Displaced Lebanese Return Home, Thanksgiving Travel, Holiday Health Tips
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嗨，我是鲁布·施密特，感恩节早上快速说几句话。首先，感谢您与我们共度时光。像您这样的听众成就了《早间新闻》以及您从 NPR 听到的一切。

尽可能地。NPR 是公共媒体。这意味着我们在这里为您服务，而我们之所以存在，是因为有您。但我们也知道，关注新闻需要时间和精力。

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好的，进入节目。随着以色列和真主党之间停火的达成，似乎数千名流离失所的黎巴嫩人正在返回家园。但在经历了数月的毁灭性袭击后，他们会认出他们所看到的一切吗？这就是《早间新闻》的全部内容。您可能之前已经听说过这个消息。

这将是有史以来最繁忙的感恩节，就出行而言，新的规定也出台了。

漫长的安检队伍。如果您要去机场，或者您是否会为了火鸡大餐而奔波，我们会为您提供需要记住的事项。别忘了……

散步。当我们活动肌肉时，它们会成为吸收进入血流的葡萄糖的海绵。

餐后散步背后的科学原理。继续收听，我们将为您提供开始新一天所需的信息。

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黎巴嫩人正在返回该国南部，在那里他们发现整个村庄都被与以色列的战斗摧毁了。以色列士兵和真主党武装分子之间的战斗已经因停火而停止，根据协议，双方现在有 60 天的时间撤回到各自的边界，因此警告平民远离某些地区以避免可能的冲突。我们现在与劳伦斯·弗莱尔连线，他昨天访问了其中一些边境地区，现在正在黎巴嫩首都贝鲁特。早上好，劳伦斯。

早上好。

首先，停火已经一天了，我们很好奇是否已经发生了任何冲突。

今天确实发生了冲突。以色列军方发布了一张 10 个边境村庄的地图，称平民禁止进入这些村庄，即使是居民回家也不行，但人们仍然回家了，并发布了他们在村庄里与以色列坦克在一起的视频。以色列军方证实，他们已经向进入该区域的人开火。

它指责他们违反了停火协议的条件。在不同地区发生的几起事件中，包括记者在内的一些人因坦克或枪击而受伤，他们说他们也被以色列士兵射击。顺便说一句，也发生了很多庆祝性的枪击事件，这本身就很危险，当然也可能导致误解。因此，虽然发生了几起事件，但到目前为止，它们似乎并没有危及更广泛的停火协议。

好的，让我们回顾一下该协议的实际内容，停火的条款是什么？

这是一个 60 天的停火。在此期间，以色列军队必须撤出黎巴嫩，真主党必须将其战斗人员和武器撤出靠近以色列边界的地区。黎巴嫩军队正在与……

联合国维和人员一起行动。这些行动正在进行中。昨天，我曾在黎巴嫩南部的加油站，有人告诉我：“向右转，不要向左转”，因为真主党正在拐角处移动一些……

哦，我的意思是，你在黎巴嫩南部还看到了什么？由于以色列的袭击和与真主党的地面战斗，记者们直到昨天都很难到达这个地区。

是的。所以我从这条路线向南行驶，那里的气氛非常喜庆，人们庆祝停火，挤进汽车，高唱胜利之歌回家。当我向南行驶时，破坏变得越来越明显，气氛也变得越来越沉闷。

我看到很多建筑物被烧毁，被摧毁了。我看到一个像游泳池那么大的弹坑，位于地中海沿岸的一个显眼位置。然后我向内陆前往纳巴蒂耶市，那里主街上没有一栋建筑物仍然屹立不倒。我遇到了一位名叫哈马达的店主，他向我展示了他名为“蒙苏尔坚果”的商店的残骸。他卖坚果和干果。他带我参观了破坏现场。“玻璃碎了，这里……”

是的，遭到袭击了……

回去了……

他说……

以色列空袭，就在他商店对面，摧毁了方圆一个街区的建筑物。我还看到纳巴蒂耶的一个墓地正在举行葬礼，大概是为我们希望是该地区战斗的最后受害者之一举行的。

以色列边境的局势如何？

虽然黎巴嫩方面的人们纷纷返回家园，但以色列方面并没有出现类似的情况。以色列政府表示，重建需要一到两个月的时间，之后人们才能返回。以色列方面的许多市长反对这项停火协议。

