【MineSoul自我关怀】柔软的心 | 没关系 我可以慢慢来
莫守MineSoul正念冥想
Deep Dive
为什么在生活中要学会对自己温柔以待？
生活中的起伏和突如其来的情绪状态是正常的，学会对自己温柔以待可以帮助我们在面对压力、焦虑或不安时，保持内心的平静和柔软，避免过度紧张和自我批评。
在面对突如其来的情绪时，应该如何应对？
可以对自己说‘没关系，我可以慢慢来’，这句话有助于缓解紧张和焦虑，帮助我们以更平和的心态面对突发的情绪和状况。
如何找到内心的平静？
首先，找到一个舒适且不会被打扰的空间，然后将时间和专注力收回到内在，安静下来，不去刻意回顾或分析过去的事件，只是与自己待一会儿，感受身体的放松和内心的柔软。
为什么对自己温柔以待很重要？
对自己温柔以待不仅体现在爱自己和满足自己，更在于在情绪波动或突发状况时，给予自己耐心和宽容，避免自我逼迫和过度焦虑，学会放手和接受时间的沉淀。
如何将对他人的温柔转移到自己身上？
回顾自己对别人的柔情、关心和耐心，尝试将这些充满爱的眼神和关怀放在自己身上，看待自己的生活、工作和努力，学会肯定和关爱自己。
在面对生活中的挑战时，应该如何保持勇敢？
记住‘没关系，我可以慢慢来’这句话，在面对突发事件或压力时，提醒自己保持冷静和耐心，勇敢面对生活中的真实问题，逐渐累积成独一无二的人生经验。
- 找到舒适安全的空间，沉浸其中
- 将时间和专注力放回到内在
- 重复“没关系，我可以慢慢来”
- 感受身体和精神的放松
Shownotes Transcript
你好欢迎来到墨守 mysoul 正念冥想时刻我是成林今天我们将一起学练习如何学会对自己温柔以待我们每一个人都会有各种各样不同的情绪状态而生活也随时随刻发生着不同的事情不管是生命里的关系还是工作上的压力抑或是家庭孩子
或者任何一件事情它的发生都有可能影响我们的心情和状态但是在生活里拥有这样状态的起伏是非常正常的而今天的这个练习我希望可以和你一起学会去如何温柔地对待自己所波动的起伏不定的
或者是那一些突如其来的情绪和状态在这个过程中我希望可以提醒你以及跟你分享的是学会去告诉自己没关系慢慢来很多时候很多事情我们的紧张焦虑和情绪是突然之间迸发出来的在这种关键的时刻让我们重复这一句
没关系我可以慢慢来希望今天通过这个练习让我们可以记住这句话而这也是我们今天练习的关键之处首先不管你现在处于什么样的时间空间和状态下希望你现在都能安顿好自己找到属于让你自己舒适安全且不会被打扰的空间中
如果现在的你是在通勤的路上或者是正在乘坐交通工具没有关系只要让自己可以安全沉浸地在这个时间里即可在这个过程中我希望你可以将时间和专注力放回到自己的内在当你可以将自己的神收回到自己内在时我希望首先邀请你
安静下来无论从早上到现在发生过哪些事情在接下来的这一段时间里先让自己安静下来只有当自己学会沉浸时我们才能够更加清晰地看到内在真实的样子以及内心真实的声音不用刻意地在这个过程中去让自己回顾或者是让头脑回到之前所发生的事件里
让我们可以在心里重复那一句没关系我可以慢慢来难得拥有一个安静的时刻在这里什么都不要想什么都不要管只是安静地与自己待一会儿你是否能够感觉到你正在变得柔软正在变得放松从你的身体开始逐渐地放松当你的身体可以开始学会逐渐放松的时候
你会发现你的精神你的头脑也会自然而然的跟随着你放松下来伴随着这样的一份放松现在让你的心也开始柔软下来我们平时在日常生活里一定会有那一些对别人温柔以待的时刻但是我们又有多少时间对自己是温柔的呢对自己温柔
不只是体现在如何爱自己满足自己今天让我们再更深一层的学会对自己温柔以待尤其是在那一些当事件突然发生让我们惊慌失措不知所云之时又或者是你的情绪突然之间涌现你对自己不满抱怨甚至一度懊悔
总觉得自己不够优秀或者为什么还没有达到自己的预期等等当有这样负面的情绪状态或者是消耗时我希望我们可以在这种关键的时候学会对自己说一句没关系我可以慢慢来因为这一生的路说长也长说短也短我们不知道明天到底会发生什么
而最重要的是如何可以过好今天过好当下的每一个瞬间所以为何我不能温柔地对待自己给予自己更多的耐心也学会如何对自己放手也许有一些事情就是需要时间和空间的沉淀它才能自然呈现所以为何要将自己逼得如此之紧让我们学会
对自己温柔以待你曾经对别人的柔情对别人的关心对别人的耐心和你所有的友善与充满爱的眼神和关怀我希望今天你可以学会尝试把它们放在自己的身上去看一看你自己看一看你近期的生活你的工作你的家庭还有一直辛勤很努力的自己
不管现在你当下的生活状态是怎样的实际的问题和困难又是如何请你相信无论怎样的我们都是值得被爱的更加值得被自己所肯定被自己所关爱善待自己是每一个人一生的功课接下来我会把这个时间交给你自己你可以简短地回顾一下
近期在这一周之内你的生活工作和状态如何然后让我们一起进行这样的一个练习每当你看到你自己有压力焦虑或者不安或者是面对那一些突如其来的状况让你不知所措时在每一个你所回顾的这些瞬间里都学会跟自己说一句没关系我可以慢慢来
放下你头脑的评判和所有的分析以及抛开那些所谓的逻辑和理论没有什么应该或不应该有些事情看似是我们在掌控实际上我们无能为力所以在接下来的这个时间里我将把它留给你学会去看到在每一个关键的时间节点上在你需要的时候对自己温柔以待
告诉自己没关系我可以慢慢来下面让我们一起开始这样的一个尝试希望在这个过程里你可以记住这句话生活还在继续我们每个人都有自己的问题困难和挑战面对真实的生活我希望我们每一个人都是勇敢的当再有这样的情况突发事件
或者是那一些让你觉得无法承受的压力和消耗时请记住这一句神奇般的咒语告诉自己没关系我可以慢慢来同时我也祝福我们每一位听众在你的生活工作和家庭之中学会勇敢地去面对那一些真实的问题
因为就是这些一件又一件不同的事情逐渐累积成我们那个独一无二而又精彩的人生希望今天的这一个练习对你有所帮助墨守 Mind Soul 将会一直陪伴着你让我们下次见