Deep Dive
Shownotes Transcript
你所需要的一切都已经在你内心深处，投资向内探索，倾听和感受。诚实地面对你是谁，你的创伤，你的希望和梦想，这种冒险是极其解放的。
欢迎来到好奇的工作。我是你的主持人，盖尔·艾伦。有很多好的理由去关注他人。例如，你可能需要专家的建议或反馈来提高你的表现，但有一个理由不这样做，那就是确定你的自我价值。
当你依赖他人来定义你或告诉你如何生活时，你会失去很多。如果你觉得自己永远不会让别人以那种方式影响你，你会感到惊讶。迈克尔·杰维斯是一位高绩效心理学家，他与精英运动员、艺术家和领导者合作。
通过他的工作，他了解到，阻碍他们的最大障碍之一是对他人意见的恐惧。他看到这些恐惧是多么令人窒息。这就是为什么他写了《掌握的第一条规则：停止担心别人对你的看法》这本书。
在与迈克尔交谈中，我了解到我们的生物学使我们在他人意见上施加了很大的压力。我还了解到社交媒体是如何设计来强化这种恐惧的。幸运的是，迈克尔分享了该怎么做的见解。我离开时感到充满力量。
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谢谢你，迈克尔。在你的书的介绍中，你写道，我们对他人意见的恐惧是一个隐藏的障碍。
而且，也许是人类潜力的最大限制。这是一个很大的声明。你能分享一个你所说的例子的原因，以及为什么这是一个问题吗？
当然。这很简单，当我给你这些类型的例子时，我想到的是，当你因为害怕别人可能会怎么想而不在会议上举手时，这种恐惧就会出现。在那一刻，你试图避免被拒绝。
但这会付出代价，创造力、创新、推动集体使命。你知道，假装在忙碌或受欢迎，或者在你觉得不有趣甚至冒犯的笑话中笑，但你不想被拒绝。
或者假装知道每个人都在谈论的歌曲或电影。你只是微笑并随波逐流。假装在工作中加班，因为你的老板还在。假装在派对上喝酒，以免成为异类。这种反射性的恐惧就是这样。
如果他们会怎么想？他们会怎么想我？我现在在他们眼中还好吗？这触及了我们大脑中一个古老的部分，这部分高度调谐于生存，成为群体的一部分，属于群体。
当我们这样做时，我们是安全的，因此要真实，讲真话，拥有权力，成为异类，做自己，不知道笑话，坦白说，“嘿，我觉得这不好笑”，说“嘿，老板，我结束了。稍后见，谢谢你加班。”
你知道，做你自己的事情，潜在的拒绝成本是存在的。在两百千年前，被社区或部落拒绝几乎是致命的。而现在情况并非如此。但我们古老的大脑正在努力弄清楚如何在现代时代保持安全。这是我们仍在努力解决的一个问题。
在任何情况下都要认识到权力地位的差异。你知道，是否有一些现实需要关注他人意见？
这是个好问题，因为他人的意见确实可能很重要。所以一个主管，或者如果你试图进入大学世界，那些决定你是否能进入某个学校的人，他们的意见在那一刻对你来说是重要的，他们在那一刻拥有权威。
然而，当你进行内部工作以了解自己，明确你正在努力实现的引人注目的未来，清楚你的目标时，当你完成了这些独立的工作时，没有人可以为你做到这一点。强大的地方在于，没有人可以夺走这一点。因此，当你知道自己是谁，知道自己在努力追求什么时，这对你来说真的很重要。
他人对你的看法的分量要轻得多。他们可能不会让你加入。他们可能不会说你是其中的一部分。他们可能会说，实际上这里不适合你，但我可以再说一次，当你完成了独立的工作，真正了解自己时，没有人可以夺走这一点，因此他们在最有意义的方面对你没有权力。
