什么是月经？经期我们经历了什么？为什么会痛经？痛经了该怎么办？最新的一些关于月经的研究有什么值得关注的？

试一试，停下来，好好了解自己的身体。

这一期播客我们重新梳理了对痛经的理解，聊了我们对于月经的看法，以及作为 IFA芳疗师 Cen 会在芳疗方面给大家一些建议。里面还包含了 Rio 提及的一些奇奇怪怪的观点，比如「我们其实本可以不用来月经」，也是希望在我们的理解下，给大家提供一些不同的角度。希望大家和我们一样，听得开心！

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时间戳：

炑星迹开头

00:13 今日神秘嘉宾
00:39 分享刚刚的冥想体验
02:32 和烛光跳了一场恰恰

录制痛经主题的缘起

03:15 缘起：感谢 kiko
03:41 之前「太医来了」有一期聊姨妈的播客
04:26 Cen 几年前有录过一期讲痛经的单口
04:46 帮对象咨询痛经问题的 kiko
05:32 之前 Cen 在公司有给自己配过痛经的精油

进入主题：关于痛经的讨论

06:09 每个月都在经历的我们却不知道它的原理是什么
06:18 「相当于每天你有5个小时和它在一起」
07:51 大姨妈的作用是什么？
08:56 Rio 告诉大家一个秘密
09:11 Cen 正经地聊一下我们备孕的过程
10:51 希波克拉底对于「月经」的见解、「体液学说」
11:43 「放血疗法」：为什么理发店门口都有红白条纹旋转的杆子？
12:38 自说自话的总裁：为什么黑死病男性的死亡比例比女性高？
13:16 「月经」的一些匪夷所思的习俗和传统
14:19 参与大姨妈的身体器官有哪些？
15:41 一些很难听懂的排卵过程
18:23 也许没有我们的参与，姨妈周期是很完美的过程
18:59 造成痛经的原因之一：前列腺素
19:59 痛经的定义和发生的比例
21:23 痛经的分类：「原发性痛经」和「继发性痛经」
25:56 痛经能不能喝冰水的讨论
27:00 不断用自己做各种方法测试的 Cen

一些治疗痛经的方法

28:51 治疗痛经的方法一：加热
29:59 治疗痛经的方法二：止痛药
- 服药的注意事项（感谢姚姐的提醒，大家吃止痛药前一定要阅读哦）：
- 服用布洛芬等止痛药可能会引发以下副作用：可能会出现升高血压、出现胃部不适、恶心、呕吐、头痛、腹泻、便秘、头晕、尿血等，过度服用还可能引起胃痉挛或者心跳不规则等。
- 同时不建议在怀孕期间使用布洛芬，因为布洛芬会影响宝宝的血液循环和肾脏。在怀孕早期服用布洛芬和流产之间也可能存在联系。
- 而且如果你同期有在服用其他药物/草药可能也会产生影响。
- 建议在医生的指导下使用药物，同时观察自己服用药物之后有没有异常副作用产生，立即停止服用并告诉你的医生。
- 完整的副作用列表可以参考梅奥诊所的列表：布洛芬（口服）的副作用
- 其他可参考来源：www.nhs.uk、www.webmd.com
30:29 治疗痛经的方法三：适当运动
30:59 治疗痛经的方法四：释放压力
31:50 Cen 幻想的一个痛经的美好场景
32:53 治疗痛经的方法五：补充维生素和矿物质（存在争议）
34:06 治疗痛经的方法六：芳香疗法
35:40 最近研究显示有助于缓解痛经的精油
36:45 Rio 的提问：是否考虑关于痛经的芳疗咨询？
38:21 感恩于大自然的力量和植物的疗愈
39:06 芳疗并不是一种快速疗法
39:47 相信精油的力量，也相信相信的力量
40:22 使用精油的一些注意事项
41:43 精油产生作用的原因
41:48 精油举例：快乐鼠尾草、薰衣草、洋甘菊
43:50 植物是自己的医生
45:06 精油举例：玫瑰和茉莉
46:23 Rio 分享另一个角度的观点：月经是一种出血症
48:45 绝大多数哺乳动物是不出血的：显性月经和隐形月经
51:03 怎么「摆脱」月经？
52:50 如果月经出血量过多怎么办？
54:15 留给三天以后做决定：建议大家可以从饮食开始尝试调整
55:15 聊了一会饮食

聊在最后

57:25 两个关于「月经」的新研究：运动和空气
59:29 也许这个世界并没有矛盾
1:00:00 Cen 给痛经的女生的一些建议
1:01:17 Rio 推荐的月经追踪的app ：flo
1:02:00 Rio 给痛经的女生的一些建议
1:03:49 把期望留给自己：每天和自己的身体相处时间最长的是自己
1:05:32 感谢大家的收听，祝福大家

接下来是我们喜爱的音乐时刻：

1:05:54 奇蹟放鬆節奏 - 舒緩月經問題（没错，因为歌名选的）

片尾音乐合集链接：炑星迹播客 I 推荐音乐

封面故事：早上在海边拍到的太阳旁边的彩虹圈

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播客提及的：

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🪐 关于「炑星迹」

「炑星迹」，炑是mù，意思是「火炽燃烧」，象征着光，我们希望再微弱的光也可以穿越星际。

Hi，大家好，我们是「炑星迹」主理人 Rio 和 Cen，我们现在舟山创业，经营一家小而美的香氛手作店。我们俩都很喜欢「播客」，也希望通过声音的形式和大家分享我们的创业故事、在舟山的生活、最近看的书和影视、对手作的认知以及其他天马行空的无止尽的意义探讨。

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炑星迹

Shownotes Transcript

E47 芳疗 I 聊聊大姨妈和痛经建议