这个东西是要我的命的所以就戒了戒烟了嘛就现在现在你客观上认识到就是这个尼古丁啊他对身体只有坏处而没有好处的时候

但很多时候原来是没有看到原来在年轻的时候不认为尼古丁是稍微尼古丁的确是有坏的但是呢会带来很潇洒放松上瘾嘛上瘾就是你会有一点这种愉悦在嘛

那为什么原来不意识的为什么不在年轻的时候就说不抽烟呢当然现在我要求我身边的年轻人都是不能抽烟的你这人真的很讨厌你看看自己年轻的时候只许州官放火不许百姓抽烟吗不对只许州官放火不许百姓点灯就是你自己年轻的时候也是这么来的但我把这个

这个话题再拉回来一点点其实自我和那个我们刚刚讲到 I 和 me 某种意义上讲其实 I 里面某种意义上代表的是个人本能的这种欲望有的时候在心理学上就是本我

我觉得我儿子前一阵子跟我聊一个话题特别有意思我们上次这个播客的时候好像也聊到这个话题我忘掉了是不是那个就是他小的时候做作业然后呢经常会跟我分享说他说他心里有一个懒惰的孩子和一个勤劳的孩子

然后呢他大部分时候勤劳的孩子是可以跟懒惰的孩子抗衡抗衡的他能把作业完成但他特别讨厌语文作业所以他每次做语文作业的时候呢就那个懒惰的孩子一巴掌就把那个勤奋的孩子给打死掉了所以他就特别不想做

然后我会说那怎么办呢妈妈怎么能帮到你呢她就会要求我坐在她旁边看到她做语文作业的时候就只要做语文作业我就得坐在她旁边看到跑绳了玩东西了不看那个我就得在桌面上哆哆两下这样子的话她那个勤劳的孩子就会稍微抬抬头还能坚持一把然后我们现在最近又在聊这个话题的时候她就跟我感叹她说她觉得一个很悖论的地方是她发现心里的懒惰的孩子

好勤劳每天都出去演 跟他讲说你玩玩游戏吧没必要这么认真的学习

他说我那个认真的孩子好懒惰经常不出现然后我就跟他讲可能那个懒惰的孩子就是代表的是本我因为本我本身就是好吃懒做的就是想要更舒服一点点的而人类有的时候之所以进步不就是因为有一个很懒惰的自己所以才会发明很多让自己舒服的状态吗所以如果从这个角度讲的话这个癌是不是更偏向于这种

这个更本我性的更欲望型的

这个自己而我们的密其实更代表的是社会中你要承担的角色责任身份等等像刚刚很多的朋友说我不能接纳自己是不是某种意义上讲说我的那个欲望发现跟我要承担的这个社会角色之间出现了分裂所以你就不能接受我讲的越纳自己某种意义上也是在讲你的因为我是做家庭教育的越纳自己就是妈妈怎么去重新认识这个妈妈

你觉得呢

对那你越纳自己到底越纳你什么呢越纳那个放纵的自我还是越纳那个就是我期待的那个自我呢我觉得都不是而是个平衡就越纳自己是你得承认自己其实无法做那个完美的角色

就比如说刚刚你看这个朋友会说我去跟别人比脚然后我就发现这个别人比我可能更努力就像你们的朋友打自己两耳光是因为他里面有一个角色叫一个更加努力的一个律师事务所的主任一个行为更加自律的各方面那个他有那个角色的想象可是其实人是无法达到这个程度的

所以呢但是你也不能够完全躺平说我就不管这些角色了想怎么样就怎么样所以我觉得越纳自己很重要的就是找到这个社会规范和自我这种本能的一个平衡就是 I 和 me 如果这个 me 太强大了你的 I 没有了那你也会很痛苦但如果

但如果你还太强大你跟整个社会都是对抗的来的那你的人生也会走的比较的吃力所以我觉得比较好的所谓的越纳自己其实就是找到这个平衡就像以前我经常讲到了就是说我做太太我经常问我桑

桑老師說這個兩種太太一種是回到家裏這個太太把家裏搞得特別整潔乾淨但是你踩髒了我就會覺得很生氣罵你一通還有是這個太太也不太幹活但你回到家裏踩髒了我也不在乎我態度比較好你喜歡哪一種你喜歡哪一種現在你怎麼選擇我喜歡那種就是她把家裏搞得乾淨我回來以後我把它弄髒了她還是能夠繼續很快地把它恢復原狀對但是這種太太是不存在的

如果我把家里搞得很干净对于那种搞脏的人我肯定是非常非常生气的所以你不能够既要又要所以你两个里面只能选一个你要么选择一个搞得很干净但是会把你骂一通的要么就选择一个没那么干净但你回来搞脏了我也不骂你的对吧你年轻的时候是选了后面一种你还记得吧你现在后悔吗这种选择沉默这么久吗沉默这么久吗就我感觉好像是进入你的这个套路了为什么

我年轻的时候怎么样我不清楚啊你年轻的时候就觉得选择还是选择一个不要骂你的老婆所以我就你看我这里面就是讲到了就是说我的自我我的那个自己和那个社会决策之间的平衡那个自我一定是放纵了吗自我一定是跟社会规范之间有一定张力的自我一定是不违反社会规范的吗

不是自我一定不能完全符合社会规范很少有一个自我完全的符合社会规范这个某种上讲也很艰难的一个孩子一个小朋友他不了解很多社会规范他看到一个人摔跤他会就去扶他也不啊有的时候看到别人摔跤也会哈哈大笑觉得他摔得好搞笑对他也有人去扶他嘛对

对不对那么它这也是符合社会规范的对啊社会规范并不完全反人性啊但是的的确确你的人性里面一定会跟社会规范并不完全吻合比如说为什么小朋友刚开始出生的时候他不了解社会观的他往往都是行善的呢

你这个是要走到人性本善和本恶的这种讨论吗不是 我说我那个自我为什么一定是懒惰的自我一定是违反社会张力的自我为什么不就是积极上进的就是敌力前行的我的意思不是说

自我一定是懒惰或者一定是跟社会对着干的但是自我的的确确在社会规矩方面有很多是不会去做的举个例子来讲我们对饮食方面如果没有这种社会的控制人们就是想吃什么就吃什么就想吃得更好一点点然后想穿什么但

