5 Signs Of An Incompatible Relationship & 3 Signs You’ve Found “The One”
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嘿，各位朋友们，欢迎收听Mel Robbins播客。你我将一起探讨困扰着地球上每个人的最令人痛苦的问题之一。也许此刻你正为此苦恼。

这个问题是：我和对的人在一起吗？这段关系适合我吗？或者外面还有更好的人？今天，我们将一起探讨这个问题。

我深入研究了关于关系的研究。我还回顾了我三十年的婚姻。我回顾了我遇到丈夫之前所陷入的那些有毒的约会模式。

我将揭示三个错误。这三个错误会导致人们要么与错误的人在一起，要么与对的人分手。然后，我将教你一种关系评估工具，它被称为ABC循环。

在我们今天的谈话结束时，你将要么有勇气和信念最终结束你知道直觉告诉你不对的事情，要么你会意识到，天哪，我和对的人在一起，现在我知道我需要做什么才能继续前进并让它变得更好。这次，你会感觉自己被节日气氛自动地重新振作起来。心情得到提升，这会变得具有感染力。

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如果没有优秀导师的指导，我不会成为今天的我。如果你仔细想想，对你来说可能也是如此。也许是你的妈妈、你的姐妹、你的兄弟、你的朋友，或者是一位教练，或者是你社区里的某个人。

无论是谁，我们都需要仰望的人，那些能向我们展示生活中可能性的人。这就是为什么Mel与Big Brothers Big Sisters合作的原因，该组织已经将有需要的儿童与关爱的成年人匹配了一个多世纪。这是一个很酷的方法。

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嘿，你的朋友Mel，我很高兴你今天收听。我非常兴奋地进行这次谈话，因为我有很多东西要与你分享。事实上，我们将深入探讨的话题是这个问题，我们都在人际关系的某个阶段都会为此苦恼。

我不在乎你是否刚刚约会过一次，或者你是单身，或者像我一样结婚28年了，在某个时刻，你都会有这个令人痛苦的问题。我和对的人在一起吗？这是正常的。当你开始问自己这个问题时，有一些事情你需要做，一些错误你需要避免。

我们将解开所有这些。我有很多东西要与你分享，因为在过去的两年里，我一直在写一本名为《Let Them Theory》的书。这本书的整整一部分都是关于这个话题的：知道你是否与对的人在一起，或者是否处于正确的关系中，以及解开这里适用的工具和科学，这将帮助你为自己做出正确的决定。

我向你保证，你会带着满满的能量离开这次谈话。非常感谢你点击播放。如果你是一位新听众，欢迎来到Mel Robbins播客大家庭。我知道关于你的其中一件事是，你选择收听这一集，这意味着你对创造更美好的生活感兴趣，你知道你值得拥有幸福，你值得拥有一个相互爱慕、令人惊叹的关系，它能激发出你最好的一面。所以，无论是谁推荐你收听这集节目，现在你正在播放并第一次收听这个播客，无论你是否刚刚约会过一次，或者经历过多次分手，或者你是一个空巢老人，或者其他一些非常常见的情况，如果你现在真的专注于提升自己，变得更快乐，那么你的关系就会发生变化。

所以，当你改变时，如果你的伴侣没有改变，你可能开始质疑，他/她是一个适合我的人吗？现在我已经是空巢老人了，现在我这样了，现在我那样了，这是正常的吗？所以我们将使这个问题正常化，这个问题我们都会苦恼，那就是：我和对的人在一起吗？或者更大的问题是我们不谈论的：外面还有更好的人吗？

所以，如果你现在正为此苦恼，或者你正在关注你的朋友、你的孩子或你的父母，无论是在离婚后还是在失去配偶后，或者开始约会，或者类似的情况，对你来说，这是一个能让你充满力量的谈话。这是一个与你所爱的人分享的谈话。我认为最好的开始方式是在一段关系中你开始质疑的那一刻：这个人适合我吗？首先我想说明的是，这是每个人在他们关系的某个阶段都会感受到的事情。

我不在乎你是否结婚五十年了，或者你刚刚相遇并发生了一夜情，现在你认为这是你生命中的挚爱，都会有那么一刻你会想：这个人适合我吗？我一次又一次看到的是，感觉有很多选择，约会应用程序也加剧了这种感觉，你只是想知道，有没有更好的人？我认为拥有这种感觉是很正常的，但这与感觉有什么不对劲是完全不同的，感觉这个人很好。

但这个人适合我吗？这真的是一件非常重要的事情，因为你将与谁建立长期稳定的关系的决定是你一生中最重要的决定之一。你与之建立伙伴关系的人会影响你的健康，影响你的幸福，影响你的目标，影响你的金钱压力。

我曾经有人对我说，你知道，幸福婚姻的秘诀是嫁给一个快乐的人。这是一个非常简单的建议。但事实是，如果你开始对这段关系感到不满，质疑这段关系是很自然的。

我相信，当你收听时，你一定在想，好吧，我怎么知道这种质疑只是我过于理想化和消极呢？我怎么知道这种质疑是一个真正的问题呢？比如我们总是争吵，有很多沮丧或为一些事情争吵。

好吧，事实是，如果你超过一半的时间都在沮丧或争吵，那么这段关系不适合你，就是这样，因为你们俩互动的方式有问题，而这段关系实际上应该让你感觉更像你自己。一段适合你的关系应该激发出你最好的一面。如果你的关系让你变得更糟，让你感到不安全。

它让你质疑自己。它让你觉得你必须放弃你的价值观。它让你必须不断地解释你自己。

你在朋友面前感到不自在，因为你内心深处知道，因为和你在一起的那个人，你并没有真正成为最好的自己，而且你正在改变，而你并没有朝着好的方向改变。所以这是一个非常私人的问题。这就是我所知道的。你知道，如果你没有和对的人在一起，你内心深处知道你没有和对的人在一起。我将给你一些需要考虑的事情，这样你就能知道，是时候结束一段关系了，还是时候努力改善一段关系了。

如果你处于一段你无法做自己的关系中，那么你就在错误的关系中，因为我要告诉你一些事情，如果和你在一起的那个人让你感到不安全，或者忽视你，或者他们从不想做任何你想做的事情，或者总是关于他们，而你默默地向你的治疗师或朋友抱怨，但你却无法与这个人谈论这些，那么情况不会好转。随着时间的推移，这段关系会让你痛苦，让你变得更糟，最终会导致分手。最难的是，你会浪费你生命中的几个月甚至几年时间，试图让一些你可能在六个月前就知道行不通的事情起作用。

首先，我想让你问问自己，这段关系对我有好处吗？你真的能够在这个人面前做你自己吗？他们能激发出你最好的一面吗？你感到安全、被支持和被尊重吗？你感觉自己是一个优先事项吗？他们真的关心你，他们把你放在心上吗？这些都是需要考虑的重要事情，因为我认为在当今世界，很容易陷入，哦，我的上帝，我想要婚礼，我想要婚礼蛋糕，我想要性别揭晓派对，我想要梦幻般的场景，你知道，我想要订婚求婚的照片等等。