我想再谈谈人类生物学，因为你已经提到了一些关于我们人类生物默认设置的事情。我想更深入地讨论一下这些是如何几乎机械地运作的。所以你解释说，我们对他人意见的恐惧，你所提到的照片，是一种预期机制。这是一个先发制人的过程。告诉我们你的意思。
这是一种预先处理潜在拒绝的过程，朝着潜在接受的方向调整自己。因此，这并不是说不在乎他人的意见。我们需要更多关心他人的人。
我们需要更多富有同情心和思考的人。我们更像是一个相互关联的珊瑚礁社会生物，而不是其他比喻。因此，我们的大脑被设计成成为某种事物的一部分。
而且有一些特定的机制，我们可以指出，在某些情况下，它们拼命地试图融入，因为那是为了安全，这是大脑中特定的部分，在现代时代被过度书写。我们实际上并不知道它的最深层功能。但默认模式网络，听起来就是这样，大部分时间都是活跃的。
因此，大部分时间，我们的计算机并没有运行序列化，实际上是在消耗资源。大部分时间，它们是相对闲置的。大脑也是如此，这被称为默认模式网络。
当默认模式网络活跃时，它所做的是问：“我还好吗？我们还好吗？这样可以吗？”因此，默认模式，正如你所希望的那样，是在处理生存问题。
然后选择性注意网络正在扫描世界以寻找危险。因此，这两种机制，默认模式和选择性注意，都是在处理生存问题。我们还好吗？这很累人。
然后，当你进行选择性注意和扫描外部世界时，我们的注意力转向外部，试图找出所有的威胁和危险。在现代时代，最被低估的威胁之一就是他人意见的威胁。他们可能的拒绝会触发我们大脑中的一部分，告诉我们，“哦，我被踢出局了。”
我被踢出局，因为两百千年前，被踢出局意味着你的灭绝。现在只是你不合群。在这个高度互联、技术先进的世界中，还有其他部落。
认识到与他人意见相关的恐惧过程是有帮助的。你知道，你谈到它在艾丁顿之前和之后的变化。
是的，预期阶段。如果有一个饼图，预期阶段将占据大约85%的时间。然后，较小的一部分是在你实际处于那个时刻并进行检查时。
所以你和我在一个社交场合，或者我们在一个社交活动中，我在检查你的眼神、微表情、语气，我们还好吗？然后第三部分是回应。因此，预期、检查和回应。
在回应阶段，发生的是我们有一些可预测的模式，有时我们会控制。我们会，我们会。这基本上是在放弃我们最初的原则和价值观，只是为了融入。
这就是在一个让自己感觉不好的笑话中笑，或者跟随一些让自己感觉恶心的事情。但如果你不这样做，你就会被踢出局，他们会排斥你。所以这是我们可以谈论的事情，这确实是一个很难接受的事实。
然后还有一个稍微轻一点的版本，就是当我们顺应时。这并不像吞下一个难以下咽的药丸那么难受，但我们知道我们在玩一个次要的游戏，只是在随波逐流。因此，这些是最有问题的反应。
还有另一种反应，我们会面对。因此，这是一种主动出击的方式，而不是像M I O K那样被动。如果我对你说，我们在一起，我知道你在说什么，我的语气有点激进，然后你会说，不，不，不，我们很好，不，我不是那个意思，然后我会说，哦，所以我们还好。
所以如果我主动出击并检查你，那么当事情没有发生时，你会说，是的，我就是这么说的，或者你会说，不，我们很好。因此，这可以成为缓解焦虑的一种机制。这是建立在一个循环上的，来自于虐待循环，通常情况下，发现自己处于虐待循环中的人，紧张感是如此之高，等待、预期和恐惧。
我会被公开羞辱吗？今晚回家时我会被打吗？或者无论虐待是什么，他们会做一些事情来挑衅施虐者，只是为了结束这一切。因此，我认为我们在更微妙的社会层面上也会这样做，以将自己置于权力的位置，看看我们是否真的和另一个人相处得很好。这是我们倾向于回应的几种方式。
