Sunny Skies
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我很关心你的睡眠。制作这个节目时，这始终是我的首要考虑和优先事项。有时你需要额外的帮助。有时，即使你的睡眠卫生处于顶级水平，睡眠也不会到来。有些晚上，你可能会难以入睡，或者睡几个小时后醒来，辗转反侧。我明白。

当更年期像破坏球一样击中我时，它使我的睡眠周期严重偏离轨道，以至于我觉得自己像个不同的人。而Bioptimizers的突破性睡眠饮品确实有所帮助。我想睡就睡，整夜都能睡个好觉，而不会出现那种曾困扰我的凌晨3点的惊恐醒来。

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并使用代码NOTHINGMUCH享受任何订单9折优惠。欢迎来到《人人睡前故事》，其中没有什么大事发生。你感觉很好，然后你睡着了。我是凯瑟琳·尼古拉伊。我编写并朗读你在《没有什么大事发生》中听到的所有故事，音频工程由鲍勃·维特斯海姆负责。我们每周都会向不同的慈善机构捐款。

而本周我们将捐款给儿童之声。他们的中心充当密歇根州Genesee和Shiawassee县儿童的代言人和倡导者。在我们的节目说明中了解更多信息。如果你不是高级订阅者，你可能会注意到节目中有一些额外的广告。它们在节目开始前和在我哄你睡觉并进行深呼吸之前播放。

如果你不想听到它们，高级访问权限大约每天只需几毛钱。在我们的节目说明或nothingmuchappens.com上了解更多信息。忙碌的头脑可能会让你保持清醒，或者让你在半夜难以再次入睡。所以让我们尝试一些积极的转移注意力疗法。我会给你讲一个甜蜜简单的故事。事实上，我会讲两次。

我会第二次讲得慢一点。只需跟随我的声音，这将减缓你忙碌的大脑，睡眠就会到来。要知道这是大脑训练。定期使用会改善效果，所以如果你刚来这里，请耐心等待。我们今晚的故事叫做《阳光灿烂的天空》。

这是一个关于我们的小村庄“没有什么大事发生”在长时间的冬季风暴后重新回到光明中的故事。它也是关于随着时间的推移，小的变化累积起来的故事。烛冰和霜花。在经历了几天阴天后，让阳光沐浴你的脸庞。以及一次小小的冒险，让你一直坚持到春天。好了，朋友们，熄灯了。

一天结束了。今天发生的事情就是今天发生的事情。现在是睡觉的时间了。让一切放松下来。放松你的下巴。放松你的肩膀。注意在床上安全的感觉有多好。缓慢而深地吸一口气，然后呼气。再做一次。充满你的肺部，然后清空。很好。《阳光灿烂的天空》。

经过几周的冰雪天气后，今天破晓时分，感觉有所不同。我注意到早上多了一分钟的日光，晚上，它仍然感觉好像加起来也没什么。但我记得我的一个瑜伽老师曾经说过关于小步骤的话。今天百分之一，明天百分之一。而今天早上，我

那1%的变化是切实的。空气中有一种不同的气味，当太阳穿过地平线时，光线也有不同的质感。我知道这不是春天，但这提醒我冬天不仅仅是一件事。它有不同的色调。它是一个体验的范围。

当我走出去拿报纸时，我注意到了这一点，这件我最近在阴暗中做的事情，我的脸裹在围巾里，穿着靴子拖着脚走，用潮湿的手套伸进车道边缘的雪堆里。但今天，空气感觉不同了。它更柔和了。

它那清脆的边缘已经被磨平，变得容易呼吸，并带有一丝甜味，像雨水落在路面上一样。刺骨的寒冷突然变得不那么刺骨了。我没有再耸着肩膀，弯着腰来保暖，而是挺直了腰板，抬起头，面向天空。

我让围巾从我的脖子上滑落，缓慢而深地呼吸着。当我上次看到太阳时，它让我眨眼，现在感觉像是几周前的事了。它是明亮的白色，很少出现，而且是在降雪之间。现在它呈现出一种浓郁的蜂蜜黄色，感觉就像纯粹的能量。

涌入我的系统。我闭上眼睛，让它沐浴我的脸庞。天哪，我忘了这种感觉有多好。我开始下廊檐，注意到屋檐上的冰柱正在滴水。事实上，我意识到今天早上有很多声音可以倾听。

松鼠和一些在冬天留下的更耐寒的鸟类，它们在树枝上移动，那里的雪正在迅速消失。我听到远处狗的叫声，车库门打开的声音，隔壁街上的汽车。活动。这令人鼓舞。我喜欢这段时间，冬天让我们慢了下来。

