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当你心理强大时，你可以清晰地思考，评估你的选择，并做出基于逻辑而非情绪的选择，对吗？因为有时当我们遇到一些难以应付的事情时，我们会被各种情绪淹没，而不知道该怎么办。但我认为你需要首先告诉自己如何冷静下来，然后……
理性地处理、分析情况并做出对你最有利的决定。它也关乎即使在压力之下也能保持冷静，并相信自己能够做出正确的选择。心理韧性可以成为你保持稳定并在最关键时刻做出明智决定的秘密武器。
欢迎收听文化碰撞的另一期精彩节目。我是维多利亚。我是EJ。今天，我们将踏上探索心理力量基础和爱的纪律实施的旅程。
在一个充满挑战和不确定性的世界里，培养心理韧性对于个人成长和成功至关重要。加入我们，我们将深入探讨建立内在韧性和培养一种既自律又富有同情心的生活方式的策略。说到这个话题，EJ，我想知道你是否可以帮助我们的听众定义心理韧性对你来说意味着什么？
以及为什么你认为它在应对生活变化中很重要？这是一个很好的问题。我会将心理韧性定义为自律、韧性和理性的一种混合，或者说是多种因素的混合。我认为也许在极端情况下，你非常理性，以至于也许会有某种冷漠或冷漠感在极端情况下。
心理韧性的情况。但是，是的，我认为它是所有这些东西的结合，能够约束自己，韧性，能够振作起来，以及理性，能够用逻辑思考。我认为这对于应对生活挑战是必要的，对吧？生活以各种不同的方式影响我们，它往往会对我们造成精神上的打击，即使最初的影响可能是身体上的、经济上的、浪漫的或
所以我认为在这方面它非常重要，因为它帮助我们应对精神上的打击，它也帮助我们克服困难而不是回避，而且我认为心理韧性也帮助我们在我们需要重新站起来并继续前进的恢复过程中发挥作用，是的，我完全同意，是的，我完全同意，我认为就像你提到的那样，克服我们的生活挑战，就像
我们需要韧性。我们需要决心和适应能力。所以这是关于保持积极的心态。就像你说的，我们在生活中遇到很多挑战，很多困难。以及你如何处理它，你需要这种强大的心态。你需要这种强大的心理韧性来帮助你克服困难。
而且我认为它也至关重要，因为它使我们能够有效地应对生活中遇到的各种事情。
诸如失业、经历分手，甚至应对失去亲人的事情。我上面提到的这些事情并不是例外的事情。这不像想要十亿次。就像事情正在发生。我们知道这是生活中会发生的事情。有了这种预期，我们就需要建立心理压力来应对这些事情，你知道你的生活中会发生什么。关于心理韧性的一些常见误解是什么？
个人如何克服它们？我认为有一种关于巴马托佐伊德链的常见说法。
这是与生俱来的吗？就像我们总是认为有些人心理素质非常强，因为他们天生就有。我认为这实际上是不正确的。这就像知识一样，就像你读书并积累知识一样。就像练肌肉一样，你锻炼并练肌肉。心理压力也是我们的技能。所以你需要多练习才能增强你的心理韧性。为了克服这一点，我认为我们可以从改变我们的心态开始。
关于你如何看待心理压力，对吧？并接受这样的想法：在前进的道路上，挣扎和经历挫折是可以的。这些都是成长和学习的机会。还有练习。练习。当你练习时，你给自己一些耐心，也给自己一些自我同情。允许自己花时间和空间来逐渐发展这项技能。此外，
有时你会觉得很难，很难自己做到，这没关系。我认为你可以寻求朋友的帮助。就像我们总是谈论的一样，当我们在生活中遇到困难时，我们在做什么？所以我们和朋友们谈谈，对吧？就像EJ，我知道你也会和健康专业人士谈谈，比如和心理学家谈谈，对吧？和人们谈谈，比如和家人谈谈，和朋友们谈谈，你知道的，
