The Simple Tool That Will Transform Your Family Dynamic
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嘿，各位朋友们，欢迎收听Mel Robbins播客。但如果我说，你完全有可能改善与家人的关系呢？无论是你的父母、兄弟姐妹、姻亲还是孩子，这都是有可能的，无论过去发生了什么，你都可以改变与任何家人的互动模式，即使是那些性格非常棘手的人。这就是我们今天要讨论的内容。

我们将讨论一个简单的工具和一种全新的方法来处理你的家庭关系，无论它们是好是坏，是快乐还是悲伤，都是一种全新的方法。因为我知道，在你听完这期节目后，你将拥有改变自己行为方式所需的一切。我告诉你，只需要一个人改变，就能彻底改变整个家庭。而听完今天的谈话后，这个人将改变你的家庭，那就是你。

各位朋友们，欢迎收听Mel Robbins播客，能与你们共度时光，我深感荣幸。如果你刚开始收听Mel Robbins播客，我想欢迎你加入Mel Robbins播客大家庭。而我们今天要进行的谈话非常棒，因为你点击播放了这期节目，我就知道你的一些情况。

我知道家庭对你很重要，无论你与家人的关系是很好还是很糟糕，无论你是否与兄弟姐妹是最好的朋友，或者几乎不怎么联系，我都知道一点：你对学习如何更深入地建立联系很感兴趣。你希望这种关系更加牢固。

我有好消息。这是可以实现的。这可以通过一些你今天将要学习到的简单方法来实现，这些方法是我通过艰难的经验和过去几年的研究得来的。你可以使用一些简单的工具，从根本上改变你对家庭的看法，以及你在与家人相处时的表现。

你将要学习到的所有内容都适用于与家庭相关的任何事情，无论是让你抓狂的家庭群聊，还是你希望有所不同的家庭聚会氛围，无论是过去发生的事情让你无法释怀，还是任何阻碍你前进、让你沮丧或希望改变的事情，今天的谈话都将为你创造全新的可能性，因为只需要一个人改变，而今天你将学习到这个人就是你。我们要讨论的内容非常重要，它对我的生活产生了巨大的影响。

我真心希望你能与你的家人分享这期节目。事实上，如果你要在节日期间开车带他们去某个地方，就把这期节目放在车里播放，因为它可以随时播放。如果你们都在听，你们可能会互相看看，然后看向前方。

因为我们都希望事情能变得更好，你应该享受更多乐趣。我会教你如何开始做到这一点。所以，我今天与你进行这次谈话的目的是帮助你改善与家人的关系。

因为让我们从一个事实开始。首先，你的家人不会改变。他们就是他们自己。你必须学会接受他们的本来面目。但这里有一个很酷的事情。

如果你改变你的方法，改变你展现出来的能量，改变你对家人的心态，你就会拥有强大的力量，仅仅改变你的方法就能在整个家庭关系中产生积极的影响，久而久之，这将改变一切。你有责任弄清楚自己与家人的关系是什么样的。如果你爱你的家人，如果你和家人相处得很愉快，如果你最喜欢的时光是去看望家人，那就太棒了。

而今天你将学习一些东西，这会让它变得更好。但如果你害怕见到家人，如果你为此感到焦虑，如果你觉得你必须忍气吞声，或者你的家人总是挑起事端，那么你的家庭中肯定有这样的成员。他们就是控制不住自己。

他们喜欢挑拨离间，而这并不有趣。这不好玩。但我将反复强调这一点。你无法改变他人，因为人们只有在感觉自己能够改变时才会改变。你还会了解到，家庭关系已经存在了很长时间。

但这并不意味着它们不能以积极的方式发生转变，因为我们将讨论如何运用“Let Them Theory”（让他们理论）以及人类行为的规律和家庭的真相来积极影响任何互动。我们将从这里开始谈话，因为我不是你家人中的一员，你也不是我家人中的一员。

但我确实知道，所有家庭在一点上都是相同的。它们是一个相互关联的系统。所以，我们将从一个关于我如何看待家庭的隐喻开始谈话。

而这个隐喻将改变一切，因为你或许将第一次以全新的方式看待你的家人和你的大家庭。事实上，家庭关系是一个非常重要的东西，需要放大来看，因为你会想到兄弟姐妹、父母、掌上明珠、最受宠爱的人等等。

而我从不是这样，我是中间的孩子，我是这样，我是那样，有很多标签，有很多历史，在家庭中，你会忘记放大来看，想想一个家庭究竟是什么。一个家庭是一个相互关联的人际网络，是一个系统。

实际上，想象一下蜘蛛网。想象一下蜘蛛网，你在早上看到它，上面布满了露珠，闪闪发光。

所有这些细小的丝线都是家庭的联系。如果你想到它的中心，那就是你的父母和祖父母。然后，一切从那里延伸开来。

你看，我并不是说这个系统或这个网络是公平的或正确的，这只是现实。你们都是相互关联的，从你们来到这个世界的那一刻起，你们就一直相互关联。所以，当你做出改变时，就像有人走到右上角，挥舞着，轻轻地敲击。

发生了什么？整个网络都在震动，露珠滴落，蜘蛛四处奔跑，因为你们都是相互关联的。事实上，我在《Let Them Theory》这本书中广泛地写到了这一点。有一整章，第六章，第95页，让我告诉你标题，这一章是关于家庭的，关于如何爱那些难相处的人。我之所以把关于家庭的这一章命名为如何爱那些难相处的人，是因为家庭关系就是不一样。