你忘记了，你选择与之共度一生的人是你将要做的最重要的决定，这可不是闹着玩的，我不希望你因为害怕单身而永远找不到真爱而妥协于你将要做的最重要的决定，那就是，你将与谁共创美好的生活？这远远超出了他们的长相、身高或他们目前的银行账户。如果你真的想走得更远，你就必须愿意更深入地了解什么对你来说是一段良好的关系。

因为你值得与一个真正能激发出你最好一面的人在一起。你值得与一个把你放在首位的人在一起。当你开始质疑它时，这是一个机会，让你真正审视我需要什么，我希望感觉如何？而这个人，当我与他们谈论这些时，他们是否会倾听我？他们是否想一起努力？我是否愿意与这个人妥协，因为这是另一件事。如果你在一段关系中到了一个地步，双方都互不相让，都是对方的错，都是对方的错，那么你也是问题的一部分，因为你可能没有妥协。所以我喜欢你愿意问自己这个问题。

这个人适合我吗？因为太多时候你太担心再次单身，或者你担心你已经三十多岁了，你将无法及时找到伴侣，或者你担心，哦，我的上帝，如果我不能让这段关系继续下去，我就要离婚了，或者我又要被甩了，你必须加倍相信你值得拥有，并且如果你愿意诚实地面对自己，并且如果你愿意与某人进行艰难的谈话，你就能创造一个令人难以置信的爱情故事。所以你们双方都有机会倾听并一起成长。

这就是重点，停止关注时间，停止关注你的朋友们在做什么，停止关注你的过往经历，而要关注你确实值得被爱的事实。这场谈话非常困难，这是为了创造对自己的爱，并诚实地面对自己可能犯的错误而迈出的一步。我想谈谈兼容性的问题，因为我相信这是被严重误解的，这也是每个人在人际关系中陷入困境的地方。

兼容性意味着你彼此吸引。你渴望让它起作用。这也意味着你们想要同样的事情，吸引力很容易，对吧？因为你知道你是否被某人吸引，你知道它是否是相互的，但事情是这样的，被某人吸引并有一定的承诺程度是非常常见的。

也许你们是独家约会，也许你们一直在约会或同居，但你们并不兼容。当你们不兼容时，这意味着什么？这意味着你们并不完全契合，无论你们多么努力，无论你们多么强迫它，无论你们多么希望它能奏效。

它就是不起作用。有些事情不对劲。你知道，它比它需要更难，这种紧张感，你有点害怕看到另一个名字出现在手机上，你知道，当有些事情不起作用的时候。

当这种情况发生时，我想用一个巨大的荧光笔来标记。你这里有兼容性，以及它是否真的会起作用。最难的是，有时候你可能会和一个很棒的人在一起。他们只是不适合你。有时候你和某人在一起，一开始真的很好。

然后，随着你们相处的时间越来越多，是这样吗？当你开始质疑自己是否和对的人在一起时，这并不是说有什么不对，但内心深处，你感觉好像有什么不对劲。这一点对你来说非常重要，因为如果你感觉有什么不对劲，那就真的有什么不对劲。

而感觉不对劲的好消息是，如果不对劲的事情是你们双方都愿意一起努力解决的，那么不对劲的事情实际上可以让这段关系变得很棒，因为你们一起努力，一起成长，任何一对夫妻都会告诉你，我已经结婚28年了。我和克里斯的关系中有很多时候，事情感觉不对劲，当事情感觉不太对劲时，你希望有一个可以依靠的伴侣，互相扶持，而不是互相疏远。所以你可以利用这些时刻，比如，“这个人适合我吗？”来更多地了解自己，更多地了解你的伴侣，并帮助你判断这个人是否适合你，而你是否也适合他们。

如果你现在正处于一段关系中，并且内心深处知道，我希望这个人对我有所不同。我希望我是他们的优先事项。我希望他们能多花点心思。我希望他们不要每天晚上都喝醉，然后在我床边睡着，然后第二天早上装作没事一样。我希望他们对我的朋友更感兴趣。

如果这些事情正在发生，而你还没有进行过沟通，那么这段关系的问题在于你，因为你没有提出那些能让你感到被重视和安全的问题。在提出你们关系中的问题时，如果没有改变，就不会有改变。如果对方无法倾听你，他们永远也无法倾听你，你最好找到出口，离开。

所以首先，如果你在质疑，让我们以此为契机，来探讨你将如何弄清楚，我和我的伴侣是否合得来？这个人是我的真命天子吗？还是说不是？所以首先，干得好，干得好，因为你意识到有什么不对劲。

现在我想告诉你的是，每个人在这个时刻都会犯三个主要错误，我不希望你犯这些错误。第一个主要错误是追求你脑海中幻想中的潜力，而你实际上并没有和一个真实的他们在一起。莱瑟姆理论的第一条规则是，人类只有在感觉可以的时候才会改变，你永远无法改变另一个人。

而我看到的任何约会者或任何处于恋爱关系中的人所犯的最大错误是，他们抓住潜力不放，生活在他们脑海中的幻想中，而不接受现实，这就是为什么你需要让他们做他们自己，然后决定你要怎么做。这就是你需要做的。所以第一个错误是追求潜力。

第二个错误是，你和某个人在一起，你们的价值观不一致，你们想要的东西不一样。然而，你却说服自己，最终这个人会改变，皈依你的宗教，或者他们会改变，想要孩子。他们会改变，他们会和你一起卖掉所有的财产，环游世界两年。

研究对此非常明确。如果你必须放弃你的梦想才能和这个人在一起，那么这段关系不会成功。而它不会成功的原因是，你会开始怨恨对方，因为你会责怪他们是你没有上医学院或没有搬家的原因。

到地球的另一边去冒险，或者你没有孩子。而这是残酷的真相。当你为了维系一段关系而妥协自己的价值观，为了和别人在一起而放弃自己的梦想时，责任不在对方。

是你，如果你有梦想和对生活的憧憬，那么创造这个憧憬，并为自己的憧憬而奋斗是你的责任。世界上最难的事情之一就是当你醒来时，意识到你爱着某个人，你关心着某个人，但他们从根本上不认同你对生活期望的憧憬。如果这就是你的现状，那么这段关系不会让你们任何一个人幸福。

所以这是第二个错误，你认为这会改变，但不会。第三个错误是80/20规则，你和一个拥有你想要80%东西的人在一起。但是，你的想法是，那20%的东西是你的核心价值观。这些只是锦上添花，对吧？这就像我们所有人都有的愿望清单，哦，我希望他们更高一点。

我希望他们更擅长运动一点。我希望他们不要那么内向，不喜欢参加聚会。这更多的是关于他们的性格，或者我希望他们更擅长某种技能，无论是什么。

他们有这20%的东西。而我经常看到的是，人们会抛弃那些拥有80%深刻、令人惊叹、有意义的东西的人。他们善良，他们有成长型思维模式，他们忠诚，他们尊重你。你们在一起很快乐。但你只是处于那种平淡期，就像我们都会经历的那个阶段，因为你只是有点厌倦了你的关系，并且想分手，无论出于什么原因。

