Famous Neuroscientist: Instantly Reduce Stress & Find Peace by Understanding These 4 Parts of Your Brain, with Dr. Jill Bolte Taylor
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对我来说，中风的馈赠在于，一位神经科学家，一位以电路为思考单位的神经解剖学家，有机会关闭左半球的活动，让她真正体验到完全没有那些让人分心于当下时刻的能力是什么感觉。我

我正在观察我自己的大脑经历一次大出血。我正亲眼看着电路一个接一个地离线，直到我无法行走、说话、阅读、书写或回忆起我生命中的任何事情。当人们冥想时，当人们达到那种超验的目标时，它实际上是一种

左半球的会话人格，旨在关注细节，我个人，我和外部世界之间的关系。当我失去左半球时，

我获得的是一种没有中断或抑制的当下体验。人们正拼命地寻找这种平静。他们试图弄清楚，我该如何摆脱我的恐惧、焦虑、过去的痛苦、创伤的痛苦、对未知和未来的恐惧？我们如何摆脱这些，进入我们内心平静的那一部分？这是我和 Bialik 的分解。她会为你分解。

因为你知道她懂一些东西。所以现在她要分解了。所以分解。她要分解。

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嗨，我是 Mayim Bialik。我是 Jonathan Cohen。欢迎来到我们的分解节目。在这里，您可以分解事物，这样您就不必自己分解了。今天是美好的一天，因为我们很少有机会与神经科学家交谈，而我们有

神经科学家，我想说，神经科学家的神经科学家，吉尔·博尔特·泰勒是一位哈佛大学训练有素的神经科学家，她还将讨论我们大脑的不同部分以及如何理解和整合它们可以从根本上帮助你改变你的生活，从可能感觉停滞、创伤、痛苦、反复思考的状态转变到一个新的世界。

以及如何以前所未闻的方式理解这四个不同的部分，这实际上是一种简单、非常简单、易于理解的方法，可以改变你对人类体验的认识。我的下巴都惊掉了。她谈到如何激活和停用大脑中的电路。

这意味着你可以打开和关闭事物，这可以帮助你在生活中做出不同的选择，因为你将以不同的方式回应世界。她描述了我们每个人都有一个大脑，它被设计用来创造欣喜若狂的体验，我们天生就能创造体验

敬畏和喜悦，以及当我们真正体验到这些事物时，它们如何改变我们的生活。我们很多人听说过右脑与左脑。那不是真正思考你大脑的方式吗？这不像你有一边是理性的，另一边是情绪化的。双方都有处理信息和情绪的能力。你需要两个半球的所有组成部分才能创造完整的体验，并且

最让我印象深刻的是这种理解我们幸福感的方法，如果你曾经在你希望自己能够感受和体验的东西和你大脑似乎想要你思考和体验的东西之间感到矛盾，如果你曾经经历过这种冲突，

这种方法可以帮助你剖析并整合它，这样你就可以停止在你的大脑内部斗争。这主要是我感觉我生活中面临的挑战。这不是与乔纳森或街上的人或我的孩子争吵，尽管我也做了很多这样的事情。这是我大脑内部的冲突。

大脑不允许我在想要的时候体验快乐。它不允许我在冥想中获得其他人说他们正在获得的东西，对吧？如果你是一个感到被困住的人，也许你不是你自己的敌人，但也许你身处一个只有你拥有钥匙的监狱里，我绝对保证，在听完吉尔·博尔特·泰勒的演讲后，你会对如何打开那个监狱有不同的感受。

分解一下。我必须说，我认识你很久了。你知道，不仅作为神经科学的学生，你的故事真的在全世界引起了反响。你的书向人们介绍了不仅仅是

你经历的难以置信的经历以及你对这种经历的巨大洞察力。但对许多人来说，这是他们第一次了解大脑和神经系统，像我这样的人选择学习。但很多人都在想，那是什么？你为什么要那样做？你真是个书呆子。你太蠢了。然后你的书出版了，每个人都像，哦，这就是你学习的东西？是的。

谢谢。哦，我很荣幸。我可以先说一句，粉丝，粉丝。任何好的科学，大爆炸，任何东西，你知道，大脑的奥秘，书呆子，是的，书呆子宏观。很高兴来到这里。是的，不，这很棒。

当那本书，当那次经历与 TED 演讲一起出现时，对每个人来说都是一段相当长的旅程。你在 TED 演讲出现的时候正好在攻读博士学位，因为 TED 演讲是在 08 年出现的。我有很多想和你谈论的事情。

你知道，显然，对于那些没有读过《我的中风顿悟：一位脑科学家的个人旅程》的人来说，这是一本非常棒的书。而且，你知道，《全脑生活》，我们也即将讨论，选择的解剖学以及驱动我们生活的四个角色。

你知道，我真不知道该期待什么。你知道，你说你真的没想到会在我的中风顿悟之后再写另一本书，除非你有某种新的、新颖的东西要介绍。事实上，你所呈现的是，我认为最好的描述方式是，它结合了我们在治疗中所做的部分工作，不仅有实用的神经科学和

某种结构，还有你从你所经历的事情中获得的洞察力。所以我真的很兴奋能够了解这四个角色是什么，你如何描述大脑和心灵的这四个不同部分的许多事情如何真正被用来从字面上创造对你自己更好的理解和改变。但我真的认为

在我们开始之前，让我们的观众对 12 月发生在你身上的事情有一个框架会有很大帮助。你能谈谈我们是怎么走到这一步的吗？当然可以。首先，我长大后学习大脑是因为我有一个比我大 18 个月的哥哥，他最终被诊断出患有脑部疾病，精神分裂症。

所以作为孩子，当然，我们不知道大脑不正常。我们只知道我的兄弟在我解释他的经历、我们的经历以及他如何选择对它做出反应的方式上与我非常不同。所以就像，比如说，我们在前街、前院踢球，球飞到街上，妈妈像疯子一样朝我们尖叫，他认为她很生气，而我认为她很害怕。

好吧，这是对现实感知的重大差异。所以我只是注意到我们非常不同。因此，正因为如此，我变得非常专注于，那么，有什么区别呢？

他是谁？我是谁？我们怎么能不一样？从生物学角度来看，这个男孩是我在宇宙中存在的最接近的东西。所以我认为在某种生物学水平上，大脑的水平上，我们将在那里找到这些差异。所以我长大后成为了一名神经解剖学家。所以我研究大脑的解剖结构。

嗯，刺激是如何产生的？它是如何处理的？所以我当时在哈佛医学院教书和进行研究。我 37 岁。我正值人生巅峰，我热爱大脑。我是一个大体解剖学家。我喜欢身体，一切都是细胞的。然后有一天早上我醒来，我正在观察我自己的大脑经历一次大出血

在左半球。所以我正亲眼看着电路一个接一个地离线，持续了四个小时，直到我无法行走、说话、阅读、书写或回忆起我生命中的任何事情。

好吧，很明显我得到了帮助。它有一个快乐的结局。我做了一个大的颅脑手术。他们从我的左半球移除了一块高尔夫球大小的血块。他们把我送回家，说，我们不知道。

你还能恢复多少。我们真的不知道。所以我花了八年时间才完全重建我的左半球的细胞和那些电路，以根据我仍在右半球保留的东西来恢复那些能力。这就是我写《我的中风顿悟：一位脑科学家的个人旅程》的方式。

MindBalance Breakdown 由 BetterHelp 支持。我想花一点时间向我的治疗师致以热烈的感谢。她工作非常努力。她对我的生活产生了巨大的影响，尤其是在今年。对我和我治疗师来说，今年是重要的一年。我尊重她的洞察力，她保持空间的能力，正如我们所说的那样。而这个月是关于感恩的。所以除了感谢我的治疗师之外，还有另一个人我几乎没有足够感谢。

我自己。我需要对自己心存感激。有时很难提醒自己我们正在尽最大努力，你知道，去理解一切。在这个疯狂的世界里，这并不容易。把这当作你友好的提醒，感谢你生命中的人们并对他们心存感激，包括你自己。

我对治疗的经验是，让别人反思我的进步真的很有帮助，因为我只关注我没有做对的事情或进展不顺利的事情。但治疗确实为我提供了一个美好的空间，让我可以有人帮助我反思

我取得的进步。如果你正在考虑开始治疗并想要那种视角，那就试试 BetterHelp 吧。它完全在线，旨在方便、灵活并适合你的时间安排。你只需填写一份简短的问卷即可与持照治疗师匹配，并且你可以随时切换，无需额外收费。让感恩之情与 BetterHelp 一起流淌。访问 betterhelp.com/break 今天即可获得您第一个月 10% 的折扣。这是 BetterHelp。H-E-L-P.com/break。

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好的，我要……我们需要暂停一下，因为这是一个……令人难以置信的……令人难以置信的……一个早晨的弧线。是的。但更……

更令人难以置信的是，首先，由于你的洞察力和你对大脑的真正智力理解，你能够拥有一定的认知能力。这本书真正酷的地方在于，它带你经历了你刚才描述的所有内容。它逐节介绍负责你开始出现缺陷的大脑部分，对吧？对。

我只想读一小段。基本上，感觉就像偏头痛。你基本上认为你正在经历你一生中最严重的偏头痛。你试图登上跑步机。你认为，让我们锻炼一下。你只是试图克服它。你决定去浴缸里，对吧？你认为，让我们洗个澡。你已经注意到你的动作很奇怪。但你说……

我似乎可以感觉到我的大脑在调整和重新调整下肢的所有对抗肌群以防止我摔倒时的内部活动。

你说，我暂时获得了对大脑和身体中 50 万亿个细胞如何完美地协同工作以保持身体形态的灵活性和完整性的精确和体验性理解。这在某种程度上导致了你最终在这本书中讨论的内容，那就是你基本上能够感知思维的头脑

你能够感知感觉的头脑。然后有一个地方，你能够有意识地体验有意识体验的逐渐消失。你能谈谈从“哦，我的视力有问题”或“我是一个神经解剖学家，我知道我的动作有什么不对劲”到您描述的这种转变的步骤吗？

我越努力集中注意力，我的想法就越显得转瞬即逝。我遇到了一种越来越强烈的平静感。你说，代替那种让我专注于生活细节的持续喋喋不休，我感到被一层宁静的欣快感所包围。

你感到与宇宙合二为一。你能谈谈这种在你意识中发生的特定进展吗？是的。首先，想象一下如果这发生在你身上，因为你学习过大脑。

我猜想，无论何时你遇到任何神经方面的怪异现象，首先，它会引起你的注意，其次，你会探索它并发现它很有趣。

对。因为它是。这很有趣。所以我的意识并没有进入恐惧回路，说，哦，我的上帝，我要死了。我中风了。我需要得到帮助。相反，它进入了观察和绘制现在缺陷水平上正在发生的事情的地图。

