The Self-Care Delusion: Why It Can't Fix Everything
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一直以来都将自我保健作为快速解决更深层不满的办法吗？乔纳森·菲尔兹在他“清醒驾驶”Substack上的具有挑衅性的口语散文揭示了困扰许多人的危险的自我保健错觉。了解为什么转瞬即逝的“犒劳自己”时刻只会麻痹真正的危机——你的生活从根本上与核心价值观不符。这是对自我保健局限性的必要现实检验，也是重新调整你日益疯狂的现代生活所需的勇敢的自我探究。你可以找到乔纳森的新写作项目：清醒驾驶 | Instagram | 剧集文字记录如果你喜欢这一集，你也会喜欢这一集的书面文章。你可以在“清醒驾驶”中找到它们。查看我们的产品和合作伙伴：访问我们的赞助商页面，获取更多资源和折扣代码，托管在Acast上。更多信息请访问acast.com/privacy。</context> <raw_text>0 几个月前，我分享了一篇口语朗诵合集，讲述了我个人通讯和出版物《清醒驾驶》中五篇最受欢迎的文章。反响非常好，我也玩得很开心。所以我想，也许每隔几个月，我会分享一些更新。

所以今天的特别独奏节目，我们称之为口语朗诵合集第二辑。我的小型在线写作绿洲的名字是《清醒驾驶》。这有点像我21世纪初写的一个博客。现在我每周都在那里以更个人化和更长篇幅的方式写作。

在每一篇文章的结尾，我都包含我所谓的“唤醒警示”。这是一个探索问题或采取行动的邀请，旨在帮助你感觉更有活力，不那么孤单，我觉得我们现在都可以多用一点这种感觉。所以今天我分享五篇新的口语散文，其中一些引起了不小的轰动。一篇是关于自我保健的错觉。

下一篇提出了一个问题，为什么这么多有自我意识的人仍然如此痛苦？第三篇邀请你停止试图总是做得那么好，而专注于其他事情。第四篇是关于专注于你想要成为的人的黑暗面。最后一篇是一篇简短而甜蜜的文章，我称之为“不可治愈的非爱之痛”。所以

如果你被你听到的内容所感动，或者你希望花更多时间与它们相处，你可以在我的《清醒驾驶》通讯中阅读这些文章，慢慢地阅读它们，以及“唤醒警示”提示。你可以在节目说明中找到链接。很高兴与你分享这个合集。我是乔纳森·菲尔兹，这是美好生活计划。♪

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嘿，让我们深入探讨我们的第一篇文章，它叫做《自我保健的错觉》。

去年这个时候，我非常痛苦，我一直把它保密，尽管在早期证据非常明显。带状疱疹缠绕在我的脸部和头部左侧，甚至在我的眼睑上。谢天谢地，它没有在我的眼睛里。最终去了急诊室。这非常残酷。与其说是皮疹（幸运的是很轻微），不如说是神经疼痛和过敏。

最轻微的微风吹过我的头皮，都感觉像电流穿过我的头部。每次眨眼，我都会被提醒我不舒服。花了四个月的时间和大量的镇痛药才最终好转。谢天谢地，它好了。然后在康复后期与朋友一起远足，我们只是在聊生活。他转过身对我说：“老兄，你是我认识的最冷静的人。你怎么会发生这种事？”好吧。

我花了很多时间思考这个问题。我通常不会相信古老的个人发展说法，即一切都是有原因的。老实说，有时糟糕或艰难的事情就是糟糕或艰难的。但不知何故，这次感觉不同。关于这件事，我似乎相信确实有一个信息正在传递，有一些东西需要学习。

现在，如果你不了解这种令人愉快的中年疾病，带状疱疹是水痘病毒的再次出现。我属于小时候我们都得过水痘的一代人。病毒在我的一生中都潜伏着，显然在等待着。当它以带状疱疹的形式复发时，它会通过神经传播，引起炎症，有时还会造成长期甚至永久性的损伤。

首先是皮疹，但没有明确期限的神经问题才是真正困扰你的地方，无论是在身体上还是心理上。不知道你是否、如何以及何时会康复，这并不有趣。这让我很好奇。为什么它会再次找到打击你的方法，通常是在几十年后的生活中？