但仅仅因为缺少那20%闪光的东西，你认为如果你有一个会带你出去浪漫约会、会送你更多鲜花、会打扮得更漂亮的人，你的生活就会变得更好。然后会发生什么？你最终会和那些拥有那20%的人约会。

你意识到，哦，我的天哪，那80%才是重要的。我只是一个追求完美的怪人，一个被那20%所困扰的人。我们在事业上也会这样做。

我们在衣橱里也会这样做。我们在汽车上也会这样做。我们认为更多、更好、不同就是更好、不同。

而很多时候，你追求的东西根本不重要。现在那些漂亮的人，20年后就会变丑。现在那些身材好的人，怀孕后就会变胖。

那些有很好工作的人，五年后可能会被解雇，可能会失去一切。你不知道会发生什么，但是当你找到一个拥有真正重要的80%的人时，他们的价值观和性格让你感觉像你自己。你们很合拍，有点无聊。

但是，好吧，也许无聊是这段关系很好的标志。也许戏剧和冲突是那些只拥有20%的人之间发生的事情。如果无聊是你的新常态呢？因为这意味着你与一个安全和稳定的人在一起。

所以我概述了这三个错误。你们的价值观不一致。你在追求那20%，而你已经拥有了80%，或者你只是简单地忽略了显而易见的事实，你一直在追求你试图改变的潜力。

就像你认为这就是爱。那不是爱。爱是无聊的。爱是那80%。

爱是能够和你伴侣谈论哪些地方出了问题以及你需要什么，并且你的伴侣真的会倾听，并想要努力让事情变得更好。这就是让一段关系成功的关键。所以，我想让你知道一件很酷的事情。进行关于事情进展不顺利的谈话是让事情顺利进行的方法。

因为如果你谈论了哪些地方出了问题，你提出了开放式的问题，你为你在令人沮丧的动态中所扮演的角色道歉，那么两种情况中的一种将会发生，这个人要么通过他们的行为和回应来表明他们不适合你，要么他们会倾听，并且会和你一起努力解决问题。这是一个美丽、健康的关系的标志。我敢打赌你甚至都没有进行过这样的谈话。

我敢打赌你还没有看看自己是否犯了这三个错误中的一个。在你和某人分手之前，我希望你真的照照镜子，看看自己是否犯了这三个错误中的一个。我进行过这样的谈话了吗？如果你没有，那就进行这样的谈话吧，我觉得这是一个很好的暂停点，因为我刚刚和你分享了很多。

我相信你的脑袋已经开始转了，我相信你正在思考的事情之一是你生活中需要进行这种谈话的人。我希望你与他们分享这一集，听听我们令人惊叹的赞助商，不要离开。因为当我们回来时，我们将继续深入探讨这些工具，为你提供你应得的清晰度、勇气和前进的道路。

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欢迎回到我的朋友梅尔·罗宾斯身边。今天，你和我将运用科学、研究和常识来深入探讨那里最令人费解的问题，每个面临的问题，那就是，我和对的人在一起吗？你可能想知道，好吧，我已经进行过这样的谈话了。

我们争论过喝酒和他们和朋友出去玩的时间。我们谈过他们的雄心壮志。我们谈过这样一个事实，你知道，我真的很想上医学院。

如果我去上医学院，我希望你和我一起去，我希望你在这个过程中支持我。我们谈过这样一个事实，我希望你对和我以及我的朋友一起看足球更感兴趣。而它毫无进展。

它完全没有进展。相反，我们只是谈论它。没有任何改变。我以前也这样做过。

如果你坐在那里听我说，并且你像，好吧，明白了。我已经在质疑了，我一直想知道这个人是不是对的人，你是对的。我没有提出这个问题，或者我已经提出了这个问题，那么你需要采取的方法是。

现在什么也没有了。我希望你使用一种我在我的书中广泛讨论的技术，即“让他们理论”。这项技术是我称之为“ABC循环”的东西。

我之所以称之为循环，是因为你将一遍遍地重复ABC部分。我会告诉你ABC分别是什么，然后指导你如何进行这样的对话。

A是你道歉并提出开放式问题，B意味着你要退一步，观察对方的行为，C是你称赞并庆祝你看到的任何细微变化，并且你自己也要做出你希望伴侣做出的改变。我强烈、强烈、强烈建议，如果你正处于岌岌可危的关系中，在你分手之前遵循ABC循环公式，因为我保证你，你还没有以正确的方式处理这个问题。

运用科学的方法，你可以进行一次对话，来揭示这个人是否愿意成长，是否能够倾听你，以及他是否可能是你真正应得的伴侣。所以我将给你举两个例子，说明你如何在任何你与对方存在问题、让你困扰、并且存在僵局，而你真的希望改变的情况下使用ABC循环。但很明显，你处理它的方式适得其反，因为改变并没有发生。

我们将讨论的两个例子是：一个是你的伴侣完全放弃了健康，这可能是任何方面，可能是饮食，可能是缺乏锻炼，可能是他们变得非常久坐不动，总是玩手机或玩电子游戏，他们只是不那么活跃了，也可能是精神健康方面的问题。他们非常消极，有一些工作可以做，或者可以使用一些工具，但他们就是不做。

所以这是一个很多情侣陷入僵局的话题。第二个话题是更深层次的，与事业有关，那就是当你在核心价值观或你内心深处渴望的事情上与某人发生冲突时。我们将要讨论的话题是孩子的问题。假设你与某人在一起，你想要孩子，但他们不想，或者他们不想，而你想要。

你如何处理你关系中的这些问题？你如何运用工具和科学来真正地分辨这仅仅是意见分歧，还是你必须接受的事情，或者这是否真的是一个无法调和的分歧？让我们从你与一个不在乎自己健康的人在一起的情况开始。你如何以一种既能支持改变发生，又能帮助你判断这对你来说是否是一个无法调和的分歧的方式来处理这个话题？这可能与他们的体重有关。

这可能与精神健康问题有关。而他们拒绝接受治疗或使用工具。当你与一个不照顾自己的人建立伙伴关系时，这些都是非常常见且极具挑战性的情况，你会开始感到沮丧。

我知道在我与克里斯的关系中，当他与抑郁症作斗争并且不想使用工具时，这种情况就发生了。我有很多朋友有过这样的关系，他们嫁给了过去非常擅长运动的人。然后突然之间，因为工作或仅仅是因为他们开始感觉越来越没有动力，他们放弃了健康。

接下来你就会知道，他们的裤子大了好几个码，他们不那么活跃了，也不像以前那样愿意参与活动。当这种情况发生时——它会发生在你的关系中——你往往会走上一条曲线，首先你真的非常鼓励，我举个例子，你想让你的伴侣多锻炼。好的。

当你想要你的伴侣多锻炼时，你会怎么做？你邀请他们去健身房。你说，我们去散步吧。

你可能会给他们买一次私人训练课程。你给他们买新的运动鞋。你买运动装备。然后，如果这不管用，会发生什么？你开始变得有点小气，然后你开始注意到你的朋友的伴侣有多么健康。你开始嫉妒，因为你看到其他人沿着查尔斯河慢跑，而你的伴侣却坐在家里看，你知道的，球赛。或者你开始注意到，为什么我们过去做所有这些事情，而我们现在不做呢？