所以当我起床时，我首先注意到的是光线太亮了。好吧，这在偏头痛中会发生。我拉上窗帘。我在想，好吧，让我们看看我能否战胜它并让血液流动起来。所以我上了我的有氧运动器，开始运动我的身体，这是我的晨间例行活动。

但是当我这样做的时候，我意识到我的手看起来像爪子，原始的爪子抓住横杆，我正在观察我的身体在行动，而不是仅仅在我的身体里。好吧，这是大脑内部的电路，这是我在哈佛教的东西。所以对我来说，现在我正在绘制地图……

好吧，我显然有问题。哪些细胞有问题？我在想，好吧，这对我没有帮助。所以我下了这个有氧运动器，我故意走过我的客厅

不得不对我的腿说，向前，向前走，向前走。所以我走过这个客厅，我走进淋浴间，当我在抬起腿的时候，一切都在淋浴间达到高潮，我实际上听到了不同肌肉部分之间的谈判对话，

你们收缩，你们放松，我将失去平衡。我的意思是，我实际上听到了，听起来像是一群必须执行其功能的小细胞。现在我了解到这种程度的对话，我的躯体能量

平衡和工艺。所以我甚至没有在我的情绪中。我甚至没有在我的思想中。我只是缓慢地听到这些嘎吱作响的链条在工作，以保持我的身体。频率很低。

嗯，这很有趣。我的意思是，它，这很有趣。所以我走进淋浴间，当我，当我打开水龙头时，我记得打开水龙头和水击中浴缸时的音量，就像能量和声音的大爆炸。我，我向后倒，靠在墙上，我看着

我靠在墙上的胳膊，只是没有区分这些不同的东西。它只是原子和分子在相互运动。那时我才真正意识到我有一个非常大的问题，我有一个问题。是的。

你知道，在某些时候，科学家们必须停止着迷并去寻求帮助。首先，即使作为一名神经科学家，我认为我也会吓坏了。我是一个容易偏头痛并且有很多神经方面问题的人。所以我认为你有一种我们大多数人都没有的沉着冷静。但我不知道你是否可以多谈谈。我的意思是，我也在想，我们是否都有一个持续的，像

我们大脑中的声音大军，就像，做这个，做那个。对我来说，这很有趣。我知道在电化学水平上，我们确实如此。我希望你谈谈当你把手放在，你知道，墙上时，

你就像，听起来你像是在嗑药，但你不是对的。就像你没有吸毒。这不是一种致幻体验。这不是一种超验或精神分裂症的体验。你正在，你正在获得对感知和意识的一个方面的洞察力。多谈谈这个亚当分子的情况。当你感觉你和墙之间没有区别时，它实际上是什么样的？是的。

它看起来像你透过窗户向外看，你看树木，

你看树上的叶子，你有一些动作，你没有专注于任何东西。你只是有点宽阔的外围体验，不同的部分只是在动一点。并且没有真正区分任何细节。相反，一切，树木融合在一起成为森林。我的意思是，这

这就是为什么我们谈论，你知道，森林与树木。你知道，你是看树还是看森林？因为大脑的这一部分，左半球电路的关键在于放大和区分细节，以及在事物之间建立界限，现在漂浮在一滩血中。

但是，在它的缺失中，当它释放对大图景的任何类型的抑制时，我所拥有的只是这种模糊的视野。但它仍然是一种知觉。仍然存在一定程度的意识，只是抑制不同。

比一个人专注于细节时要好。所以我对自我的感知也消失了。我，个人，皮肤是我开始和结束的地方。在它的缺失中，我成为这个大东西的一部分，我称之为能量球。我现在是这个巨大的能量球，与我周围的所有能量有关。我

我对自己的感觉实际上变得与宇宙一样大，因为左半球中定义我为吉尔·博尔特·泰勒的那组细胞，这就是我开始和结束的地方，这是我的名字，这是我生活中的细节，在它的缺失中……

我变得开放和广阔。所以中风的早晨是在左半球被打开并做它需要做的事情来帮助我，个人，与外部世界互动，以便我可以获救，与滑入这种与所有存在的事物合二为一的体验之间摇摆不定。那里有和平。

这很可爱，我喜欢它。所以我感觉没有，没有这种意识，好吧，我必须回到我的另一部分。但这就像，我对任何事情都很好。幸运的是，左半球设法足够抓住我的意识，以便我可以做我需要做的事情来获得帮助。在许多方面，你所描述的是，

是许多灵性导师解释为走出自我并感受到与仅仅是我们的物质体验之外的东西相联系的过程的强制版本。我被你被迫拥有它所震惊。你之前有灵性修行吗？你非常……

研究大脑的结构，事物在机械层面运作？或者你探索过灵性或宗教吗？你冥想吗？你之前的生活是什么样的，然后通过这段疯狂的旅程进入几乎是超验或开悟的状态？

你身体的几乎崩溃。所以我认为你刚才描述的是完全正确的。但我认为对我来说发生的事情是，我不认为我意识的转变超出了我的细胞结构。

所以我相信，当人们冥想时，当人们达到那种超验的目标时，无论是什么，无论在哪里，它实际上都是左半球会话人格的平静，它专注于，旨在专注于细节，我，个人，我和外部世界之间的关系。在平静中，

右半球意识的抑制被解除，我们体验到右脑中正在发生的事情的意识。所以对我来说，当我失去左半球时，我失去了我，个人。我失去了我生命中的细节。我失去了我的过去。我失去了我的未来。我失去了时间的全部线性。但我获得的是一种无限的

没有中断或抑制的当下体验。在当下，我不知道我的名字是什么，直到那组细胞告诉我我的名字是什么。直到左顶叶区域的一组细胞定义了我从哪里开始到哪里结束的界限，我才定义了我从哪里开始到哪里结束的界限。抹去它，

每个人都会根据我们大脑的解剖结构拥有这种体验。所以对我来说，中风之前我从未去过。我一直非常擅长运动。我是一个大器晚成的孩子。我可怜的母亲想知道我的左脑是否会开启。她拥有数学博士学位。我父亲拥有咨询心理学博士学位。吉尔的左脑会开启吗？

解剖学让我爱上了一个我真正关心到足以去学习的学科。那是我大学二年级的事。所以，无论如何衡量，我都是个大器晚成的学生。但我擅长音乐，有艺术天赋，富有创造力，而且非常活在当下。

所以，当我左脑中风，离线时，我没有那么害怕，因为我认为我已经拥有一个相当健康的右脑可以依靠。那更像是我的本性。至于宗教方面，我拒绝了我父亲的圣公会教义。那不适合我，因为我不愿意说我生来就是罪人，因为我……

在我的意识里，我生来就是一个美丽的生命小球。所以我更认同美国原住民的教义。但当时并没有什么实践，只是与大自然的真正联系。

你刚才说的一件事让我印象深刻，我想问一下我的理解是否准确，那就是我们右脑的意识，从结构上、解剖学上来说，实际上一直都在体验着，怎么说呢，开悟，每个人都是如此。

而只有通过左脑的支配或协调，或过度倾听左脑，我们才会从这种唾手可得、真实存在的东西中分心。人们认为到达那里需要漫长的旅程，这是一件难以捉摸的事情。但我听到你说，它实际上就在那里，而且……

唾手可得。我坚信，我们拥有的每一种能力，都是因为我们拥有执行该功能的脑细胞。不同的细胞群组合在一起，产生非常具体的技能，这些技能实际上在外部世界中表现为个性。

你知道，我猜想你生活中一定有过这样的时刻：你如此富有创造力，如此沉浸其中，无论是艺术、音乐、大自然还是其他什么，你都沉浸在其中。我的天哪，我不敢相信三个小时过去了。对。你在哪里？你在你的脑海里。乔纳森，沉浸在创作的流程中。对。

三个小时是他沉浸在创作流程中的最短时间。每天都是这样，直到Mime说：“接下来我应该做什么？”就是这样。所以你所做的，不仅仅是你正在做什么，还包括你没有做什么？而你没有做的事情是组织一切。

分类和使用所有这些美丽的工具，并应用左脑的这些工具。如果你能暂时逃离你电路的这一部分，而你实际上，对我来说，这就是全脑生活的魅力所在。

我写《全脑生活》是因为人们正拼命地试图在内心找到这种平静。他们试图弄清楚如何摆脱恐惧、焦虑、过去的痛苦、创伤的痛苦、对未来未知的恐惧、政治……

我们被埋葬了，对吧？我们如何摆脱这种困境，进入我们内心平静的那一部分？我认为，我们大多数人都有一些工具可以做到这一点。我们演奏乐器，或者做一些我们与小狗一起玩耍的事情。我们以不同的方式滋养自己。这是脑回路。

当一部分兴奋时，它通常会抑制正在做其他事情的相反细胞。然后它们释放，然后这些可以行动。当然，我们在左右脑之间来回跳跃。对我来说，中风的礼物在于，一位神经科学家，一位神经解剖学家，用电路的思维方式思考，

有机会关闭左半球正在发生的事情，直到她能够真正发现完全没有这些分散当下的技能是什么感觉，然后能够传达在那里是什么感觉，以便其他人可以说，

哦，我可以阅读这些资产、属性和能力的集合。当我允许自己变得更加开放和广阔时……

它会抑制试图变得更狭隘、更小、更细致、更等等的左半球部分。这就像，“哦，我知道自己的一部分。好吧，如果我知道自己的一部分，那么我可以，我可以训练自己吗？当然，我相信，是的，我可以做到。

更快地到达那里。我喜欢冥想，因为它是一种用来使左脑平静的工具。但是，如果我们不知道如何真正进入右脑，我们就会在这个使左脑平静的过程中，仍然在倾听左脑说：“我到了吗？就是这样吗？需要什么？哦，对了，我早上忘了买香蕉了。”所有……

所有这些。所以对我来说，《全脑生活》这本书的魅力在于，它向你介绍了你自身的这四个部分，这样你就可以锻炼它们，感受它们在你身体内部的感觉，成为你的一部分，让你的这些部分相互沟通，这样我就可以在每一刻选择我想成为谁以及如何成为，而不管外部期望如何。

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关于这四个角色的概念，你知道，作为一个使用或其治疗师使用部分工作的人，这真的、真的引起了我的共鸣。我一直看到它的回声。但你的视角非常不同，你知道，是一种不同的视角。所以为了让大家知道，这是一本你应该拥有的很棒的书，因为吉尔所做的是，她经历了这四个不同的……

你从右脑和左脑各取两个部分，并解释了它们所服务的非常具体的不同目的……

从解剖学上来说，不仅仅是生理上，还有心理上。但我特别喜欢的原因是，它使用大脑的结构来解释你的行为方式，而很多时候我们只是被告知，“你妈妈做了这个，你爸爸毁了你，你姐姐对你很刻薄。”实际上，你知道，佛教的概念是，唯一错误的是你对错误的反应。