我认为家庭的意义，在某些情况下，是教你如何爱那些你有时不喜欢的人，对吧？因为你的家人中有一些人你可能不喜欢，而且你可能永远都不会喜欢他们。但猜猜看，无论你是否与他们说话，你们仍然通过那个网络联系在一起。

每次家庭群聊有人发了一些让你反感的消息，你翻白眼的时候，就像有人在敲击网络。它会影响你。所以，我会教你如何接受你的家人不会改变的现实。

让他们，你的力量在于不去管理你的家人，不去担心你的家人，不去被你的家人所激怒。你的力量在于“Let Them Theory”的第二部分，那就是“Let Me”（让我），让我决定我想要什么样的关系。

让我决定我想成为一个什么样的女儿、儿子、父亲、母亲、姐妹或兄弟。因为仅仅因为有人在敲击网络，是一个挑拨者，并不意味着你必须让它影响你，并不意味着你必须参与其中。事实上，你今天将学习一些工具。

这些工具将让你完全不同地看待家庭。因为我在《Let Them Theory》这本书中广泛地写到了这一点，我想给你读一点关于家庭的内容，这样我们就能就为什么你的家人可能会批评你、对你苛刻达成共识。他们会说一些让你觉得“你在干什么？”、“为什么？”之类的话，为什么你的父母必须介入，或者为什么有人必须说“够了，够了”。

你能友善一点吗？你能……我们能开心一点吗？所以，家庭往往会对你更加苛刻，因为他们关心你的幸福和成功。

如果你们是一个相互关联的网络，而你们中有人陷入了困境，感到悲伤和沮丧，这就会产生涟漪效应。它会影响到每个人，因为他们担心你。这就是为什么人们往往比你的朋友对你更苛刻的原因，因为你的快乐或悲伤会影响到每个人，因为你们是相互关联的，这与你与朋友的关系大相径庭。

很多时候，当你的家人关心你时，他们是如何表现出来的呢？他们通过督促你，你知道，他们不喜欢你的朋友，或者他们认为你走错了路，或者他们认为你可以找到一份更好的工作，或者更好地照顾自己。他们会怎么做？他们会告诉你，我知道这很烦人，而大多数时候，这就是你的家人向你表达关心的方式，他们希望你过得更好，他们看到了你可能被浪费的潜力。

然而，当有人对你的人生或你的选择说三道四，或者对你评头论足时，它总是会越界，不是吗？这感觉不像是在关心，而像是批评。这就是它更伤人的原因。你的朋友可以给你建议和意见，但当你的家人这样做时，你会觉得，“别跟我谈这个，我不想谈。”

我们需要界限。这就是为什么家庭关系比你拥有的任何其他关系都更深刻的原因？无论你是否与他们说话，无论是积极的还是消极的，你们仍然是相互关联的。

你们在能量上是相互关联的。你们通过过去联系在一起。你们通过每个人对未来的期望联系在一起。知道你的家人会做出反应，因为你们是世代相传的相互关联的关系网络的一部分，知道这一点将帮助你更好地应对这种情况，因为我将反复强调，你的父母不会改变，让他们成为他们自己。你的兄弟姐妹不会改变，你的家庭关系、过去、偏爱或任何你认为不公平或令人惊奇的事情也不会改变。让你的兄弟姐妹……

成为他们自己。我不是说……

这些期望或这个相互关联的系统是正确的。我说的是，这是一个现实。当你接受现实，并且能够以事实而非情感来看待事物时，你就能掌控自己的行为，让你的行为、你的行动、你的能量与你真正想要的东西一致。

我假设你正在收听这期节目，你点击播放是因为你希望能够更紧密地联系。你希望减少戏剧性冲突。你希望能够享受更多乐趣。

我也是。我不希望与家人相处时感到紧张、怨恨或为一些琐碎的事情或重要的事情争吵。我希望感受到更紧密的联系，更互相支持。

我希望能够玩得开心，感到兴奋，这就是我们今天要讨论的内容。但真正从对情况的大环境的理解开始，将帮助你控制自己的行为。所以，我想先谈谈变化。

好的。从网络到露珠，再到敲击声，以及网络外部发生的事情，天气都会影响它，让它震动。这就是家庭系统。你也可以看到，你被卷入了其中，而你并不想被卷入其中。现在，我将教你一个我在网上和播客中多次谈到的工具，叫做“Let Them Theory”（让他们理论）。

如果你还没有听说过“Let Them Theory”，让我快速告诉你它是什么，然后我们将讨论如何使用“Let Them Theory”来驾驭这个网络，让自己与它分离，以及如何使用它来与你的家人建立更牢固、更支持、更快乐和更充满爱的关系。那么，“Let Them Theory”是什么呢？“Let Them Theory”是一种思维工具，它可以帮助你专注于你能控制的事情。

使用“Let Them Theory”，你将学习到两个简单的词语，“Let Them”（让他们）将改变你对生活的整个态度。因为，说实话，家人可能会非常烦人。你认识这些人很久了，从你出生起，他们的行为就会影响你，无论你是否喜欢。