但人们都想不劳而获没有一个人说我希望很辛勤的努力的去工作然后去换一份饭吃我当然是希望是有比较充足的条件能让我不劳而获的难道我觉得我不太喜欢人性本恶或本善我认为人性是本懒的

就人性里面都有比较懒的一面我觉得这个就是人类作为动物一个本能性的东西吧你看那种狮子它就是这种动物它吃饱了以后它没有说我要去储存植物我要更努力怎么样子它不就躺平了吗

人類跟動物有所不同就是我們有危機使你有一個更強的社會規範所以你覺得要去儲存食物你要去更多的去做這些事情但是本質上我們還是有動物性這一面所以我自己說人類的自我其實是會有一面是跟動物性更接近的跟生理性的東西更接近的如果

把这些东西都拿掉的话再谈自我谈起来就很吃力了就是我们谈的自己是什么你接受自己到底是接受什么样的自己我就觉得这个会讲不清楚我理解的这个不是说人性本善或者本恶而理解是有没有规矩比如说本我可能就是没有规矩的对啊

他没有规矩有可能他也是善的比方说他一个小孩子看到有人摔了他就扶他他也是他内心发志的他是一种善的为什么讲本我他是没有规矩的呢规矩它就是社会规范社会规范所谓规范就是允许你不能做些些事叫规范如果什么事都能做那不需要规范那么这就是密的概念

本我自己想去做比方说你不劳而获如果不劳而能收获那当然这不是规范本我当然去追求不劳而获了因为你不劳动都能收获这不符合它的规范吗那么不劳而获是不好的这是社会规范的结果但是你讲的社会规范它有两个层面一个叫底线一个叫期望

底线是什么是哪些不能做的期望是说哪些能达到更好的所以当我们谈很多人对自己不满意的时候我觉得大部分人不是说底线做不到而是达不到自己的期望值

所以我自己一直觉得越拿自己是什么就是要调整你的期望值有的时候你以为那个会更好不说那个期望值高就一定是好的就说你以为能做到完美的这样妻子可是你做到了完美妻子把家里都搞得很干净老公回来搞脏了你也脾气很好一点都不骂他他也不见得爱你你也不见得更幸福你别以为做到了这些事情就一定有回报我觉得不一定

所以我自己是觉得这个底线是你刚刚讲到的你不要去做伤害别人不要去那个它还有一个期望值所以那个越纳字集里面社会规范它其实既包含底线的不能做什么但社会规范也包含期望值的底线我们都要符合我们不能去做违法的行为可是那个期望值是可以调整的

所以很多时候你以为的那个更好的自己它是不是真的是更好的自己是不是真的符合你的原来的本性的

不一定如果你让自己特别的积极你要好吃懒做的自己都无地自容那你可能就把自己把得太高了你就会很累对这里面是不是需要换一个视角嗯越纳自己就是说你刚才讲期望值你要降低你的期望值你所谓你的期望值还是从你本我的角度来讲对来你自己看待你自己嗯我们应该是跳开自己的视角嗯来看待自己

自己换位思考嘛比方说你举个例子这个妻子对吧如果你期待是说你家里搞得很干净你老公把她搞得很乱了以后你还是能够

非常开心的没有任何脾气的把它处理好这就高期望是吧而且这是不符合人性对那有两种解决方案一种是要降低这个期望值就是说你对你自己的期望不要那么高还有一种方法是你要换一个角度你从别人的角度从社会工作的角度来看待你这种看法

就是说你做妻子没必要做的那么对自己那么狠嘛就像你前段时间写的人物的那个有一篇文章嘛就是对自己好一点嘛怎么样对自己好一点就对自己宽容一点嘛怎么样对自己宽容一点就是要换一个角度就是说社会其实并不期待一个妻子要做事那么高的要求对

其实我所以我自己觉得我同意你这个观点尤其是我这几年做家庭教育我反复讲其实一个个体啊你一定要知道你是有特点的你是一个独立的个体什么叫独立的个体就是你有自己的特征体系可是你任何一个特征体系它都有正反两面就一定有好的一面有坏的一面比如说这个人性格比较内向

好的一面是他可能这个比较安静对不对不会很枯燥不会一见人就一马人来疯缺点就可能他不会自来属不会很快的交到很多很多的朋友一个人比较的谨慎缺点可能是比较胆小

而优点可能就是做事情相对来讲比较的细致不会出很大的问题一个人性格特别的张扬可能好处是他能在人群里面一下子就成为瞩目的焦点他是可能获得的机会和专注关注力是很多的但也可能引起很多人的讨厌

如果你要做一个有特点的有独特个性的人请记得每一个特点都会有正反两面所以如果你不能接受自己存在这个特点的负面的东西那你就很难接受自己

我自己就觉得之所以什么叫怨恼自己就是你看我对自己这些东西我是接受的我接受自己的这些特点会有两面性你看我性格比较大胆咧咧我不太把这个卫生不会那么的精细但同样的我对你的卫生情况我也不会要求这么高但你这么说好像我们家的卫生状况很糟糕如果不是有我妈的话我估计的确不咋地

这点我得承认 对不对你幸亏我有一个比较爱干净的妈

以及有一个爱干净的老公你不在家里天天打扫卫生就不知道打扫卫生整理东西吗天天嫌弃我吗那这就是我的特点但如果我非常的精细我可能就没有办法有那个就一个人他很难有矛盾的两面矛盾的两面就精神分裂了所以我自己觉得所谓的接纳自己就是看到自己特点以后你一定要记得每个人的特点都有正反两面

这个悦纳自己的某种意义上就是我能看到自己的特点然后我用我的特点去跟那些角色去平衡我能做到比较好的是什么而不是把自己的特点完全反过来了比如说我就从来不是一个特别细致的妈妈我就从来对自己也没这个要求我也没有说做老婆我得要非常细致的关注到你有哪些方面我觉得这样我做不到

那既然我做不到我何必给自己要那么高的要求呢我就可以放轻松的做我自己比较擅长的不就可以了吗

我做不到像那种别的太太能把你照顾得很好你现在讨论的是一个解决方案对 解决方案就是说你要理解你任何的一个你的不满意之处很可能它不是缺点而是特点对的是吧对那么我们还是要把这个问题再扯开来讲一讲比如说为什么对自己这个特点是不满意的因为你会发现人总有追求完美的这个想法