没有人确切知道，但人们普遍认为压力以及神经系统或免疫系统失调起着重要作用，这就是我朋友的问题来源。他基本上是在说，

你总是显得那么放松，那么能够驾驭生活。即使你有很多事情要做，事情也很艰难，你似乎也把一切都安排得井井有条。你甚至会谈论和写作如何做到这一点，并采访该领域的顶级专家。所以，呃，WTF，老兄。到那时，我也一直在问同样的问题。我体内发生了什么导致我的系统崩溃到这种程度？

让这种讨厌的虫子露出了它的丑陋面目？我需要倾听什么信息才能避免将来更大的、更可怕的信息？我错过了什么？

我的关系很深厚，也很牢固。我一直在更好地照顾我的身体，吃得更健康，服用所有正确的补充剂，追踪我的睡眠、步数和心率变异性。我已经有了长期的思维练习，远足、冥想和呼吸练习多年来都是我的一部分。每天都生活在大自然中。我已经或多或少变成了一个行走的、会说话的、自我保健的陈词滥调。然而，我

我的系统崩溃得厉害，以至于让这种情况发生了。

我的工作呢？所以在它发生之前的几个月里，我一直在，让我们看看，经营两家公司，制作两个播客，每周三集，规划回归高产量视频，写一本书，为Sparketype品牌开发一套新产品，在一个为期三个月的专业认证中进行辅导，同时在飞行中重新设计它，开始考虑我想回归的视觉混合艺术媒体，以及演讲。不，我很好，除了一个主要的事情。

它正在毁掉我。任何一项都将是一项全职工作。我会欣喜若狂地沉浸在创造的过程中，将我内心的创造者集中在一个让我能够以最好的方式迷失在创造过程中的水平上，并缩小品味和表达之间的差距，努力工作，但也工作得很好。问题就在这里。我没有做任何一件。我同时做所有的事情。

所以我的创造者箴言一直是少而精。我不能代表其他人说话，但对我来说，当我不会同时处理很多大型项目，而是将自己投入到一个项目中，最多两个或三个项目时，我会感到最快乐、最有效率、最有活力。如果最后一个项目更像是一个小问题，而我违反了我的一条基本规则，并且

做很多事情做得更糟，不是做得不好，但肯定也不是做得很好。至少没有达到我知道任何一个项目能够达到的水平，也没有达到让我感觉良好、有联系或被目标和可能性滋养的创造水平。我承担的负担的疯狂程度令人眼花缭乱，它的重量令人难以承受。

我的妻子注意到我在那之前的一个月里有点暴躁，或者至少是精疲力尽，并向我提到了这件事。她问我是否对我的工作感到满意。我告诉她，你知道的，不是完全满意。如果我只做一两件事，而不是其他1000万件事，我实际上会非常快乐和满足。但即使是好事做得太多也会变成坏事。

我正陷入痴迷、不知所措和倦怠之中，仍然没有听进去。所以我的身体决定给我一个爱的轻拍，用神经疼痛来限制我，确保我会有一个月长的提醒来让我诚实地重新构想我的工作和生活，这让我意识到一个强大的现实。我有大量的自我保健措施。

但是你不能通过自我保健来解决你生活中核心领域的基本错位。人际关系就是其中一个领域。如果你与一个有毒的人联系在一起，你无法通过冥想或日记来解决这个问题。精神和身体健康也是如此。

如果你患有某种疾病、综合征或残疾，需要做出某些基本的选择、干预、支持、适应或生活方式的改变才能康复，那么除了这些事情之外，做任何事情都是不够的。工作也是这些核心领域之一，而我正是在这里失败了。当然，我做了很多所谓的“创造者工作”，表面上这与让我充满活力的那种工作非常一致。

但是我做事情的方式，模式就是事情崩溃的地方，基本错位的地方。所有的蔬菜、冥想、呼吸练习和远足都无法解决这个问题。事实上，以一种奇怪的方式，我相信我的自我保健泛滥可能无意中，至少部分地掩盖了我体内正在发生的慢动作带状疱疹车祸。

它也不能弥补当我们做我们认为正确的事情，但方式错误时，我们所带来的目标、意义、联系和快乐的深刻稀释。所以现在一年多过去了，我已经解决了所有工作模式的错位了吗？我现在做得更少更好吗？好吧，我做了一小会儿，也许甚至是几个月。

在我为期四个月的康复期间，我以身体疼痛的形式不断地被提醒，当我走向工作与生活的黑暗面时会发生什么。但如果我说我最近没有发现自己又回到了重叠的大型项目创造者模式，那是在撒谎。并不是说任何一个项目都不好。去年我清理的空间中添加的一些东西非常令人兴奋。这并不重要。太多需要我能量才能让它们有意义地实现的好事情同时发生是