所以你会发现自己一直在说，“让他们，让他们，让他们，让他们，让他们”，因为这个思维工具的第一条规则是你无法控制他人。你的力量在于控制你对其他人的反应。

这就是为什么你会一直对你的家人使用这个方法，因为你将开始意识到，每次你因为某事感到沮丧、情绪化或生气时，问题实际上不在于你。问题在于你不知不觉地把权力给了别人。当涉及到家庭时，你把所有的权力都给了你家人的戏剧性冲突、你妹妹的情绪、你母亲的失望，或者你允许你父亲的政治观点影响你。

当你允许他人的意见、他们的戏剧性冲突或他们的行为影响你时，这意味着他人对你拥有权力。但事情是这样的，你知道我所说的敲击声，如果你被卷入了网络，你就会感觉到，“Let Them Theory”有两个部分。第一部分是“Let Them”（让他们）。

当你说到“Let Them”时，你从网络中退后一步，你没有被卷入其中，你为这种内在的联系留出了空间。你看到它，你理解它的力量，但你与它分离。然后，当你说到“Let Me”（让我）时，你专注于……

你拥有力量的地方……

你说话的地方，你行动的地方，你的能量所在，以及你带给网络的东西。“Let Me”是你敲击网络，让我们玩得开心的时候。敲击，敲击，敲击。

我退出了这场谈话。“Let Me”是你看到自己与网络分离的时候。你决定何时加入，你决定你带给它的东西。这就是为什么这个理论如此具有革命性，尤其是在你的家庭中，因为现在你被卷入了网络。

而“Let Them Theory”改变了我的家庭关系，它也会改变你的家庭关系的原因是，当你成年后，你没有责任去管理他人的情绪。你必须让你妈妈失望。你必须让你继兄在政治问题上挑拨离间。

你没有责任去管教他们。你对自己的情绪负责，你对自己的反应方式负责。如果你受够了政治话题，那就说出来。

如果有人在成人聚会上表现得像个孩子，那就离开桌子，离开那里，这不应该是你的责任去试图控制、纠正或管理别人的情绪。这是他们的责任。但当你是父母或继父母，并且你正在和孩子打交道时，帮助孩子感到被看见、被倾听、安全和被支持是你的责任。

这就是为什么这个理论会对你大有帮助，因为它能帮助你理解这种充满活力和能量的情绪、历史、观点和期望的动态，关于家庭是什么，谁应该做什么，以及事情是如何发生的。什么是你需要管理的，什么不是。当你成年后，你不需要对你母亲负责，你不需要对你父亲负责。

你不需要对你姐夫、弟媳或任何其他人如何表现负责。你只对你负责。所以，让他们去做，然后专注于我想要什么，我想成为什么样的人？因为你一旦开始说，好吧，我希望我的家人更快乐。

我希望我的家人更亲密。我希望我的家人更感兴趣。我希望我的家人更支持我。

现在你有了行动路线图，说明你该如何表现。当你以积极的方式出现时，你会想，我不会被那些政治废话所困扰，那些事情与我无关。

让他们平静下来。

这种退一步的能力是另一种轻触、轻触、轻触的方式。但你正在通过整个网络发送一股即将到来的浪潮。这就是“让他们”理论最酷的地方，你和我多年来一直在努力改变你的家人，管理他们，感觉你对母亲的快乐负责，对任何事情都不感到内疚，让一切顺利进行，处于正确的位置，从治疗中解脱出来，让每个人都朝正确的方向看，得到合适的礼物，不让任何人的感情受到伤害，试图控制你的脾气，当“金童”得到所有的关注，而其他人则被忽视，像这样，我们就是这样做的，不，不，不，不，不。这是一种全新的家庭相处方式。

那就是了解你的家人是谁，让他们去做，然后退一步，好吧，我想要什么？我想如何表现？我想如何带来乐趣？我想专注于什么，我将放弃什么？当你开始对这些事情非常清楚时，你就有了一份路线图，说明什么在你掌控之中，那就是你如何表现，你如何回应，你如何参与，你带来的能量，你发起的谈话，你参与的谈话，你没有参与的谈话，这些都在你的掌控之中。

如果你只是专注于此，我向你保证，无论动态多么具有挑战性，或者你感到多么焦虑，你都有能力影响一切，因为你是系统中网络的一部分，而且你比你想象的更有力量。我越专注于如何带来平静，如何带来接纳，如何让每个人感受到爱，如何带来我们可以一起联结的事情，无论是家庭奥运会，还是我们一起拼的拼图，还是真正有趣的舞蹈混音，事情就改变得越多。事实上，我的一个姐夫两年前看着我的脸，他说，你知道吗，你真的变了，我想，是的，我变了，因为我做出了一个决定。

不要指望。

你的家人会改变，因为你的家人、你的关系以及你和家人在一起时的感受都是你的责任。但不要惊讶，当你开始改变，并且认真对待你想要感受什么以及你重视什么（就你作为女儿、姐妹或孙女如何表现而言）时，一切都会开始改变，这就是你影响力的力量。

现在是时候按下暂停键，让赞助商说几句话了，但为什么你在听他们说话呢？与你的家人分享这个。想象一下，你的家人每个人都在使用“让他们”和“让我”来创造更多接纳和联系的世界。