对吧？总会有痛苦。痛苦是可选的。当你目睹你的一个朋友去世时，你谈到了这一点，你意识到，“我可以选择。这可以是创伤性事件，也可以是最美好的事件。”而你会争论，而我也想让你解释的是，这完全在我们掌控之中。我们有力量。我们拥有……

这是我们上帝赋予的、大脑赋予的能力，能够通过理解大脑中这四个不同的角色来驾驭情绪反应。我喜欢这本书的原因是，它谈到了你大脑的这些部分在海滩上是什么样子？如果你带他们出去玩，他们会做什么？这是一种很好地理解它们的方式。所以我想让你带我们一起……

这四个角色，你大脑中的这四个角色是谁？它们控制什么？我们大多数人都被教导说右脑是情绪化的，左脑是思考的。这根本不正确。

在解剖学层面上，我们的情绪系统在左右两个半球之间平均分配。我们的思维组织也分布在左右两个半球之间。所以每个半球都有思维和情绪细胞群，细胞模块。情绪与认知思维是大不相同的。

所以我们最终得到了四个独特的细胞模块。所以从根本上说，右脑，此时此刻，我们就在这里，此时此刻，我们是有生命的。我们是活生生的生物。我们生活在当下。我们不生活在过去，也不生活在未来。我们生活在当下。我们在当下祈祷。我们在当下吃饭，当下生活。我们在当下生活。右脑是一台“此时此刻”机器。所以……

所以我此刻的情绪是非常体验性的。当下的体验是什么？这就是将要包含在右脑情绪组织中的内容。跳进湖里是什么感觉？湿是什么，我怎么形容湿？湿就是湿。当我潜入水中时，我感到湿润。

当下是信息向我涌来，所以我可以感到好奇。我可以把不同的碎片组合在一起。我可以创新。我向可能性敞开。这就是右脑情绪组织的自然技能。然后是思维组织，它庞大、开放、广阔。再次，我……

在当下没有界限，因为我是一个能量体，与一切都有能量关系，只是一个巨大的宇宙能量球，没有界限。所以，在当下，我向当下的可能性敞开，我并不是以体验的方式观察它，而只是在体验它。

通常，会有敬畏、感激和开放感。我们都有这些。但我们很多人并没有花太多时间在当下，因为我们在左脑情绪组织中拥有这群神奇的细胞，它们能够走出当下。我的意思是，这是一个奇迹。如果这不是一个神经学的奇迹，我不知道还有什么能算得上奇迹。

这些细胞可以走出当下，进入我们过去的记忆，这样我们就可以将当下的信息与过去的经验进行比较，并说：“我以前见过这个吗？感觉安全吗？感觉熟悉吗？”如果感觉安全和熟悉，那么好吧，我可能想要更多。但如果感觉不安全或看起来不同，

那么我就会进入警报状态，警报，警报。这感觉不熟悉。那么我能相信它吗？所以我们变得更收缩、更狭隘，更多地只是排斥那些基于传入数据而可能产生的恐惧。所以我们有了这个整个过程……

我们的一部分是基于过去经验的左脑情绪，以及对未来未知的潜在恐惧的投射。然后我们有了这个思维组织，这是我们理性的思维大脑。而理性的……

思维大脑是我们可以使用的一个了不起的工具，它有一个自我。它说：“我是吉尔·博尔特·泰勒。我喜欢红、白、黑三种颜色。这是我的电话号码。这是我的地址。我喜欢大脑。我想了解细节，细节，关于这些细节的更多细节。”然后我开始获取信息，组织它，分类它，并以理性的方式……

将我，作为个体，与外部世界联系起来。所以我们最终得到了这四个不同的细胞群。我没有，我给它们起了名字，我称它们为左脑思维，理性大脑，角色一号。

左脑思维组织是组织、分类、将我和外部世界联系起来的部分。它关心细节，细节，关于这些细节的更多细节。它擅长数学。它组织，它可以识别符号，并赋予该抽象符号意义，并通过理性思维创造……

更宏观的理解。它喜欢控制人、地点和事物。它控制时间，所以它可以准时。它喜欢当老板。它知道我脸上的眼镜与我分开。我怎么知道？我知道是因为我……

在我的大脑的那一部分有细胞，定义了我从哪里开始以及我到哪里结束的界限。所以我称我，我的那部分，海伦，地狱之轮。她把事情办妥了。嗯，我，你知道，她，她，她有与人交往的关系。她，她，你知道，她工作，她去上班，她很忙。呃，

我猜想，而且你知道，她关心的是，我的房子井井有条，我的海伦足够强大，甚至我的抽屉也井井有条。对。你们呢？听起来像个哑剧演员。你有一个很好的。我想知道JC。我想把哑剧演员的左脑和吉尔的左脑放在一起，看看谁赢。哑剧演员很强大。是的。

她的抽屉非常整洁。如果它们不整洁，就会被重新整理。一切都需要整理。好吧，吉尔，我想知道你是否可以……

首先，这是一个非常、非常好的解释。我想知道你是否可以简洁地，你知道，缩小范围。所以如果左脑思维是这种，你知道，理性、有条理的，就像我热爱标签、清单和标记一切以及分类的部分。好吧，这就是左脑思维。跟我说说左脑情绪。我只是想说……

虽然我在开玩笑，但当东西井井有条时，在家里找到它们非常有用。是的。每个房子都需要一个角色一号。否则，我们会看起来像囤积者，对吧？所以，好吧，左脑情绪，我称这个角色为二号。角色一号是左脑思维，理性部分。角色二号是左脑的情绪。现在，左脑在时间上具有线性关系。

所以这是我们拥有自主神经系统、战斗、逃跑、躲避的部分，我将对传入的信息产生反应，因为这是为了拯救我的生命。它通过查看我已经接收到的信息来拯救我的生命，这些信息是我想要远离的，或者是我想要前进的。所以这是一个……

我内心的一个小孩子。它通常不太快乐。它也会责怪别人。它通常会生气，或者会悲伤，或者会好斗，或者会攻击以推开。

它经常大声说出来。它也经常默默地表达出来，这取决于我们是谁以及我们与谁的关系。但这是我们大多数部分工作的一部分。梅伊姆，你谈到了部分工作。我喜欢部分工作，但大多数部分工作都侧重于组织……

这个小角色二号的所有痛苦。角色二号是创伤，对吧？它基本上是在对情感体验的破坏进行分类。是的，并对其做出反应。是的，所以这就是小角色二号。它……

它可能会发脾气。它可能会很刻薄。它可能会很残酷。它真的渴望被爱，但它不知道如何以安全的方式做到这一点。它不知道如何以健康的方式做到这一点。不，它不知道。每当我……

看到任何人痛苦，每当我读到任何负面信息时，匿名互联网上的负面评论，它们不是很可爱吗？我的心直接想到，为了表达这种丑陋，这个人当时有多痛苦。

即使是匿名的，也要进入世界。所以这确实是我们的刻薄、丑陋或内心创伤、痛苦的表达，我们不知道如何控制自己。所以我们把它吐出来，我们看起来可能很可怕。所以我们可能无法满足他人的需求，更不用说我们不是自我滋养的了。我们还没有达到那一点。

好吧，我们在左脑的破坏上花了足够的时间。让我们转向乔纳森的那一边，那里没有组织，但一切皆有可能。让我们去右脑。没错。

可能性是无限的。我可以说，我们在美国，在西方世界，偏向左脑。我们的社会规范是基于左脑对一切的等级制度。我在那个等级制度中处于什么位置？对吧？

我多富有？我的房子有多大？我的玩具有多大？我对其他人的权力有多大？只是这个等级制度，左脑的功能。而左脑总是想要更多的东西，其价值在于……

它总是想要更多。它永远不会满足。它可能会有庆祝的时刻，但它永远不会满足，因为总是有更高的台阶可以攀登。所以有一种自然的不安，它不断地推动，推动，推动，想要更多，更多，更多。更多是多少，更多？让我偏向于我拥有的外部事物，而不是我内在拥有的东西。

然后右脑成为内在世界的意识。这就是荣格和许多其他人所说的我们潜意识或下意识大脑的一部分。所以对科学来说，我们大脑中唯一真正有意识的部分是左脑理性思维部分，剩下的四分之三的大脑……

右脑的两个情绪系统和右脑思维组织都是我们潜意识或下意识大脑的一部分。所以在我中风的那天早上，我从技术上来说被认为是无意识的，因为我无法使用语言工具通过左脑理性思维大脑进行交流。但我……

我完全有意识。我只是感知到一些他们不感兴趣知道我正在感知的东西。

所以右脑，右脑情绪，信息通过我们的感觉系统流入，然后到达我们情绪的细胞，在右脑和左脑中都是如此。这就是为什么我们如此容易反应。信息正在涌入，我们正在做出反应，然后……

思维组织可以向下延伸纤维，以调节、控制正在发生的事情。所以我们所做的一切，试图帮助孩子们了解情绪反应，是因为我们实际上可以使用更高的思维组织来有目的地滋养和调节情绪上正在发生的事情。所以在角色三号中，我称之为右脑……

情绪组织。它存在于当下，它像宇宙一样大。它很有趣，因为当下生活非常有趣。我是一个生物体。我同时处理数十亿位数据。它……

是一个奇迹。生命是一个奇迹。而且它令人兴奋。就像，“是的。”因为一切都是相互关联的，我想与他人亲近，与他人一起玩耍。我们可以有创造力，因为我们不适合左脑的盒子。所以我们可以创新，我们可以向可能性敞开。我们可以拥有这种体验……

在当下的体验性存在。我可以在当下演奏爵士乐。我可以在当下创作新的音乐。我可以，我可以，我可以，我可以。只是所有这些可能性。所以我称我的为猪圈，因为你知道，艺术空间不是房子里最干净的地方。角色三号，你描述为……

一个如此兴奋地去海滩以至于忘记带防晒霜的人。这就是你右脑的这一部分。没错。这是兴奋。它在当下。我从不忘记防晒霜，因为我很容易晒伤。好吧，你可能没有合适的拖鞋。你可能没有。你不在乎你的衬衫是否与你的短裤相配。你可能忘记了你的短裤。你知道，我的意思是，兴奋……

我们这一部分的兴奋，因为它真的很好。然后，所以，所以这就是小角色三号，而小角色三号不知道极限。小角色三号，因为我们，这也是情绪。所以它永远不会成熟，对吧？关于边缘组织，情绪组织的一件事是，它永远不会成熟。所以假设突然……

你知道，我的邻居有一个游泳池，现在是凌晨三点，我们一直很兴奋到这个时候。就像，“来吧，让我们偷偷溜到邻居家，让我们跳进游泳池。”是的，如果我们没有看着左脑说，“好吧，我们有规则、法律和规章制度”，那听起来是个好主意。所以我们去了，我们做了。然后，你知道，警报响了，我们把自己送进了监狱。所以，