人总是什么都想要的我既不想很努力地工作又想这个挣很多的钱难道不人类所以我说人性本懒你知道吧就人性本身是有贪婪和懒惰的一面的就是希望尽可能少地付出尽可能多地获得但这个很难所以我就觉得你得接受自己那么按照你这样解释这本身就是人性的一个弱点

那人生追求完美难道变成人性的弱点了吗人性追求完美这件事情本身就是在我看来是很无聊的搞不好首先哪有什么完美啊完美多无聊啊一个东西它特别地圆圆得非常的完整那我就觉得也不见得是件特别有意思的事情啊但这个形状稀奇古怪我觉得也好就从社会学角度讲我觉得我自己之所以觉得社会学特别有意思

或者说我有的时候特别能接受各种各样的人就是因为我觉得人类的这种多样性这是我觉得很有意思的点所以我从来不觉得要追求一个完美所以我觉得所谓的得到这种接纳自己其实是看到自己的一体两面你不要给自己贴太多的负面的标签因为你任何一个特点它一定也有正面的也有负面的你尽可能的把它平衡好

比如说我这样的性格现在很多人说我非常的这个亲善就没有架子可是我曾经年轻的时候一直被批评也是我没有那么的学会怎么去

对别人毕恭毕敬因为我内心里就没有这样觉得我面对这种特别厉害的人我要很毕恭毕敬然后对于那种很差的人比我弱的人我要自高气昂我没有这种概念我就觉得大家都是平等的所以我也不会觉得我自己需要怎么自高气昂我也不觉得别人我什么要捧着别人所以我也会失去很多机会这不就是我的特点吗

所以我就觉得我得接受我也很羡慕别人能把领导这个马屁拍得很好那我做不到就做不到因为这不是我的性格那我觉得你刚才讲追求完美是件很无聊的事情但我可能不这么看的我认为这个原因倒是他的想法和他的行动分离了比如说他虽然是追求完美但是他没有行动去追求完美

他只是在思想上去追求完美他想的是天天想早上五点钟起来但是他从来没有起来过然后对自己七点钟十点钟起床很不满意他没有尝试五点钟去努力比方设个闹钟啊或者他没有去没有付出行动

然后又对自己不满意他每天早上起来都对自己不满意然后就立个字立个字然后就做一些事情所以他的行动他的想法是遥遥领先他行动没有跟上那么相反的就是这个脚

自行合一自行合一王安明他强调什么通过自我的修养来达到道德的境界你只有行动起来通过不断的内省不断的反思用付诸于行动来提升自己达到你追求的完美的状态

对这个我同意所以说并不是说追求完美是一件很无聊的事情追求完美一定是一件很有意义的事情是你提升自己的事情但是你千万不能只为了追求完美我觉得这里面是两个概念比如说我到公共领域里来对吧

如果我追求完美的话我会觉得我可能时时刻刻都在烦心比如说像我做再见爱人的节目其实我看到的视频的东西跟

大家在这个看到都一模一样甚至我们看到更少因为现在视频里还有什么 plus 啊什么这种这个一些更多的材料其实我们现场其实看的就是正片里面的这点视频它要求你非常快速的及时的反应很多时候就是你在那一刹那你讲了什么话其实有的时候我事后也会觉得如果这个话我怎么讲可能讲得更好一点点甚至

有的时候我也觉得有些话引起误解也有我自己在表达的时候就是当时那个场景里面我可能没有想的那么周到因为就是一个即时性的反应所以如果追求完美的话你就会常常处在对自己不满意的状态里

可是我就觉得我自己是觉得一旦讲完了我就不太会去做那种太多的复盘自己讲的好或不好因为我觉得我在当时的场景里是尽力了我没有办法对自己这么高的要求因为你又要及时的反应又要讲得很完美讲得非常的到位这种完美他达不到

就像装修房子永远是遗憾的艺术而且你现在追求的是一种比方说对这种场景是一种即兴的演说即兴的评论那么你肯定当然是

你要追求完美那你肯定是不斷去看你自己的過去發表的一些觀點同時也想如果我再講一遍在這種場景下我會怎麼講會講得會更好對對吧那麼這就是你付諸於行動不我就覺得這個事也不用做已經過掉了因為

你在即时性里面它一个最大的问题是如果你即时性的反应它一定带感情你事后所有的复盘你之所以能复盘的时候我能讲得更好是因为你把情感的当时那种本能性的东西拿掉了可是如果你在另外一个新的场景里我下次还要做类似的各种的节目我其实在那个场景里我还是会有感情的我不可能没有感情

所以我觉得那种完美是达不到的我们一般来讲追求就自己尽力了就可以了所以我觉得追求完美本身它会让自己很累但我自己追求的是在当时那一刹那我是尽力的我没有偷懒我也没有任何那种想要讨好谁故意去说什么话或者我是有什么目的性的这些我都没有我就是非常真实的表达我自己我觉得我尽力了所以我就不要完美所以

所以我就觉得在我接受自己的时候我是接受自己很多时候表现的不够好因为有人的确比我做得更好有人可能能力比我更强可是我的的确确我觉得我当下我就是这个水平那个就是我我的那个 I 它不太完美你这里讲的是我理解是对过去的我对一个无法挽回的事实不去求全责备对

比如说这个节目已经结束了你说我如果这样讲会讲得更好那么这就是求全责备了你就没有怨纳自己而是说如果下一次有一个类似的节目我如何讲得更好那么这就是为了提升自己这个不一样一个是针对过去的我一个是针对未来的我这个讲的也有点道理就是说但这个我觉得是涉及到另外一个问题就是

虽然自我有好吃懒做有一些本性可是你会发现人的自我它并不是固定不变的自我天天在变就算你没有意识的其实你的自我也是在变的你的观念你的行为处事你的一些性格特征随着年龄它也在变化所以人可能是所谓的悦纳自己或发展自己其实是有意识的把自己的特点往好的方向引

就像我自己教育孩子我从来不觉得我们家老二的这种暖男性质跟老大的那种自我要求很高我并不觉得说老大要向老二学习变得大家开心就好到一个场合里面就不需要竞争了而老二要向姐姐学习要变得更加的积极进取到那里我觉得不是的我觉得每个人都有自己的特点只是你这个特点能不能发挥在更好的地方能不能够