你已经谈到了一些这个话题，但我想更深入地探讨一下你所说的一些事情。你知道，这种自我意识，这种身份感，在你提到的内容中略有体现。但你认为有两个通往他人意见的入口，它们是自我和基于表现的身份，告诉我们这些是什么样的，它们是如何对我们产生负面影响的？我们应该知道些什么？
好吧，让我们先谈谈自我价值。当我在研究自我价值与他人意见的关系时，我发现了一项非常重要的研究，这项研究并没有得到足够的重视，即我们的自我意识通常与他人如何看待我们有关。这一点并没有得到很好的报道。
大多数时候，尤其是在西方世界，我们认为我们应该证明自己。如果有人只是以不同的方式与自己对话，如果他们以不同的方式看待自己，如果他们有更好的自我叙述，那么他们就会感到自信、自我价值、自我价值。他们会有自尊。
因此，发展这一点取决于个人。但有一位理论家发现，实际上，集体对你的评估以及他们如何看待和对待你，直接影响你的自我价值。因此，这与他人意见的关系在于，当我们缺乏对自己清晰、稳定和积极的理解时，我们往往会向外寻求他人对我们的看法。
因此，我们假设他人能比我们更好地看待自己。结果，我们最终将权力和可信度交给他人的意见。这就是入口。因此，当我们依赖他人来向我们提供认可或拒绝的信号时，我就把自己的自我意识外包给了世界，外包给了你。
因此，理论确实正确地指出，这种方式是危险的，这不是在世界中前行的正确方式，因为我们始终处于他人暂时接受或拒绝的摆布之下。因此，深入进行内部工作，了解自己，建立对自己清晰、稳定和积极的理解，明确你为这个世界带来的价值，明确你想要努力追求的引人注目的未来，一个丰富而清晰的目标，你需要其他人陪伴你一起走这段旅程。因此，你的工作是拥有那个清晰的目标，并将人们聚集在一起。
这就是自我价值的运作方式，当你并不真正知道自己是谁或在特定环境中带来什么时，这就是一个入口。因此，当然，纠正这一点的方法是进行独立的工作，从内部开始，进行心理学研究，你知道，我是一名经过经典训练的心理学家，专注于运动和高绩效心理学。心理学实际上是对自我的研究。
我无法想象还有比这更重要的研究。你是地球上最复杂的生态系统，你拥有一个神奇的大脑和内部生态系统，我们实际上并不理解，但我们知道这是迄今为止地球上最强大的东西。
你拥有它，你引导它，你可以控制它，你可以倾听，或者你可以放弃。自我研究就是了解你如何运作，从内部开始，而不是从外部世界开始，压在你身上的东西是什么。如果你不进行这种内部工作，世界将告诉你你是谁。
我并不确定世界的健康会让我变得更好。我不知道，这会让任何人变得更好。所以这是我在过去二十五年中见证的一个基本承诺，世界上最优秀的人是如何运作的。他们从内心出发，致力于让自己的思维正确。正如我们在运动中所说的。
你知道，当你在谈论的时候，我不禁想到，我很好奇你是否发现，由于我们没有你的专业知识，我们会混淆这两者。我是N.B.A.的忠实粉丝。
所以现在我在想维克托·旺巴尼亚马。他是一个令人难以置信的运动员，在马刺队。他今年是新秀，并且刚刚获得了年度最佳新秀。当他发言时，他的语言表明他非常依赖外部验证，仅仅是从指导或方向的角度来看。
换句话说，他有一种非常好的方式来谈论他的目标和抱负，你会感受到他对某些关于表现和能力的价值观的深刻承诺，这与有时你听到的新秀所说的截然不同。所以当我听到他讲话时，我看到的是一个正在进行永恒工作的人的形象，他使用外部的方式来问自己，我的方向是否正确？我在使用外部来获取一些反馈，但不是为了告诉我我是谁。
其他人可能会做一些非常不同的事情，他们可能没有那种对自己是谁以及他们想要什么的理解。因此，他们使用外部来告诉自己，这就是你应该想要的，或者这就是你应该做的。这是否准确地代表了使用外部的方式，能够帮助你，而不是让你在没有自己参与的情况下，去决定你应该成为什么？