你很沮丧，因为每次你下班回家，看到你的伴侣手里拿着薯片，坐在沙发上看电视，你就会想，你为什么不能从沙发上站起来去慢跑呢？因为我开始觉得你不再那么有吸引力了。这种情况会发生。而这就是我们犯的错误。

我们不是激励和影响改变，而是实际上导致了僵局和对改变的抵制。你知道，你和我认为我们在做正确的事情，或者说，“嘿，你真的应该更新你的简历，努力工作。”这并不会激励你爱的人去改变。

事实上，根据神经科学，我在《让他们理论》一书的第六部分中广泛地论述了这一点，那就是你可以改变他人。当你的伴侣开始放纵自己时，你就会想要彻底改变他们。你只是想，因为你希望你的伴侣充满活力，你希望他们保持身材，你希望他们积极健康，并且长寿，这样你们才能享受彼此的陪伴。

所以问题来了。我们很快就会从通过赠送礼物和提出建议来鼓励积极的改变，或者试图提供帮助，转变为科学公平地所说的那样。这来自我非常喜欢的哈佛大学的客座教授、健康游戏玩家K博士，那就是人类天生就渴望掌控自己。

感觉自己能够掌控自己的生活和选择会让你感到安全。所以当别人告诉你“你真的应该更新你的简历”时，这会让你从椅子上跳起来吗？你说的对。

我应该这样做，这会让你说：“我准备好再做。”当有人说“今天天气很好，适合散步”时，你不会去。

你说的对。“让我们走吧。”“你去吧，谢谢。”这很明显。

我想我会坐在文化上。我想去散步。我下次会考虑散步。

这不是某人是个混蛋。这是你大脑的线路。因为当其他人试图强迫或施压你改变时，你自然的人类线路会产生抵抗。

你的压力会导致某人反击。听着，我知道，因为我与我的成年子女有过这种情况，与我的丈夫有过这种情况，当然，我想要他们改变。我让他们改变的理由非常充分。

这不是什么重大的价值观或无法调和的分歧，这是一场惊人的对抗。我只是想为他们测试一下。但你不能为别人想要改变。

当你试图强迫别人改变时，你实际上是在制造对改变的阻力。所以你是导致没有空间改变的原因。你需要明白一些事情。

人们只有在感觉是他们自己的想法时才会改变。你的伴侣只有在认为这是他们自己的主意时才会更好地照顾自己。这就是你需要ABC循环的原因。因为我说过你不能改变某人，我从未说过你不能影响他们。

你的行为会深刻地影响你周围的人，如果你运用科学，并且明白任何压力都会产生阻力，你就必须创造空间和接纳，因为这种对一个人现状的空间和接纳，给了另一个人空间去适应改变。感觉像是他们的选择，否则他们只会觉得你像个控制狂。为了让你闭嘴，他们必须照你说的做。

这不是一种健康的关系动态。所以，以下是如何在你的伴侣已经放纵自己，而你非常担心他们，并且有一些你想要他们做的事情之前，运用ABC循环。在开始这些对话之前，我希望你做一些准备工作。首先，我希望你真正地问问自己，为什么这件事让你如此困扰？是什么让你感觉像是在管教另一个成年人？

是什么让他们放弃健康，或者是什么问题让你无法在关系中放手？对你来说那是什么？而最快找到这个问题对你来说为什么重要的方法是问自己五个为什么？为什么我在乎我的伴侣的健康状况？你可能会从说“因为我担心他们的健康”开始。

然后你问为什么？嗯，因为我们过去做过很多有趣的事情，而我们现在什么也不做了。为什么？是什么让我担心？因为我前几天在报纸上读到，这个人在15岁时死于心脏病。我不希望这种情况发生在他们身上。或者我看到我的其他朋友约会的人非常活跃，这让我很困扰。

为什么？哦，现在这里很有趣，因为很多时候，当你问五个为什么时，你会发现你不喜欢这个人放纵自己，因为你认为这对你来说看起来很糟糕，因为你感觉这与你有关。或者你可能会发现，当你问到这五个为什么时，你只是深深地害怕这个人的健康。

从这里开始很重要，因为当你开始这段对话时，你必须能够承担你施加压力的责任，你还需要能够真诚地道歉。所以ABC循环再次出现，你要道歉并提出开放式问题。然后你要退一步观察行为，然后你要模仿改变并以非常真诚的方式庆祝任何小的进步。

不要有被动攻击性的评论，你要坚持三个月。所以你要坐下来。你要为成为一个混蛋道歉。

我很抱歉我一直通过私信给你发锻炼计划。我很抱歉我一直给你施加压力。我很抱歉我说了不恰当的评论。我爱你。我试图支持你。

你知道，我从未问过你，你对自己的健康感觉如何？就我表现的方式而言，对你来说感觉如何？我该如何以不同的方式出现？你想要什么？无论他们说什么，你都在那里倾听。

你就在那里提问。如果他们说我的健康很好，那就继续吧，你健康的哪些方面很好？你为什么说它很好？再说一次，我要提醒你，重点不是从他们嘴里说出的词语。因为事实上，你认识的人知道他们放弃了健康，他们对此感到矛盾。他们知道他们需要做什么，他们知道他们没有做，他们对此感觉不好。

你只是提出问题，根据K博士谈到的这项研究，会发生的事情是，它激起了这种非常必要的内部冲突，这揭示了你生活中的人在他们知道是真实的、他们想要的东西和他们的行为之间的脱节。这段对话可能持续五分钟。它可能持续二十分钟。

我喜欢在车里进行这些对话，因为一个人被困住了，你必须看着他们，你不能被他们的情绪所激怒。我发现，尤其是我成年子女，即使他们也在谈论兼容性。这是一种对任何人都有效的技术。

所以我做了准备工作，然后我让他上车，因为没有喝酒，没有地方可去。你们都在向前看。出于某种原因，人们往往能够在这种环境下更坦率地交谈。

所以它可能持续很长时间。它可能不会很好，做得好。他现在需要听。

你要退一步，退一步。让他们，让他们坐在沙发上。让他们吃薯片，让他们不去更新简历，让他们做他们想做的事情。

让他们成为一个成年人。让他们。你必须退一步观察他们的行为，因为他们的行为就是真相。

你可能关心这件事。他们可能不关心。你可能对此充满动力。他们没有。他们的行为告诉你这一点，我给你讲一个简短的故事，因为我需要你理解C部分，因为C部分是，任何时候你看到任何积极的事情发生，你都必须为这个人欢呼或庆祝，并且你必须以身作则。

你不能指望你生活中的人在你晚上喝着红酒的时候突然戒酒。你不能指望你生活中的人在你没有这样做的情况下，突然开始健康饮食，并在晚餐后每天散步。你不能指望某人如果自己没有这样做，就放弃麸质或解决他们的过敏问题。

所以C部分是模仿改变，让它看起来有趣且容易，而不是炫耀。但是当你出去散步时，出去散步，当你回来时，感觉就像，“哦，天哪，外面太美了。我感觉……我更专注了。”

