EP68 十日内观：脱口秀演员禁语10天后会怎样？

2024/11/13

诺拉A梦 Norah8mon

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中二怪:十日内观并非宗教活动,而是一套帮助人们提升身心状态的呼吸和思考心法。它源于古印度,已有2500多年的历史,核心是如实客观地观察事物。活动中,学员需要进行长时间的打坐冥想,并遵守五戒(不杀生、不偷盗、不妄语、不邪淫、不饮酒),禁止说话、眼神交流、肢体接触和使用电子产品。通过十日内观的练习,我减少了对物质的需求,变得更加平静、专注,并学会了控制情绪,拥有了一种神奇的情绪开关,可以随时调整自己的状态。十日内观并非为了追求神秘的体验或感官刺激,而是为了去除杂念,达到真正的平静。过程中出现的幻觉或奇特体验,助教会引导学员不要沉迷其中。十日内观结束后,我变得更加平静、稳定,情绪不会再轻易失控。我仿佛拥有了一个情绪遥控器,可以随时开启或关闭情绪的开关。这让我更有勇气去面对挑战,并更加高效地完成工作。十日内观是一项需要持续练习的技能,即使不经常练习,也能在关键时刻发挥作用,帮助我更好地应对生活中的各种挑战。它教会我如何在快乐时保持平和,避免情绪过度沉溺,从而避免不必要的痛苦。油百万:我一开始对十日内观有很多疑问,例如为什么一定要去参加活动,在家不可以冥想吗?通过与中二怪的交流,我了解到,十日内观活动中的环境和持续时间能帮助冥想者更深入地体验冥想过程。活动中,虽然每天有近十个小时的打坐冥想,但并非全部时间都必须在同一个地方进行。活动中,学员需要遵守五戒,不能说话,这对我来说比冥想本身更难。在活动中,我亲眼目睹了一些学员因为各种原因(例如:失去家园、家人去世、工作压力过大等)而情绪崩溃,这让我对十日内观有了更深刻的理解。虽然我个人没有体验到一些奇特的现象,但我认为十日内观是一种非常有效的冥想方法,它能帮助人们更好地控制情绪,并更有勇气去面对挑战。即使没有每天练习,十日内观也教会了我一些重要的生活技能,例如:专注于呼吸来平静情绪,以及如何更好地与自然相处。

Deep Dive

Key Insights

什么是十日内观 Vipassana？

十日内观 Vipassana 是一种源自印度的古老修行方法，强调如实地、客观地观察事物。它通过十天的打坐和冥想，帮助参与者培养专注力、平静情绪，并学会接受现实。参与者在这期间不能讲话、不能使用电子产品，也不能与他人有身体接触。

为什么一定要去十日内观，而不是在家冥想？

在家冥想往往难以坚持，且缺乏结构和指导。十日内观提供了一个高度结构化的环境，参与者每天冥想近十小时，且有助教和同伴的压力和鼓励，帮助保持专注。这种集中式的训练能够更有效地让参与者掌握冥想技巧，并带来更深刻的体验和变化。

十日内观的五戒是什么？

十日内观的五戒包括：不杀生、不偷盗、不撒谎、不邪淫、不饮酒或使用麻醉品。此外，参与者还需遵守禁语的规则。这些戒律旨在帮助参与者净化心灵，专注于内在的修行。

十日内观对日常生活有什么影响？

十日内观可以帮助参与者减少物欲，增强专注力，并学会控制情绪。许多参与者表示，他们在日常生活中变得更加平静，能够更好地处理压力和负面情绪。此外，这种修行还教会他们接受现实，减少对外界事物的依赖。

十日内观的日程安排是怎样的？

十日内观的日程非常紧凑，参与者每天从凌晨四点半开始打坐，直到晚上九点结束。每天的总冥想时间约为十小时，其中有三小时是集体冥想，其余时间可以在自己的房间或冥想厅进行。参与者在这期间不能讲话，也不能与他人交流。

什么样的人适合参加十日内观？

十日内观适合那些在生活中感到压力、焦虑或情绪波动较大的人。它也适合那些想要提升专注力、减少物欲或寻找内心平静的人。此外，那些经历过重大生活变故，如离婚、失去亲人等，也可以通过十日内观找到情绪的出口。

十日内观中是否会发生幻觉或奇特体验？

在十日内观中，有些人可能会体验到幻觉或奇特的感觉，如看到光或感受到身体的异常变化。然而，助教通常会提醒参与者不要沉迷于这些幻觉，而是继续专注于呼吸和内在的观察。这些幻觉被认为是修行过程中的干扰，而不是目标。

十日内观是否收费？

十日内观是完全免费的，参与者无需支付任何费用。活动结束后，参与者可以根据自己的体验和感受自愿捐款，以支持未来的活动。这种非盈利的模式使得十日内观能够持续传播，并帮助更多人受益。

十日内观后，参与者通常会有什么变化？

十日内观后，许多参与者表示他们的情绪变得更加稳定，能够更好地控制自己的情绪反应。他们还发现自己对物质的依赖减少，生活变得更加简单和专注。此外，这种修行还帮助他们学会接受现实，减少对外界事物的焦虑。

十日内观中，如何处理对虫子的恐惧？

在十日内观中，参与者可能会遇到虫子，如蚂蚁或蜘蛛。面对这种恐惧，助教通常会鼓励参与者接受现实，并通过冥想的方法来缓解恐惧感。一些参与者表示，经过这种训练，他们对虫子的恐惧逐渐减少，甚至能够与它们和平共处。

Chapters

本节介绍了十日内观（Vipassana）的起源、方法和特点，并探讨了它与在家冥想之间的区别。十日内观是一项为期十天的密集冥想活动，参与者需遵守五戒（不杀生、不偷盗、不妄语、不邪淫、不饮酒），并保持十天不语。与在家冥想相比，十日内观提供了一个更加结构化和沉浸式的环境，有助于更深入地体验冥想，并克服在家冥想中容易遇到的障碍。

十日内观是古老的印度修行方法，由葛印卡先生传承至今。
十日内观期间，参与者需遵守五戒，并保持十天不语，专注于呼吸和思考。
十日内观与在家冥想相比，提供更加结构化的环境和持续的练习，有助于更深入地体验冥想。

Shownotes Transcript

嘉宾@中二怪@油百万十日内观，一个同时像监狱和乌托邦的活动。

Vipassana表示如实地客观地观察事物，是印度最古老的修行方法之一。此技巧在超过两千五百多年前被释迦牟尼佛重新发现并将之传授，自从释迦牟尼佛时代开始，内观由一系列没有间断过的师承所传承下来，传承的现任老师为葛印卡先生。

十日内观是一套呼吸和思考的心法，学会了它，我物欲下降，变得平静，变得专注，拥有了一个神奇的情绪开关，学会了接受事物，尤其是虫子。

今天我们想把这套神奇的心法安利给你（尤其是油百万），希望你了解知道它，在需要的时候能用上。

关注嘉宾：@中二怪（微博)）@免子队长油百万（抖音 / 小红书)）

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Cheers to Vipassana🍻Cheers to you🍻

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🎵Song list🎵Dizzy’s Dinghy - Citrus Avenue

监制：麦麦剪辑：墩墩

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