多么令人惊叹。通过这种方式，它不仅令人惊叹，而且实际上是可能的，不要离开，因为我们还有很多东西需要深入探讨。在短暂休息后，我会等你，请继续关注我们。

欢迎来到你的朋友梅尔这里。我们正在讨论如何使用“让他们”和“让我”来创造更多联系，减少戏剧性，改善你和家人的关系。我知道你想要这个，这就是你收听节目的原因。以下是我想分享的下一件事。

所以，我相信你坐在那里想，好吧，如果你能够改变家庭动态，不仅是为了你自己，而且还让你的家人对此发表评论，无论你以前喜欢什么，我可能都是你最糟糕的噩梦。而且，说实话，因为我很吵，我很固执，或者至少我过去是这样。我现在仍然是这样，但我真的已经改变了很多。

我对事情应该如何发展有很多期望和看法。我丈夫的家人都是很棒的人，他们也很开放。所以我参与了能量网络，其中包括很多辩论、很多挑衅和扭曲，你知道，几乎每个家庭都是这样，因为兄弟姐妹之间存在动态，然后你带入配偶、孩子和孙辈。

就像兄弟姐妹之间的动态开始再次席卷整个网络一样。所以你有三个男孩，在运动方面非常有竞争力，互相竞争。他们都很成功，除了我丈夫。

我丈夫是一个成功的人。我认为他是地球上最棒的人。但他的成功不是用金钱衡量的。他的成功体现在他对与他一起工作的人的影响，以及他作为死亡交易员的工作，以及他作为一个人以及他如何表现为伴侣和父亲。克里斯来自一个家庭，在那里，成功是用经济上的成功来衡量的，这种观念一直延续到几代人。

所以一直存在这种竞争、辩论和在餐桌上大量饮酒的动态，这总是以哭泣、争吵和某人怒气冲冲地离开而告终。克里斯蒂的父亲去世后，很多事情都改变了，大约十四年前。即使我们都很喜欢对方，我认为每个人都想非常亲密，但总有一种潜在的。

我不知道是什么，只是这种联系。我认为在很多家庭中都是如此，你们聚在一起，只是真的想相处融洽。然后所有旧的能量又涌现出来。

所以我决定，当我开始认真对待自己内心的工作，成为一个更好的人，不再总是感到焦虑或紧张或不安全时，当我开始尝试安抚我的神经系统，变得更冷静、更爱、更接纳，带来不同的能量时，一切都会发生变化，因为我放弃了辩论。我离开那些谈话，无论是我家人还是克里斯蒂的家人，他们都想插刀子并扭转局面。很多时候，这是一种针对我丈夫的笑话，因为我是养家糊口的人，而他不是。

我只是走开。我什么也没说，这并不意味着我屈服了，这意味着这不值得我花费时间和精力，如果这就是你与家人相处的方式，那就去做吧。但我不会把我的时间和精力花在这个上面。

当我慢慢地远离它时，我注意到我没有受到它的影响。这种形式的欺凌或煽动，或这种对抗，总是来自一种渴望，来自一种以奇怪和有害的方式想要联系的地方。但当我从那件事中抽身出来时。

就像当某人没有目标时，它开始消失，当没有人回应你时，你是在自言自语。很多时候，我认为我们在家庭中出现，特别是带着旧的模式和旧的行为，只是模仿过去一直做的事情。我们并非有意伤害彼此，但我们确实伤害了彼此。

所以我没有把我的家人，无论是我的孩子还是我的兄弟姐妹，还是克里斯蒂的家人，看作是我将如何改变这一切的根源？因为这可能是你正在做的事情，对吧？如果我能让我妈妈不再让我感到内疚就好了。

如果我能让我姐姐停止谈论政治就好了。如果我能让我父母停止偏爱就好了。你把别人看作是你生活中所有力量的来源，这就是你放弃权力的方式。

其他人不应对你与家人的关系负责。你负责。当我最终意识到这一点，并开始说，等等，让他们去做，让他们成为他们自己，让他们过自己的生活，让他们有自己的观点，让他们有自己的情绪，让他们去生活。

无论他们如何生活。我越说“让他们”，我的生活就越好，我的家庭也越好。我越能看到人们的本来面目，而不是被当时的戏剧所吞噬，你越能看到人们身上的优点，而不仅仅是当时的小事。

因为我不完美，就像我不喜欢我作为弟媳的样子一样。我不想要一个那么有竞争力、那么不安全、那么固执的人，那不会很有趣，你也不会想要那样的人。所以我真的开始努力工作，因为我不喜欢我感觉自己是什么样的。

我绝对不喜欢我在家庭中感受到的紧张、竞争和摩擦。我并不总是那样，但我知道我参与其中。这就是为什么我说这是你的责任。

你想要更多乐趣，你想要更多联系，你想要更多。平静始于你，如果你希望。你家人中的那些人看到了你的优点，而你，你必须学会看到他们的优点。如果你希望你的妈妈或爸爸停止使用内疚感来让你回家过节或按照你希望他们做的事情去做，那么你需要明白，内疚感就像任何其他旅行一样。你可以决定是否要上车，不要让他们失望，你。