我想回去，自己做。你没有要求他去散步。你没有给他施加压力。

你展示了改变，你让它看起来有趣且容易。现在人们自然会朝着有趣且容易的事情前进。这就是为什么你和我买我们不需要的东西的原因。

一位体育人物，就像我的高尔夫球技一样，用这支球杆提高了。你会说，“哇，这看起来很有趣也很容易。我想我现在需要这个。”所以我要给你讲一个简短的故事。假设你的工作，每天午餐时间，你的同事都会站起来，穿上你的夹克，出去散步，而你却像这样，啪啪啪地往嘴里塞食物，因为你沉迷于忙碌，你只是啪啪啪，你每天都看着这种情况发生好几个星期。他们从未邀请你一起散步，即使你像在购物时也没有。

Nethold，你认为要花多长时间你才能有一天抬头看看这是一个阳光明媚的日子，然后自言自语道：“啊，谢谢你，应该出去散散步”？几个星期，也许一个月，如果你每天都在工作中看着别人这样做，他们带着笑容回来，然后他们没有戏剧性地敲打，而且看起来很开心。

你看，研究非常清楚。这来自神经科学家、夏尔医生，他在伦敦国王学院任教。还有麻省理工学院，你的行为会影响其他人，但其他人必须认为这是他们的主意才能去做。你看，当两三个星期或一个月过去后。

突然你站起来，午餐时间走到外面，你会想，我为什么不每天都这样做？这太棒了。你不会把功劳归于你的同事。

你把功劳归于自己。这一点至关重要，要理解这一点。这是神经科学和基本原理。

你必须创造空间和条件，让你的行为影响某人，但不会给他们施加压力。这个问题是一个僵局，因为你一直在给他们施压。我希望你让他们做自己，专注于“让我”的部分。

让我通过提出开放式问题、询问和退让，然后改变和模仿改变来影响你，当他们突然站起来去散步或跑步，或者电视关掉，他们在厨房里准备简历时，不要被动攻击。这感觉不好，感觉像是一种羞耻。你会想，“哦，我的天哪，你的电子邮件太棒了。”

或者“外面怎么样？我想我可能会去散步，这看起来很有趣”，看看有什么不同。因为很多时候，当某人最终做了某事时，你会插手。

然后你说，“xi，我告诉过你，不是吗？这很好。”现在这会让某人说，“F，U，我不会再做了，因为我不是你的孩子。”

当你这么说，“哦，这看起来是个好主意，让我试试吧”，现在阳光明媚，或者强化积极的改变。最后一点，你必须给他们三个月的时间，因为他们可能永远不会改变。

所以让我们花几分钟时间，让你的学习融入你的身心。如果有人一直萦绕在你的脑海中，请慷慨地与他们分享这一集，因为这里面没有编辑。我的意思是，它可以改变他们生活的轨迹，不要离开，因为我们还有很多话要说，我会在短暂休息后等你。

在佛蒙特州南部生活的一件事是，晚餐时间天就黑了，事实上，下午四点半就天黑了，这意味着我非常喜欢平静和安宁。结束一天的好方法之一是瑜伽、晚间冥想，而且我发现，无论你处于人生的哪个阶段，无论你处于假期、健康、跑步阶段还是其他阶段，下午四点半就天黑了。

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欢迎回来，我的朋友们。我希望你们有机会真正思考一下我们在这里讨论的内容，并将其整合在一起，因为这真的很重要。你应该拥有一个充满爱的伴侣关系。

你绝对可以创造它，而使用你今天学到的知识，你就能做到。所以让我们谈谈，如果你进行了这样的对话，并且你真的给了他们三个月的时间，你只是退后一步，观察你的行为，你将需要“让他们”理论。你必须继续下去。

让他们，让他们，让他们，让他们，让他们，提醒自己你已经退后一步了。让我专注于模仿这些变化。让我专注于观察他们的行为。让我专注于消除压力，看看我是否能够接受、爱护和支持这个人，就他们现在的样子。如果这三个月过去了，他们没有改变，他们就不会改变。

所以你必须进入步骤 D 和 E，D 意味着你必须决定这是否是不可接受的，电子邮件，你必须结束这段关系，或者你一直在抱怨它。所以我知道你在想，我怎么知道这是否是不可接受的？这很简单。

你能停止抱怨它吗？如果你不能停止抱怨它，这就是它告诉我的。这是一个对你来说很重要的问题。这是一个你不想妥协的问题。

这是一个对方继续让他们的健康恶化，或者他们继续拒绝去看心理医生，或者他们继续对你冷淡，或者对你被动攻击，或者在你说了“我不能”之后不停地给你发短信，或者在你工作时给你发短信，而你却说“我不喜欢和这样的人在一起”。这是一个不可接受的问题，因为你必须明白，人们只有在感觉对方这样做时才会改变，而这个人的行为表明他们不这么认为。他们不想，他们做不到。

所以现在轮到你了。你能嫁给这个人，和他一起生活，和他在一起，并且快乐地爱他，就他现在的这个样子，而不是怨恨他，希望他余生会改变吗？这就是不可接受的问题，这不是他们的责任，而是你的责任，去识别它并看到它。

我认为很多人非常害怕单身，你实际上把不可接受的问题掩盖起来，你欺骗自己，认为某人会改变，但他们不会改变，这不是你的工作去改变他们。你越试图改变他们，你的关系中就会产生越多的紧张和沮丧。这意味着，E，如果你不能停止抱怨，你不能接受这个人就他现在的这个样子，那么他们就不是你的伴侣。

他们可能是一个好人。他们可能是一个好人，但他们对你来说不是一个好伴侣。对大多数人来说，这不是一个不可接受的问题。这是你必须学会接受的事情，并且仍然要学习如何爱一个人。你必须让他们做自己，因为你越让某人做自己，你的关系就会越好。

你知道，这是真的，因为当有人告诉你你需要找一份新工作时，你会喜欢吗？当有人告诉你你必须控制这个，那个时，你会喜欢吗？当有人告诉你，你知道，也许你应该回到健身房，或者，你知道，当你这么说的时候，他们会捂住嘴，“我胖了几码了”，就像这些裤子，太紧了，你会说，“它们确实有点紧。”但我不想说，你知道那种被施压、被评判或感受到那种被动攻击的支持是什么感觉吗？我只是想支持你。

你会怎么做？你会反击。我来告诉你，你必须让别人过自己的生活。

你必须专注于影响力部分。使用 A、B、C 循环方法，它揭示了对方关心什么。它揭示了对这个人来说什么才是最重要的。

而这个真相现在是你考虑的信息，当你回到我们今天讨论的问题时，那就是，这个人适合我吗？有一个非常重要的统计数据我想让你听到。这个统计数据来自约翰和朱莉·戈特曼医生进行的数十年的研究。

他们是世界上最著名的关系研究者。他们恰好也是一对夫妇。看看这个，69% 的任何关系中的问题都是无法解决的。

这是什么意思？这意味着 69% 的夫妻争吵的事情，你们永远无法达成一致，比如你太黏人了，比如你说话太大声了。对我来说，在我的丈夫身上，我们经常争论的是我的多动症让我成为一个非常忙碌的人，总是四处奔波。

