Sunday Pick: A Healthier You: A 5-step guide to better doctor visits | TED Health
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当 PCS 时间到来时，你懂的。打包行李，研究新的基地，把孩子们送进学校，因为家人支持家人。在美国公共大学，我们通过灵活、经济实惠的在线教育来支持军人家庭，与你同在。作为军人配偶，你的学费与你伴侣的学费相同，每学分仅需 2.50 美元。美国公共大学，与你同行的教育。

了解更多信息，请访问 apu.apus.edu/military。嘿，TED Talks Daily 的听众们，我是 Elise Hu。今天我们有一期来自 TED 音频集的另一个播客，由我们为您精心挑选。去看医生可能是一次可怕的经历，当你紧张时，很难为自己说话。

谢谢。

要了解更多关于如何成为你最健康自我的信息，请在您收听播客的任何地方，在 TED 健康频道上找到“更健康的你”的其余部分。在 audiocollective.ted.com 了解更多关于 TED 音频集的信息。我们会在短暂休息后立即进入正题。这是 TED 健康，来自 TED 音频集的播客。我是你的主持人，Shoshana Ungerleiter 博士。在接下来的几周里，我们将为您带来一个名为“更健康的你”的特别系列节目。

我们将讨论心脏健康、运动、心理健康以及我们听到听众喜欢的肠道健康等主题。我将与专家交谈，更深入地探讨这些想法，并与您分享我的见解。今天，我想谈谈我们都需要学习和改进的事情，那就是如何在医生那里为自己争取权益。但在我们深入探讨之前，让我们先听听我们的赞助商的广告。

当 PCS 时间到来时，你懂的。打包行李，研究新的基地，把孩子们送进学校，因为家人支持家人。在美国公共大学，我们通过灵活、经济实惠的在线教育来支持军人家庭，与你同在。作为军人配偶，你的学费与你伴侣的学费相同，每学分仅需 250 美元。美国公共大学，与你同行的教育。

了解更多信息，请访问 apu.apus.edu/military。你有没有在医生办公室有过这样的感觉：感觉像是在玩哑剧？你试图描述那种奇怪的疼痛或感觉，但不知何故，话就是说不出来。这令人沮丧。相信我，我经历过。我是一名医生，但我也是一名病人。我仍然会去看我的预约，站在病人的立场上真是大开眼界。

所以今天我想深入探讨一下，在你的健康方面，真正为自己争取权益意味着什么。我将从医生的角度和病人的角度来分享这一点。即使是医生，在自己的医疗保健方面也需要一个计划。我的转折点是我决定在发现自己携带 BRCA 基因突变后切除我的卵巢和输卵管。

你 BRCA 基因中的一个突变，也称为 BRCA，会增加患癌的可能性，因为这种突变会阻止你的身体修复受损的 DNA，这可能会导致癌症。具体来说，它会增加卵巢癌、乳腺癌、胰腺癌和前列腺癌以及黑色素瘤的终生风险。尽早发现 BRCA 基因突变可以挽救你的生命。

但是，进行预防性手术的决定对人们来说可能非常激烈。这是一个非常个人的选择。对我来说，鉴于风险，我觉得这是必要的。这段旅程需要处理很多事情。但最重要的是，它让我明白了为自己争取权益的重要性。现在，根据这段经历，我想分享我学到的关于如何在医生办公室为自己争取权益的五件最重要的事情。

它始于准备的力量。让我们现实一点。你多少次在看完诊后会想，哦，我忘了问那个问题了？我们所有人都会遇到这种情况。在我与我的医生谈论与我的 BRCA 基因突变相关的外科手术方案之前，我像准备考试一样写下了问题。当我在预约前几天想到更多问题时，我会将它们添加到列表中。

我有很多担忧，我无法仅仅依靠自己的记忆来解决所有问题。把它想象成准备开会。你不会在没有议程的情况下参加会议，对吧？你的健康也是如此。可悲的是，医生预约通常感觉很匆忙，在这种情况下，我会优先考虑最重要的一两个问题。但我确保这些问题得到了彻底的解答。如果我觉得医生仍然进展太快……

我会用一些简单的话来放慢速度，比如，“嘿，我想确保我们在结束之前涵盖一些关键内容。”所以这是第一个专业技巧。做好准备。提前写下你的症状和问题，然后确定优先级。这有助于你更好地控制你的预约和你的健康。在我的卵巢和输卵管被手术切除后，我 42 岁就进入了更年期。

卵巢产生雌激素，所以随着卵巢的消失，我比自然更年期提前了大约 10 年左右。让我告诉你，潮热非常痛苦。但起初，我没有完全表达它有多糟糕。我的一部分认为，也许这很正常？听起来熟悉吗？我们多久会因为不想被视为戏剧化而轻描淡写我们的症状？

但事实是，如果你不说出来，你的医生就不会了解全部情况。最终，我意识到我必须诚实地告诉我的潮热、失眠以及这对我日常生活的影响有多大。一旦我全部说出来，我的医生和我就可以开始讨论解决方案了。所以这是第二个专业技巧。要对你的医生坦诚。