更起到作用我觉得那个自我是可以不断的发展的但我并不觉得需要否定自己的一些本质属性的特点比如说我就不太是一个内向的人我也知道有很多人做事情非常细致非常谨慎每句话都考虑周到可是我觉得那个就不是我的特点我没必要但我可以把我的那些优点发展在更好的方面这其实我们俩很大的不同你经常挑战自己的弱点我很少挑战自己的弱点所以我也不太追求完美

对你这个就同样的一个长版理论一个叫短版理论反正都是理论啊但我其实比较赞同去说你要越纳自己他是需要一定的时间需要去磨砺的就是说你不是说一下子当然有些人就天生死然就能够特别对自己满意比如说我好吧

很多人是特别认可自己的觉得自己很不错觉得自己已经很不容易了我本来每天都抽好几包烟今天才抽两包烟非常怨恼自己你这个说话很有针对性哦

这很悦耐自己 我对自己很满意啊就是你们对我不满意 我对我自己非常满意这种悦耐自己 有可能他这个本我本我是和自己非常自洽但是那个社会上的我大家都不去认可他 对不对对 这有一种可能就自己很认可自己非常认可自己

你讲的是另外一种极端的就自我非常接受但别人都觉得他不咋地对就这种还有一种就是说我是经历过很多经历慢慢的我知道了我认可我自己现在这个样子了所以我觉得就是你讲的那个像这个别人怎么认可你其实就涉及到你的超我了

就是你有一部分跟别人链接的时候是如何对他人形成好的链接的形成对他人的贡献的那个其实超我的部分就我对别人的贡献那你在讲到自我的时候可能你首先得照顾好自我然后你才能做超我你不要自己没有照顾好之前就想着怎么对别人

那个超我我就会很伤但是如果你自我足够的强大了你是可以再往超我走一走的你现在有提出个超我概念更加复杂了不是啊那不是弗洛伊德的说法吗本我自我超我嘛是弗洛伊德的观点又不是我的观点了那我是说我讲的是这个时间的比如说你可以刚开始在你人间我印象中

我自己年轻当时对自己很多方面不满意对比方说普通话不标准现在也不是特别标准啊可是你要不做播音员你标准就标准了有口音就口音了所以我就去参加普通话的培训班考试我参加普通话考试考了三四次了终于考到一个

符合教师要求的二甲二乙还是二甲 80 分以上这个也是我觉得靠努力那个是能力的提升我觉得能力是不是代表自己你发现自己身上的不满意以后就去改变我觉得能力是可以一直提升的但是你不用给自己贴太多的价值标签

就比如说我的性格我从来不觉得我的性格好我也不觉得自己性格不好我觉得那种价值标签不用贴因为每一个性格特征它都有正反两面所以我的怨达自己是我接受自己那种性格特征但并不意味着我躺平了我不去努力我该做的事情我还是做的这是另外一个问题所以我认为把接受自己和努力它还不是完全一个问题我是这么去理解这个问题的啊

对 我觉得这个问题其实还得要讲一种是说您现在讲的越纳自己只是越纳自己那些无法被改变的比方说个性对啊这叫越纳自己所以我觉得那就是自己的定义我讲的越纳自己就是说接受我现在的一切包括我的成绩我的社会地位我的收入状况这都是要越纳的而不仅仅是性格

比方说我原来特别羡慕人家是政协委员啊人大代表啊后来自己也都做了做了十年的这个政协委员以后呢我也不再继续做下去了因为我觉得该尝试就尝试了原来也特别羡慕去做一个公务员啊那我就做了七年的公务员我也慢慢的就是觉得我其实有一个我更加舒服的一种生活状态嗯

也就是说我慢慢地开始接纳我现在的这种状态原来特别喜欢去应酬啊特别害怕孤独啊就老是经常要搞一些聚会啊现在慢慢觉得哎呦其实

一個人挺好原來是喜歡一個人現在喜歡一個人這種形影可真的扣分我認為慢慢我比較接受我現在的這種狀態

我现在的一切我比较接受我觉得你这个话题就讲到了其实接纳自己一个最大的好处是当你不给自己贴各种标签的时候也意味着你有探索自我的可能性了我觉得那个自己是可以不断被拓展的我自己在这几年里做的事情也是这样子我老觉得我

我的这个自己一直在改变我有我的一些性格特征可是它的边界是不清楚的我其实并不知道我的能力到底能达到多少的范围我到底能做多少的事情我的这些特点到底能发挥到什么程度

其实我觉得我不给自己设限就像我不给自己贴标签一样所以我觉得人类的一生可能就是在不断地探寻自我拓展自己的过程中所以我不是那么的在乎完美是因为我觉得完美更像个结果我更多的在乎的是这个过程里面我对自己的这种

这种不断拓展的过程就像我其实在过去的几年里面做了好多杂七杂八的事情有很多不靠谱的你看我做大学老师然后 14 年的时候我其实是做了公益机构我做疯狂的做各种公益的讲座然后我 16 17 年又研发能量豆的家庭一直作友我投入到了一个作友的一个产业里去

我们 2019 年的时候那个产业其实基本上已经开始盈利了可是很遗憾 2020 年因为发不了货又亏本了做了很多不靠谱的事情可是我觉得那事情很好玩我就去尝试当然非常感谢我们三老师愿意做我的天使投资人愿意让我去搞这些天使亏损人天使亏损人

然后我又到公共领域里来来做一些传播甚至我现在觉得我可能还能做一些其他的事情但总而言之我觉得人是可以不断地拓展自我的你其实并不知道你的边界在哪里这是我觉得自我里面很有意思的但我的特点其实可能是比较稳定的存在在那边的我也不觉得我的特点有太多的变化

所以我觉得所谓的越纳自己就是你不给自己贴很多的标签你也不给自己很多的限制你知道自己的特点然后你可以去不断地去拓展这些特点去尝试去让自己有更丰富的感受对 我听下来啊就是稍微捋一捋就这个说越纳自己首先这个自己啊

那么首先要有一个定义要有个客观的评价就是不能过高的期望就不能对自己经常不满意就是你的特点一定有好的一面一定有坏的一面如果你老看到自己坏的一面你就经常看看一定也有好的一面首先是这个自己的很可能是自己那个性格你的本你的秉性江山一改嘛秉性难移就是说你对你秉性难移的那一部分你不要太多的