他们认为这是一笔糟糕的交易。他们仍然感到不安全。他们担心真主党会再次发射火箭弹或发动袭击。

最后，劳伦斯，黎巴嫩的停火对以色列在加沙地带进行的另一场战争意味着什么？

我的意思是，希望现在所有的努力都能用于与加沙的哈马斯达成类似的停火。以色列今天对埃及代表团正在那里试图启动加沙停火谈判的报道保持沉默，并将密切关注这些谈判。

这是贝鲁特的劳伦斯·弗莱尔。谢谢。

劳伦斯，不客气。感恩节快乐。

也祝你感恩节快乐。

今年的感恩节假期预计将是有史以来最繁忙的航空旅行假期，而这并不是今年唯一不同的地方。还有一些关于航空公司如何对待其客户的新规定，但目前还不清楚这些规定是否能够维持下去，或者即将上任的特朗普政府是否会试图将其推翻。巴黎交通记者乔·罗斯现在加入我们，了解更多信息。

嗨，鲁布。乔，我觉得我们每年这个时候都会说“最繁忙的”，你知道的。但让我们了解一下这些数字，今年感恩节的出行高峰有多大？

好吧，交通安全管理局预测，本周将有 1800 万人通过其检查站。比去年增加了 6%，而这已经是交通安全管理局有史以来创纪录的一年。这是管理员戴维·波科克在最近的一次新闻发布会上所说的。

就航空旅行而言，这将是有史以来最繁忙的感恩节。鉴于自疫情以来美国航空旅行的惊人复苏，这并不令人意外，因为……

他说，交通安全管理局历史上最繁忙的 10 天都发生在今年。哇，是的。

我认为很容易忘记，几年前，人们对航空业从疫情中恢复的速度还有疑问。显然，飞行需求已经恢复了。

与此同时，航空公司必须遵守一些新规定。它们是什么？是的……

在交通部，部长皮特·布蒂吉格领导下，确实大力推动了旨在保护消费者的新规定，尤其是在 2022 年冬季假期大规模瘫痪之后，该部门对西南航空公司处以创纪录的罚款。从那时起，他就推动了其他关于航空公司如何对待其客户的规定，例如，要求航空公司自动提供现金退款，而不是旅行券，用于被取消或严重延误的航班。布蒂吉格认为这些规定很受欢迎。

我们实施的乘客保护措施理所当然地得到了公众的两党支持。我们从公众那里得到的反馈一直都是积极的。我遇到的很多人都不反对自动退款且无需任何麻烦的想法。

布蒂吉格说，他希望这些规定能够持久。

那么行业人士怎么说呢？

该行业已经在法庭上对其中一些新规定提出质疑，并且取得了一些成功。例如，起诉阻止一项规定，该规定要求航空公司对其收取的费用具有更大的透明度。几家航空公司高管已经表示，他们希望当当选总统特朗普明年再次上任时，交通部将更加支持企业。以下是达美航空公司负责人巴斯蒂安本月早些时候对彭博社的讲话。

我们对过去四年中看到的过度监管感到非常沮丧，我们希望有一种新的情绪，即支持雇员、支持消费者、支持企业，并在两者之间取得良好的平衡。

目前尚不清楚巴斯蒂安在这里谈论的是哪种过度监管，但我们应该知道，交通部正在对达美航空公司进行调查，该公司在 7 月份发生技术故障后取消了 5000 多个航班……

乔尔。我很想知道，航空系统如何应对这种创纪录的需求？

有迹象表明系统承受着压力。我的意思是，空管员仍然短缺，在某些地方非常严重，以至于导致系统延误。例如，纽约和新泽西州，联合航空公司在那里有一个枢纽，抱怨本月出现了严重的延误。联邦航空管理局已经承认了这个问题，并表示正在努力招聘更多空管员，但这需要一段时间，航空公司可能会继续将此作为特朗普政府期间的优先事项。

这是乔·罗斯。

谢谢。不客气。

今天是感恩节，这可能意味着您即将享用一顿丰盛的大餐。但是，当您吃完饭后，与其从餐桌滚到电视机前，不如考虑出去散散步。NPR 健康记者玛丽亚·塔梅伊现在加入我们，解释原因。早上好，玛丽亚。

