# 收听提示：

和小熊老师的第一期，欢迎大家订阅《气沉丹田》播客。

# 本期内容：

00:09:53 我好像越来越在过一种我想要的生活？

00:10:34 最近很难过的一个点

00:11:27 支撑我生活的有哪些？对我而言什么是重要的？

00:14:39 冥想的两种方式

00:16:10 对我生命的现在阶段来说，什么是重要的

00:17:38 对她来说，生活里重要的是什么？

00:21:07 剥离的感觉，抽离的感觉？

00:27:49金灿灿的向日葵花田

00:30:21 冥想对我来说是什么

00:31:40 冥想和专注过程让我会有抑制不住的好的灵感出现

00:36:56 气沉丹田播客名的由来

00:41:19 日常运动也是一种正念练习？

00:42:13 在运动过程中感受身体，不想其他

00:42:57 为什么对我来说番茄工作法和冥想的思维方式类似

00:51:35 成长、饱满

00:58:25 冥想时会觉得我是这个世界的组成部分

01:01:02 这里之后删掉了一些...

01:07:33 冥想：有一方不被打扰的空间

01:13:56 美好的感受让行为持续。《福格行为模型》《掌控习惯》

01:26:11 自我是在和不同的东西碰撞过程中显现出来的

01:29:01 我的读书和笔记方法

# 提到的书

1. 《福格行为模型》

2. 《臣服实验》

3. 《掌控习惯》

# 背景音乐

Minuet in G_Bach

Playing Love_Yo-Yo Ma

Partita No. 2, BWV 1004, In E _Paul Galbraith

Robert Schumann- Waldszenen, O_Maria João Pires

Sonata No. 1, BWV 1001, In A M_Paul Galbraith

Sonata No. 4 in E-Flat Major, _Paul Lewis

Benny Green - The Intimacy of the Blues

Light dance - home_小濑村晶

Frédéric Chopin- Nocturne No. _Arthur Rubinstein(1)

Austin Farwell - New Home (Slowed)

Frédéric Chopin- Nocturne No. _Arthur Rubinstein(1)

Souvenir De Villingen_Stéphane Grappelli

Summer_久石譲

VII_Julien Marchal

Sonata No. 1, BWV 1001, In A M_Paul Galbraith(2)

Frédéric Chopin- Waltz No.12 i_Vladimir Ashkenazy

Benny Green - When Lights Are Low

Austin Farwell - New Home (Slowed)

Anson Seabra - Lucky Charms

Hannes,Waterbaby - Stockholmsvy

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63. 气沉丹田 x Spontaneity ｜放轻松，接纳当下的发生。 01:48:55 Share

Spontaneity自然而然

Shownotes Transcript

63. 气沉丹田 x Spontaneity ｜放轻松，接纳当下的发生。