是的。高性能反馈，不仅仅是反馈，而是高性能反馈，这正是你所指的。所以当你知道自己是谁，这意味着你知道生活中的第一原则，你知道这些原则所依赖的价值观。
你有一个清晰的生活哲学。我刚才给你提供了三个非常强大的想法，它们是相互叠加的。还有很多工作需要在你了解自己的价值观、第一原则和个人哲学的基础上进行。
好吧，一旦你知道这些，并且你知道你的目标，你正在努力的事情，那些就成为了你体验的主要调音叉，然后，世界上最优秀的人会调节自己与非常特定的人之间的关系。如果这些特定的人，如果他们足够幸运，是自我真正的主人，也是工艺的真正大师。如果你非常幸运，他们是一体的。
所以这不是重新调整自己与世界的关系，以查看我是否还好。他们是在调节与理解他们的人之间的关系。他们知道彼此的伤疤，他们知道彼此的创伤，他们知道彼此的雄心、希望和梦想。
所以当反馈被给予时，它是有背景的，当这种情况发生时，你就有了一个内部校准工具，然后是外部的。当它是高性能反馈时，还有另一个版本。所以第一部分是我刚才谈到的。
他们了解这个人。第二部分是在高性能反馈中，他们倾向于问更多的问题，而不是给出答案。因此，教练他人的大师们对这个人的经历非常好奇，因为这是整个事情的背景，因为教练不在场。
所以他们会问你看到什么，你感觉到什么，你会感知到什么，你的思维过程是什么？你认为这里的解锁是什么？好吧，你想象训练会是什么样子，你知道，为了能够解决这个问题，这样我们就可以从中成长？
所以有一堆问题是一个优秀教练提出的，来自于某些情况下的思考者的见解。然后有三种，高性能教练或反馈是有时间敏感性的。
所以如果你能实时做到这一点，那是惊人的，但并不是所有事情都允许实时反馈。因此，第二个是，在四十五分钟内有一个光辉，然后随着你在二十四小时后进一步推移，几乎是个笑话，到了四十八小时的标记，几乎失去了关于你的太多东西。可以说，几乎不值得。
但是我们在商业中做什么？我们有季度评审，对吧？我们在做什么？所以我在高性能运动中花了二十年，然后萨提亚·纳德拉请我，他是微软的首席执行官。他说，嘿，你能看看我们在做什么吗？我想建立一种文化，我想和你讨论一些事情。
你能观察我们一段时间吗？你能告诉我我想要建立的东西吗？所以我十年前和微软花了一些时间，现在他们仍然是我最重要的客户。
我当时想，你一定是在开玩笑。首先，我不知道你是怎么做到的，因为你们在没有任何适当恢复机制的情况下，像人类一样努力工作。你有这个模型，你打算把你的恢复外包到年底，享受三周的假期。
这不是人类设计的最佳状态。因此，商业世界中的反馈循环非常复杂，因为人们害怕失去工作。他们害怕说出会被取消的事情。但是恢复是不对的。表现和高性能反馈循环并不多。
在这次采访中，迈克尔·查韦斯谈到了我们对他人意见的恐惧对我们的影响。如果你想深入探讨帮助解决我们恐惧和存在的策略，请查看与乔纳森·罗兹的第244集。在他的书《选择点》中，他讨论了我们如何改善自我对话，利用我们五种感官的力量，打破阻止我们实现目标的习惯。
与人们仅仅意识到价值观相比，意识到价值观是改变游戏的关键，但与功能图像训练相关。意识到你的价值观只是控制想象力运作的第一步，以及你的章节运作，并赋予真正专注于控制本能的技能。
现在非常快速地选择一下，深入思考一下，为什么这个选择现在对未来有帮助？这个选择如何为我服务，实际上我如何控制我当前的状态。