你必须非常小心我们是谁的这一部分，因为它不会考虑后果。而且，你知道，当我们停下来思考我们的青少年时，哦，我的天哪，青少年的脑子里发生了什么？把我带回来，再进行一次关于青少年大脑的完整对话，因为人们需要了解在神经发育期间或未发育期间发生的事情。

所以无论如何，角色三，它对可能性持开放态度。它很有创造力。它以任何它想要的方式使用一切。然后是正确的思维组织，它只是现在就在这里，在我存在的一切中。

哦，我的天哪，我实际上和宇宙一样大。我，我，我不是，我就是生命。这是角色四，对吧？这个角色四，我竟然存在这一奇迹。而且，而且，我的意思是，我只是，我生活在一种感激之情中，哇，我在这里。我，

还活着，有声音。我有手动灵活性。我可以动。我的意思是，哦，我的天哪。当你生活在这种奇迹和敬畏感中时，这似乎是大多数人冥想、冥想、冥想以达到那一瞬间的景象的地方，哦，我的上帝，我和一切之间没有分离

我和一切都是一体的。在这个空间里，有一种难以置信的爱与平静感。当我经历中风时，它抹去了我的第一和第二个人物，即个体，我的身体里没有剩余的能量。所以三，角色三沉默了。我只有那种感觉，仿佛我是一头巨大的鲸鱼，在一片寂静的欣快之海中滑行。

那里很美。在这种意识中，认识到，但我没有死。我在

在这个空间里，但我没有死，这意味着我为此做好了准备。如果我能以某种方式弄清楚如何连接足够的脑神经元，以便拥有我这个个体，我可以恢复语言，我可以向人类其余部分传达这种敬畏和奇迹的信息，那么，哦，

哦，我的天哪，首先，人们更容易接触到他们是谁的那一部分，但也为我们自己的生活带来一种平静感？我认为你讲完所有四个角色后，我只打断了两次。我只是想承认，这对我来说真的很困难，但我做到了，我真的很感激你的解释。

在你说话的时候，我打开了你的书《我的顿悟》，翻到了第67页，我在这里做了标记，我的精神能量似乎像一头巨大的鲸鱼在一片寂静的欣快之海中滑行。比我们作为肉体所能体验到的最美好的快乐还要微妙，这种缺乏身体界限是一种辉煌的幸福。我将跳过一点。

我逃入幸福是一种，我要哭了。我逃入幸福是一种对

对我每次被劝回我之外的喧嚣世界进行某种互动时所感受到的令人沮丧的悲伤和毁灭感的一种极好的替代品。所以你在这里做了两件事。你们都描述了我们作为人类所追求的东西，就超越我们自身的东西的超验体验而言，理解我们自己不仅仅是

我们在这个存在中被倾注的容器。但你也在描述许多患有抑郁症和成瘾症的人所描述的情况。而它是什么，就是这个世界感觉太痛苦了。我需要一些东西来减少痛苦。人们确实经常经历痛苦。

这种自由，对吧，如果你使用毒品、酒精、食物、性，甚至是工作，代价非常高昂。这对我们的生理、心理和精神都有非常高的代价。但我不知道你是否能谈谈这一点，因为你描述的这种苦乐参半的感觉

这种体验，你意识到你正在经历一种感知上的转变，这让你与物质的东西、你的外表、你的体重、你赚多少钱、谁爱你、你来自什么创伤脱节。你能谈谈这个角色如何被

你知道，在我们清醒的生活中得到强调，这样我们就不会因为许多人感到沮丧地存在于其中的矩阵而感到沮丧。是的，说得太好了。所以我坚信，当……

当人们研究他们自己的四个角色，并且了解，我指的不仅仅是学习。我的意思是，感受它。我的意思是，你去自然中散步，让自己扩张。这就是《全脑生活》的写作原因。我该如何以一种人们可以训练自己了解他们是谁的这四个部分的方式来传达这一点？

这样我就不只是分析我的这四个部分，而是真正知道体验它们的感觉。因为，你知道，小猪圈，她甚至在这种谈话中也会出现，她蹦蹦跳跳，她可能会被我左半球的智力和细节所吸引，但我现在就在这里，就在当下。

人们在当下是什么感觉？因为为了在当下，我必须愿意放下过去的痛苦，把它放在一边。如果我如此依恋于那份创伤，以至于那是我唯一的经历，那么，好吧，我的所有精力都投入到我大脑的第二个人物部分。所以

所以如果我处于痛苦之中，当我处于痛苦之中时，我仍然可以进入我第四个角色的荣耀，它说我拥有的每一个经历，无论我是否将其定义为积极的、消极的、好的或坏的，左脑都在做出这个定义。我能够，因为我活着，能够感到痛苦。

我总是对我的朋友说，我不介意你是否痛苦，只要你记得享受它。

因为你能够痛苦。但是当你痛苦的时候，想想你的思想在哪里？你都在想什么让你回到创伤中？然后，当我处于痛苦之中，当我处于创伤之中，或者当我处于愤怒之中，当我与你争吵时，感觉如何？然后电话响了。

突然，铃声把我带到了当下的时刻。必须接电话，因为，你知道，这是我的电话。所以，你好。突然，我允许自己从我的那一部分转移到我的另一部分。问题是，我们一直在这样做。我们总是……

总是在我们是谁的这些不同部分之间跳跃。《全脑生活》所做的就是帮助我们弄清楚如何关注我处于这些角色中的哪一个，以便我能够真正地熟悉我的那一部分。所以，你知道，第一步是意识。我愿意吗，第一个意愿，意识到

当我处于我的哪个部分时。现在，例如，我有一个朋友非常有条理和组织性，哦，我的上帝，每当我想要做任何事情时，我都会打电话给那个人，因为他们有一个非常强大的第一角色，我们有一个第一角色、第一角色的关系，我们做了很多事情。当我痛苦时，我不会打电话给那个人。

痛苦，我会打电话给某个人，他们要么会和我一起痛苦，你知道，痛苦喜欢痛苦的陪伴，要么我会打电话给某个人，他们会说，亲爱的，我懂了。发生了什么事？他们将处于他们的第四个角色，并将为我提供爱。对我来说，那是我的母亲。好的。我不能，

去吧，女孩。去吧。我无法处理这个。这个，我，我，不，我想，我想在这里停一下，因为我刚刚想起我的一位非常好的朋友，我和她经常有，嗯，一种非常情绪化、精神上的关系。这是我们友谊的很大一部分。她最近换了工作，需要帮助分类和整理。

我必须进入，我的意思是，那是我最喜欢的角色。就像，给我一个剪贴板，我整天都是你的。她不敢相信我想帮忙。我说，不，不，这简直不是问题。这不是，

攻击我。我对此没有压力。对我来说，最令人愉快的事情就是修复一些对我没有影响的事情，而是帮助你分类。对。但我当时是，这让我想到的是，当你与某人作为浪漫伴侣配对时，

我们所做的是对那个人说，嗨，你必须理解第一、二、三和四个角色，你需要知道我需要你成为哪一个第一、二、三或四个角色，而无需我说出来，这样我才能决定我对你感到满意。你就是我的那个人。当我打电话给乔纳森，我遇到问题时，他开玩笑，

或者指出一切都会好起来的，我想用我的指甲割断他的小鸡脖子，对吧？因为我期待的是我希望能够回应我的痛苦的角色，而不是他是在哪里遇到我的？他的经历是什么？我如何从中学习？所以它刚刚让我想到，不仅在友谊中，而且在人际关系中，

这是一个对人际关系中真正错误之处的非常好的解释。是的，你完全明白了。在任何关系中，如果我有四个我，你有四个你，那么每段关系中都有八个。所以也许，你知道，一开始，一开始，我们通常不会表现出自己

表现出我们不快乐的第二个人物，对吧？我们展示我们的第一角色，他们可能会相处融洽。我们一起扮演第三个角色，他们相处融洽。如果我们这样做，我们可能会分享一些精神上的东西，太好了。有些人找不到那个位置，如果我们这样做，太好了。但是，当两个第二角色相互对抗时，将永远不会有解决方案。这就是为什么当我们与人争吵时，

如果我处于我的第二角色，而你处于你的第二角色，我们将永远不会达成解决方案。有人必须走出第二角色，说，好吧，在这个时刻，我会让你成为你那不快乐的小自我。

我会不顾一切地爱你，用我的第四个角色。然后我就不再和你跳舞了。所以你要么会从你的第二角色转变为你的第一角色，这样我们就可以谈谈它并进行理性的对话。或者我们将一起扮演小第三角色。或者我们将拥抱和亲吻，只是作为第四个角色一起平静地相处。耶稣，如果他不每天都让我玩。好的。

你谈到了我们如何必须摆脱这种受到威胁的感觉，让我们的情感包袱进来，这样我们才能接触到我们更快乐、更当下的自我。

然而，大多数人并没有意识到他们是这样过滤的，对吧？他们看到当前的情况，在他们大脑的某个深处，这让他们想起了某些可怕的事情，或者存在资源限制、情感克制或某种情感威胁。正在发生的事情是，它正在激活一些未解决的深层问题

但他们认为这是现在，所以他们没有意识到威胁来自过去。如果我们环顾四周，我们将过去投射到现在，我们真的认为，嘿，那个人会伤害我，或者那个人说刻薄的话，我不想与他们互动，这让我们退缩，那么我们该如何摆脱那个空间呢？

我认为我们现在在这个谈话中所做的是，我们正在学习区分我们是谁的不同部分。但你是对的。如果我不认识到我是不同的，我有不同的部分，而且我实际上可以练习并了解我的那些部分，那么我就无法区分。我所拥有的只是这种生活体验的混合体。

这就是许多人的处境。十年来，我们一直在努力训练孩子们如何识别我们何时感到情绪反应，

以及被触发，以及大脑的解剖结构的哪些部分实际上与之相关，以及我们可以使用哪些工具来避免情绪被触发，以便我们可以让自己平静下来，回到我们是谁的不同部分。

这些工具，我的意思是，没有什么比听到一个三岁的小孩说，我的杏仁核不开心更让我兴奋的了。然后他们把自己带到角落里，给自己一些时间休息，因为休息时间本质上是，你知道，当你考虑它是生理反射还是情绪反射时，事情几乎以90秒的循环运行。

所以如果我情绪上被触发了，现在我准备好了，我可以实际查看我的手表，这让我摆脱了仅仅运行情绪回路。但现在我用大脑的不同部分观察它。我专注。

感觉它在我的身体里爆发。我感受着我对情绪触发器的生理反应。然后我实际上可以观察我的，看着它从我身上消散，我可以平静下来。现在我可以回到理性的谈话中。所以，你知道，数到10或者