挑剔你要认识到你这种性格它是有好处也可能有坏处的这个首先要越纳自己的秉性

不仅仅是秉性我能不能在这里再拓展一下除了接纳自己秉性以外其实也要接纳自己过去的所有的人生经历里的一些特征体系举个例子来讲有一个朋友他就老觉得就是怨纳自己的过去对就是比如说他老想他觉得他就是他们家比较有钱所以他老想离开他的父母去证明自己的

能力好像只有他完全不靠他父母才能证明他自己可是从我的角度来讲我会觉得你的家庭其实也是你的一部分不是说你非得跟你的家庭切割你才能找到自己的你的自己是可以跟这个家庭在一起那也是你自己你家庭给你提供的很多资源你可以用啊因为你用这些资源你可以对社会有更大的贡献你为什么不用呢所以我觉得

因为接受自己不仅仅接受自己的本性也接受自己就是这些无法改变的现状包括你的家庭出身包括那个你非得要去做切割你非得要那个你人为的很拧拔我觉得那个是一个特别失利的事情包括我有一个朋友他的孩子

是留小儿童他就一直跟我讲说留小儿童心理创伤有多么严重我当然会承认如果父母在身边留小儿童的确是比较艰难的过程可是呢我说他独立性特别强他特别强

特别能干我说可能也因为你父母那个年小的时候没那么多时间来管你所以你的独立性很好那也有他好的一面他不会完全是负面的所以我就觉得接纳自己接纳自己的本性他其实也接纳已有的那些或不可改变的那些客观的这些条件一切过往皆为序章对凡是过往皆为序章

对 这点我有一个心得我原来在做律师的时候我就特别的就是嫉妒别人就是说你有嫉妒别人的时候吗我都没发现有一段时间是非常嫉妒别人后来我慢慢的不嫉妒别人去学会欣赏别人那么比方说某一个人他

是在上海长大的他的外语比较好那我就说他之所以能够做涉外业务就是因为他英文好他英文好因为他住在上海还有一个人他会接一些大案子很可能是他父亲很可能是有一些官员我认为说他是因为出身好所以他能够接到大案子

还有一些人也能够接到一些其他项目是因为他比我从业时间长我就处在各种各样的嫉妒之中后来慢慢的我就意识到这是自己的不对因为他出生在哪里他职业年限包括他的家庭背景

都是他人格的一部分而且他也为此努力的对他不是说因为有了这些他就一定能够做到这个成功他的成功是站在这些基础之上的他的那些背景是和他人格是不能区分的你去记你好像是把他所有有利的因素全剥了下来然后和你来进行比较觉得他不应该有你成功这就是嫉妒

投在投得好也是能力好吧对我曾经是有一段时间非常就是说处在这样一种不愉悦之中慢慢的我就接受了

接受这一点我就很欣赏我反而是和这些英文好的职业年龄久的甚至说有一些家庭背景的人跟他合作因为我欣赏他了我才有机会跟人家合作像我们这位有位朋友也讲到了他说如果是对自己不满意也会对别人很挑剔也如果是这种情况下也很难进入亲密关系嗯

我觉得一样的我这个经历也是完全认可的就是如果你不欣赏别人你是很难和别人建立合作的对而不欣赏别人常常是对自己是因为有不满的点在里面对吧对所以

所以从这个角度来讲其实就是我刚刚讲到的其实你要接受一些比如说虽然你没有一个很有势力的爸爸可是呢也许正是因为你出生农村所以你比别人更能吃苦你更有往上走的动力机制我觉得这个就是你成功的一部分对吧也是因为我们当时其实你记不记得我们你工作三年然后呢你就呃

这个我们当时这个攒了首付就买房子有另外一个朋友他没有谈恋爱家庭经济条件也更好做了三年律师他就买了辆车很拉风可是呢

五六年以后就会发现他的车子贬值厉害的很我房子涨价涨得很厉害可能当时就是因为你家庭的压力负担更重有老婆你得养老婆然后养孩子那时候因为我是个研究生嘛工作都没有嘛那你压力很大可是呢某种意义上也激发了所以有的时候就很难讲这些好和不好的所以

所以我自己觉得越纳自己是越纳自己这种特点的地方也越纳自己过去的人生经历每个经历它有不好的地方但它也一定能够有给你就你之所以成为你不就是因为这些经历导致的你吗所以你得要把自己这一块东西很平和地接受下来这就是你它一定有好的一面但它也一定有不好的一面你别老盯着自己不好的一面有的时候你可以多盯一盯

自己好的一面但如果你特别得意觉得自己天下最牛逼这个有点自恋型人格那你不如就看看自己可能也有不足的地方我觉得人的那个平衡是很重要所以我觉得那个自我的那个越拿自己它是个平衡的过程就你自己里面一个比较懒惰的自己你要跟这个社会的规范它去做个平衡但并不完全按照社会的规范做但也不能完全按照本性自己的性格特征也是这样子的

不要有太多的价值判断但是可以有一些自己努力的方向你刚才讲的可以用赛翁司马这个燕子飞浮对吧来举例子但是经常有人批评我说你但是因为你没有痛过你不知道我们有多痛赛翁司马最后还是一个喜剧嘛赛翁司马有可能是个悲剧呢对吧对所以你要不要以结果融为英雄对的这就是一个思维方式

如果妳覺得賽溫斯瑪根據結果說因為它最後是好的了所以賽溫斯瑪這就是個好的案例如果最後壞事是壞事對不對那麼這就是不好的案例那妳這種思維定勢呢是無法從這個激起教訓的其實我最近一直在覺得有一個人生有一個很有意思的假設啊妳看啊我從 14 年開始做工藝機構然後 16 年開始做能量豆的桌遊

一直做到 2019 年的时候其实我觉得还挺成功的公益机构走得也很好能量都也开始逐渐挣钱了这个对吧但是我到 2020 年其实因为大家都众所周知的原因公益

公益活动也不能举办因为我们的公益有覆盖面所以我每次都是一百多个人的场那当时就是不能够做线下活动一百多个人场那你如果只做几个人的话你又满足不了公益活动的覆盖面的所以就做不了了而且很多场地都不再接受这种活动

然后呢你的能量豆本身已经 19 年开始挣钱了可是因为发不了快递你又亏本了如果我 2020 年没有走到公共领域没有今天大家都认识我我会不会觉得自己的人生就特别的失败就你过去努力了比如说到今年 24 年到 25 年你可能