现在让我们回到我与我的金色基础的采访。你与一位职业高尔夫球手、一位高尔夫专业人士和一位业余高尔夫球手进行了实验。有一些非常有趣的发现。结果说明了你所谈论的恐惧，我们与照片相关联。告诉我们关于这个实验和你所学到的东西。
这真是太有趣了。这是一个非常有趣的实验，因为这是一个实时的实验，如果你愿意的话，就是在运动中。这是与红牛及其高尔夫项目的合作，我们想要理解压力。
所以有一位俱乐部专业人士，他赋予了这个体验如此多的意义。让我来设定一下。好的，实际上，来自顶端的先生是一位当地的高尔夫球手。
那里有一位绝对的世界最佳高尔夫球手，而在中间则是当地的专业人士。当我们进行测量时，我们在三种不同的压力条件下测量了他们的生理状态。
我们在三种不同的压力水平下测量了他们的心理状态。在第一种压力水平下，我给你一个很好的例子，我们放了十七个球，我想那是十七个，随意散布在一个布丁大厅里，然后我们有一个夹板和一台相机，观察每个人单独放球。
因此，世界上最好的布里基父亲，在这种情况下是世界上最好的高尔夫球手之一，身上有一台相机，一个夹板，我自己监测他的心率、心跳、皮肤导电性。我们给他戴上一个帽子来测量他的脑电活动，他把十七个球中的十五个打进了大厅。我问布里基，我对所有三个人都问了同样的问题。
我说，你做得怎么样？他说，十六，十七。我说，实际上布里基，你打进了十五个。他说，现在是十六，九，十七。我说，不，还有两个球在果岭上，我数了一下，指着果岭上的两个球，我说，不，不，不是十五个。他说，不，我打进了十六个球，其中一个没有进。我无法解释，但我打进了十六个好球，这让你对他的思维方式有一点了解，他完全致力于这个击球，而在十七个球中，有一个他并没有全力以赴。因此他说，这个是我的责任，业余高尔夫球手，你做得怎么样，只有一半的球进了。
因为我很棒，我有点紧张。当地的专业人士，他好像打进了十四个中的十七个。所以几乎和世界级的人一样好。
他说，这太难了，你知道，你在用夹板看着我。我的大脑是有线的。你在测量我的心率，面前有一台相机。
这太难了。同样的模式在所有三位业余高尔夫球手中出现，他的身份没有被注入。
他感到压力。但这有点有趣，但他感到压力。布里基，父亲，世界上最好的。他在我们测量他内部生理状态时，正好在他击球之前，所有的电活动都会上升，你会来到最佳表现的边缘。然后，他会在专注时管理这一点，持续一段时间。
然后一旦他击球，就像杯子溢出一样，他可以释放所有的生理、脑电和心率，实际上会升高，然后给你一个机会让它回落。当地的专业人士无法管理这一点，因为他赋予了这个体验过多的意义。他将自己的身份与表现联系在一起。
他还认同自己是角落里的“专家”。当他在击球时，他的身份受到威胁。这是组合，摄像机、观众、专家。
所有这些噪音对他来说太多了，因为他将自己的表现与身份联系在一起，这正是我们大多数人所做的。因此，评判他作为业余高尔夫球手就是在评判他是个骗子。而这显然不是他想要成为的。
所以这是一个美丽的例证，理想的状态是投资于你的心理技能，而不是将你的身份与所做的事情联系在一起。你就是你，这就是我所说的那部分。无论你是二十三岁、十三岁还是三岁，这个我们不知道如何捕捉的东西使你成为你，这与你所做的活动是截然不同的。
当你能够将这两者分开时，会有不可思议的自由。在另一边有不可思议的自由。而且，这不是网络。
这是深层的工作。当人们进行这样的工作时，另一边的自由就像我不再依赖于我做得多么好。
我不再依赖于你是否对我翻白眼或给我一个大大的微笑。我知道我是谁。我知道我在这里的目的，这并不是一项容易的测试。