当一切都被暂停，我能够退回到我舒适的房子里，整天穿着我最喜欢的睡衣，看电影，做汤。但现在感觉换换节奏做些其他的事情也不错。而这一天似乎也在鼓励这样做。在台阶底部，我伸手去拿报纸。谢天谢地，它被很好地包裹着，

并免受所有融雪的影响。我把它夹在胳膊下，沿着车道走到人行道，然后沿着人行道走到几栋房子外的拐角处。我不确定我在找什么，我想只是想多看看，我想看看我们都在做什么，看看其他人是否能感受到我感受到的变化。

在街对面，我看到一个男人在遛狗。他向我挥手，甚至连狗似乎都在微笑。是的，我认为他们也能感觉到。我穿过街道，又走了一个街区。我经过一个冰冻的池塘。一个阳光明媚的早晨并没有对它几英寸厚的冰层造成任何影响，我停了一会儿。

看看光线是如何捕捉到它表面的角度的。它并不平整。当晶体聚集在一起时，风一定刮得很厉害。我以前见过大湖上冰冻海浪的照片。我听说过烛冰，当数百万根细细的冰冻水管

相互碰撞时，会发出美丽的铃声。有一次，我手里拿着一朵霜花，这是一种来自冻雾的冰。这只是一个表面略微凹凸不平的小池塘。但仍然，我觉得我偶然发现了某种奇迹。我蹲下身子仔细观察，注意到在明亮的阳光下，

冰雪像闪光一样闪闪发光，呈现出彩虹般的色彩，只有当光线恰好照射到时，我才能捕捉到。我站起身，把围巾的垂落的一端扔回肩膀上。我记得我

胳膊下夹着报纸，虽然我穿着靴子和外套，但我仍然穿着睡衣，也许我应该重新组合一下，然后再继续冒险。当我穿过街道，走到我家街区时，我发现自己一次又一次地深呼吸，将这种新的能量深深地吸入体内，以填满我的杯子。

在我家，我把报纸放在厨房的桌子上。我会晚点再读，然后换上牛仔裤和毛衣。我有一种想打开窗户的冲动，但我意识到我有点操之过急了。我记得几年前早春的一天，我第一次住公寓时，我多么渴望

在一个阳光明媚的日子里让温暖的空气进来。我把所有的窗户都打开了，和朋友们出去吃午饭。我们的外出时间比我计划的要长，当我回到家时，我的小公寓又冷又通风。它把我所有的温暖都赶走了，在我关上窗户后，

我不得不穿上两条运动裤才能睡觉。年纪大了，也更明智了，我打开了窗帘，而不是窗户本身，阳光充满了我的房间。我兴奋地穿好衣服，仍然穿着保暖的衣服，但选择了一件更薄的毛衣和普通的袜子，而不是双层的厚袜子。

我知道它们几乎塞不进我的鞋子里。回到楼下，我穿上外套和靴子，再次出门。我仍然不知道我要去哪里，但我有一种想去的冲动，想看看，想在世界上存在。在路上，当我的车在我周围暖和起来时，我想从咖啡店买一杯咖啡，从面包店买一个面包。

然后在州际公路上长途驾驶将是完美的。我会停在那座跨过河的桥上，下车去听冰块融化的声音。我伸手进包里，找到了我的太阳镜。我已经很久没用过了，我戴上它们，打开收音机。我对着阳光微笑。《阳光灿烂的天空》。几周后……

冰雪天气。今天破晓时分，感觉有所不同。我注意到早上和晚上多了一分钟的日光。它仍然感觉好像加起来也没什么，但我记得我的一个瑜伽老师曾经说过关于小步骤的话。

今天1%，明天1%。而今天早上，那1%的变化是切实的。空气中有一种不同的气味，当太阳穿过地平线时，光线也有不同的质感。我知道这不是春天，但……

这提醒我冬天不仅仅是一件事。它有不同的色调。它是一个体验的范围。当我走出去拿报纸时，我注意到了这一点，这件我最近在阴暗中做的事情，我的脸裹在围巾里。

穿着靴子拖着脚走，用潮湿的手套伸进车道边缘的雪堆里。但今天，空气感觉不同了。它更柔和了。它那清脆的边缘已经被磨平，变得容易呼吸，并带有一丝甜味，像雨水。

落在路面上一样。刺骨的寒冷突然变得不那么刺骨了。我没有再耸着肩膀，弯着腰来保暖，而是挺直了腰板，抬起头，面向天空。我让围巾从我的脖子上滑落，缓慢而深地呼吸着。

当我上次看到太阳时，它让我眨眼，现在感觉像是几周前的事了。它是明亮的白色，很少出现，而且是在降雪之间。现在它呈现出一种浓郁的蜂蜜黄色，感觉就像纯粹的能量涌入我的系统。我闭上眼睛。

