《极乐鸟Bedtime睡眠助眠正念冥想》是一档专注睡眠陪伴的播客。 你好呀，我是极乐鸟冥想。为你打造“10分钟睡前助眠冥想”与“沉浸式环游世界睡眠冥想”，欢迎订阅，开启深度睡眠之旅，为身心健康注入
晚上好呀，朋友们！这里是极乐鸟冥想，欢迎来到【沉浸式环游世界睡眠冥想栏目】。🌙今夜，让我们将疲惫交
8分钟睡前呼吸法冥想练习该练习适合睡前练习，建议长期练习，觉得难度大的话可以酌情。关注极乐鸟冥想公众
晚上好呀，朋友们！这里是极乐鸟冥想，欢迎来到【沉浸式环游世界睡眠冥想栏目】。首先跟听众朋友们说声抱歉
《20分钟呼吸与身体觉知练习》来源于贾坤老师正念八周课中原声该练习适合睡前使用，非助眠。关注极乐鸟冥
·适度焦虑叫危机感，它能帮你规划未来积谷防饥，过度焦虑是无用的，除了伤害你的身体改变不了任何事情。冥
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研究显示，冥想可以降低对疼痛的不愉悦度，大脑中调节疼痛体验的相关区域也会发生变化。有时候身体的疼痛是
注：·练习版，有音乐，不适合助眠。·本段练习有一些难度，练习与否可视自身情况而定。希里盖垂冥想，一起
通过自我祝福的冥想感恩自己一路的陪伴和祝福抚平内心所有裂痕和伤痛增强自身磁场和光芒获得更多的力量投入
晚上好呀，朋友们！这里是极乐鸟冥想，明天就是除夕啦，提前祝所有听众朋友们新年快乐！欢迎搭乘本期【沉浸
晚上好呀，朋友们！这里是极乐鸟冥想欢迎搭乘本期【沉浸式环游世界睡眠冥想栏目】的航班，一起飞往马来西亚
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《20分钟身体扫描练习》来源于贾坤老师正念八周课中的身体扫描练习（原声）该练习适合睡前使用，非助眠。
晚上好呀，朋友们！这里是极乐鸟冥想，欢迎来到【沉浸式环游世界睡眠冥想栏目】。今天，我们再次启程，来到