即使感觉很尴尬，也要准确地告诉他们疼痛、疾病或医疗程序如何影响你的日常生活。如果他们不知道真正发生了什么，他们就无法帮助你。手术后，我正在考虑激素疗法。我的潮热非常剧烈。我睡不好觉，我还知道，在我这个年龄段缺乏雌激素（一种激素）可能会导致骨质流失和其他问题。

但是我的医生告诉我，我不应该考虑激素，因为我的 BRCA 基因突变，因为他们认为这可能会增加我患乳腺癌的风险。根据我自己的研究，这让我很不舒服，尤其是在我已经进行了乳房切除术以降低我的乳腺癌风险之后。我想要循证的方案来改善我的生活质量，我对得到的第一个答案并不满意。所以我深入研究了。

我联系了专家，甚至那些为更年期激素疗法制定指南的专家。而且，鉴于手术更年期（对我来说，它比我的身体自然减少雌激素提前了 10 年）会导致骨质疏松症或骨质流失、心脏病、认知问题和其他问题，我觉得有必要要求更多信息。猜猜怎么了？

建议五花八门，但通过提问和争取清晰度，我能够找到适合我的方法。我们将短暂休息一下。我们稍后将回到最后三个专业技巧。

你知道，作为一个忙碌的妈妈，有很多方法可以帮助你入睡。你可以茫然地盯着天花板，重播你曾经进行过的每一次谈话，数绵羊，与你的枕头辩论，放弃咖啡因，尝试针灸，并购买一个会让你大量出汗的加重毯。或者你可以尝试一些牛奶，它含有支持健康睡眠的营养物质。访问 gonnaneedmilk.com 获取更多信息。为了所有人的缘故，请不要放弃咖啡因。

当 PCS 时间到来时，你懂的。打包行李，研究新的基地，把孩子们送进学校，因为家人支持家人。在美国公共大学，我们通过灵活、经济实惠的在线教育来支持军人家庭，与你同在。作为军人配偶，你的学费与你伴侣的学费相同，每学分仅需 250 美元。美国公共大学，与你同行的教育。

了解更多信息，请访问 apu.apus.edu/military。我最终找到了一位专门研究过早更年期的医生。我们一起使用专家指南制定了一个我感觉舒适的计划。它包括激素疗法，以及对我的骨骼和心脏健康的密切监测。我很高兴地分享，我现在完全没有症状了。找到正确的道路需要一些时间和毅力，但我感觉很棒。

所以第三个专业技巧是，不要害怕提问，甚至寻求第二或第三种意见。澄清事情不仅可以，而且是必要的。但我明白，这很难做到。有些时候我非常不知所措，以至于无法跟踪所有向我抛出的信息。有时我会带我的丈夫一起去预约，他会做笔记或提出我甚至没有想到的问题。

有额外的耳朵帮忙，这改变了世界。这让我们来到了第四个专业技巧。如果可以的话，带一个值得信赖的人去你的预约。记下详细的笔记，以便稍后查看。在那一刻很容易忘记事情。稍后回顾和处理所有事情也很有帮助，尤其是在你同时处理多种治疗方案时。最后但并非最不重要的是，不要害怕跟进。

在我开始激素疗法后，我对剂量和任何潜在的副作用有了更多疑问。所以我又去了。我争取答案，最终找到了那位帮助我微调治疗方案的专家。这种坚持得到了回报。

事实是，你因为提问或争取更好的护理而成为负担。我们谈论的是你的健康。如果你参与其中并知情，这将导致更好的结果。所以第五个专业技巧是，如果有什么感觉不对劲，请继续跟进，直到你得到你应得的答案和护理。最重要的是，我们必须将为自己争取医疗保健的权利正常化。

提问是可以的。争取清晰度。再次强调，甚至可以寻求第二或第三种意见。你的健康值得这样做。所以这里再次列出这五个要点。第一，为预约做好准备。写下你的问题并确定你担忧的优先级。第二，对你的医生坦诚。告诉他们全部情况。第三，不要犹豫提问或寻求第二种意见。

第四，记笔记或尝试带一位支持者。第五，跟进并坚持下去。最后，我给你一个最后的思考，一个充满爱的挑战。你今天可以采取什么步骤来更好地为自己争取健康？也许是安排你一直推迟的预约，或者为你的下次检查写下一些问题。这看起来可能很小，但相信我，这会产生影响。

如果你对如何在医疗系统中为自己争取权益有任何疑问，我很乐意听到你的问题。在 Instagram 上通过 ShoshanaMD 向我发送私信，我会尽力解答你的问题。今天的节目就到这里。TED 健康是 TED 音频集的一部分。本期节目由我和 Shoshana Ungerleider 以及 Costanza Gallardo 制作，Alejandra Salazar 编辑，Vanessa Garcia-Woodworth 事实核查。

特别感谢 Maria Ladgis、Farrah DeGrunge、Tali Emlin、Daniela Balarezo 和 Roxanne Highlash。如果你喜欢今天的节目，请在您最喜欢的平台上对节目进行评分和评论。这有助于其他人找到我们。我真的很想听听你的反馈。在 Instagram 上通过 ShoshanaMD 向我发送私信。我是 Shoshana Ungerleider 博士，感谢收听。