《极乐鸟Bedtime睡眠助眠正念冥想》是一档专注睡眠陪伴的播客。 你好呀，我是极乐鸟冥想。为你打造“10分钟睡前助眠冥想”与“沉浸式环游世界睡眠冥想”，欢迎订阅，开启深度睡眠之旅，为身心健康注入
【寄语】睡眠已经逐渐成为困扰多数人的顽疾思绪过多、焦虑、忧愁驳杂且沉重的心灵注定难以获得轻松、飘逸的
【寄语】你是否经常被突如其来的情绪所困扰？忧愁、焦虑、愤怒等等试着在情绪到来之时，冷静下来，将自己作
【寄语】繁忙的生活中，人们总想要有片刻的喘息机会，可以抛开来自工作、人际交往、金钱等因素的压力，让内
【寄语】当你结束一天的疲惫将自己舒舒服服的安放在床榻之上。心中是否会对尚未到来的明天充满期待？但可不
【寄语】你在生活中会经常因为某些事情产生强烈的情绪波动吗？工作失误的羞愧，人际交往中说错话的内疚，没
【寄语】试着在本月的最后一天里，回顾之前自己的每一天、每一次行动、每一个瞬间。那其中有没有让你特别难
人世间的一草一木都与我们息息相关把大自然跟自己融为一体随时感受自然界能量的流动可以让身心更加放松与舒
小时候，觉得爸爸是超人，他能修理世界上所有的东西，他能处理世界上所有的麻烦。又是一年父亲节，时间不知
练习介绍有人对你出言不逊，你可能想马上反击。这就是争执的开端心与大脑具备可塑性。你可以改变心意与大脑
练习介绍不要让自己沉浸在不必要的悲伤里，正念冥想给我们一个更深层次上思考这个问题的机会，它可以提供一
颂钵作为声音疗愈的工具，作用在人体，可以通过共振，绕过人的意识，直接作用在身体层面，本练习引导脑袋等
练习介绍我们的情绪随着生活的变化而跌岩起伏，随时随地，但需要做的则是:在情绪中保持觉知。唤醒内在的情
练习介绍悲伤这种负面情绪是我们每个人都不想要却都会遇到甚至饱受其扰的客观存在。悲伤会让自己有了清醒的
Sa Ta Na ma 冥想，是思想波动的净化过程，具有强大的净化功能，可以解除我们的心理杂念、紧张
冥想能帮助我们以更清晰的头脑看待负面情绪，并意识到这些想法总会过去。对于噩梦也是一样。噩梦开始，你发
彩虹象征着包容型、宽广型，象征着一切的美好。睡眠问题变得越来越普遍，很多人已经躺在床上，可是忙碌的大
睡眠呼吸冥想是一种帮助人们放松和改善睡眠质量的冥想练习。该练习基于冥想和深呼吸的原理，旨在通过深度呼
睡眠问题变得越来越普遍，很多人已经躺在床上，可是忙碌的大脑不会轻易的停下来。更糟糕的是，也是努力想要
练习介绍来自中国睡眠医学协会的调查表明，有45.5%的受访者会因睡眠不佳而长期处于亚健康状态；而90
练习介绍睡眠问题变得越来越普遍，很多人已经躺在床上了，可是忙碌的大脑并不会轻易停下来，更糟糕的是，越