仍然是一件坏事。所以我正在重新调整模式，试图弄清楚真正需要发生什么，以什么顺序以及为什么。什么是现在的事情，什么是以后的事情，也许是永远不会发生的事情。然后延长时间范围，让我能够回到少而精，并将这个新的箴言添加到我的组合中。

你不能通过自我保健来解决你生活中核心领域的基本错位。这是与此相关的唤醒警示。如果你第一次听这些，在我的《清醒驾驶》通讯中，每篇短文的结尾，我都以一个小小的唤醒警示结束，一个行动号召，看看我们是否真的可以思考，然后做些什么关于这个想法，我们刚刚播下的种子。

所以，考虑到这两个箴言，“少而精”，以及“你不能通过自我保健来解决你生活中核心领域的基本错位”。记住，这不仅仅是我们正在做的事情的内容，还有我们做事情的方式，这会导致一种和谐和繁荣感，或者错位和功能障碍。所以想想你现在生活中正在发生的事情，尤其是在工作领域。问问自己，承诺和努力如何与这两个箴言相符。

你是做得更少更好，还是做得更多更糟？或者你找到了一个真正有营养和可持续的中庸之道？如果这样的话，顺便说一句，你能帮我告诉我怎么做吗？如果你处于“做得更多更糟”的境地，这对你的影响是什么？你可能会做出哪些改变，不仅仅是对你的自我保健，而是从根本上重新调整你所做的事情与你是什么样的人以及什么让你充满活力？所以花点时间，仔细想想，写下来。如果你愿意，

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它提出了一个大问题。为什么这么多有自我意识的人如此痛苦？我们把自我意识说成是一件很美好的事情。它确实是。但它也有黑暗的一面。了解我们是谁，了解我们真实的本性、存在、天赋、欲望、优势、价值观、特质、特征和气味，所有这些使我们独一无二的东西。了解这些，是一件好事，对吧？

自我意识为我们提供了原始数据，使我们能够更好地将我们的行为与我们的本质相协调，进入并把这种华丽的、本质的存在带到世界上，看到并被看到我们本来的样子，为了我们是谁以及我们是什么，走出迷雾，进入光明，并像我们所知道的那样生活。然后让我猜猜，为什么这么多有自我意识的人仍然过着压抑的生活？

多年来我一直都在思考这个问题。当我更深入地融入冥想和瑜伽的世界时，我经常看到这种情况。你知道的，人们会来上课，参加静修，培养习惯，写日记，阅读，收听，观看所有东西。“我更了解自己了，”他们会说。他们确实如此。然而，他们的生活并没有奇迹般地改变。他们并没有成为这些真实自我表达、快乐和联系的灯塔，

他们甚至经常会陷入更黑暗的现实。事实证明，仅仅因为我们知道并不意味着我们就会发光。意识是通往更充分实现的生活的途径，但它本身并不是那种生活。它帮助你更清晰地看到你是谁以及你是什么的真相，但它不会神奇地赋予你力量，让你成为那个样子的人。

事实上，变得有自我意识可能会带来一个潜在的黑暗面，而没有人谈论过。它往往会揭示我们有多么奇怪。我们并没有庆祝这一点，而是被它吓坏了。我们越拥有我们椭圆形的本质，我们试图将我们旧的面纱自我融入的所有圆形空间，以及在我们心中为我们心爱的外表指定的大而肥的一个名字，它们就不再适合了。

这很不舒服。所以我们开始评判我们的怪异，并担心别人会如何看待我们更接近骨骼的人类，我们自己知道自己是什么样子。事实证明，自我意识往往会带来一个邪恶的孪生兄弟，自我评判，对许多人来说，这很容易就会变成恐惧、审查和自我厌恶。那么我们该如何处理呢？我们是否应该保持不知情？好吧，我的意思是，这更安全，但是

但对大多数人来说，这都过于沉重，这不是答案。如果我们建立一个工具箱来支持我们自己新暴露的细胞，因为它们努力在我们的生活中发挥主导作用，那该怎么办？那个工具箱、那个工具包里可能有什么？我认为其中一个工具将是自尊。意识是自我表达的种子。自尊是让它开花的水。

好的，很酷，很酷。但是自尊不只是一堆废话吗？好吧，有点是，但也有点不是。让我们从一个问题开始。什么是自尊？它通常被定义为对你的价值或能力的信心。我不认为信心是正确的词，而能力对我来说有点过于肤浅。所以这是我的看法。自尊是一种深刻的内在认知，即你是谁