我努力了十年的东西到现在为止我觉得我的公益活动要恢复到 19 年以前也依然可能是困难的能量都可能到现在为止也依然是不挣钱的或者亏本的那是不是就意味着人生就很失败是不是就人生就没有价值了这不能是以结果论运用因为每个人他不能倒过来活

比方说你今天早上说怎么样把美国的那个宇航员接回地球把视频盗放就是把送上去的视频盗放那不就回来了吗这是个玩笑这是个玩笑就是说人不能倒着过所以我们对于未来要有乐观的态度

塞翁斯玛他为什么他的预言指的是你现在碰到一点小困难也许你将来会有一个在这种小困难当中会因此而收获他是有那么一个隐喻但我的意思是说即使没有收获比如说 2020 年没有到公共领域来我可能也做得不够好可是我想想看我的性格特征可能也不会特别后悔因为我

因为我每时刻每个做的时候我都觉得我自己是享受的即便它不具有你以为的那种立竿见影的收获

可能冥冥之中是有收获的对比如说我做能量豆本身的研发做家庭意志的桌游我当时就觉得我觉得有所有的游戏要用一句话来把规则讲清楚然后家庭能够五分钟就能玩一局这么开心我觉得我这些自己给自己定的目标我都达到了我觉得我是快乐的这两天跟朋友们分享我们的能量豆的桌游我觉得大家玩那个驾驶赛的时候玩我们专注力套装的时候

这还是觉得很开心啊所以我觉得即使结果不那么的好可是我好像也觉得我也不太后悔做这个事做公益活动的时候也是这样的虽然

后面可能发展的不好可是当时做的时候每一次做完效果都是好的每一次我都是愉悦的所以我的意思就是说完美也好或怎么样好就你用结果来评判它比较麻烦但我个人更觉得接受自己就是我特别在乎自己在过程里的每一步的感受我并不把自己的所有的期望值放在结果里面我能看到我自己在这个过程里我自己的尽心尽力和自己的努力我觉得这个就 OK 了

对的所以这里面我也经常鼓励我自己的那句话他说你看那个天上的鸟天上的飞鸟它不种也不收也不积蓄粮食在仓库但是鸟儿从来没有饿死过这个地球上的鸟它没有绝种对其实不是特别担心这些实际上就是说

我经常会跟我自己说说你只要你努力好了你一定会有收获的对只要你付出一定是有回报的不要担心没有回报我非常同意这个点而且我觉得有的时候我们谈自我的时候很多人会把这个问题变得特别抽象就是好像我要怎么调整自己我自己觉得更多的时候是把每时每刻你遇到的问题都变得非常具象

比如我对年轻人来讲我们现在一些律师助理或者说我们大学的那些学生我就会给学生说你不用担心你现在去练习听说读写的能力你会将来用不上你不用担心你现在的学习将来会赚不到钱

你现在的投入在学习上在能力建设上一定会有回报的你能赚多少钱并不是靠你的运气而是靠你的能力

这样去鼓励现在很多年轻人就喜欢去本科一实习持续的实习就觉得好像就是要去找工作包括前段时间我们也聊过我说你现在你在大学里应该好好读书建设你的能力一定是会有回报的很多人不认可我们

他觉得现在你要知道现在就业环境不好工作难找啊所以要早点去找我进了大学门就开始找工作找四年终于找到一份工作我觉得这可能是过分焦虑了嗯

但是我觉得呢就这种焦虑呢也有它的时代的背景但我的想法就是说其实你在遇到很多迷茫问题的时候之所以问题有的时候比较迷茫是因为这个问题太抽象和大就不如更具象的去做比如说你进到学校里来你大一开始请记得大学生你的基点是非常重要的

你得重视你的基点你作为学生你最重要的功能或者你最重要的职责是把学习搞好了那你要把该做的事情做好你不要先跟我抽象的谈沈老师我将来未来很迷茫我未来怎么样子咱先把基点搞搞好这是你能做的你基点可能达不到 4.0 但至少能达到 3.0 以上吧保证自己

你能不能保证每节课都出席对你能不能保证老师布置的作业你先做掉它你把这些具象的问题做好了你会发现当你做了一些具象的问题把这些具象的问题都解决掉的时候那些抽象的问题才会迎刃而解我觉得现在有很多的人他经常跟我讨论特别抽象的问题然后就会

就会觉得特别的对社会失望举个例子来讲我一直讲性别平等我一直在做性别的研究就很多的这个学生来跟我讨论说觉得今天女性依然处在非常困顿的情况下好像性别平等她觉得很失望达不到性别平等然后我就会跟她讲说等等我们的性别平等能不能够

先落到一个最具象的你希望改变的环境里面或者问题里面去我们来看一看到底怎么能做你抽象的谈男女两性要性别冰藤不能够怎么怎么样我说这个太吃力了你落到具象的问题你就会发现有的时候很多问题肯定比你想象的复杂就像我们在性别里面有战略性的社会性别利益和现实性的性别利益我如果

如果怀孕了我希望我那个更多的更长的产假这样能帮助我当下现实里面能够更好地照顾孩子可是这个现实性的利益是跟性别本身目前的刻板分工女性更多地承担育儿责任解密相关的那战略性的就是希望说女性

就不要这个育儿产家你就不用去管孩子那是战略性的可是对很多的当下的女性来讲她已经在这个环境她大喜欢产家长可是产家越长可能对女性在未来的就业市场里面的地位是越加麻烦的所以你会发现这两个利益其实都在为女性考虑但但

但这个两个利益的存在就会使得同一件事情对不同的群体或者对性别平等的方向来讲它就是不一样的我们需要去考虑中间怎么个平衡才是更好的所以你看在很多的北欧国家他就开始执行说产假男女双方共享都给你们四个月对不对而且你男的必须休一个月你要不休一个月

两人加起来产家就只有三个月了这就强迫男性也加到产家里他就会使得这种战略性利益和现实性利益的冲突就比较好的能协调到所以你只有落到这种具象的问题你才能去仔细的谈所谓的性别平等否则你简单的讲说女性就因为是生育所以我们永远处在不平等的情况里我就觉得很失望性别平等实现不了你越是这么抽象

