本期内容：
冥想练习：观呼吸，大约13分39秒，正式内容从16:20开始。
我为什么要冥想？
冥想对我而言是什么？
允许一切发生，允许一切如其所是。
我们理想的状态是什么？
相关书籍：
《初学者的冥想书》杰克·康菲尔德 天津人民出版社
这本书我相当喜欢，感谢它给我带来的改变，把它推荐给你。实体书下架了，只有电子版可以在网上找到，它还有一套练习音频，开头的引导音频就是其中之一。
本期音乐：
Menuet Antique_Vlado Perlemuter.6
J.S. Bach- Capriccio in B-flat_Leon Fleisher
Janácek- On an overgrown path _Leoš Janáček
Johann Sebastian Bach- Sonata _David Russell
相关资料：
我允许任何事情的发生
海灵格
我允许，事情是如此的开始，
如此的发展，
如此的结局。
因为我知道，所有的事情，
都是因缘和合而来，
一切的发生，都是必然。
若我觉得应该是另外一种可能，
伤害的，只是自己。
我唯一能做的，
就是允许。
我允许别人如他所是。
我允许，他会有这样的所思所想，
如此的评判我，
如此的对待我。
因为我知道，
他本来就是这个样子，
在他那里，他是对的。
若我觉得他应该是另外一种样子，
伤害的，只是自己。
我唯一能做的，
就是允许。
我允许我有了这样的念头。
我允许，每一个念头的出现，
任它存在，
任它消失。
因为我知道，
念头本身本无意义，与我无关，
它该来会来，该走会走。
若我觉得不应该出现这样的念头，
伤害的，只是自己。
我唯一能做的，
就是允许。
我允许我升起了这样的情绪。
我允许，每一种情绪的发生，
任其发展，
任其穿过。
因为我知道，
情绪只是身体上的觉受，本无好坏。
越是抗拒，越是强烈。
若我觉得不应该出现这样的情绪，
伤害的，只是自己。
我唯一能做的
就是允许
我允许，我就是这个样子
我允许，我就是这样的表现
我表现如何
就任我表现如何
因为我知道，外在是什么样子，
只是自我的积淀而已。
真正的我，智慧俱足。
若我觉得应该是另外一个样子，
伤害的，只是自己。
我唯一能做的，
就是允许。
我知道，
我是为了生命在当下的体验而来。
在每一个当下时刻，
我唯一要做的，就是
全然地允许，
全然地经历，
全然地体验，
全然地享受。
看，只是看。
允许一切如其所是。
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