他们在谎言中获得自由。因此，历史上的等级，他们不让外部世界支配他们的内部体验。这正是我在这里所指的。当你进行内部心理工作时，你确实有机会为某种东西站出来。如果你为比你更大的东西站出来，你就能影响他人。
我们很少谈论精英运动员的心态和态度，而这正是你所生活的世界。你与优秀的表演者合作。所以我想指出你如何描述他们的一些关键特征。
信不信由你，你可能听说过萨莉·德林，她写了很多书，但她是一位体育作家，最近写了《正确的选择》一书。她谈到了这一点，花了很多时间与高表现者相处。
你说，通常来说，优秀的运动员擅长接受不适。他们意识到需要走出舒适区，以学习和变得更好。他们在新的、具有挑战性的情况下通常有很高的舒适度，愿意冒险，并倾向于寻求新奇的体验。
我喜欢这一点，因为这也是萨莉所谈论的，我们在看到自己表现时，如果有机会通过视频或录音观察自己，我们就有机会听到所有的内容。许多业余或新手运动员在面对失败时往往会感到紧张，而我们发现许多高表现者，实际上他们想要首先看到糟糕的东西。我很好奇你能否多谈谈这一点。只是来谈谈他们所接受的。
有很多好的理由去向他人寻求帮助。例如，你可能需要专家的建议或反馈来提高你的表现。但有一个理由是你不应该这样做，那就是为了确定你的自我价值。
<raw_text>0 我带着一个有趣的故事来谈论这件事，因为我喜欢冲浪，那是我主要的运动。冲浪的美妙之处在于它有即时的反馈。如果你犹豫不决，或者用力过猛，就像你必须在展开的波浪中保持微妙的平衡，这对我们大多数人来说是一个展开时刻的隐喻。所以我在一次冲浪旅行中，和二十个人一起，那里有一个电影团队在拍摄，这被称为凯利·斯莱特冲浪，这是一个人造的完美波浪，大约是头高，所以条件非常立体，非常具有挑战性，他们拍摄这个是为了让你学习。于是，我在刚冲完浪后走进我的拍摄环节。
我系好绳子，身上干干的，走着走着，看到两个绅士正在通过视频接受指导，他们一个是银行家，另一个是律师，都是四十七岁，我说，你们好啊？他们说，我现在正面对现实，我的朋友。在我心里，你知道，我觉得我和我所看到的完全不同。
在这个小运动中，我非常尊重他们练习脆弱性的频率。让我解释一下，我们看到他们，比如说，现在的NFL，NFL就是一个例子。我们在周日看到他们比赛。
但我们看不到的是，在一周的训练中发生了什么，我和西雅图海鹰队一起度过了十年，九个赛季。我们有幸赢得了一次超级碗，并且以戏剧性的方式输掉了一次超级碗。所以我们看不到的是在训练中发生了什么。
在训练中，你有教练，成年教练，他们决定你是否上场，多少时间上场，是否能进入球队，多少次进攻会为你叫，或者不为你叫。所以你有成年人，他们对你与自己热爱的运动之间的关系有很高的影响力，你已经为此奉献了二十年或十五年，但他们想看看你是否能做到。
所以在训练中，存在着巨大的脆弱性风险，因为如果你做不到，他们可能不会在周日给你机会。然后还有另一个人，身体同样有天赋，技术熟练，心理素质也很强，正在试图抢走你的工作，你必须在教练、你的老板面前冒险，也必须在同伴面前冒险。如果你不冒险，你肯定无法在最佳水平上表现。
如果你冒的风险太大，你也无法在最佳水平上表现。为了进入那个信任的流动状态，必须有一种脆弱性，在这个非常短的时间窗口中，事情必须刚好合适才能奏效。而这种脆弱性在他们生活的每一天都被多次练习，包括周日的比赛日。
所以这非常具有竞争性。我们大多数人并没有那种脆弱性的频率，因为在大企业中，我们可以隐藏自己，我们不公开分享，比如说我们赚了多少钱，或者我们在电话、电子邮件或对话中的表现如何。运动员在每一次接触或不接触的球场上，所有的一切都是公开的，这真是不可思议。