无论技能或能力如何，都有价值。你不需要奖杯。你不需要赞扬。你不需要认可。你只需要知道。当我们拥有这一点时，就更容易像我们的自我意识练习所揭示的那样生活。那么我们如何获得自尊呢？这有点复杂。

挑战不是“无论技能或能力如何，你是谁都有价值”的部分。这是普遍赋予所有人生来就有的。对大多数人来说，真正的斗争是第一部分，一种深刻的内在认知。

我们如何到达一个地方，在那里我们足够认真地对待自己，足够深爱自己，并充分拥有自己的价值，从而感到有能力，甚至兴奋，让我们的新自我意识的怪异自我去面对世界？哦，当你思考这个问题的时候，我们又该如何不把自己奉为神明，或者盲目地爱自己，以至于我们变得自以为是、傲慢、专横的混蛋呢？可爱的舞蹈，对吧？而且还没有结束。

所以奇怪的是，这种看似内在的游戏，我们不应该关心别人怎么想的游戏，却极大地受到我们周围的人如何看待我们、欢迎我们或拒绝我们的影响。只要我们选择生活在人类中间，有时我会质疑这一点，社会动态、判断和拒绝的风险将永远是我们对自己的感受的等式的一部分。

至少在我们生命的大部分时间里都是如此。在内在和外在的混合汤中，某个地方存在着自尊。关于这个话题有很多著作，尤其是在儿童的背景下。关于建立自尊的争论仍在继续，这种自尊不是基于已证明的优点或内在的认知，而是基于奢华和普遍的赞扬。每个人都得到奖杯。这完全是关于唤醒我们自己，然后建立我们自己。

但我经常会思考自尊的另一面。如果自尊与贬低自己一样重要，因为它与建立自己一样重要，那该怎么办？这就是轻松的伟大呼气与更充分地爱自己的追求相遇的地方。如果我们不是尽我们所能把自己提升到半神的地位，而是真正地进入这样一个事实，即很多时候没有人真正关注，甚至包括我们自己，那该怎么办？

如果我们高度磨练的自我意识感忘记告诉我们，我们可能是我们宇宙的中心，但宇宙并非如此呢？如果我们将我们真实、辉煌、有意识的自我展现给世界，我们将一次又一次地这样做，可能不会有很多人留下来评判我们，甚至看到我们。

即使有，随着平均注意力跨度提高到蝙蝠和蚊子之间某个地方，那挑起的眉毛、恶毒的即时评论或内心的唠叨很可能在我们意识到之前就被带到判断力丧失的袜子之地，即使他们曾经这样做过。如果我们发现我们根本没有我们想象的那么重要，那该怎么办？这可能很可怕，但也令人解放。

如果我们是在广阔的人海中一个美丽而短暂的意识灾难，也许接受自己不那么重要是可以的？如果我们仍然可以受到尊重、被爱、做伟大的工作、爱自己，但仍然在我们错误地寻求建立自我价值的每个人的生活中不那么重要，那该怎么办？

如果并没有那么多人在排队评判我们，更不用说见证我们了，而这实际上是可以的呢？你能想象一下，如果你知道没有人看着，或者至少比你想象的要少得多的人看着，你可能会做什么、尝试什么或创造什么呢？如果答案的一部分不是关于提升自己，而是更多地关于轻松一点，那该怎么办？有趣的是，出于某种原因，我

当我想到它的体现时，凯特·哈德森在电影《几近成名》中饰演的佩妮·莱恩的角色浮现在我的脑海中。那是佩妮转向16岁的威廉·米勒的那一刻。他一直在乐队巴士上冒充记者，拼命地想要得到尊重。但那时，他只想回家。她深情地注视着他的眼睛，嘴角微微上扬，露出那种缪斯般的笑容，然后在她面前伸出她的手指。

砰，她说道。你到家了。如果这么容易就好了？如果回家，与自己和解，就是这个地方、这些人、这一刻，减去我们倾向于带给它的令人窒息的自我强加的自以为是，那该怎么办？如果仅仅有一天，我们可以把聚光灯对准其他地方，就像没有人看着一样，即使他们看着呢？如果我们可以让自己轻松一点，那该怎么办？我们可能会发现一些东西。

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这篇文章，但我们一如既往地以我的唤醒警示结束，一个简短的行动号召。所以想想你甚至有一小会儿让自己轻松一点的时刻。感觉如何？你在哪里？你在做什么？你和谁在一起？你如何才能在你的生活中创造更多不加评判的轻松时刻？想想它，写下来。如果你愿意，与其他人分享。