你不是他们的父母。

当你是成年人时，你会给予。而令人惊奇的是，当你给成年人空间去感受他们的情绪时。当你参与其中，试图管理和试图恢复时，情绪会神奇地消失。

人们的观点是情绪的根源。当所有这些负面摩擦聚集在一起时。有一种完全不同的方法可以做到这一点。

而它所需要做的就是让人们做自己。你越让人们做自己，你的关系就越好。你给家庭动态的空间越多，你越能看到人们身上的优点。

这让我想到我们在信中广泛讨论的这个工具。我要翻到那一页，因为我想读给你听。这个工具非常重要，我需要感谢我的朋友，她是一位能力非凡的人。这位文明人士是Quest Nutrition的创始人，她主持一个名为“女性的影响力”的节目。她是我的一位好朋友，她分享了这个名为“参照系”的工具。

而“参照系”是一种花哨的说法，意思是，你甚至费心过站在你父母的立场上吗？你甚至费心过站在你弟媳或兄弟的立场上吗？我们如此专注于我们自己的经历和历史，以至于我们从未花时间去站在别人的立场上，并试图从他们的角度看待情况。这就是真正的参照系。当我开始说，等等，这是我的父母，第一次做人。

也是人。

我等等。作为一个爱孩子的父母，我必须是什么感觉？而孩子搬到很远的地方，你一年只见到他三到四次。

那会是什么感觉？他们的参照系是什么？哇，他们所有的朋友的家人都在附近。

他们没有。当然他们想见你。当然他们会给你施加压力。当然，当他们。

不是优先考虑的事情时，他们会感到失望。我们太专注于。

生气或愤怒，因为妈妈想这样做。你是否站在她的立场上，想过这样一个事实，即这也是她第一次做人。这也是她第一次做父母。这也是她第一次做祖父母。你知道，当你进入一个更大的家庭动态，你嫁入一个你从一开始就没有参与其中的家庭时，你不知道所有兄弟姐妹之间一直是什么样的，因为你后来才加入，所以某种程度上说“让他们”让你成为一个更好的人，它让你看到这是一个由人组成的网络。

如果你想成为其中一部分，那么认真考虑一下你要为这个网络带来什么，是乐趣、平静、联系、兴趣、同情心吗？是冷静的判断力吗？或者你要带来你的政治观点，你要带来你的态度，你要带来你在治疗中没有解决的所有伤害和不安。你要带来你认为我们应该成为一个大家庭的信念，把一切都放在一边，因为这些期望也会向系统发送冲击波。这就是为什么我要不断提醒你，这是最酷的事情，你可以决定你与家人的关系是什么样的。

这有多酷？想象一下，如果你决定，与其把每个人都排除在外，与其对此感到紧张和焦虑，如果你要努力工作，并且要将“让他们”理论带到每个家庭小组、每次与家人的聚会中，你要让你姐姐做她想做的事情，你要让孙子们做他们想做的事情，你要专注于你如何表现。你是否开始看到这如何真正帮助你？我当然希望如此，因为这就是我想和你谈论这个的原因，我会告诉你还有什么可以帮助你，与你的家人一起收听这个节目，把它发送给每个人。

因为如果每个人都有这些信息，即使他们不使用它，相信我，它会在某种潜意识的层面上发挥作用。这将有助于使你与家人的关系更加美好。不要离开。短暂休息后我会等你。在我们回来的时候，我有一些重要的事情要分享，请继续关注。

回顾今天，你我都在讨论如何运用“随他们去”理论来创造更好的家庭氛围，增进彼此联系，并与家人相处得更融洽。所以，我想分享一些内容，因为有些事情真的会撕裂家庭，那就是我们的观点，无论是关于政治、宗教、生活方式、约会对象还是其他任何事情。

我想真正地剖析一下你将如何在这个工具框架中运用“随他们去”理论，去真正理解某人的出发点，而不是与之争论。我说的不是那些有人剥夺你基本生存权利、选择所爱之人和信仰任何神灵（或不信仰）的话题。我说的是我们一直在争论的那些琐碎的事情，因为问题在于，当你与某人发生冲突时，这其实并不是关于你们正在讨论的事情。

这实际上是一场权力斗争，是关于谁是对的。事实上，当我坐下来准备进行这次谈话时，我的好朋友辛迪来我家做客了。

辛迪是一位祖母，有两个儿子，四个孙女。我说：“辛迪，我想让你坐到我的椅子上，这里有一个麦克风，告诉我一些关于你家人的情况，你对什么感到兴奋，你对什么感到焦虑？”天哪，我想你会与辛迪所说的一切产生共鸣。

我一直对假期感到兴奋，因为我可以让我的两个儿子、他们的妻子和我的孙子们聚在一起，这是一份礼物，因为我们不住在一起。然而，我有一个大儿子，他英俊潇洒，是一位坚定的保守派；我还有一个小儿子，他也很英俊可爱，但更像是一位自由主义者和富有创造力的人。我必须说，我较大的那个，保守派，喜欢挑衅较小的那个，我的意思是，他是一个不会轻易妥协的人，但你知道，这是他的个性，他从谁那里继承了这个个性呢？是我！我比我的小儿子更外向。我的愿望是，当我们聚在一起时，无论是通过短信、长短信还是在餐桌旁（我们经常这样做，因为我们不住在一起），政治话题都能留在另一个房间。就这样，纽约市长在此发言，不再多说了。