或者散步，或者，你知道，我们自动做所有这些事情，我们这样做是为了让这种90秒的生理反应运行其过程并从我们身上消散，以便我们可以选择运行不同的回路。所以我认为这一切都变成了教育。我的意思是，如果我们只有手，

而这就是我们所知道的。手就是手，我们不知道手指。我们无法区分手指的使用。然后我们仍然有一只手，就像大脑一样。我们可以用它。我们可以推动事物。我们可以抓住东西。我们可以以某种方式使用它。但是一旦我们的大脑说我们有这些可以做不同事情的单个手指，现在我的手动灵活性达到了一个远远超出仅仅拥有手的水平，

大脑也是如此。当我们可以理解和区分大脑的不同部分，然后学习将它们相互沟通时，我现在正在我的不同部分之间进行谈判，那么我就不会经历冲突，因为我大脑的四个部分都参与了对话。

我相信这就是我们所有人如何过上平静的生活。但我相信，这就是我们作为人类是谁的进化。现在，如果没有区分，我们正在做你所说的那样。我们只是在运行它。我们正在经历。我们正在体验情绪。我们正在做出判断。我们正在经历这一切。

经验，但我们并没有从中创造任何秩序。所以我们感觉自己不受控制。我们感觉自己没有自由意志。我们感觉生活是一场斗争，因为我们可能会陷入大脑的那一部分，它认为生活是一场斗争。我有所有这些证据来支持生活是一场斗争。所以当然我处于创伤之中，因为我的创伤是真实的。当然，创伤是

是真实的，但创伤是信息。它并非旨在成为一种生活方式。它旨在成为信息。然后我可以看看创伤，将其与当下进行比较，我是安全的。我过去有过这种糟糕的经历。我现在可以看看它，并从中学习和成长，这样当新的经历发生时，我可以保护自己免受更多

我以前所拥有的一切，但总的来说，这现在是我再次存在于当下的信息。所以我真的相信我们注定要过上全脑生活，这是最终目标。

太棒了。你还有八个要点，我们将要谈到，我们将更具体。我是一个坚定的信徒。我想明确我的下一个问题来自哪里，因为我相信在这个过程中，同时，

我对认识的人感到有点不知所措，他们正在努力挣扎，很难将自己与反应分开，对吧？我听说过训练孩子，我想，太好了，100%。新一代需要心理教育信息、身体体现、了解大脑结构如何运作以及这如何影响他们的感知和感受。

太棒了。如果下一代人接受这种教育，我们能改变世界吗？

对于那些，我们该如何处理所有三四十五十岁的人，他们没有任何这些东西，他们有这种根深蒂固的存在方式，他们很难将他们的反应与现实分开，这意味着他们对正在发生的事情的感知可能来自更高的角度。他们在冥想。他们在锻炼。他们正在

努力做到正念，但它仍然是一段漫长的旅程。还有其他方法吗，你就像，好吧，这是捷径。例如，假设，你真的需要更多的鱼油，因为这有助于促进健康的大脑生活，以最大限度地提高右半球的弹性。或者有……

磁刺激有助于使左侧安静并增强右侧。现在，我知道有些东西并非每个人都能获得，但我只是想知道对于那些没有接受过这种教育的人来说，还有什么可能。梅伊姆，你能帮我一个忙，把那本书举起来吗？说真的。你说，给我工具。你这里有一位脑科学家

在哈佛大学，他在左半球经历了大出血，失去了过去的所有痛苦，失去了对个体和自我的所有知识，并在另一种意识中生活了八年。

然后利用这种意识重建左半球的技能，以便能够以易于学习的格式进行交流。但这是一种练习。

就像一切都是一种练习一样，要知道你错过了什么？好吧，你错过了什么？它不仅仅是你有什么？是什么阻碍了你拥有你所拥有的以外的东西？你的选择是什么？所以是的，我们可以做很多事情。但如果你想要一种简单的方法，在我看来，

理解，了解你是谁。工具是什么？如果你对正在运行的大脑部分不满意，我的选择是什么？

我能识别吗？这本书可以帮助你识别这些选择是什么。然后，一旦你认识到这些选择，你就可以开始意识到，你知道，当孩子们打电话给我，我去打篮球，我投篮，我忘记了时间，然后因为我迷失了时间而回家晚了，哦，

我可以有目的地理解、拥抱和体现我的一部分。所以，如果我感觉像，哦，我的上帝，我必须打一个可怕的电话，那么在一瞬间，对吧？就像，好吧，我的选择是什么？我该如何做到这一点？好吧，我可以进入那个

在当下，充满爱意、开放的可能性，我的一部分。但这是一种练习。它与冥想没有什么不同。人们会冥想20年，也许两次才能瞥见。我说，好吧，如果你要冥想，而且你实际上知道这意味着什么，那岂不是更容易吗？这意味着我试图关闭我的第一角色语言中心。

我将使用咒语或祈祷，或者我将使用某些东西来占据语言中心，所以我并不关心外部世界以及所有细节和所有痛苦。

我会把我的思想带到当下。我会注意到，一旦我意识到，哦，我的上帝，那里有一只鹿。而且我，哦，我的上帝，它上面有斑点。它是一只小鹿。那一刻，我的所有创伤和所有痛苦的回路发生了什么？它转移了。它消失了。它是怎么做到的？它之所以能做到，是因为我实际上进入了我的第三个角色。

当我祈祷时，如果我祈祷，无论情况如何，当我让自己进入敬畏和奇迹的感觉时，我的痛苦只是那一刻之外的某个记忆。

所以当我了解我的选择时，我就可以做出这些选择。当然，你可以做所有这些其他事情。有些会对大脑造成创伤。有些则不会。有些是，你知道，有趣的。但为什么不直接解决问题，去了解

你内心的谁是谁？谁是谁？你的选择是什么？然后承担责任。现在，没有什么比我的痛苦和愤怒回路更美味的了。没有什么比我滔滔不绝，而且我不想放弃它，因为它很美味，但这只是我在大脑中运行的回路更美味的了。

它与我分类和组织一个全新的空间、创造秩序、使其变得漂亮并使其成为我想要的样子一样美味。它与我带着我的狗们在我的桨板上玩耍一样美味，然后突然，其中一只狗发疯了，我们都掉进了湖里。

它与我仅仅坐在那种完全的、哦，我的上帝，我还活着的感觉中一样美味。当我了解这些选择并知道如何体现这些选择时，

对我来说，这就是个人力量，这就是个人自由。我的意思是，这是一个令人难以置信的、令人难以置信的解释，不仅是对你书的解释，而且是对我们大多数人真正、真正渴望的一种存在方式的解释。

我想变得实际一点。在《全脑生活》中，你推荐了八件事。显然，我不相信你可以在不更深入地理解这些其他方面的情况下融入这些。但我确实想让你强调一下。让我们选择几个。我的意思是，第一个，你建议早上醒来和睡觉前做什么？

在那些时刻，我建议让自己在感激和对身体的意识中进入当下。对我来说，所有这一切都归结为意识。

我能意识到吗？我能吗？我愿意尝试意识到吗？假设我晚上睡觉时，我的第一角色可能仍然很忙。它可能仍在运行待办事项清单，哦，我的上帝，我明天的日程安排将会是什么？不，我不想在早上和晚上睡觉时拥有第一角色，因为我希望它都安静下来。

所以为了让自己进入当下，让自己进入敬畏之中，哦，我的上帝，我有膀胱容量。因为我有膀胱容量，我今晚可能不需要经常起床，因为我有膀胱容量。我感谢我的细胞。我与这些美丽的细胞有着美丽、持续的、

持续的关系，因为我的50万亿个细胞的意识源于单个细胞的意识。而那个单个细胞拥有分子天才，可以通过增殖和分裂、增殖和分裂来转化自身，以便我身体中的每一个

细胞，除了大约10万个红细胞外，都具有相同的奇迹DNA意识，所有这些都是我。我与我的细胞有关系。我通过我的第四个角色意识来做到这一点。因为在这种感激中，这也是，我坚信我们如何治愈。而且

以及我们如何治愈自己。我的第一角色可能会让我去医生办公室，或者可能会让我按时服用药丸。但我的第二角色可能害怕我的疾病。而我的第三角色可能

可能是任何东西，因为它很痉挛，通常是任何东西。但这是我的第四个角色，对这些美丽的细胞的爱，我与它们有着这种奇妙的关系。我该如何利用我的思想和情感与这些细胞一起工作，以便在接下来的8到10个小时内为它们提供所需的东西？

我们将一起沉默。第四个是全天随机调整。那么，你最喜欢的调整方法是什么，以尝试让这种校准持续一整天？因为很多人会以冥想开始他们的一天，令人难以置信的是，如果你坚持一周，它确实会开始改变。它确实会开始改变你的情绪。就像你可以做的一件非常非常简单的免费的事情一样。但是我们整天做错了什么？我们该如何正确地去做才能调节这一点？好吧，我不会说我们做错了。我认为这将回到意识。原因是，如果我早上醒来并进行冥想，或者我醒来并说，哦，我的上帝，我还活着。当我活着的时候，我扭动我的小脚趾，就像，哦，我的上帝，我有小脚趾。就像，好吧，是的，

小脚趾，然后我扭动我的小手指，就像，哦，我的上帝，我有手动灵活性，我睡在几只狗旁边，就像，哦，我的上帝，它们太漂亮了，这只是早上的一场爱宴，而且，你知道，只是这种敬畏和奇迹的感觉，我越练习，看，我刚刚变成了那样。

我不只是对你说。我去那里，我感受到了，因为我知道如何去那里，如何感受到它是我的一部分。所以在一天中，注意，我的意思是，我知道海伦什么时候出现，因为我不是一个主要的第一角色的人。

当我住在船上，在美丽的海湾、大自然和美景以及上帝的怀抱中时，我更像是一个三号人物。所以，为了成为一号人物，我必须按计划行事。我必须打开电脑。我必须知道现在几点。我必须穿上衣服。我必须洗澡，确保我的头发干净。我的意思是，当我……

这些不同的部分，它们彼此协商。就像，好吧，我愿意让海伦上线来打扫我，让我按时坐在电脑前，这样我就可以和别人在线上聊天了。但这通常不是我做的事情，对吧？所以，但我信任海伦。所以海伦会把它放在我的日历上。她会把它放在……

我的墙上。她会在我的手机上设置一个闹钟来提醒我，这样我才能真正地出现在世界上，在我应该出现的地方出现，做那件事。所以，所以，这是……这是了解你四个不同角色的优点之一，当你了解你四个不同角色时，当他们彼此协商，并且你拥有……他们都允许你去做真实的自己。