让它沐浴我的脸庞。天哪，我忘了这种感觉有多好。我开始下廊檐，注意到屋檐上的冰柱正在滴水。事实上，我意识到今天早上有很多声音可以倾听。松鼠

和一些在冬天留下的更耐寒的鸟类，它们在树枝上移动，那里的雪正在迅速消失。我听到远处狗的叫声，车库门打开的声音，隔壁街上的汽车，活动。这令人鼓舞。

我喜欢这段时间，冬天让我们慢了下来，当一切都被暂停，我能够退回到我舒适的房子里，整天穿着我最喜欢的睡衣，看电影，做汤。但现在感觉换换节奏也不错。

做些其他的事情，而这一天似乎也在鼓励这样做。在台阶底部，我伸手去拿报纸。谢天谢地，它被很好地包裹着，并免受所有融雪的影响，我把它夹在胳膊下，沿着车道走到人行道，然后沿着人行道

走到拐角处，几栋房子外。我不确定我在找什么。我想只是想多看看。看看我们都在做什么。看看其他人是否能感受到我感受到的变化。在街对面，我看到一个男人在遛狗。他向我挥手。甚至连狗……

似乎都在微笑。是的，我认为他们也能感觉到。我穿过街道，又走了一个街区。我经过一个冰冻的池塘。一个阳光明媚的早晨并没有对它几英寸厚的冰层造成任何影响，我停了一会儿，看看光线是如何

捕捉到它表面的角度的。它并不平整。当晶体聚集在一起时，风一定刮得很厉害。我以前见过大湖上冰冻海浪的照片。我听说过烛冰，当数百万根

细细的冰冻水管相互碰撞时，会发出美丽的铃声。有一次，我手里拿着一朵霜花，这是一种来自冻雾的冰。这只是一个表面略微凹凸不平的小池塘。但仍然，我觉得我偶然发现了某种奇迹。

我蹲下身子仔细观察，注意到在明亮的阳光下，冰雪像闪光一样闪闪发光，呈现出彩虹般的色彩，只有当光线恰好照射到时，我才能捕捉到。我站起身，把围巾的垂落的一端扔回肩膀上。我记得

我胳膊下夹着报纸，虽然我穿着靴子和外套，但我仍然穿着睡衣。也许我应该重新组合一下，然后再继续冒险，当我穿过街道，走到我家街区时。

我发现自己一次又一次地深呼吸，将这种新的能量深深地吸入体内，以填满我的杯子。在我家，我把报纸放在厨房的桌子上，晚点再读，然后换上牛仔裤和毛衣。我有一种想打开窗户的冲动，但……

我知道我有点操之过急了。我记得几年前早春的一天，我第一次住公寓时，我多么渴望在一个阳光明媚的日子里让温暖的空气进来。我把所有的窗户都打开了，和朋友们出去吃午饭。

我们的外出时间比我计划的要长，当我回到家时，我的小公寓又冷又通风。它把我所有的温暖都赶走了，在我关上窗户后，我不得不穿上两条运动裤。

才能睡觉。年纪大了，也更明智了，我打开了窗帘，而不是窗户本身，阳光充满了我的房间。我兴奋地穿好衣服，仍然穿着保暖的衣服，但选择了一件更薄的毛衣和普通的袜子，而不是双层的厚袜子。

我知道它们几乎塞不进我的鞋子里。回到楼下，我穿上外套和靴子，再次出门。我仍然不知道我要去哪里，但我有一种想去的冲动，想看看，想在世界上存在。

在路上，当我的车在我周围暖和起来时，我想从咖啡店买一杯咖啡，从面包店买一个面包，然后在州际公路上长途驾驶将是完美的。我会停在那座跨过河的桥上，下车去听冰块融化的声音，我伸手进包里。

找到了我的太阳镜。我已经很久没用过了。我戴上它们，打开收音机。我对着阳光微笑。好梦。