1、内容简介：我们的学校教育中教授很多知识，高考卷总让我觉得自己像个文盲，但有一门很重要的社会适应议题，学校不管，甚至还逆向而行，那就是交朋友。高考前不许早恋，孤立边缘化差生，这些举措不晓得是不是能保证成绩高分，但显然对社交能力的发展是一种古怪的压抑。学生们不被允许尊重自己天然的内在感情，当然我并不是说鼓励万岁，而是这是一种人心理发展的天性，ta需要被关注、重视、理解，而不是打着“为你好”旗号而粗暴一刀切禁制。

然后走入社会学生们会发现，人际关系无处不在，恋爱、交朋友都成了崭新的议题，而这些早在青春期萌芽的议题，成年后似乎发育不良，有的还被斩草除根了。于是人际关系的突破基本上好像就看家庭教育和自然天赋了，当然，你还有心理咨询这个选项。许多人将这些人际关系困难带入心理咨询，以自责的姿态，一边骂自己一边难过。而我们作为咨询师，我们会教你技巧，更重要的是，我们想协助你来重新理解你的人际关系模式，大概就是这棵名叫人际关系的树苗经历过什么、长成了什么样子，以及此刻我们能共同做点什么。

咨询师简介——

浩然，中国心理学会注册心理师，北师大临床心理学硕士，在BJ个人执业中，是一名整合取向偏心理动力学的心理咨询师。

Amber，中国心理学会注册心理师，北大管理心理学硕士，在HZ个人执业中，是一名认知行为流派的咨询师，是心理学自媒体频道“瞬间心理”的主理人。

2、时间轴：

[00:00:17] 本期咨询师自我介绍
[00:02:20] 当来访带着人际关系的议题进入咨询师…..
*我们对世界总会有一些滤镜，它是由我们的过往形成的
*我们都是基于脑海里的滤镜和别人相处
[00:11:43] 咨询能帮到你的是表达被压抑感受吧
[00:17:00] 从整合偏动力取向看人际关系
*心理流派哪家强？
*什么是“整合”
*IPT人际关系疗法是不是专门改善人际关系的？No
[00:29:25] 关于人际关系的自助
*自助书籍
*给来访的作业—学会去观察自己
*对于那些手把手的教你的，赶紧跑
[00:40:02] 总结讨论
*咨询师怎么看人际关系模式
*daily做正念，切勿在情绪不稳定的时候做
3、播客中提到内容的附注
（1）图式Schema：认知心理学家认为，人们在认知过程中通过对同一类客体或活动的基本结构的信息进行抽象概括，在大脑中形成的框图便是图式。Piaget、Rumelhart等人认为图式由表示概念要素的若干变量所组成，是一种知识框架及分类系统；语言学家Carroll把图式看做是语义记忆的一种结构。尽管不同的学科领域对图式有不同的表述，但有一点达成了共识：图式是一种结构。在咨询领域中，图式治疗是一种认知行为治疗下的细分治疗流派，认为我们现在所遇到的难以逾越的复杂心理困扰与我们早年的认知形成息息相关。
（2）内化：把外部的东西转化为内部的，在心理咨询中一般是指，将别人的思想观点一自己的方式结合，形成自己人格的一部分。举个例子，有时候你内心会响起一个画外音，可能是你老板的或者父母的，但他们其实根本不在现场，这就是你将他们的存在内化于心了。
（3）咨询师的流派整合：咨询师从精神分析、认知行为、人本主义、后现代主义、艺术治疗、系统家庭治疗等众多流派中，找出不同流派在根本上能共通的互相补充的部分，或是吸收自己想要的技术、思想，形成自己的咨询理念，进而在咨询工作中融会贯通，灵活运用在来访工作中。
（4）播客中提到的书籍：《非暴力沟通》、《蛤蟆先生去看心理医生》

30【改善人际关系】学校教你高考，但不教你怎么恋爱、交朋友，然后你就社恐了 44:49 Share

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30【改善人际关系】学校教你高考，但不教你怎么恋爱、交朋友，然后你就社恐了