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多年来，人们告诉我他们喜欢听美好生活计划播客。我学到了很多东西。你的声音如此舒缓。它让我立刻睡着了。顺便说一句，我一直想知道如何回应最后那部分。我的版本是可爱而博学的洞察力导师塔拉·布洛克，我有幸采访了她。充满善良和智慧。但是当我听她的播客时……

我学习了一点，然后我就差不多出去了，就像带着一课泰诺PM。Zara Tara，我爱你。所以我决定听听塔拉最近与科罗拉多州诗人罗斯玛丽·瓦托拉·特鲁默的采访，希望能让我重新入睡。这是一次发人深省的谈话，其根源在于对悲伤的探索。罗斯玛丽还朗读了她新诗集《展开》中的诗歌。

不过，在那之前，她分享了一些关于她对诗歌的冲动，她为什么写作以及多年来每天分享一首诗歌。这项练习始于2006年，是一位朋友的挑战。每天写一首诗，持续30天，然后发送给另外两个也会这样做朋友。这项练习一直持续到今天，并扩展到更大的社区。而这就是她用自己的话补充的部分。

我在最初的30天里学到的是，我无法每天都写出好东西。这对我来说非常重要，在此之前要写出好东西，这意味着我经常根本不写。所以当我开始每天写作，并意识到，哦，你不能每天都写出好东西时，我开始意识到，那么我在做什么呢？这改变了写作的全部原因。甚至可能只是我出现在一张纸上的方式，我想，好吧，我

我能每天写一些真实的东西吗？而我能做到。它作为一种实践，打开了关于它的所有内容。它开始改变我看待世界的方式。最终，多年来，我逐渐决定或知道，诗歌本身是这种副产品，而真正的实践是坐在空白的页面前，思考那里有什么？什么是真实的？下一个真实的东西是什么？

我认为如果不是这样，我可能无法继续下去，但这无限可持续。听到这些话，我躺在床上，凌晨4点30分，我开始哭了起来。也许是因为现在已经是凌晨4点38分了。我还醒着，渴望一些甜食，并质疑我是否需要小便。尽管如此，我还是感觉到我存在的深处只是呼气，作为一个创造者，一个作家，一个

一个创造者，一个感受并表达的人，这不仅是为了分享我的内心生活，也是为了尝试编织一条集体经验的线索，这可能有助于他人感觉不那么孤单。我非常理解这一点。做好很难。

作为一个拥有清晰定义或无法满足的品味感，并且经常难以自圆其说地缩小我的感受与我以符合品味标准的方式分享它之间的差距的人，我可以对自己非常苛刻。不够好是我青春时期的一个共同主题，现在仍然是。现在，不是来自母亲、父亲、老师或牧师强加的声音。这个声音来自内心，也来自内心。虽然随着年龄的增长……

它肯定是在沿途找到了更多恩典的燃料。罗斯玛丽的话，“我并不总是能做好，但我总是能做到真实”，改变了我内心的某些东西，为了我自己。如果衡量标准是真实而不是好呢？那个标准，我可以更容易、更一致地达到。即使在我头痛、筋疲力尽、脾气暴躁、过度疲劳以及严重缺乏巧克力的时候，顺便说一下，这通常是上述所有原因。

在那些时刻，我无法做好。但是真实？当然。没有一天我不能诚实地停下来感受、观察、居住，然后说出对我来说真实的东西，用我的话表达出来，然后如果我选择的话，把它送出去。我的意思是，相信这可能就足够了，这是一种解脱，不仅作为一个创造者和一个

一个兄弟、一个儿子、一个朋友、一个共同创造者、一个试图成为的人？如果你的展开的衡量标准是真理而不是卓越呢？如果生活的邀请不是飞得更高，而是更接近骨髓呢？这就是我今天思考的内容。对于唤醒的号召，停下来，深呼吸，环顾四周，倾听，感受，然后进入内心。

现在问问自己，此刻对你来说什么是真实的，什么是真实的，大事小事都无所谓，不要担心你是否感觉有能力或有资源以一种让别人感觉良好或通过你那挑剔的内心批评家设定的标准的方式来提供它，不要担心它是否好、艺术性强、美丽，只要注意什么是真实的，什么是真实的，什么对你来说是鲜活的