我对高绩效团队和运动员有着极高的敬意，他们故意构建自己的生活，以便在这种高压环境中故意让自己处于脆弱状态，以便他们能够诚实地理解自己的能力。运动员们并不是变得有效的压力，而是将自己置于体验这种压力的情境中。因此，你知道，每天做一些不舒服的事情，正如谚语所说，直接取自高绩效运动。
他们有意识地选择用挑战填满他们的日子，以便能够练习他们对压力的反应。而我们大多数人甚至连接近都没有。我们会说，你在开玩笑吗？我太紧张了，因为我们没有教会我们的人区分慢性压力和巨大的压力。
所以运动员们喜欢巨大的压力，他们能很好地应对，而不像我们其他人那样陷入慢性压力。我再给你一个视觉上的例子。我不知道你是否养狗。盖尔。
你养狗吗？我没有。我以前养过，但现在没有狗。
所以养狗的人，一旦你认识到这一点，当一个男士敲门时，狗会怎么做？他们会从沙发前的舒适位置跳起来，跑到门口，毛发竖起，发出一些吠叫声以警告和保护。你知道，他们会做他们的事情。
当那位男士离开，狗会说，哦，压力消失了。他们会转过身，你可以看到，他们会摇头。他们的耳朵会有点垂下，身体，毛发开始放松。
他们会在眼角露出一点微笑，尾巴会轻轻摇摆，毛发放下，他们真的放下了压力。在四五步之内，他们就回到了舒适的地毯区域，可以滚回到另一个安全的小结构中，结束这一切。
他们真的能如此迅速地释放压力。当有人在会议上翻白眼或让我们感到压力时，我们会讨论，我们会思考，没错，我们会让事情变得更糟，我们会担心。因此，我们必须在生活的某些方面更像一只狗，更像一名运动员，勇敢地练习脆弱性，处于那些我们完全没有准备好的空间中，但我们知道这会让我们成长。
我们的身份在这方面扮演什么角色？你说这是一个自我保护的温床，你说身份的闭合问题导致了自我保护。
跟我们谈谈这个。所有这些有两个方面。当某人在年轻时非常有才华时。在那个青春期，十三岁到二十出头的阶段，我们真的在努力弄清楚我们是谁。
我们是黑暗的摇滚乐吗？我们是朋克摇滚吗？我们是乡村音乐吗？我们是RMB，只是一种亚当的隐喻。
我们在努力弄清楚我们是谁，我们的身份是什么，当我们在年轻时在某件事情上非常出色时，世界会给予我们很多关注。我们喜欢这种感觉。
而且不知不觉中，老师们会说，嘿，周五去找他，你知道，在高中，像是去找那个对手。嘿，我上周见过你。你知道，盖尔，你真棒，祝贺你取得成功。他们没有意识到的是，你的表亲、你的叔叔、你的阿姨、你的父母、你的教练和你的队友都在强调你在某一维度上是多么特别。
所以这就很合理，你会放弃探索其他身份的过程，而你会做出我认为最危险的事情之一，一个人可能会说，我是运动员，我是音乐家。我是填补这个表演角色的，这样做的结果是，它将你所有的身份和你所做的事情压缩成一个。然后你会加倍、三倍地投入，因为这有效，你在这方面很出色，你从世界那里得到了你是特别的反馈。
所以我们生活在一个对表现过度关注的文化中。这造成了大多数人的表现身份。因此，基于表现的身份不是“我就是我”，而是“我就是我所做的”，而且“我所做的”相对于“你做得有多好”。
所以，年轻人才放弃身份的陷阱，以及我们生活在一个对表现过度关注的世界中，我们与之认同，建立了基于表现的身份。而如果你发现自己处于这两种混合中的一种，退出的方式是从表现空间身份转向基于目标的身份。如果我们能做到这一点，这条道路将带来自由感、力量感和成为生活中更大事物一部分的感觉。
同样，更多关于目标的平和。因为我可以想象，有些人听到这些会说，这听起来很好，但这听起来非常抽象，非常理论化。在一天结束时，我必须在这个会议上出现，成为某种人，以某种方式行事。