在这方面，我让我丈夫抓狂。让我对我的丈夫抓狂的是，他是一个思考者。他是一个处理速度慢的人。他倾向于问很多问题。这很烦人。这些事情永远不会改变，如果这些永远不会改变的事情是 80/20 法则的一部分。

而那些让你抓狂的事情是 20% 的锦上添花，比如，如果能有一个处理速度快的人就好了。这真的是最重要的事情吗？当然不是。当然不是。所以它真的能帮助你把事情放在语境中，“哦，这很有道理。”

然后这又让我回到了我要一直说的事情，那就是，当你向他们提出问题时，他们是否会倾听你，他们是否想和你一起解决这个问题，因为你们争吵的 69% 的事情永远不会消失。所以你们能谈谈这些吗？你能接受这个人就他现在的这个样子吗？因为解决这些问题才能让一段关系持续下去。

如果你要和某人长久地走下去，你将和这个人经历许多不同的阶段和篇章。在我的婚姻中，有些时候克里斯赚的钱更多。有些时候我赚的钱更多。有些时候我们俩赚的钱差不多。有些时候他没赚钱。有些时候我失业了。这就像在第四档倒车。而让你的关系和谐，让它起作用的是，愿意一起努力，一起克服那些 69% 的事情，这些事情要么从长远来看并不重要，要么永远无法解决。

你确定什么是不可以接受的，什么不是，什么是深层次的价值观、梦想、目标，什么是锦上添花，什么是我们正在经历的阶段和篇章，这个人值得我的忠诚、支持和同情。我会尽我所能，我会让他们，我会让他们自己解决这个问题，我会专注于我能做的事情，那就是创造一个支持某人改变的环境。

研究非常清楚。支持某人改变的环境是没有改变的压力，以及基于你的行为和你的接受的积极影响。这一点至关重要，因为这看起来违反直觉，因为你会想，“好吧，我必须强迫这个人。”

不，不，不，不，你必须退一步接受他们，因为当他们感受到爱和被接纳时，他们就不会感到被你羞辱，并且会更有力量向你靠近。而这正是你与正确的人在一起的关系中存在的那种平衡和动态。关于这类崩溃和疑惑的有趣之处在于——我今天在整个谈话中都提到了这一点——它们是让你的关系更牢固的机会。

共同克服困难才能创造一段令人难以置信的关系。我知道你想要那样。谁想只是和一系列人约会，然后分手、离婚或经历痛苦和心碎呢？没有人，你也不想那样。

我假设你之所以和这个人在一起，是因为你想要和他在一起，并且你想要让这段关系成功。所以，如果你想让它成功，那么你就必须遵循并运用人类行为的科学规律。而“让他们理论”将帮助你做到这一点，因为这是最重要的一点，没有人会在你施压的时候改变。

如果你总是想着一切都不对劲，并且你们俩都不会感到舒服，直到你学会爱他们原本的样子，并学会如何进行这些对话，那么你就是和一个不适合你的人在一起。所以，让我们来谈谈你和某人在一起，并且存在一个严重问题的情况。这不是一个可以消失的问题。

你想要孩子，他们不想要。他们想要孩子，你不想。这意味着这将导致你们关系中产生很多紧张、沮丧和怨恨。所以你必须真正确定你的伴侣的立场，看看是否存在真正的妥协，或者这是否是不可调和的分歧。所以，假设你已经和某人约会了一段时间，并且你知道你想要孩子，你知道你想要结婚，你知道你想要和这个人共建生活。

但是他们处于一种模棱两可的状态，比如他们会说“我对此持开放态度”，但他们不会给你一个明确的答案，随着月份和年份的推移，一切看起来都还不错，但你开始想，我们现在是什么状态？将会发生什么？我有一个朋友在她三十多岁的时候浪费了她十年的时间，和一个在这个问题上让她一直抱有希望的人在一起，最终却在他提出这个问题时和她分手了。

所以你将使用ABC循环，因为你必须尊重你自己，你必须尊重你的梦想、目标和你的价值观。顺便说一句，如果你最终不想生孩子，而你和你想要孩子的伴侣在一起，并且你认为这种情况会改变，那么你错了。所以你需要进行这样的对话，以便与你的伴侣非常清楚地沟通，因为当你有一个潜伏在背后的核心问题，并且你希望它会消失时，继续和某人在一起，对大多数人来说是行不通的。

你应该让自己不要处于一段寄希望于它能有所改善的关系中，而是去创造和选择一段你与真正想要和你一起解决这些问题的人在一起的关系，并且你们对同样重要的事情有相同的看法。所以，你再次从ABC循环开始。首先是道歉和提问，你会提出开放式的问题。所以你会做的是道歉。

嘿，我想和你谈谈这个，因为我意识到我一直在给你施压，我相信这感觉并不好，我变得尖酸刻薄、冷漠、咄咄逼人，我知道当我不断给你发我朋友的婴儿送礼会的通知时，我想象那会让你感觉像是一种打击，所以我想要为给你施压而道歉，但我有一些问题想问。当我提出这个问题时，你感觉如何？你对是否愿意生孩子这个问题是怎么想的？提出开放式的问题，这可能是你们很多人以前没有做过的事情，对吧？让他们——这就是“让他们理论”发挥作用的地方。

让他们说出你提出开放式问题时会说的话。这是一个很好的问题。你有没有想过，当你生命走到尽头时，周围会站着谁？没有孩子在身边会怎样？

你有没有想过，如果你有孩子，并且有孩子围绕在你身边，那会是什么样子？根据研究结果，他们说什么并不重要，因为开放式问题的目的是揭示他们内心深处存在的矛盾，即他们对你所说的“我对此持开放态度”，以及他们内心深处可能真正相信的“我根本不想要这个”，但他们不会告诉你，因为他们认为你会因此放弃。因为关键在于，如果你已经问了开放式的问题，如果你已经退缩了，如果你已经给了对方空间去了解你的需求，以及空间以他们自己的方式改变，而他们没有改变，那么他们就不会改变。

现在你必须决定，接受这个人原本的样子，无论他们的体型如何，无论他们是否酗酒，无论他们是否背负着巨额债务——就像我结婚时那样，无论他们是否永远不想生孩子。你能接受这个人原本的样子吗？你能接受这段关系现在的样子吗？他们并不重视你，他们不再那么有趣，变得很无聊，你的情绪很消极。

你能接受这个人原本的样子吗？我们不是在谈论所有那些想要修复问题的人，因为如果你不能接受，那么你只有两种选择。你要么需要停止抱怨，要么需要结束这段关系，因为如果你选择和某人在一起，即使在你进行了ABC对话后，他们的行为没有任何改变。

如果你选择和这样的人在一起，即使你不想和这样的人在一起，那么责任在你，这就是你如何知道的，如果你无法停止抱怨你与之相处的人，那么你并没有和正确的人在一起。如果你能停止抱怨，那么你需要结束这段关系，因为你实际上是在和一个你想要改变余生的人在一起。这永远不会让你快乐，并且会让对方痛苦。