用语言表达出来，说出来，写出来，然后反思它。不是它是否好，而仅仅是它是否是，这就足够了。像往常一样，如果你想分享正在发生的事情，那就去做吧，与他人分享，或者回到《一周在车轮上》，在我们美丽的评论社区分享。广告之后，我们将立即回来。

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在个人成长和灵性领域，有很多关于“成为”过程的讨论。你想要成为谁？你想要成为一个什么样的人？你想要过什么样的生活？现在，思考你未来如何展现和感受，你如何希望你的自我意识和你的世界展开，无论是通过有意的行为、允许还是某种有机的融合，都没有错。

我们喜欢相信我们能够掌控我们不断发展的身份和生活及其所采取的形式。在某种程度上，我们确实如此。我最近分享过的我自己的2x20项目，就是建立在未来并非完全是希望和信仰的行为这一概念之上的。也就是说，我们通常寻求创造未来的方式，“成为”的方式，可能会充满风险。

进入“成为的三个错觉”。首先，将控制提升到高于偶然性。一旦我们意识到我们在如何生活和成长方面具有一定的选择权，我们就会倾向于相信我们可以完全控制它。所以，如果我可以决定X，然后做Y，结果将是Z。

对于某些非常简单、短期、以自我为中心的方面的生活，当然，这是可行的。我的意思是，如果我每天都刷牙和用牙线清洁牙齿，这是一个安全的赌注，我的牙齿健康状况会更好，而且希望呼吸也会更好，无论是在今天还是长期来看，都是赢家。但是，一旦我们超越简单的行为、短时间范围以及只涉及我们自己的体验，当我们融入更多与人和我们环境互动的事实时，

控制更多的是一种幻觉，而不是其他任何东西。即使我们能够控制我们在个人层面上思考和做的事情，当涉及到我们周围的人或我们居住的世界以及反过来居住我们的世界中的大量微观和宏观元素时，我们的能力也是有限的。事实是，我们生活在一个神圣的弹球游戏中。

其他人拉动杠杆，将我们送入疯狂之中。然后我们站在拨动按钮上，试图创造奇迹，享受自己，尽可能长时间地玩耍，同时撞击、反弹和弹开各种小玩意、带子、保险杠、凹痕和通道。现在想象一下成千上万的其他球，每个球代表另一个参与同一游戏的人，都在争夺对拨动按钮的控制权。

这就是生活的完整、辉煌、灾难性的现实。我们存在于一个不断变化的境遇、地点和人物的灾难中，所有这些都由他们自己的愿望、品味和身份感、需求和欲望、人际关系风格以及不仅要生存，还要积累分数并追求新的高度的追求所引导。尽管我们可能相信并且实际上有时确实能够控制我们自己游戏的一些方面，但我们

试图控制其余部分是愚人的游戏，是通往倾斜的快速通道。控制，尤其是在大规模的情况下，是一种错觉。与之对抗，试图制造一种永远找不到的确定性，是一种徒劳的练习。我们越寻求控制，我们就越围绕着永远无法获得的东西来构建我们的生活，我们就越会遭受我们自己造成的痛苦。但还有其他事情。

我们实际上并不想控制我们生活中的每一个方面，无论是现在还是将来。生活中最伟大的时刻总是会在未知的浪潮中展开。当然，一些可能成为生活中最可怕时刻的事情是我们没有预料到的，然后一旦出现，我们就不想要了。

布鲁斯·费勒称之为“地震”，它会震动和改变我们，疾病或受伤、失去所爱的人、被解雇。我们很想尽一切办法避免它们，控制或至少尽量减少它们出现的可能性。有时我们可以，有时我们不能。但是生活中不可预见和不可控的部分并不全是坏事。当我们用过多的控制来感染“成为”的过程时，

除了邀请徒劳和试图过上不可能的想法之外，我们无意中挤压了深度和大量善意所需的空间，而这种善意只有在我们放松对确定性缰绳的控制时才能显现出来。生活中赋予意义、快乐和活力的大部分内容都与我们屈服并让可预测性屈服于偶然性时发生的事情有关。

当我们允许生活和我们自己的自我意识以我们从未预料到的方式展开时，以导致持久的爱和笑声、冒险、成长、创造性表达、无拘无束的时刻或纯粹的快乐、联系和存在感的时候。尽管如此，这并不是控制驱动的、不懈地试图“成为”的唯一缺点。这让我们想到了“成为的第二个错觉”。