那就越不能解决问题对自己发展也是这样你说我不知道是怎么发展我不知道方向在哪里那如果这么讨论他永远没个尽头他落到

落到具象的今天你应该干什么有没有把今天这件事情干好了我觉得这个就好解决很多了所以我觉得那种接受自己也好发展自己也好它都得落到具象的问题里否则你天天那种抽象的问题里就是不断地内耗耗到最后你没有能量了但实际上并不解决任何实际的问题我理解这有些这是个能力问题就年轻的时候我就经常喜欢就是对自己不满意

对自满意之后经常给自己列很多目标但实际上就是没有一些能做得到就更加沮丧就是说如果能够把问题放到具体的事情当中

并且付诸于行动这就是一个能力很高的表现但是这里就跟自己有关了就你立的那些目标一定跟你的本性是吻合的你别去立跟自己本性违背完全跟你本性很不一样的目标举个例子来讲你本身性格就很内向的你非得给自己立个目标我要在千人面前做演讲我要怎么怎么样子的我就立了这样的目标

然后你就会发现很吃力我绝对不吃力啊我现在是在前面演讲过但是你原来是很内向但你可以一步步来嘛比如说你先给自己立个墓虽然我很内向但我主动先去交朋友我主动先去做点什么事就你一步一步来你把不够分解我有行动我参加了学校的演讲与口才社团我都不知道你还参加过演讲与口才吗社团我就报名社团去练习嘛那个时候

这个打字打得很慢嘛所以我就报了那个打字培训班我报了很多速成班那个时候是不是我还不认识你啊你干这种傻事的时候干什么傻事我有碰到劣质目标碰到短板就是寻找老师啊寻找这个指导嘛而我就不是我根本就不会去挑战自己的弱点举个例子来讲我数学不好

不叫数学不好就高考文科生的数学我是可以的但是明显到了高速我就发现学起来就很吃力那我就很简单找你培训我一下考试过关就可以了我就不会去什么挑战数学这种东西一定要数学拿我一点这种想法都没有只要及格就好了我不作弊我能及格就很好了对吧我们那时候还有同学在高速上

作弊在跟头的对吧好歹我很差但是我没有作弊我完成了这个学业我就可以我完全没想过这就是规范嘛就是说你做任何的目标那你不能触碰红线对

君子爱财取之有道就是做违反社会规范的事情代价是很大的所以每个人可以仔细除非是你觉得这种社会规范对你来讲破除它本身是你自己的一种突破前段时间我一个晚辈问我他说要赚多少钱才是目标呢

我们好像我们人生里定过这种目标一定要挣多少钱吗要赚多少钱才作为目标呢我说只有看合法和不合法合法的钱每一分都要挣你只好赚不合法的钱一分都不能挣这是张老师的人生要求规则对这就是目标合法的钱你可以赚你就一直赚下去好了这是合法的

但人家的问题是说挣多少钱人生可以够花了能财务自由了我们也想想看我们挣多少钱财务自由我反正一直觉得财务还蛮自由的穷有穷的活法有穷开心的方法富有富的活法我好像从来没觉得自己特别贫穷过桑老师觉得挣多少钱什么叫财务自由财务自由就是网上有专门关于财务自由什么第一是吃饭馆

这个可以随便挑这是一级的财务自由然后还有什么去旅行的地方哪个地方都可以这财务自由到最后反正还有什么买房反正有各种各样的财务自由财务自由这个 GBT 说就是你不再依赖工作的收入财务自由就是说你可以工作了可以不工作了就是你现在

是依赖的是你已经积累的那些财富那我不行那我还在那我财务还没有自由我还在按照努力工作你财务自由了就是说你现在可以不工作

那不行你能够维持自己的家庭生活并且实现自己想要的生活方式总而言之财务自由是指不必在为赚钱而工作能够自由支配自己的时间和资源实现生活中的选择自由叫财务自由那不行那我还没有财务自由我还得努力工作要是不工作的话养孩子还是很吃力的对那还得要努力工作啊

所以千万不要说自己财务自由好吧那我说回我说话不工作先不工作那个孩子读书的钱这个 7-11 当中理财的一些利息就可以 cover 掉了那我们做播客是不是财务自由的一种表现呢你看我们不是为了挣钱来做这件事情说明我们完全是兴趣的播客跟做财务自由没有关系为什么因为根本就没财务好吧

我看到最近的关于播客的这种发现整个市场就比较的这个小一点点有很多行业汉的汉词唠的唠死在播客的行业里就没有唠的这种情况因为大家都没填但是做得很愉快啊很愉快很开心的事情那也可以继续做嘛对不对对我觉得你差不多要总结一下这个今天因为主要是你的专业了我也在问了什么今天的标题叫接纳自己悦纳自己

我能再稍微引申讲一讲就是社会学对于自我成为一个商品其实是有很多的讨论的很多人把自我作为一个商品在心理学上就其实给自己设定了一个更完美的自己所以一旦要就自我完善就好像是要做得更好

方方面面达到自己更理想的状态这叫完善自我那社会学对此其实进行了很多的反思认为说当自我成为一个商品每个人都用这种方式去做的时候你会发现你永远对自己是不满意的反倒会让你的生活

很往下走甚至很多时候我们对于自我这个概念本身也会出现很多的歧义所以当我们讨论所谓的自我发展的时候或者接纳自己的时候我们不如先去界定什么叫自我什么叫自己

所以我自己是把这个自己界定为你作为本人的一个性格特征的一些本质属性以及你原来所拥有的这些不可改变的客观条件以及你过去的经历所有你不太能改变的东西我觉得就叫自己但这个自己是不断地在发展的过程中间的所以

任何一个自己他有好的一面也会有不好的一面所以你可以放轻松不要给自己贴那么多的负面标签他也不要太过的张扬所以你中间是有个平衡那你这个自己还会跟社会规范去做这个平衡那即使在这个情况里面你其实每时每刻你都在发展与其去特别担心一种抽象的问题不如

回到具象的问题一些具象的这些能力的成长发展一步步的做你就会发现在这个过程中你的自我就在不断的更新不断的走进一个良性的循环这是我觉得讨论自我发展的很重要的一个概念其实今天我们谈的是不是有点枯燥和抽象但是的的确确很多年轻人有这个困惑我们只是把我们自己的这些经验分享出来

然后我跟桑老师也很不一样桑老师你做一个你的总结吧我总结结束了对我就觉得很多人为什么会提出要讨论这个问题要接纳自己是因为生活中他们不接纳自己对吧他不接纳自己他为什么会是对自己不满为什么对自己不满呢是有很多原因的对吧他这个