早上好，鲁布。

感恩节快乐。很多人会在丰盛的大餐前进行“火鸡小跑”。所以你是在告诉我，我们也应该在大餐后进行“火鸡小跑”。

是的。锻炼总是一个好主意，但我们具体说的是饭后散步，这对您的肠胃和血糖有特殊的好处。实际上，人们已经做了几个世纪了。它们曾经被称为……

“宪法散步”。我认为这是指内在的“宪法”，这些“宪法散步”。“宪法散步”有哪些具体好处？

首先，当您散步时，您会启动消化过程，基本上会让肠胃动起来，而且，您可以帮助清除空气。这实际上是我们现在讨论它的原因之一。最近，这个想法在 TikTok 上以“农场散步”的形式走红，但实际上……

它远不止于此。好的，你在 NPR 上提到了“农场散步”。为了推动这场对话，我要问你，玛丽亚，请告诉我们……

是的。实际上，最大的好处是针对您的血糖。当您进食时，您的身体会将食物转化为葡萄糖，这种糖会进入您的血液，但是当您散步时，它可以减缓这种血糖峰值。

这是克里斯·克里斯马斯医生的说法。他是一位胃肠病学家，也是华盛顿大学的教授。

当我们活动肌肉时，它们会成为吸收进入血流的葡萄糖的海绵。所以它基本上只是将所有葡萄糖从血液中吸收到肌肉中。

这意味着您的身体不必产生那么多胰岛素来清除这种糖，这很好，因为这样您的胰腺就不必那么努力地产生胰岛素了。随着时间的推移，这可以降低患糖尿病的风险。很有趣。

我需要散步多久才能去看比赛？

不需要很久。研究表明，仅仅 2 到 5 分钟就能帮助调节血糖。虽然时间越长越好。您想在吃完饭后大约半小时出去。因此，当您正在消化食物并且糖分进入您的血液时，您的肌肉可以立即将其消耗掉。

这在任何饭后做都很好，尤其是在晚餐后，晚餐往往是我们最大的一餐，而我们的身体在晚上会产生较少的胰岛素。所以这是一种双重打击：更多的糖分进入您的血液，而较少的胰岛素来帮助清除它。散步可以……

抵消这种影响。好的。我在这里要提醒大家，现在是 11 月。在很多地方，天气寒冷、黑暗，甚至可能潮湿或下雪。

数万名黎巴嫩人正在返回该国南部，在那里他们发现自己的家园被与以色列的战斗摧毁了。今年的感恩节将是有史以来最繁忙的航空旅行日，并且有新的规定旨在保护消费者。此外，还有关于饭后散步对健康有益的科学依据。加入新的 NPR Plus Bundle 以支持我们的工作并获得额外福利，例如无广告收听和超过 25 个 NPR 播客的额外剧集。想要更全面地分析当天最重要的新闻，以及一些有趣的资讯？订阅 Up First 时事通讯。今天的 Up First 节目由 Didrik Schanche、Russell Lewis、Jane Greenhalgh、Lisa Thomson 和 Mohamad ElBardicy 编辑。节目制作人为 Adam Bearne、Ziad Buchh、Nia Dumas 和 Lilly Quiroz。我们得到 Ted Mebane 的工程支持。我们的技术总监是 Carleigh Strange。了解更多关于赞助商信息选择：podcastchoices.com/adchoicesNPR 隐私政策</context> <raw_text>0 是的，嗯，你实际上不必出门。你甚至不必暂停 Netflix。这位名叫 P、H、O 的人是一位运动研究员，来自乔治·华盛顿大学。她说，只需在家活动即可。看电视时，在广告期间站起来原地踏步，挥动你的胳膊和腿，上楼走动，这些肌肉收缩将有助于储存葡萄糖，是的，因为谁……

会在广告期间原地踏步并挥舞手臂，对吧？我会这么做的。好的。

好的，那是快乐之心健康通讯员玛丽亚。您好。谢谢，玛丽亚，祝您快乐。谢谢。

祝你感恩节快乐，这是我的荣幸。

这是我们十一月二十八日星期四的第一期节目。嗯，我仍然有你。别忘了，你仍然可以参加我们的听众调查。你的反馈将帮助我们使这个播客对你更好，这给了你一个机会来告诉我们更多你喜欢的方面。

你喜欢的和不喜欢的，请访问 NPR.org/upfirstsurvey。今天的节目由 Dedra Sankei、Rusal Lewis、Jane Greenhosh、Lisa Thompson 和 Muhammad Albert DC 编辑。节目制作人为 Adam B. Zabul、Ch. Nea Dumas 和 Lily IOS。我们得到 Test Mebane 的工程支持，我们的技术总监是 Partly Strange。明天再见，祝你感恩节快乐。

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