生活在推动的摩擦中，而不是拉动的茂盛中。所以我倾向于将生活视为思考、感受和行动冲动的融合。这些导致了经验、关系和故事，这些故事不仅定义了时刻，还定义了季节，最终定义了我们生活的叙事弧线。我们的冲动可以大致分为推和拉。现在，推动是关于力量、意志的。这些是导致我们

我们想让事情发生，通常不考虑我们的生活想要什么。我们可能会让它们发生并得到我们想要的东西，但这段旅程需要几乎持续不断的侵略性。那么，这种方法能否帮助你检查那些看似代表着美好生活清单上的项目呢？好吧，也许吧，但它仍然是一种残酷的生存方式。一切都是你对抗某事或某人。这太累了。

生活在推动中会消灭轻松。我们有时是否需要进入这种模式？好吧，当然。但是要生活在那里？不。然后是另一面，拉动冲动。这些冲动通常以耳语、好奇心开始。它们对我们说话，以我们无法轻易解释的方式引导我们走向某些体验、活动和关系。我们进入它们的原因仅仅是因为它们让我们感觉到的方式。

有时，它们甚至会让我们为有机会做其他人获得报酬的事情而付费。我们越说“是”，耳语就越响亮。“是”变得更大。“是”成长为呼唤。我们给予这些事情更多能量，因为做这些事情本身就能滋养我们。我们在工作，在付出努力，但以一种感觉自然、内在充满活力的方式。我们被吸引到它们之中。

骑行越来越深入地进入完全对齐和表达的本质的滑流。推和拉。这是“成为”的两个主要暗流。这个过程从来都不是纯粹的关于一个或另一个。它总是一种融合。但是，我们越能倾向于拉而不是推，体验带来的轻松和快乐就越多。

强烈地依附于我们想要自己和我们的生活“成为”的推动，而不是倾听我们的生活呼唤我们“成为”的拉动，会导致摩擦和痛苦，而不是轻松和快乐。这让我们想到了“成为的第三个错觉”。为了塑造未来而放弃现在。我们分配给我们生活的大部分脑力都存在于未来和过去。

我们徘徊、后悔并重温现在无法改变的事情。我们担心一个尚未存在的一天。从过去吸取教训。修复可修复的东西。在计划时，建立智慧以避开可避免的错误。然后将你对未来的愿景付诸实现。一切都很好。除了大多数人，这个旋转周期没有留下空间来仅仅存在于此时此刻。

去看看你内心、你身边以及你周围的一切，这一刻、这一刻和这一刻，去品味、去陶醉、去展开、去联系、去爱、去看、去品尝、去听、去感受，现在。一天结束时，这就是我们真正拥有的全部。事实是，“成为”的追求充满了那些错过了存在恩典的人的遗骸。不要仅仅成为。

这让我们想到了这篇文章的行动号召。所以，在你脑海中浮现你想要成为的景象。现在问问自己，即使是最微小的品味，你今天也能体验到其中的哪一部分？即使是最小、最直接的方式，这其中哪一部分在你掌控之中？也许你想要变得更善良。你今天如何才能简单地善良，并品味这如何塑造你今天的互动？也许你想要变得更健康。

你今天如何才能采取一个简单的行动，不仅让你朝着它前进，而且让你体验到成为一个今天移动自己身体的人的感觉？也许你想要成为一名作家。你今天如何才能写出一个让你微笑的句子，知道十年后你会以截然不同的方式写出同样的文字？你如何才能轻松地把握这一切？

即使是最小的步骤，也要让成长和偶然性进入，并可能改变这一刻以及它如何塑造你和你未来的世界。因此，像往常一样，仔细思考，感受它，如果那是你的方式，就写下来，然后行动。然后，如果你愿意，分享你的想法，无论在哪里感觉合适。像往常一样，你总是欢迎来到《一周在车轮上》并参与我们的评论社区。我的朋友们，

让我们从《一周在车轮上》分享最后的朗诵作品。我有一篇简短而甜蜜的作品，叫做《不可治愈的非爱之痛》。所以我正在为一次采访做准备，观看视频，并碰巧注意到客人的左内臂上纹着三个法语单词。出于好奇，我做了一些挖掘。

它们是阿尔贝·加缪抒情散文《重返提帕萨》中一句话的最后三个词，这句话出现在1954年出版的《夏日》一书中。英文翻译是“不可战胜的夏天”。整句话是：“在隆冬，我发现自己内心有一个不可战胜的夏天。”非常美味，也充满希望。我们不仅是温暖光芒可能性的接受者，而且是