我完全同意你的观点。我认为价值观、第一原则的目的，才是真正重要的。这才是真正的游戏。
我希望你能多谈谈，当你与人合作并帮助他们找到这些东西时，这如何改变他们进入这些空间的方式？或者这如何改变他们看待自己的方式，如何看待这些出现的事情？他们实际上做了什么不同的事情？在会议上，有人翻了个白眼，他们做了什么不同的事情？
有一个工程概念，信号与噪声比。这也是一个心理学概念，信号与噪声比。世界上一些最有权势的人正在努力获取信号，并排除噪声。
所以假设是奥巴马，或者假设是某位母亲，或者是马丁·路德·金，或者是纳尔逊·曼德拉，或者任何你想到的人，他们对信号非常清晰，那就是他们的目标，所有那些将他们拉开的事情只是噪声。他们将其排除在外，贬低了。
他们贬低了所有的噪声，因为他们尊重这件事有多困难，以及他们的目标有多伟大。他们需要人们来支持他们。他们不需要去改变那些不认同或反对他们的人。
而我们许多人所做的就是我们的目标并不十分明确。因此，我们走上四步，走上舞台，拥有一个时刻，分享想法。我现在在谈论公共演讲。公共演讲被认为是最大的恐惧之一。而这种恐惧并不是身体上的，而是社交和情感上的。
因为我们走上去时，容易受到他人意见的影响，对我们试图引导人们朝着的更大目标不够清晰，因为这对我们来说非常重要，并且与我们有着深厚的个人联系，当我们公开分享想法时，我们真正想做的是让其他人看到你试图朝着的目标，也许他们想成为其中的一部分。所以如果母亲在这个对话中，我知道我们可能会谈论帮助穷人。如果没有，模型在这里非常明确我们在谈论什么，因为他的目标非常明确。
所以，是的，这就是想法，目标对我们所有人都是可用的，而不仅仅是那些特别的人。目标可以是我想为我的孩子们提供一个屋顶。我想让我的三个孩子上大学。
你知道，我没有那个机会。目标不需要是宏伟的、改变世界的，但我想指出的一般事情是，知道你的目标并不是一件容易的事情。而且它的价值如黄金般珍贵。
快速谈谈，你如何帮助人们达到这一点？我认为随着时间的推移，尤其是我们变老，身处更具限制性的环境中，我们在顺应中，目标会被许多关于他人看法的想法所覆盖，你如何帮助人们找到他们的目标？
在我们的分心经济中，企业现在被设计成隐藏我们的注意力。目标是其中之一。
那么，你如何帮助人们做这项工作？你知道，有些人只需要把椅子从桌子旁推开，去散步，然后回来，我在这里松散地建议一个协议，拿一张纸，像是说，你知道，我要承诺一个我生命中的伟大目标。有些人可以做到这一点。
我不能那样做。我需要做的是练习我所称之为的目标的切片。因为那个前面的例子，像是，让我把它写在一个平板上。
你把它写在一张纸上，那个伟大的生活目标。现在很明显，对我来说太大了。所以我需要以更小的方式进行练习，问自己，今天我的目标是什么？我只是练习这个一段较长的时间。
所以在六周后，这有点无聊。所以我说，好吧，我明白了。今天我的目标实际上并没有太大变化。
然后我问，接下来一个月我的目标是什么？接下来半年的目标是什么？或者我这一年的目标是什么？你开始练习这些循环，如果你愿意，然后很快，当你练习堆叠这个想法时，像是，今天我的目标是什么？这一周我的目标是什么？这个月我的目标是什么？你可以坚持住。我的目标是什么？我的伟大目标是什么？我为什么在这里？然后因为你练习它，你会对细节更加清晰。
<context>CM 267: Michael Gervais 关于克服我们最大的恐惧 有很多好的理由去向他人寻求帮助。例如，你可能需要专家的建议或反馈来提高你的表现。但有一个理由是不要这样做，那就是为了确定你的自我价值。