这会导致分手。问题在于，就像我的朋友浪费了她十年的时间去追求某人的潜力一样，你也会浪费你十年的时间去追求这个人可能成为的样子，而不是接受他们真实的样子，并果断地选择它，或者选择离开，因为你知道，你值得拥有更好的人。我还想就此再说一点。

人际关系之所以艰难，是因为我们害怕单身。关于爱的不可思议之处在于，你可以选择你应得的爱和伴侣关系，你同时也必须足够尊重自己、信任自己、重视自己和你正在创造的生活，不断记住这一点。这是一个神圣的邀请，让你选择与某人共建世界和生活，当有人陪伴时，你的生活会更加精彩，但当没有人陪伴时，你的生活也不会因此而黯淡。

我担心的一件事是，我们也害怕孤独。我们害怕成为单身的朋友，我们害怕再次孤独。我们害怕经历心碎。

我们害怕把自己展现出来，以至于我们追求那些不属于我们的东西，我们接受那些低于我们应得水平的行为和情况以及与他人的关系。进入这些对话时，提醒自己你值得拥有快乐非常重要。有很多你可以和他们建立美好关系的人。

我认为你需要寻找的最重要的一点是，你是否正在与一个真正想要和你一起成长的人相处？你是否与一个善良的人在一起？你是否与一个对朋友和家人忠诚的人在一起，因为这表明他们会对你忠诚？

你是否与一个能够倾听你的人在一起，因为在一段成功的感情中，你会经历很多起起伏伏，当你从根本上与一个选择你、把你放在首位、对你友善、关心你、倾听你并想要做得更好的人建立基础时，这就是基准。你知道，我只是想说一些话。这并不容易，特别是如果你和一个好人在一起，而你意识到他们只是不适合你。

如果你已婚或同居，或者你们有孩子，或者你们只是在一起，并且你们有房子，那么这绝对不容易，结束一段关系是世界上最痛苦的事情之一。即使在你们都知道这段关系行不通的情况下，即使你们希望它能行得通。

“让他们理论”并不能消除这种痛苦。关于结束某件事的决定，没有什么会让你感觉良好，没有什么会让你感觉正确。你会在内心深处感受到它，所以“让他们理论”并不会消除这种痛苦，它只是给你提供了一些工具来消除你感受到的情绪以及你将要感受到的头痛和悲伤，如果你决定这段关系不再适合你了。

这很重要，因为对一段关系的结束做出健康的回应，就是感到痛苦、心碎、感到矛盾、感到内疚、感到悲伤，感到各种各样的情绪，从爱和感激到巨大的悲伤、恐惧、愤怒和失去。就像一场海啸。而“让他们理论”并不会消除这种痛苦。

“让他们理论”帮助你找到说出真相所需的勇气。如果你在听完这些话后意识到这一点，我希望你能尊重自己内心的想法，因为你来到这个星球上不仅仅是为了成为别人的伴侣。如果你一直在听，并且你认为毫无疑问，这段关系结束了，你已经进行了对话，你已经退缩了，你已经观察了行为，并且你内心深处知道这个人和这段关系不再适合你了。

“让他们理论”并不会让这一切变得容易，它不会消除痛苦，它不会让你知道这有多难，结束一段关系，它不会消除对方的感情反应，也不会消除它对你生活中其他人的影响。但是“让他们理论”会以这种方式帮助你，在生活中，正确的决定往往在那一刻感觉非常错误，而它们感觉错误的原因是，对你来说正确的决定会让其他人感到非常令人不安的情绪。仅仅因为其他人感到失望，或者其他人心碎了，或者你感觉自己像个十足的混蛋，或者你害怕见到这个人的父母，或者你不想让孩子们失望，你担心每个人会怎么想，或者你现在想，哦，我的天哪。

但是我们已经在一起六年或七年了，我当然，我的权利，我当然，快进到生命的尽头，如果什么都不改变。你真的想在接下来的七十年里都像现在这样感觉吗？你想要在接下来的七年里都像现在这样感觉吗？

你想要在接下来的七个月里都像现在这样感觉吗？因为我知道的真相，你所知道的真相是，这个人就是他们现在的样子。你已经尝试了所有方法，而这并没有以一种对你们都有效的方式改变。

做出这个决定是你所能做的最艰难、最勇敢、最需要勇气的事情之一。因为这意味着你正在选择你应得的爱，这意味着你正在选择相信自己，这意味着你正在选择离开你曾经爱过的人。为了有机会在未来创造更伟大的爱。

另一件事是考虑一下对方，你希望有人出于同情而和你在一起吗？你希望有人和你在一起，只是为了你余生的时间而忍受你吗？你希望其他人因为没有勇气告诉你真相而慢慢地、悄悄地结束这段关系，浪费你人生的另外十年吗？当然不。

你不应该那样，别人也不应该那样对你。有时，你能做的最爱的事情就是说，我不再爱你了，因为这是事实。如果你处于一段建立在承诺、善良、尊重和相互欣赏基础上的关系中，这就是对方应得的，那就是真相。

如果你正在听，我还想提醒你，如果你还没有进行过这样的对话，那就是他们应得的真相。使用这些工具，创造改变的空间，确定这是否是一个真正非常非常重要的问题，或者它只是在20%的范围内，你没有学会接受你面前的人，而是你脑海中幻想的关系。我向你保证，你所学到的一切都将帮助你应对这个极其正常且非常普遍的主题，它会在你参与的每一段关系中出现，因为人类注定要改变。

随着你改变和成长，你的伴侣也会改变和成长。有时这意味着感觉你们不再在同一页上。但如果你和正确的人在一起，并且你使用了这些工具，并且你开始接受人性的规律，即人们只有在感觉需要改变时才会改变，这种改变必须是他们自己的想法和接受。

爱一个人本来的样子，让他们过自己的生活，这是世界上最好的关系。你这样做，并遵循你学到的方法，观察你的伴侣的反应，如果他们愿意投入并努力改进，那就说明你们的关系有效。

如果你在听，并且开始感到害怕，因为你越来越了解自己内心的想法，你深知这段关系确实行不通，但你却犹豫不决，或者不断地自我欺骗。我想谈谈你内心的恐惧，因为我们也害怕孤独，害怕让别人失望，或者害怕不得不进行艰难的谈话，以至于我们把那些行不通的事情置于真相之上。在这样的时刻，恐惧会占据上风，而你已知的事实远比考虑未知的未来更有诱惑力。

我希望你能相信自己的直觉。这就是我希望你将所有信念都寄托的地方——相信你所知道的事实。原因如下：如果这段关系是真实的，如果它是适合你和对方的正确关系，如果它能帮助你过上更有意义、更充实的生活，那么真相会让一段真正的关系更加牢固。

如果这段关系不适合你，或者不适合你的未来方向，我希望你为真相而战，因为真相不会摧毁任何真实的东西。但如果这段关系不适合你，真相会揭示这一点。这就是为什么我不希望你为这段关系而战。

我希望你为你知道的真相而战，并相信这段关系会揭示它是否能够与你契合。所以，你要加倍相信这种深层认知，并寻求伴侣的支持。因为当你这样做，开始倾听内心的声音，并找到勇气去分享和努力改进时，对方也会展现出他们的真实想法。