对自己要求比较高有很多困惑比方说有完美主义还有一些就是社会比较有外部标准就觉得很多人在三思而立了四思不惑了五思就知天命了我三思还是个小孩四思还没有成家对吧

這個有外部標準還有一些就是這種缺乏自我理解和自我認知

他不知道他一方面天天在对自己提要求天天对自己不满意但也没做什么事也没做什么事还有些人是过度的自我批评真的我觉得现在很多人真的好对自己好狠这个自我批评起来可以把自己贬得一无是处我经常有的时候是吃惊于这种情况这个其实是我这几年做家庭教育特别想要告诉父母的因为我觉得父母有的时候对孩子互相反馈实在

太多了不断地给孩子贴后面标签对 多到最后很多人就不知道这个正向反馈的自己会是什么样的他想到的自己全是过去的负向反馈所以我觉得这个是很多时候包括我们现在的老师也是这样的我以前觉得我以前的老师好像还是经常鼓励人的但是我觉得

好像现在很多的老师对孩子都是以批评为主的就怕一表扬你你尾巴就翘上天了所以我觉得可能负向反馈太多了以后导致于我们自己有的时候找不到自己优点对自己就很狠经常那个所以我自己在做

松弛父母科家庭教育科的时候我经常在解决这些父母问题的时候我跟他讲你先不要去对孩子贴正面标签你先给自己贴贴正面标签你先把自己的那个自我能够客观地看待否则的话你对自己全是负向的反馈你根本不知道怎么给别人说正向的反馈所以我这个觉得也是一个扯开去的一个话题但是我觉得更重要的就是因为焦虑和一种对自己

社会失败的一种恐惧就是这种焦虑感可能是导致无法越纳自己的一个重要的原因总而言之各种原因带来的这种焦虑这也是对自己不接纳不满意也是一种焦虑所致那么沈老师再以此来进行了展开首先讨论什么是自己虽然讨论不清楚

這問題真是頭部 只是我的一家之言史以北的意的一家之言

为什么要接纳自己接纳哪一个自己那么这就包括自己的性格自己的过去还有自己无法改变的那个现实家庭背景之类的这个都要接纳的范围同时对未来的发展的预期也要接纳不要太高了对自己稍微好一点通过这样的方法

来接纳自己另外呢也要知行合一要自我要发展对自我发展要把自己的目标和行动呢要挂上钩不要目标跑得太远对总而言之啊我们希望大家能够悦纳自己通过悦纳自己才能够成就自己也成就他人

就是你跟自己的关系和谐了没有那么多的恐惧和焦虑你才能跟别人的关系没有那么多的恐惧焦虑尤其是进到亲密关系里很多人之所以不敢进到亲密关系里本质上是对于自己能不能够经营一份关系产生了很大的怀疑很多人之所以不生孩子不是说想要逃避责任恰恰是对于自己能不能够培养好孩子产生了很大的指挥

怀疑就是他把生涯这件事情看得特别特别重觉得一个孩子出来就是我要全部为他承担责任其实每一个生命体有它的独立的运行的它的轨迹并不是说你要完全为他全部你来承担这个责任当然我们做父母要承担绝大部分的早期的责任但总而言之我是觉得说有的时候可能我们对自己

就是有些东西我们可能在认识上不够客观反倒太过对自己苛刻以及把很多东西看得太重了对所以我们通过原谅自己他能够让自己呢

是更好的更从容的来面对未来面对他人所以越纳自己他并不是说就是躺平了就是不发展了就是自我抛弃了这些都不是越纳自己就是要把自己现在的状态调整到最佳也不一定要调整到最佳而是说别给自己贴很多负面标签你有负面标签如果你一个

这个冲锋假设我们就像战斗中的我那我们不是一个人在战斗有你身上背着这个负面标签那个负面标签这都是你负重前行的把这些包袱都扔掉

那你的状态就是最佳是的我是这么觉得的其实人生有的时候的的确确每一个时代每一个群体其实都有它不容易的地方但是如果你老是只看到不容易的地方那人生也是很悲催的但你如果老是觉得太轻松那当然也是有问题的所以平衡是王道无论是我的家庭教育的理念还是那我都觉得平衡是王道

好的那我们今天的总结还行吗行但今天好像聊得有点稍微有点乱请大家多多的原谅因为我们其实也在希望能把这个抽象的问题讲得更具象我们也希望帮助很多在这个迷茫里的朋友其实就是我个人觉得就把当下过好了其实你会发现未来就不会很差是

我好像已经听明白了一个路线图就是说我们有各种的原因不怨纳自己首先我们现在怎么去怨纳自己首先把自己画一个世外导图就哪些是自己的过去哪些是无法改变的现实哪些是即将面对的未来把它先罗列一下这些都接纳了统统都接纳

然后制定具体的行动计划当你有行动计划的时候行动一定要跟上 2025 年新年来了我们要行动起来

不行有的时候偶尔躺平一下让自己也可以的啦真是的我们跟三老师在一起生活压力很大的他必须要很努力的可有的时候像我有的时候就觉得可以稍微躺平一下最近这个阶段不想干活就稍微歇一些不影响大局就可以嘛对吧对 聊聊自己的心情疗愈一下对和家人呢多聊聊天对 尤其是过年了我们下一期是不是可以聊聊关于过年的话题啊

好的行那么今天就聊到这里好也希望能够听到你对于自我发展的很多的想法我们目前大概准备好年后就办一个线下的播客朋友的见面会请记得关注我们最近几期的播客好拜拜拜拜

大家好我是沈亿斐那在过去的几年里其实我做了很多的课程想要帮助大家系统的学习爱情啊性啊性别啊以及怎么去做沟通的内容所以呢在公众号光之来处你可以找到社会学的爱情思维课沈亿斐的性教育课沈亿斐 2021 聊性别等等这样的课程你在这个公众号上还可以找到运用心动的 CP

和重新认识你这样的情感沟通的作用我在过去的岁月里其实特别希望能够通过系统的知识通过一些实践性的方法能帮助大家在亲密关系里面成长起来能帮助大家的自我变得越来越好生活越来越幸福那么如果大家想要了解一些有关家庭教育的相关视频和内容可以在视频平台搜索沈亿斐和桑建刚我们一起来聊聊那些育儿难题

好了今天的播客就到这里谢谢你的收听我们下期再见下期再见