所以如果我要去玩，我要去划桨冲浪，我知道一号人物会在两小时后把我带回来，这样即使我最终掉进了湖里，我的头发也有时间干了。对吧。我的意思是，生活中的一些小事，但这就是一号人物所关心的。

因为我已经对一号人物说过，我会在玩耍结束后两小时从湖里回来，即使我必须在手机上设置一个闹钟来提醒自己，那么海伦就会让我一个人，我可以去玩了。

我没有在抱怨，哦，我的天哪，现在是正确的时间吗？哦，我的天哪，我做了吗？哦，我的天哪，我必须担心吗？哦，我的天哪，这些事情都没有发生，因为我已经与我自身的不同部分进行了协商，所以他们都能满足自己的需求，当他们满足自己的需求时。

这就像在我的脑海里与一个非常健康的团队一起生活，而不是，哦，好吧，我需要更多。哦，我需要这个。或者，不，我想去成为那个。就像，你知道，四号人物正在说，你们女孩，你们只需要一起解决它。但我们能不能以一种更和平的方式来做呢？所以，是的，我的意思是，这只是一个持续不断的对话和意愿。没有什么比作为三号人物想要去玩，而一号人物却在啃咬你更糟糕的了。

对。说，不，你不能那样做。不，那是浪费时间。不，那不好。那就像我的一生。吉尔，吉尔，你真的，你描述了我的整个人生。而我从这次谈话中得到的启示是，我们许多人大脑中的冲突是……

是我们没有区分这些部分，因为我们没有意识到这些部分。所以即使在我所做的所有部分工作和所有创伤工作中，对，我仍然像这样看待它，这是我的……这是我的某种肉体，就像这是我的存在。我有很多事情要做，我有……哦，我是一个如此忙碌的妈妈，我离婚了，这很难，我有一份工作，所有这些事情。

但你谈论的是，我认为我们很多人都有这样的经历，那就是当我们试图享受自己，当我们试图放松，当我们试图祈祷并与比我们自己更大的东西取得联系时，仍然存在一种可能性。

谢谢。

你会第一个知道，因为你是做这项工作的人。但这种竞争，它并不坏。正如我的治疗师所说，我们不想驱逐这些部分。我们想适当地整合它们，这样当我们试图做爱时，它们就不会再干扰了。而我们所能想到的只是我在市场上没有买到什么？什么时候才能结束，这样我才能吸尘？

只是一个例子。就是这样。你总结了一切。对。你总结了一切。当一号人物和二号人物如此坚持……

坚持我，坚持我的身份，坚持时间表，因为这就是我评价自己的方式。我做得越多，我的价值就越高。那么，去划桨冲浪呢？这个女孩在船上住了六个月。真是浪费时间。她在那里做什么？好吧，因为我允许自己在玩耍时玩耍，当我回来时，我会努力工作。但是……

因为现在是时候了。这种平衡就发生了。这种平衡带来了健康。这就像……

我爱他们所有人。你完全正确。我过去的痛苦。有多少人对我说，吉尔，我只是想把那部分从我身上切除。这就像，不，不，你不能。因为正是这些深刻情感的丰富性，才使生活如此……

美丽。没有什么比被悲伤所吞噬更美妙的了，让它把你带到地上，用你身体的每一个细胞去感受。哦，我的上帝，我能感觉到这个，因为我爱过，现在我没有地方可以容纳这份爱了。所以它只是在我的整个灵魂中爆发。

然后那波浪过去了。当我允许自己拥有这些波浪时，那么它们之间的间隔，你知道，我喜欢悲伤。我认为悲伤是我所能感受到的最美丽、最奇妙、最可怕的事情之一，但它太宏伟了。

你知道，但问题是，那些知道如何悲伤并允许悲伤的波浪席卷我们的人，那么悲伤的波浪很久才会再次来临。

当我们阻止它并说，不，我不会那样感觉。不，那很疼。不，我不喜欢它。不，我不想悲伤。它只是不断地撞击着我们，说，你知道，我是一根管道，我必须流动。只要你不让我，如果你不去感受它，它就会一直出现。这就是我们治愈自己的方式。我们允许自己感受这种深度……

然后它释放我们，让我们从这段经历中学习，哇，

你知道，这就是活着的美丽之处。一切都好吗？不，我没有跳上幸福的战车。我认为幸福很重要，但我认为它是我们的一部分。它是我们大脑内部的电路。而我从这些其他的工具中学到了这一点，就像我从我的快乐中学到的一样多。这太令人难以置信了。我要问一个非常不恰当，但希望是有趣的问题。好的。

吉尔·博尔特·泰勒吸毒时是什么样的？你吸过毒吗？你有没有过迷幻体验？因为我觉得……

我甚至无法想象。我的意思是，我会想象你不需要那种东西，就像，比如说，我过去渴望可口可乐，这对我来说真的很糟糕。它对我的身体不好，也许对某些人来说是好的。就像当我停止渴望可口可乐时，我非常感激，对吧？就像它离开了。我想知道是否因为你的经历，你不会渴望那种人们想要的那种……

逃避，人们想要或者喜欢，让我服用一种药物，让我在八个小时内不要处于大脑中持有痛苦、自我和超我的那一部分，对吧？我想逃避那。什么……

你有没有过这些经历，或者你根本不需要它们，因为你处于一种悬浮状态，不是幻想，而是意识？是的。所以，你知道，我上周有一个朋友来拜访我，她对我说，吉尔，你不会污染自己。我说，

这是一个很好的说法。我不污染自己。我对放入我身体的东西非常小心。这并不是为了让我说，哦，我生活得很干净。是我对酒精没有任何渴望。我不喜欢我喜欢的现实。我知道如何立即进入我的三号角色并尽情享受。无论我的处境如何，我都知道如何做到这一点。所以我这样做。我……

我，你知道，我，所以我，我不吸毒。我，但我的毒品是大自然。我需要，我去跳上桨板冲浪。我喂养……

一种渴望去跳上桨板冲浪，在平静的水面上划桨。我的意思是，那是，你知道，那是我的事情。我知道可乐成瘾。几年前我有过。可乐有一些东西，对吧？

对。但它对我的肠胃太糟糕了。我只是觉得，你知道，然后我不喜欢我在头脑中的感觉。嗯，然后就像，好吧，也许半瓶可乐。对。它必须是新鲜的可乐。它不能在两升的瓶子里，因为那味道不对。你知道吗？所以，所以，你知道我的意思吗？这是鉴赏家，对吧？这就像，哦，是的，是的，是的，是的。这就像，嗯……

所以渴望也是二号人物的一部分。它在岛叶皮层内。当人们的岛叶皮层被清除时，他们实际上会失去渴望，他们会失去成瘾。而且，你知道，人们可能会停止吸烟，他们可能会停止任何事情。但它就像，所以现在当我有什么渴望时，如果我有渴望，

我实际上会看看这种渴望，然后我对自己说，我有一种渴望。我有一种渴望。这难道不令人兴奋吗？我有一种渴望。但随后它消失了，对吧？这就像，好吧，但我有一种渴望。它真的，我有一种渴望。然后它会再次出现，这就像，哦，我有一种渴望。当我渴望我的渴望时，我会想到……

渴望发生在我的肚子。我的意思是，我能感觉到它在我的肚子，这就像，好吧，这就是我的渴望所在。我是一个神经解剖学家。我是一个大体解剖学家。所以我实际上是在想象我的神经系统中为了让我产生渴望而发生的事情。然后就像，哦，我的上帝，我能渴望。这有多么奇妙？我们大多数人都无法忍受渴望的不适。我很擅长忍受不适。

我很擅长忍受蜜蜂叮咬的不适。我很擅长忍受任何不适，因为它就是它。当我接受现状时，这并不意味着当我被蜜蜂蛰到时，我没有直接走向我的芦荟植物，以消除疼痛。但它就像，哇，我能感受到这种疼痛。疼痛是信息。

同样，二号人物是信息，而不是生活方式。我们许多人把它变成了一种生活方式。当它变成一种生活方式时，我们就会屈服于它，我们就会生活在它的支配下，而不是简单地认识到这是信息。我还有一个问题，你在《我的顿悟》中谈到了一些。我觉得它的一部分是……

你知道，从你带我们踏上的旅程中直觉地感受到的，你知道，在这两本书中。很多人害怕，如果不是死亡，

那么就是长时间的恶化。但让我们假设是死亡，垂死，你知道，许多有过迷幻体验的人都有这种自我死亡，正如你所描述的那样，自我死亡并不一定可怕。它实际上可能相当美丽。但我不知道你能不能谈谈……

你对死亡和垂死的理解。而且，你知道，你提到你抽天使卡，或者过去你抽过天使卡。你知道，这是我们一些人私下里做的事情，因为我们不想告诉别人。对。我很想知道。跟我们谈谈你对接下来会发生什么的理解，你与它的关系，以及……

你的中风以及这种看待你大脑和身体的方式是如何改变你对死亡的感知的。所以，嗯，我……

我当时非常……这就是我描述我中风时发生在我身上的事情的方式，左半球关闭，三号人物关闭，四号人物是我所拥有的一切。我把它想象成我实际上在太空中作为一个意识体是如此巨大，以至于我认为……

我永远无法将我自己的巨大身躯重新塞进这个小小的身体里。真的，这就是我的感知。所以恢复的过程就是，我该如何让这个身体恢复到100%的功能，恢复到我中风之前的状态？而中风之前我的身体非常好。而且……

而且正因为如此，它可能会再活20或30年，因为中风发生时我非常健康。

我知道这听起来很奇怪，但这是一种先天性畸形导致的。这是非常意外的。所以我和死亡的关系，我会做这个可视化，有时我会和其他人一起做，有时我只是自己做，但我称之为去水沟，去水沟。对我来说，我设想我刚刚遭遇了一场可怕的车祸，我被从车里扔了出来。

我躺在水沟里，我被这种感觉所淹没，这种感觉知道在接下来的几分钟内，我可能会死去。

对我来说，这意味着左半球消失了。它，你知道，我现在就在这里。我能感觉到我的血液。我能感觉到我身体的虚弱，我无法动弹。

我只是知道我能感觉到我的意识从这50万亿个美丽的细胞中转移到这种释放中，无论那是什么。

我对此感到平静。我平静地对待……你知道，每天都是一个好的死亡日。星际迷航。我就是那样，因为这与我拥有更多的东西或从未来失去的东西无关。这是我在这段时期所拥有的……

这段被称为我生命的宝贵时间，并怀着感激之情去存在。哇，只是哇，我曾经活着。

在这段时间里，就是这样，现在我可以蒸发了。现在，一旦我离开，那里会发生什么，我不知道。我真的不知道。

但我知道的是，我的经历是，在没有左半球的情况下，在没有界限的情况下，我回到了一个字面意义上与宇宙一样大的能量场。所以我相信我会重新融入那个无所不知的能量场。那里有一个不同的意识层次。