我说：“安迪，你在描述我的家庭吗？”我敢打赌，当你听她说话时，你脑子里不会想：“为什么我们不能和睦相处呢？”好吧，你可以和睦相处，而这一切都从你开始。

我想从《随他们去》这本书中读给你听，因为如果你致力于与家人建立联系，你就必须放弃为了试图理解而必须正确的需求。这非常困难。如果你正在与一个具有自恋型人格的人打交道，那就非常困难。

如果你正在与一个喜欢挑拨离间、激怒所有人，甚至说出他们并不真正想说的话，只是为了激怒你的人打交道，那就非常困难。这真的很难。这也是我如此感激“随他们去”理论的原因之一，因为它阻止了我陷入旧有的模式，即在有人提出意见时就上钩。关于与人争论，无论是政治、宗教，还是素食主义或某种蛋白质是否是一种更好的思维方式，关键在于你们都认为自己是正确的，但有了“随他们去”理论，就有空间、有接受和理解两种观点都是正确的空间。你看，这很难理解。

这真的很难理解。

假设你们在政治上存在分歧。这是全世界一个极具争议的话题。如果你认为你们两人都认为自己是正确的，这是事实。

研究表明，当你带着自己是对的这种想法进入某件事时，你将永远无法说服别人。事实上，你只会让他们更加坚定自己的立场。具有讽刺意味的是，只有当你谈话的对象认为你在听他们说话，他们才愿意考虑不同的意见。

所以我们会与家人发生这些争执……

尤其是在我们与家人发生争执时，我们只是争论谁是对的。你们俩都犯了一个错误，因为除非有人觉得你真的在听他们说话，并且你试图去理解，否则他们甚至不会愿意听你的观点。这就是为什么我喜欢说“随他们去”——让他们有自己的观点，让我有我的观点，让我创造一个空间，在那里我可以选择是否要倾听并理解为什么我在乎的人可能有截然相反的观点。但我将尝试去理解你为什么相信你所相信的东西，而不是立即感到被冒犯。

事情是这样的，要做到从你的情绪中抽离出来，这需要一个非常成熟、情感上成熟和智力上聪明的人，尤其是在有人说了冒犯性的话时，设身处地为他们着想，并试图理解你所爱的人、你一起长大的人为什么会持有令人伤心甚至令人厌恶的观点。这并非易事，当这种情况发生在生活中时，你如何选择回应是一个非常私人的选择。你知道，如果你的家人在评判你，特别是当这种评判带有偏见，特别是当这种评判令人伤心时，我无法告诉你该怎么做。

但我能做的是给你提供一些工具，让你决定你想如何回应这种情况。即使他们有这种观点，你是否想要这个人留在你的生活中？你是否想要这个人留在你的生活中？或者，如果你想要，那就随他们去吧。为之腾出空间。你知道，我们在这里涵盖了很多内容，但我确实想谈谈离婚和做继父母的问题，因为我收到了来自世界各地听众的问题，关于这种动态是多么具有挑战性。

我想和那些有这种经历的成年人谈谈，因为大多数成年人所犯的错误是，他们只是假设我们都能继续前进，假设每个人都会成为一个幸福的大家庭，而没有真正退后一步，看到你现在是这个内部互联网络的一部分，就像飓风袭击了它一样。不管你喜不喜欢，不管你是否是世界上最好的人，不管你的孩子多么优秀，以及我是否认识其他的孩子，这都不重要，因为你正在处理一个非常痛苦的情况，你正在进入一个正在经历悲伤的网络。检查你的情绪、你的期望以及你坠入爱河的事实是很重要的。

如果你想与继子女建立成功的关系，那么你需要用清晰的眼光看待这个问题。你必须将你对新伴侣的爱与你正在影响的这种人际关系网络的现实分开。有一些事实我想让你接受。

继子女正在悲伤，对不起，你的，他们想要的生活已经消失了，他们没有错。这不是他们选择的。即使孩子们可以说：“是的，妈妈，爸爸最好不要在一起”，但这仍然不是他们想要的。

理解你正在进入一个他们经历了巨大损失的空间，这需要数年甚至一生来处理。顺便说一句，从婚礼到婴儿送礼会，每一个家庭活动都会再次引发这种悲伤。我之所以提出这一点，是因为你必须同时处理一段新的关系。

你必须处理你的孩子以及他们的悲伤（如果你有孩子的话），并对这样一个事实抱有同情心和清晰的认识：你正在处理一个期望事情以不同方式发展的完整系统。但真正让孩子们悲伤，让孩子们不喜欢你，理解你与这些孩子争夺父母的注意力，这是一种间接的竞争。

顺便说一句，他们现在只能一半时间见到他们的父母。所以你与他们竞争。这不公平。这是一个事实。我告诉你这一点，因为我一次又一次地看到，父母们很快从婚姻中走出来，他们没有给孩子们空间、同情和宽容去悲伤。

所以，如果你是那个切断联系的父母，你需要明白，如果你想与你的孩子保持联系，你必须加倍努力，把他们放在首位。你必须加倍努力，让他们不喜欢你的新伴侣。你必须加倍努力，去面对他们的复杂情绪，你必须加倍努力，积极主动，而不是对把他们放在首位和不总是带上你的伴侣发表意见。

这样做的原因是，如果你不这样做，你就是在表明他们不重要。你是在表明，这个新人和他们的孩子比他们更重要，这只会加剧他们的悲伤，这只会造成更多的挫折，这只会融入到这种动态中，这种动态将会持续多年。