即使很难，也是源头。尽管如此，我还想了解更多。所以我寻找全文的翻译，并深入研究。在那里，舒适地坐在被遗忘的夏天引语上方几句话的地方，16个单词让我停了下来。它们写道：“因为不被爱只是不幸。不爱是灾难。”

我们一生中大部分时间都在寻求被看见、被了解、被爱。当它发生时，它是神奇的。世界融合成某种类似于它应该成为的样子。呼吸、快乐、狂喜、轻松都更容易到来。当它没有发生时，痛苦就会累积，直到几乎难以承受。对于所有关于自爱的说法，是的，当然它很重要。

被另一个人爱是另一回事，而不是浪漫的爱，只是直接的爱。尽管如此，被爱的体验的核心是暴露，赤裸裸地展现你的本质，至少要冒着被看见和被想要、被珍视、被渴望，以及被拒绝、被抛弃、被遗弃的风险，

这是一项危险的业务，预示着更美好、尽管不那么安全的生活的潜力。我们从未完全控制过这种体验，因为我们从未控制过对方。我们所能做的就是以我们自己身份出现。另一个是否以及何时发现并反过来爱我们，永远不会完全，有些人甚至认为是遥不可及的，在我们掌控之中。它应该是这样的，辉煌如是。

这就是为什么，正如加缪所说，“不被爱只是不幸”。但是后一部分，“不爱是灾难”。也许这就是更大的悲剧和更大的机会所在。这是爱的等式中代理机构占据席位的一面。我们不需要等待，希望被看见或被拥抱作为提供我们爱的先决条件。可能性比比皆是。

一个拥抱、一个微笑、一个善举、一条简单的短信、屏幕上的便条、轻轻地拍拍背、一句赞扬、一个路过的拥抱、一个轻柔的点头。以及接受者的宇宙，一个爱人、一个孩子或一个朋友，当然，还有，我的意思是，一只小狗、一床花、一个网上的陌生人、一个顾客、一个用餐者、一棵随机的树、一个学生，任何人，对吧？

我们经常如此专注于寻求被爱，以至于忘记了给予爱的生命赐予的恩典。知道我们甚至在短暂的时间内有所作为的感觉。虽然我们可能并不总是能决定何时何地我们会受到爱，但我们可以避免不爱的不幸。这就是我今天想到的。这让我们想到了我们在结束本集之前的最后一次唤醒号召或行动号召。

所以，当你听到这句话时，你可能感觉到了爱，也可能没有。如果你感觉到了，多么幸运，好好品味它，沉浸其中。如果没有，那就去做你仍然可以做的事情。成为爱。成为爱。给予爱。一个简单的姿态。问问自己，我今天能做什么？我能把爱给予谁？最简单的点头就足够了。

仔细思考。与它同行。像往常一样，如果那是你的爱好，就写下来，然后付诸行动。如果你愿意分享，那就分享给其他人。这就结束了我们最近在《一周在车轮上》出版物和通讯中撰写和分享的散文作品的第二版合集。

如果这些引起了你的共鸣，如果你觉得有你想与他人分享的信息，那就请与他人分享本集，然后用它来开始一场对话。这些是想法和问题，甚至是挑衅，它们帮助我们变得更有活力，感觉不那么孤单。

如果你想花更多时间阅读这些内容，或者更深入地探讨行动号召并进一步探索它们，那么我们将在节目说明中添加链接。你只需点击进入《一周在车轮上》，花更多时间在那里徘徊。我很高兴能与你分享这些。下次再见。

本集《美好生活项目》由执行制片人林赛·福克斯和我乔纳森·菲尔兹制作，克里斯托弗·卡特创作了我们的主题音乐。当然，如果你还没有这样做，请在您最喜欢的收听应用程序中关注《美好生活项目》。

如果你发现这次谈话有趣、鼓舞人心或有价值，而且很有可能你确实如此，因为你还在听，你能否帮我一个忙，一个七秒钟的忙，也许在社交媒体上或通过短信或电子邮件分享它，即使只是与一个人分享，只需复制你正在使用的应用程序中的链接，并告诉那些你认识的人，那些你想帮助他们更好地驾驭这件叫做生活的事情的人，这样我们才能一起更轻松、更快乐地做到更好。

告诉他们去听。然后甚至邀请他们谈谈你们都发现了什么。因为当播客变成谈话，谈话变成行动时，这就是我们所有人一起变得有活力的方式。下次再见，我是乔纳森·菲尔兹，代表《美好生活项目》签字。

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