在那个无所不知的能量场中。无所不知与需要语言来表达一个大的概念非常不同，比如说我们正在观看日落，当太阳正在落下，太阳正在融入水中时。现在，我可以描述它。我可以写它。我可以拍一张照片，但我可以感觉到……

感觉它。感觉它，没有语言可以准确地描述这种感觉。对我来说，这与生命以及生命的消散是一样的。所以我过着一种充满感激的生活，感激我拥有的每一刻。它把我拉回到我作为那个巨大意识的核心的位置，我曾经……

看着我的身体说，哦，我的上帝，我不可能把自己重新塞进那个东西里。所以对我来说就是这样。你能稍微谈谈神秘主义对你来说是什么，或者，你知道，谈谈天使卡对那些不知道的人来说是什么，以及作为一个科学家，让你自己融入那种……

那种创造性的灵感可能性。是的。所以，所以，你知道，让我们谈谈科学这个词。关于成为一个科学家的事情，我去找我的老板，当时我在哈佛，我说，我内心深处是一个艺术家，我选择科学来谋生。所以给我所有你想要它们在美学上令人愉悦的项目。

她听了我，她做到了。所以我在科学方面的经历绝对是美丽的，因为我们发现，我们是第一个在同一块组织中显示三种神经递质的人。它是，但它是一个实验和展开的过程。但在这个实验和展开的过程中，字面意义上需要9个月到12个月……

才能发现能够让我们做到这一点的确切方法。科学的事情是科学方法。通过方法，方法是一个线性过程。为了满足科学方法，它必须是可重复的，这再次意味着要跳过这些不同的步骤才能得到相同的产品。

这对于我们可以实际使用测量值的物理世界的一部分来说是很好的。但是，对于没有这种测量水平的世界的一部分呢？对于我们都相互连接的世界的一部分呢？最后，量子物理学实际上开始与那些对右脑如何组织信息有意义的概念一起舞蹈。

所以在这个世界上成为一个科学家，对我来说，成为一个真正优秀的科学家意味着保持好奇心，不要把我困在一个盒子里，让我只是跳过这些障碍。我重视这个工具。我认为理解这一点非常重要。但我们正处于社会的一个时期，我们想要理解更大的图景，而这个图景不是由一种方法来定义的。所以对我来说，

天使卡是一种能量。所以在小组中，我有一个小盒子装着天使卡。我把它们放在那里。它们散落在一个小碗里。我用我的左手，因为那与我的右半球相连。所以如果我可以利用所有可能性的更大图景，我会总结一下，说，你知道，今天对我有什么礼物吗？我会抽一张牌，假设是善良。

而这会让我右半球的那一部分与善良联系起来。善良背后的能量是什么？当我作为善良的人在生活中进步时，那是一个与那些带着判断力进步的人非常不同的吉尔·博尔特·泰勒。

所以它帮助我向电路内部的可能性敞开心扉。我可能会得到爱，但我最喜欢的天使卡是空的那张。我称之为虚无，因为在我中风时，我就是在那虚无中存在的。在那虚无中……

所有的一切，以及所有这一切的宏伟，任何事情都是可能的，无论是什么，它都是奇妙的，仅仅因为它存在。哦，我的上帝，我还活着，能够拥有这种体验。所以我把它用作……用作一个工具。假设我要做一个艰难的决定……

在那里我要让某人失望。这就像，所以我可能会抽一张天使卡，它可以帮助我调整到一种振动，是的，这就是我将在那次电话中保持的方式。它再次把我带入一个层次，让我区分和意识到我拥有的力量，让我时刻选择我想成为谁以及如何成为。

我真的很受一个科学家的影响，我喜欢你对科学及其局限性的定义。谈谈振动和能量的东西，比如幸福。我们过去谈过，梅伊姆和我最近进行了一次谈话，我当时正在描述调整到某种东西的概念，比如……

存在于我们周围的无线电频率。这不像幸福需要被创造出来。这就像，哦，我们有天线，我们可以调整到一直存在的频率。然后我们通过我们的身体放大什么，然后与我们的情绪和行为产生共鸣？

你知道，当你观察大脑，观察脑电波时，你知道，阿尔法波与德尔塔波的振动非常不同。它们对大脑的影响也不同。然后贝塔波像行军一样到来，对吧？

我们随着节奏行进。阿尔法波是全局观。德尔塔波是，伙计，我要去睡觉了。你知道，我们是这些能量体。细胞是由能量移动的分子。所以……

把50万亿个细胞放在一起，你就得到了一大堆分子，你就得到了一大堆能量。什么是意识？我的意思是，这不是谈话吗？什么是意识？然后我如何才能利用不同的意识能量？而且，你知道，当我快乐时，我的能量与悲伤时或当我准备组织时完全不同。

当你把我们看作感官生物时，我们是什么？有一个鼓，敲击着鼓，有一些小耳骨，然后它们移动液体。然后有一些毛囊被这种膜抚摸着，然后它将这种膜转化为神经回路，进入大脑。这一切都是频率。

所以，是的，你知道，我认为我们正处于一个时代，当我80年代和90年代上学时，有两门科目我们不允许在公共场合谈论。我的意思是，我们可以在……你知道，神经科学周围这样做。你咯咯地笑，你知道，是一样的。一个是意识。还有？

我认为每个神经科学家进入神经科学研究都是因为我们对意识着迷。但是，我们会写关于它的论文吗？好吧，迪帕克·乔普拉可能会，但你必须是迪帕克·乔普拉才能做到这一点，对吧？我知道你与迪帕克进行过谈话。

然后另一个是能量。我们唯一能谈论的能量是由线粒体产生的能量，线粒体是细胞的动力源。但是，现在我们正在打开，变得更加开放地接受我们是什么的现实，科学方法正在试图弄清楚，好吧，我们如何测量所有这些？我们如何管理这些？有一些……

有一些杰出的科学家，比如安德鲁·纽伯格。如果你还没有与安德鲁聊天，你可能想这样做。他写了一本很棒的书，其中很多书叫做《为什么上帝不会消失》。他进行了一项美丽的实验，他带了一群僧侣和一群方济各会修女，并说，去祈祷或去念诵咒语。当你找到上帝时，拉一下这条绳子，然后我们将开始戴上一些眼镜……

他们发现的是，左半球的电路变得更安静。随着它的安静，右半球就会有这种，抑制被移除，我们就会有这种体验，即与上帝的更大图景的联系。

所以，你知道，我们确实有一些杰出的科学家正在试图跨越这种界限，哦，有科学，有灵性，它们是相反的。这就像，不，开放的科学，好的科学会说，仅仅因为我们无法解释它并不意味着它不是真实的。

对于那些要谈论它的人，你知道，我认为很多事情都归结为语言。当我中风时，我回到了科学，回到了科学的语言。我回到了大脑的语言。但是，有很多东西人们会称之为开悟或灵性。那不是我的语言，但那是他们产生共鸣的东西。

因为那是他们的语言。所以我认为语言在我们如何谈论这些事情方面非常重要，当我们真正把它分解时，我们比我们不同意的地方更同意。现在，我不能对所有科学家这么说。还有一件事。

朝这个方向推动，这可能有点过分了，但我，你知道，我喜欢你描述的方式，呃，对这些不可知的科学或科学如何处理这些更深奥或不可知的……呃……神秘主义的部分。嗯，所以……

这有两部分，它们是相关的，但不同。首先是能量疗法或奇迹疗法的概念，这已经被描述过，或者可以通过改变……

无论是亲自动手还是情绪释放，人们都能……你知道，释放储存的情绪，然后产生身体上的……你知道，剧烈的身体变化。另一个是这个想法，宇宙中的所有知识都存在于所谓的阿卡西记录中。它涉及到这个概念，即我们都可以访问它，而且……

过去和现在始终存在。它们之所以相关，是因为它开始涉及到一个超越我们自身的想法，而且这些都是可以访问的。

这不仅仅是使我的部分安静下来，变得更快乐。实际上存在信息，并且存在一些方法可以利用和建立超越我们五种感官的技能，这些技能可以带来健康、治愈、幸福、洞察力和信息。我认为这真的是……

我认为左脑如此依附于它的线性思维。线性思维，你无法通过线性思维来回答你刚才问我的问题。我的意思是，你的线性答案将与真正了解这一点的实际体验大相径庭。四号人物思考的方式是，它不以逻辑的方式思考。它不需要。它不需要推理。它只是知道。

所以你描述的是，如果四号人物是我们简单地知道一切的那一部分。我的意思是，你想要一个生理恢复的奇迹。没有人期望吉尔·博尔特·泰勒能恢复她的大脑。没有人。而对我将成为谁的期望，我母亲唯一的期望是我能够在她没有帮助的情况下独立生活。

这就是我有多糟糕。我无法行走、说话、阅读、写作、回忆我的任何生活。我完全消失了。吉尔·博尔特·泰勒那天去世了。

如果我没有恢复任何左脑回路的功能，我的存在状态将完全不同，会被定义为残疾、植物人等等，尽管我知道自己是有意识的。所以没有人期望我能康复。我是如何康复的呢？我倾听。

我平静下来，安静下来。我知道自己错过了什么，因为我以前经历过，其他人也都在模仿这种状态。但我没有语言能力，我不知道什么是词语，我不知道什么是“S”。我母亲会说，这是“S”，它发“S”的音。我看着母亲，心想，你疯了。那只是一个弯弯曲曲的符号，它根本不发出任何声音。对我来说毫无意义。

那么，我是如何利用我所拥有的呢？我利用这种意识和信念：如果我倾听自己内心的声音，并给予它们所需的东西，大多数时候它们想要睡觉。

然后，当我睡醒后，它们需要营养。当我吃饱喝足，上完厕所后，我母亲会把一些东西放在我手里，试图教我一些我认为很糟糕的概念。为什么人们要阅读？我觉得这很荒谬。数字？算了吧。四年里我都不知道“一”是什么。所以

这是一个漫长而缓慢的、全天候的工作，花了八年时间才让我能够和你交谈，你会认为我是一个正常人。

我是怎么做到的？我倾听了，但我不是用我的左脑来倾听。我是通过倾听我的整体来倾听，并利用这些知识来满足它的需求。

为了恢复健康。现在，我相信我们有能力治愈自己的伤口。我就是一个例子。我经常这样做，因为我经常自责。所以我懂得如何为自己疗伤。我能教别人吗？可以，但还有很多其他人也会这样做，他们不需要我。但我相信，当你允许能量流经所有健康的细胞时，

最终我们会留下伤口，伤口处会有能量中断，但我们如何让能量重新流回，使这个区域能够像以前一样正常运作呢？因为它曾经是一个正常的区域，如果现在细胞消失了，肌肉消失了，骨头消失了，或者那里有创伤，无论是什么，我们如何才能有意识地让能量流经我们