无论你犯了多少错误，当你现在听到这些话时，你总能做得更好。你总是可以退后一步，坐下来和你孩子道歉。你总是可以要求再来一次。

你总是可以指出你做错了什么，以及你希望自己做得更好。你总是可以问你的孩子他们需要你做什么，然后让他们告诉你。我会不断回到我为我们所有人（包括我自己）提出的这一点。

因为我在生活中以及与我的家人相处时犯了很多错误。我曾经有过受伤的感受，也曾经伤害过别人的感受。我曾经情绪化，也曾经疏远。总有改进的空间。

但这又回到了你身上，你想创造什么？这些动态非常非常具有挑战性。它们很难。如果它们很容易，每个人都会成为一个大家庭。所以，我只是想说，我不想被评判，因为每个人都会尽其所能，运用他们所拥有的工具、资源和自我意识。安吉拉有一句名言：“如果我知道得更好，我会做得更好。”

关于这次谈话的重要一点是，如果你愿意真正审视自己，并且诚实地对待你想要随着时间推移而创造的东西，那么这里的机会在于，你要承认哪些方面没有奏效以及你在其中的作用，并道歉，并真正做得更好。我对此充满热情，因为我感到沮丧。我看到的一个巨大趋势是，人们只是切断联系，不进行谈话，不道歉，不给别人以怀疑的余地，不去尝试改进自己，而是只是把手一摊。

我不是说你的家人中没有自恋型人格，或者你的家人中没有难相处的人。我不是说没有对你做过不公平的事情，也没有人向你道歉。

但到了某个时候，你必须决定，怀恨在心是否真的是你所坚持的，或者你是否愿意为了更大的可能性而成为一个更伟大的人。这就是摆在你面前的选择。这就是我必须做的。

就像我不喜欢过去的自己。我不喜欢我散发出的能量。我不喜欢我因为工作太忙而总是忘记寄生日礼物和贺卡的事实。

我讨厌我总是最后一个发生日祝福短信的事实。所以我犯了很多错误，有些事情我希望自己能做得不同。你无法回到过去改变它，但如果你愿意，你可以创造一个完全不同的未来。

这就是为什么我对你们感到兴奋，我对你们的家庭感到兴奋，我对当你们睁大眼睛进入这个网络时可能发生的事情感到兴奋。你不会轻敲、轻敲、轻敲，你会闪耀、闪耀、闪耀。然后每个人都开始放松。

你会惊讶于你拥有多少力量，老实说。我迫不及待地想看到这一点。我迫不及待地想让你体验到这一点，我迫不及待地想看到你能对那些你认为很难相处的人产生什么影响。但事实证明，他们和你一样感到被误解。

然后，让我有点惊讶的是，我越柔软，其他人就越柔软，我带来的乐趣越多，他们带来的乐趣就越多，我给予的关爱和支持越多，他们给予的就越多。因为我们都只是想被接纳、被爱、被看见和被听到。你如何出现可以创造这一点。

我觉得我们在很多家庭中遇到的情况是，我们都在争夺被看见和被听到，这很像一场拔河比赛。你知道，我们都在拉绳子。你知道如何获胜吗？快速松手，放下绳子。

突然，其他人也一样，因为我们一直专注于工具、策略和事实，这听起来几乎像是一种消极情绪，但事实并非如此。事实上，有一些非常深刻的东西我想让你考虑一下。你看，背景中有一个时钟在滴答作响，我们中的一些人可以看到。

在某个时刻，你的生命将会结束。你的父母会离开。你的兄弟姐妹（如果你有兄弟姐妹的话）也会离开。现在你拥有力量，可以充分利用你所拥有的时间。

我想从《随他们去》这本书中读给你听，因为这种关于时间的观点促使我真正改变了我对待家人的方式，改变了我与家人相处时行为的方式。而“随他们去”理论确实帮助我在还有时间的时候做出了改变。我的意思是，事实上，我父亲八十岁了。

如果我能和他们一起过十个圣诞节，我就很幸运了，我希望他能比我活得久。我的祖父母也活得很长，但我祖父在八十四岁时去世了。所以我非常清楚，如果我想现在就投入时间，而你永远不知道事情什么时候会结束，当你这样想的时候，我真的希望你能这样做，因为它能帮助你专注于对你来说有意义的事情。

所以让我从《随他们去》这本书中读给你听，这是第六章，第……页。精彩绝伦。事实是，你和你的亲人的相处时间有限。在某个时刻，你会意识到你的父母不会永远在这里，这是他们的第一次……

作为一个人。

人们只能像你认识自己一样深刻地认识你，大多数人，特别是你的家人和我的家人，都没有敲开心理治疗的大门。他们没有审视自己的问题，坦白地说，他们不想这样做。随他们去吧。让你的父母达不到你应得的标准，让你的家庭生活不是童话故事。他们只是尽其所能，运用他们所拥有的资源和生活经验。

但是现在你可以选择未来会发生什么。我不是说这句话是为了为对你发生的不好的事情辩解，我也不是说你不值得拥有更好的一切。每个人都应该感到被重视、被支持和被爱，尤其来自他们的家人。

