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Shownotes Transcript
🎁庆祝 4000订阅及黄翔医生做客我台，我们将从评论区随机抽取一位幸运听友，赠送黄翔医生签名的《加油吧！大脑》🎉🎉
截止时间： 4 月 28 日 中午 12 点｜欢迎大家踊跃留言～可以留下关于学习脑科学的任何问题～我们会好好记录下来💪
【正文】
我们知道各位听友都是爱学习的人，所以这期我们请来了__上海复旦大学附属华山医院脑外科的博士！黄翔医生！__👏👏
一起了解我们的大脑，解答我们的困惑，以及打开我们的思路！（燃起来了啊🔥🔥）
要知道，华山脑外科在全国的排名，可是这个👍，第一！他们科的医生不仅会手术，而且会学习、学习好，还是那种每天五点半起床、又卷又高效的学习，我真的，想学习他们的学习。
我们从原理层面聊了学习脑科学的日常应用，也给大家写了详细的1000 字的shownote，方便大家按需收听，反复收听～
祝我们多长脑子，祝我们学到老，活到老！
【嘉宾】
黄翔，医学博士，上海复旦大学附属华山医院脑外科主治医师、颅底外科副组长，从医20年，做过7000+例脑科手术。擅长以轻松的方式科普，2024 年 2 月荣获上海教育电视台《健康脱口秀》第三季全国总冠军🏆
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这本书约 15 万字，非～常～好翻，很容易就看进去而且看完，每次翻出来还总有新的感悟，让自己更了解自己的大脑～
如果你是__0-18 岁小孩的父母__，还可以看看黄翔博士在此念平台开设的学习课程：激发孩子学习力的12 节视频课)
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【时间轴】
这个颗粒度大家喜欢吗？😁
关于学习的概念：
01:23 脑外科医生的学习，是有目的性的
04:18 什么是学习？生物学层面定义学习的本质，还挺浪漫的 04:30学习不是为了考试，而是为了生存06:22为什么我们脑细胞数量有限，却可以__无限量学习__ 08:00 被动式学习 vs. 主动式学习，产生的脑电波都不一样啊 08:51 惊讶到清华物理学教授，Elon Musk马斯克的学习方法是什么? 10:17 学习独处，也是一种学习吗？
11:12 当我们“长脑子”的时候，大脑里面在发生什么？ 11:15小老鼠学完顶棍子之后，微观层面看到大脑长出了什么？12:32 给考生考前服用蛋白抑制剂，这也太狠了吧😱## 关于记忆：
15:05 看过的书都忘干净了，是我们亏了吗？
16:57 当我没想起来的时候，这段记忆在哪里？ 17:04 获得记忆和提取记忆是两个过程，现在想想，李世民的弟弟叫什么名字？18:23 检索式学习，🎵把我的文，我的化，串一串，串一棵白桦树，串一座大森林🎵（瞎改歌词）一个小方法：看书过程中，可以停下来这样做 20:25 手把手教学：记忆宫殿法怎么用 21:48 原来我们的大脑不是最新款啊！大脑不擅长记住抽象的东西，那怎么办？22:40 马克吐温辅导孩子作业，一边散步，一边背书，亲子关系不崩塌😄 24:24 为什么我们会被气味或者声音勾起回忆？ 24:44 了解大脑的边缘系统，海马回、杏仁核、嗅球，近水楼台先得月25:29 不仅可以《闻香识女人》，而且可以闻香学英文（很想要押韵） 26:14 听音乐会不会分散学习的注意力？ 26:16 为什么我们能同时听到两个声音，但不能同时理解两个语言信号28:23** 屏蔽，是一种高级的能力** 30:25 通过听播客来学习，需要注意什么？ 30:49 听书和看书的学习，有什么区别？31:27 听播客只是第一层，如何真正学到知识？ 33:26 为什么大脑会编造记忆？ 34:59 为什么我们总是觉得以前更美好？是大脑想让我们活得更开心（泪目）35:28 为什么悲伤的记忆会记很久？是大脑想保护我们36:15 如何忘掉悲伤的记忆？我们需要向大脑证明什么？ 36:59 成年人的记忆力，一定会越来越差吗？其实，记忆不是被时间充淡的 38:17 30岁之后大脑每年萎缩1%，但大脑一辈子都有可塑性（真的哇塞）39:50 预防阿尔兹海默症，最没有争议的方法是什么？ 学得越多，活得越久## 关于学习方式：
41:25 为什么有的内容，每个字都认识，但放在一起理解不了 《逃避可耻但是有用》为什么我们会选择刷短视频，而不是看书，都是因为大脑在节能！寻找学习的“拉伸区” 44:28 为什么刷手机获得信息，不能叫做学习？
47:23 为什么每次工作20 分钟之后，就想玩两个小时？把监控给我拆了！ 大脑：人，你为什么要学习？如何让大脑自动工作，还有这种好事儿？一个小方法： 一页纸愿望清单 关于做梦：
53:33 麻醉的时候大脑会做梦吗？ 55:26 有没有办法，让人只做美梦？已经有创业公司在研究了## 关于大脑不同区域：
56:25 幽默是大脑哪块区域在负责？多巴胺在什么时候会大量分泌？ 脑科学科学家也会被大脑骗啊🤭 59:49 为什么大脑有时候会昏昏沉沉？ 血清素真是个好东西啊！在阳光下运动，在公园晃荡20分钟，或者，了解一下主播张慧的这个超简易方法😁 62:28 为什么人能创造新的东西，要有控制地、定向地产生多巴胺 66:30 **大家一定要听这里！！！**主播张慧在脑科学家面前的高光时刻多邻国app的游戏机制，让我卷起来了 69:03 同样是学习，多巴胺式学习vs 去甲肾上腺素式学习，差别巨大
70:51 两个方法，最大程度激活大脑的全部区域（超级哇塞） 71:06 激活和训练__前额叶__，吸引力法则的脑科学解释72:36 躺平是不是一种目标，如何破卷74:37 什么是复杂运动？76:20 打游戏也能训练大脑！玩消消乐不会让我变笨！关键是做到随时结束。 78:49 抄作业时刻：脑外科医生一天的作息 利用好一天中的黄金时间 “3+1”运动之后一定要去学习，不然神经连接就被浪费啦早饭不吃碳水，我都不自信了！睡觉是学习的一部分 【附图片】
《加油吧！大脑》)
《激发孩子的学习力》视频课)
【小福利】
看到这里的都是真爱！
由于本期干货满满，如果大家需要笔记，还可以添加主播微信comedian007 索取完整版 3 万字文字稿
具体方法：
在小红书🍠发表一条推荐播客《药不能停》的repo，真的很需要大家的推荐💓
字数不限，随意发挥，只需要at药不能停官方播客，公开发表后保留至少1️⃣天
添加微信时备注“脑科学”，并发送repo截图
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欢迎@药不能停官方播客
以及和大家道个歉！🙇♀️🙇♀️上周四没更新，因为两位主播张慧和贝贝沉浸改稿去了，和很多脱口秀演员和厉害的编剧度过了神奇的一周。
改稿结果先按下不表，先让我们表示下歉意，怎么表示呢，给大家奉上一张贝贝的无美颜无滤镜的照片吧！！（贝贝：？？）
贝贝～贝贝～贝贝oh~~
【主播】
张慧（@张慧中英文脱口秀）
麻醉医生宣贝贝（@宣贝贝）
黄翔医生（@小黄医生）
【制作】
策划：张慧，宣贝贝
Show note: 张慧
音频制作：张慧
BGM：漂流人间, Chinese football