困难的是，往往会揭示出他们不会选择你，他们会选择那些你想要的东西。这就是为什么我要不断提醒你：真相是你值得快乐。真相是你的需求很重要。真相是你应该拥有一个尊重你、善待你的伴侣，他们也应该拥有这样的人。

如果感觉不对劲，相信这一点，并愿意谈论它，因为真相是，正确的人会倾听并说：“让我们一起努力解决吧。”他们关心你。如果你害怕说出你的感受或那些让你感觉不对劲的事情，这是一个巨大的危险信号，表明这不是一段你可以做自己的关系，也不是一段让你感到安全的关系。对我来说，你担心单身或面对未知的未来是一个巨大的危险信号，我知道这很可怕，非常可怕。

但如果真爱就在眼前，你会如何以不同的方式出现？我注意到我没有说这是指不同的人。也许，为了真正将你们的关系提升到一个新的水平，需要你们中的一方以不同的方式出现，为比当前的冲突、摩擦和感受更大的目标而奋斗。

如果你现在正在听，你是朋友、母亲、父亲、姐妹或兄弟，你的爱人不断向你抱怨他们的关系，请把这段内容发给他们，因为也许他们知道真相，只是害怕，并且没有工具来进行谈话。没有人解释过其中的科学原理，因为我以前也不懂，当我逼迫别人改变时，只会让我自己陷入困境。我不知道人际关系的秘诀是让别人做自己，学习如何接受和爱他们。

直到几年前我真正开始研究这些方法时，我才知道这些我与你分享的方法。我喜欢这些方法，因为它们免费、简单、有效，并且优先考虑你所能控制的事情，那就是对你来说真实的东西，以及你决定为自己选择和创造的爱。如果你在听，并且感到胃里一阵刺痛，因为你知道这段关系不再适合你，那么你应该给自己一个拥有最令人惊叹、充满爱意、不可思议的关系的可能性。

我希望你知道，这种刺痛是正常的，它实际上是对即将做出一个会让别人不高兴的决定的恰当反应。这并不是说你不应该这么做的信号，而是你正在做出一个非常艰难的决定，你正在将你的生活与你所知道的事实相一致，你应该这样做。我希望你知道你会没事的，那种胃部的刺痛会过去。

事实上，你知道吗？它不是一个结束，而是一个开始。这是你找到清晰和信念，去过一种对你来说感觉正确的生活的开始。

我要提醒你，你值得拥有真正让你感到充满活力、被支持和自由的爱。我迫不及待地想听听你如何运用这些方法，我迫不及待地想看看你会把这些方法分享给多少人，以及它如何赋予他们治愈和改善人际关系的力量，如何赋予他们做出艰难决定的力量，因为我们都需要在生活中这样做。还有一件事我想告诉你，以防其他人告诉你：我爱你，我相信你，我相信你创造更好生活的能力。

而创造更好生活的事情之一，在我看来毫无疑问，就是诚实地对待拥有相互尊重、充满爱意、与志同道合的人建立关系的真正含义，最重要的是，愿意倾听、投入并与你一起努力。你已经拥有了世界上最幸福、最令人惊叹的爱情故事的秘诀。我们下期再见。

好的，注意。好像我累了，摄像机刚和我们分手。继续吧。

是的，Uni，加油！对不起，各位，来了，来了。这就像真人秀。

普罗辛，来计划一下。出去，出去，出去。来吧，宝贝。

好孩子，好孩子。大狗狗。好的，我们好了。

这样做好吗？好的，我们有没有错过什么？各位，我很好。

有句名言，如果你在一段关系中感到困惑，那是什么？是什么？它，哦，是的。有我。太好了，各位。

哦，还有一件事我知道，这不是蓝笔。这是法律语言。你知道律师怎么说吗？我需要读给你听。

本播客仅出于教育和娱乐目的提供。我只是你的朋友。我不是持照治疗师，本播客并非旨在替代医生、教练、心理治疗师或其他合格专业人士的建议。

明白了，很好。我们下期再见。Stitcher，首先，感谢你坚持收听这个精彩的额外环节。但在开始之前，我想向Celebrity Cruises表示感谢，感谢他们赞助本节目。

你知道吗，有了Celebrity Cruises，你可以游览世界各地近三百个奇妙的目的地，这一切都可以在舒适的船上完成，船上有太多事情可做，以至于船本身就是一个目的地。我说的是高级客房（舒适至上）、现场娱乐表演？你不会想错过顶级餐饮和饮品的。

而那只是在船上。我的意思是，还有什么比探索欧洲文化、呼吸阿拉斯加荒野的清冽空气，或者在加勒比海阳光下航行时晒日光浴更好的呢？好吧，我会告诉你，还有什么比和所爱的人一起做这些事情更好的呢？

我希望你想想这个，想想和特别的人一起旅行是多么令人惊叹，无论你们上次什么时候一起旅行，甚至没有孩子。我的意思是，也许与其试图强迫一个约会之夜，不如在日历上为现在到三到六个月后安排一些事情？我建议你这样做是因为有研究表明。

研究表明，仅仅是计划一次旅行或在未来将某些事情列入日历，就能提升你现在的幸福感。这甚至是在你登上游轮、登上山顶或躺在沙滩上之前。做一些像计划旅行这样有趣的事情，是获得更丰富、更有意义的关系的秘诀。

你知道，你可能会坐在那里想，好吧，他们需要计划它。那么，你呢？与其等待这种情况发生或等待合适的时机，不如现在就去做，因为当你决定和所爱的人一起做一些有趣的事情时，你知道你在做什么，你在说，你对我来说很重要。仅仅计划这样的事情就证明了在一起做新的事情很重要。

它会把你们联系在一起。我知道你知道这一点，我知道你知道这一点，但我需要提醒你这一点，因为愚蠢的事情占据了我们的时间。这意味着我们没有时间去体验那些能够加深你们联系并创造新回忆的新事物。

现在你正坐在你的朋友梅尔身边。现在就去做吧，梅尔，因为总有一天你会回顾你的人生。你会记得什么？你会记得你计划的这些事情。

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我希望你能想象你和你的伴侣，享受小型游轮的舒适和私密氛围，它拥有你从大型游轮上期望的一切。你和你的伴侣欣赏美丽的海洋景色、世界一流的娱乐表演以及所有这些令人惊叹的食物，与你最爱的人一起。你想知道去邮轮旅行最好的部分是什么吗？

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你知道，我认为每次你选择在这个播客上与我一起度过时光，我都想再次感谢你选择收听一些可能让你的生活变得更好的内容。事实上，这个月感恩节来临之际，我们都在谈论感恩。所以我想让你想想你生命中值得感谢的人，并告诉他们我感激你。

当你这样做的时候，还有另一个人你应该感谢，那就是你自己，你需要为自己加油。你需要向自己表达爱意。通过治疗来表达你对生活中事物的感激之情并感到舒适地表达自己，是一个好方法。当你开始练习感恩时，你会发现更多值得感恩的事情。

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