我每天早上都会带着我的狗去划桨冲浪，看着阳光照在水面上，那些美丽的闪光。我从这些闪光中汲取能量，因为我知道我就是那样。我只是一个巨大的闪闪发光的能量球。

具有物质性。所以我每天早上和晚上日落时分都会吸收这种能量，并将这种能量流经我的身体，使我保持健康。为什么我不这样做呢？现在人们可能会说，哦，这个女孩疯了，但她是一个健康的疯子。

吉尔，我无法表达与你交谈是多么令人难以置信。对我来说，作为一个神经科学家，在我神经科学生涯的早期就了解了你，对我们来说，

你知道，心理健康、福祉，你知道，科学和灵性的交叉点。我的意思是，你对我们来说就像……你就是我们的全部。你就像整个周日。而且它不含麸质，而且是纯素的。就像你对我们来说是完美的，可以与我们交谈。所以谢谢你。我还想提一下《我的顿悟》中的一件事，嗯，深深地触动了我，我想提给人们，我想以此结束。嗯，

乔纳森的哥哥17岁时被车撞飞了。乔纳森当时14岁。他哥哥头部左侧着地。可以想象，家人被告知，他很可能永远无法行走、认人，什么也做不了。他是一个非常健壮、非常活泼的少年。这显然会毁掉整个家庭。正如你和你母亲谈到的那样，整个家庭……

嗯，都会受到这种事情的影响。而乔纳森在发生这件事的时候还很小。所以他所看到的是，正如他所描述的那样，他认识的哥哥死了，另一个人回来了，他们不知道那个人会是谁。而发生的事情是，他的哥哥昏迷了，你可以想象。他们做了，嗯，他们做了手术，你知道，他的前颞叶，呃，你知道，那种连接处。而且，嗯，

美好的故事是，他的哥哥会滑雪，他的哥哥会阅读，他的哥哥会笑，他的哥哥是我们生活的一部分，尽管方式与以前不同。但你在《我的顿悟》的附录中包含了一些东西，那就是你最需要的40件事。其中最

令人心碎的，也是用你的说法来说，最美好的部分之一，是你对在医疗机构接受护理是什么样的感受的描述，这被许多人认为是不可恢复的，对吧，中风

此外，你回应了，某些护士把你当作一个物体对待，某些人似乎甚至没有抱有任何希望，认为里面有人。

当一位医生，你当时甚至无法说话，但你记得她离开房间时碰了你的脚趾。而你仍然活着、有意识、有知觉并能够获取信息的那一部分知道

这是一个安全的人。有人会保护我。我之所以在快要结束的时候提出这一点，是为了思考如果上帝禁止，乔纳森的家人所经历的事情发生了，你会开始怀疑里面有什么？里面是谁？他们还会回来吗？我们该如何教他们阅读、说话和行走

但当我想到那些痛苦的人，我们有多少人患有自身免疫性疾病或创伤，我们去看医生，看专家，看治疗师，街上好心的人告诉我们该怎么做。这就像这些顿悟中的事情一样。

我想把它们打印出来，然后拿出来。对。因为，这些是我需要的。我需要得到尊重的对待。我需要被告知我会康复，我的一部分是完整而神圣的，是美丽的，是诞生于光明，无法被

无法被第一和第二角色所记录的所有事情所伤害，对吧？所以我想以此结束。我想给你一分钟时间，让你根据你的需要以及你认为我们在从困扰我们的任何挑战中恢复过来时所需要的东西，给我们一些反思。你知道，我喜欢你走到这一步。首先，爱我现在的我。

爱我现在的我，因为我们不知道我以前是谁，或者我以前是什么样子，是否还会回来。而那不能成为目标。目标必须是，我爱现在的我。当你来到我身边时，看看我能做什么，而不是

我不能做什么。关注我的能力，帮助我发展我能做的事情。不要关注我的残疾，因为我做不到那些。

所以，你知道，在康复方面，一切都是，我们不会在能走之前跑步，在能爬之前跑步，在有平衡感之前跑步，直到，直到，直到，对吧？我们必须一步一步地走。如果你，你知道，人们总是对我说的一件事是握我的手，握我的手。我会看着人们。我不知道什么是握，我不知道什么是手。我会让这些人失望。

因为我会感到我会感受到他们的失望。就像，哦，我的上帝，她甚至在里面吗？我所能做的就是看着这些人说，我感觉被抛弃了。

我感觉被抛弃了。如果你的全部注意力都集中在我不能做什么上，或者你质疑我作为生命存在的价值，那就好像我需要你的爱。我不需要你质疑我。我需要你爱我，因为正是在你的爱中，我获得了能量，我可以补充能量，然后我就可以获得一些东西，也许吧，对吧？

所以我需要的是，我只是需要人们爱我。我想谈谈我对席卷我们人类大脑的精神药物风暴的感受。我理解精神药物的价值，因为用我的话说，它让我们摆脱了第一和第二角色。

进入第四角色，即正确的思维组织，并给予我们广阔开放的视角。然后，在你经历了这种体验之后，很难再回到那个小小的我，那个小小的我，我所有的痛苦，我过去20年前的所有痛苦。因为现在我有东西可以比较了。所以我确实认识到它的价值。然而，

大脑对精神药物的自然反应是神经发生，即产生新的细胞，以及神经可塑性，这是大脑对创伤的自然反应。

所以，无论我们做什么，当我们使用精神药物时，我们都会造成细胞创伤。现在，作为一名神经解剖学家，我非常关心脑细胞的健康和福祉。对我来说，我们拥有的每一种能力都是因为我们有执行该功能的脑细胞。说，好吧，我要经历这种体验，然后我会回来，我会好起来的。好吧，你只需要看看

正在进行的研究和已经完成的研究，看看包容性和排斥性

参与这些研究的标准。你会发现，你知道，85%、90%的人口不符合这些研究的条件。这是为什么呢？这是因为这些精神药物会对这些人造成损害。所以

例如，我的兄弟就是这些人之一，吸食70年代和80年代的大麻，兴奋起来，实际上他和裸盖菇素，也就是蘑菇，开启了他的幻觉回路。好吧，他的大脑从未收到过停止的信号。

所以我的兄弟最终患上了终生的精神分裂症，因为他十几岁时沉迷于这些毒品。目前，由于新型大麻的出现，精神分裂症的患病率正在上升。而精神药物只会让这些数字变得更糟。

现在，我，你知道，这是潮流。这是最新鲜的事物。我只能说，如果你正在考虑这样做，那么一定要非常非常小心你在做什么。我非常有动力，我实际上正在为那些人编写一本工作手册，如果你坚持要进行精神药物之旅，那就了解你的四个角色。

我所学到的是，那些首先了解了他们的四个角色的人，当他们最终陷入幻觉时，他们会审视自己的四个部分，并进行一次小组讨论，

为了帮助自己找到平静。然后他们回来，他们不需要再服用第二剂、第十剂或第二十剂。所以这就是，我只是想表达我对这种生理解剖学上的细胞损伤的担忧。

这些细胞是如此珍贵，我们不知道谁会积极反应，谁会消极反应。但研究人员知道很多，他们有一份很长的标准清单，上面写着，不，我们没有把他们包括在内，因为我们不想伤害他们。

我真的很感谢你澄清这一点。而且，对我来说，你传达的信息非常重要，这并不是说，没有人应该吸毒。你应该对生活充满热情，因为这也不是那么简单。但你谈论的是任何一位有执照带人进行，例如，裸盖菇素甚至氯胺酮之旅的优秀治疗师都会做的事情，我们不必深入探讨氯胺酮，因为我知道它是一个完全不同的类别和不同的神经递质。但是

但重要的是，你知道，许多人出于娱乐目的做这些事情。在许多情况下，这很好，或者，你知道，我们没有看到这些不良的事情。但是，当我们生活在洛杉矶这样的地方，或者，你知道，像这样的地方，每个人都在向你兜售裸盖菇素，让你进行一次旅程，让我们聚在一起看看会发生什么。

这与，你知道，我们邀请里克·多布林来时他谈到的临床情况非常不同，在这种情况下，你准备让某人扩展意识。你准备让某人感兴趣的不是获得令人兴奋、有趣、迷幻的体验，而是在整合你正在谈论的这些部分。此外，还有一个后

整合过程发生在你从那段旅程回来的时候。我不是想抢走所有人的乐趣，拿走你的软糖巧克力，或者你吃蘑菇时吃的任何美味的东西。但事实是，我们在这里谈论的是，如果我们都在努力驾驭这四个角色，呃，

还有其他方法可以到达那里吗？有没有更便利的方法可以到达那里，这样我们不会扔出一枚手榴弹，希望它摧毁我们不想要的东西，并保留我们想要的东西？太棒了。是的，没错。吉尔，氯胺酮……

作用不同吗？我一直在看着你的脸，我看到你有点像摇头，好像不太确定它也不会造成损害。你有什么想法？氯胺酮是一种麻醉剂。我的意思是，我以前做过手术，麻醉剂就是氯胺酮。我的意思是，氯胺酮是

如果可以这么说的话，是一种不同的动物。它会对大脑产生不同的影响。氯胺酮的用途和滥用方式实际上非常非常不同。

因为它确实有不同的影响。那是另一回事。所以是的，它们彼此非常不同。但同样，回到我的渴望，我选择不污染自己。我选择不污染自己，因为我知道如何在没有污染的情况下找到我的快乐。

所以我这样做。我相信我们都有能力训练自己这样做。我发现自己非常珍贵，因为我知道它们无法运作是什么感觉。我和其他人的关系，我和动物的关系，我和生活的关系，我和自己的关系，我和自然的关系，我和更宏伟蓝图的关系，随便你怎么称呼它，呃，

对我来说很珍贵。我觉得我只有一次人生，我想以最纯粹的形式度过我的人生，这样我才能尽可能地获得这种体验。而且，你知道，我相信我们还远没有进化完成。我们正在进化的过程中。而这其中的一部分就是区分我们自己的不同部分，

而且出于某种原因，我们生活在一个沉迷于污染自己的社会中。我，你知道，我不是其中之一。我只能说，我认为还有更容易、更健康的方法来找到人们正在寻找的东西。你只需要对区分你自己的不同自我开放这些可能性。

吉尔·博尔特·泰勒，这真是，这是一次令人难以置信的谈话。我们非常感激。我们非常感激，

你拥有如此深刻的洞察力，并且你向数千万看过你的TED演讲、读过你的书以及我们今天谈到的当前书籍的人们敞开了你的生活，我强烈推荐人们阅读《全脑生活：选择剖析及驱动我们人生的四个角色》。很高兴与你交谈，从我们的崩溃到我们希望你永远不会经历的崩溃。我们下次再见。

谢谢。