但事实是，大多数人都从未努力去了解自己，治愈过去或管理自己的情绪。如果他们没有为自己做到这些，他们就无法为你做到这些，也无法以你应得的方式出现。当你意识到你生活中拥有选择权时，就让他们做他们自己吧，让你的家人做他们自己。

你会意识到你父亲不会改变，你母亲开始改变。你的兄弟姐妹不会改变。你的姻亲不会改变。事实上，人越老，就越固执己见。唯一能改变的人是你自己，当你说了“让他们”这句话时，你第一次真正地看到了你的家人本来是什么样子。

他们是人，你无法控制……

你家庭中发生的事情。你无法控制他们是谁。你只能控制从现在开始你将要做什么。

接受你现状的现实并不意味着你向它屈服。实际上恰恰相反。接受你现状的现实能帮助你重新掌控塑造未来的力量。

当你学会如何让成年人做成年人，接受他们本来的样子，然后决定如何充分利用它时，我向你保证，你的家庭关系会变得更好。你就是这么强大，因为接纳让你能够带着同情心去看待你的家人。

更重要的是，它让你能够将自己视为一个拥有自己独特参照系和自己独特人生道路的个体。然后，当你说了“让他们”这句话时，我希望你转向第二部分，那就是“让我”，让我弄清楚我想建立什么样的关系，基于我想成为的那种人以及我的价值观。这非常私密，因为你可以选择，我的意思是，这可能意味着你花更多时间和家人在一起，不是出于内疚，而是因为它对你很重要。

当我真正开始接受这一点并深入挖掘我在乎的事情时，这就是发生在我身上的事情，我意识到我不知道还能和我的父母相处多久，我父亲八十岁了。如果我能再和他相处十年，十年夏天，十年圣诞节，我就很幸运了。当你开始这样想的时候，真正重要的事情就会变得清晰起来。

当你开始真正接受你与家人联系的这一部分时，这是你的责任。我的意思是，这可能意味着你将定义你自己的传统，即使这会让你的家人不高兴，让他们这样做；这可能意味着你将付出努力，即使其他人没有这样做。你是那个出现并提出问题的人。

你是那个感兴趣的人。你是那个为家人制定计划的人。你是那个带来游戏的人。

没有人，谢谢你。没有人回电话。让他们。而这之所以重要，是因为你不是为了他们而做。你是为了你自己而做。

你这么做是因为你就是这么一个人。这就是对你的关系负责任的含义。你的家人不是关于他们，而是关于你。这可能意味着第一次说“我爱你”、“我理解”或“我原谅你”；这可能意味着进行你一直避免的艰难对话，因为你害怕他们的意见、他们的评判或他们的失望；这可能意味着摆脱内疚感并做出一些重大改变；这可能意味着你要与他们分开，因为你只是不愿意接受低于……

你应得的或你……

可能像我一样，你会想，我必须专注于重要的事情，我必须专注于改变我的表现方式，因为我要全力以赴，但我仍然有时间。事实是，任何关系都可以变得更好。“让他们”理论帮助我改善了我几乎所有的关系。

因为当你让别人想他们想的东西，感觉他们感觉的东西，说他们说的话，做他们做的事情时，它实际上给了你做你想做的事情、说你想说的话和想你想想东西的自由。当你开始以你的价值观来调整你的想法、你的能量和你的行为时，猜猜会发生什么？你会为自己感到骄傲。

当你为自己感到骄傲，并且你这么做是因为这对你很重要，你并不是出于内疚感或责任感，你这么做是因为你就是这么一个人。你实际上停止关注其他人怎么想。这为人们创造了被接纳的空间，也让你感到掌控一切。

当这种情况发生时，一切都会改变。我为你感到兴奋。我为你能够使用“让他们”和“让我”来真正创造你应得的家庭关系而感到兴奋。

你就是这么强大。我们都犯过错。显然，我还在犯错。我还有很大的改进空间。这不是重点。重点是，事实上你关心你重视这一点。

无论你定义了什么，你的价值观对家庭对你意味着什么有什么说法，在我看来，不可否认的是，你掌握着主动权，你掌控一切，你可以把它转向任何你想要的方向。因为这一切都始于你。如果其他人没有告诉你，如果你的家人没有告诉你如何做到这一点，我想告诉你，我爱你，我相信你，我相信你创造更好生活的能力。

当你对想要的东西以及你想要的关系感觉方式有了清晰的认识，并且你开始使用“让他们”和“让我”来为人们创造生活空间时，你的生活会变得更好。你的关系会变得更好。你的家庭生活会变得更好，我非常期待这些事情发生在你身上。我会在下一集等你。

好的，开始了。我想这是个好主意。我说了什么？因为那真的很好。

那很好，你从开头就开始了。“让我”就是当你轻拍、轻拍、轻拍，让我们玩得开心点，好吗？我认为这会有帮助。

是的。

好的。所以你准备好进入主题了。还有什么其他的，我喜欢这个听起来不错。

好的。我们结束了吗？哦，我的天哪，太棒了。

哦，还有一件事我知道，这不是蓝图。这是法律语言。你知道律师写了什么吗？以及我需要读给你听的内容。

本播客仅出于教育和娱乐目的提供。我只是你的朋友。我不是持证治疗师，本播客并非旨在替代医生、专业教练、心理治疗师或其他合格专业人士的建议。明白了，很好。我会在……

下一集再见。