利用你能得到的支持，或者甚至读书。就像我记得我们在上一期节目中提到的那样，如果我们没有朋友或家人可以支持我们，我们会怎么做。网上有很多资源，你可以去查找并搜索它并阅读书籍。
就像我说的那样，这就像获得知识或锻炼身体肌肉一样，相信你可以通过实际训练和积极训练来获得技能，那么你认为心理韧性的误解是什么？
是的，我同意你说的很多话，尤其是关于伸出援手并利用你掌握的资源的那部分。我认为……
当我想到关于心理韧性的误解时，我脑海中出现的一件事是，一个心理素质真正强大的人意味着他们会忽略和压抑分散他们注意力的情绪。我认为实际上忽略情绪是一种回避行为。这不是我们想做的事情。这并不是积极处理情绪的事情。所以拥有心理韧性和力量
相反，这意味着能够找到有益且建设性的方法来表达你的情绪并应对你的感受，这正是你之前提到的，对吧？尤其是艰难的，对吧？比如愤怒、沮丧、悲伤，对吧？我认为我们倾向于想要压抑这些情绪
而不是不得不处理它们，这样我们才能集中注意力。但是有很多方法可以处理这个问题。它可能看起来像很多事情。它可能看起来像写日记。它可能看起来像向朋友寻求支持和鼓励。或者它甚至可能看起来像在紧张局势或高压局势下休息一下，休息一下减压，或者如果你需要休息就不要自责。
是的，我非常同意你，因为我们通常认为心理压力大的人不会受苦。好吧，即使他们受苦，他们也觉得没什么。并非如此。人们受苦，我们都是人。如果我们遇到一些困难，就像那些心理健康状况良好的人也会在生活中遇到困难或挑战。
但他们的处理方式是允许自己悲伤，就像EJ你提到的所有不同的情绪一样。他们允许自己悲伤、愤怒，也许感到被背叛。就像所有不同种类的情绪都可以接受。他们利用过去生活中获得的强大的心理韧性技能。
过去几年或过去经历中，他们试图应对的是，也许在经历了不同的情绪之后会平静下来，他们使用他们知道对他们有帮助的方式，也许是看电影来让自己平静下来，或者和朋友谈谈来让自己平静下来，或者他们需要谈谈，他们知道这是他们需要从……
从他们自己那里获得支持，或者像从外部寻求支持一样，然后他们尝试处理这种情况，一旦发生这样的事情，他们就知道如何处理，所以当人们看到所有这些人如此冷静时，心理韧性如此之好，这并不是
因为他们天生就有。这并不是因为他们对情绪很满意。他们知道如何处理这种情况，因为他们正在积极地保护自己或寻求帮助。谈到，我认为……
在我们生活中，我们有很多自律。我认为爱的纪律在个人和职业环境中也至关重要。那么你如何定义爱的纪律，以及实施它的有效方法是什么？
所以最初，我想，这是一个具有挑战性的问题，因为我必须认真思考“爱的纪律”这个词，以及如何解释它。有点，怎么说呢？它不是矛盾修辞法。它是矛盾修辞法吗？因为，你知道的，自律有这种负面含义，就像当你受到约束时，你受到了谴责，或者它是惩罚，对吧？你做错了什么。
我认为爱的纪律想要重新构建自律的定义或含义，并通过自律和自爱以及自我关怀的视角来重新构建它。通过练习自律或这种爱的纪律，我这样做的方式是将中心放在
追求最好的自己。没错，它以我的最大利益为出发点。不是别人想要的版本，也不是我认为别人想要我的版本，而是对我来说真正最好的我的版本。因此，就实施它的有效方法而言，我觉得非常重要的一点是延迟满足的想法或重新构建某些行为的动机。所以就像我最近经历的事情一样
最近，它在我的生活方式、饮食和习惯等方面发生了很多变化，有时我觉得我
在否认自己某些东西，就像我从自己身上拿走了某些东西一样。但实际上，我必须提醒自己，不，也许我的饮食方式有所不同，或者我做其他事情的方式有所不同，不是为了否认自己，而是因为它实际上是在为我做一些更好的事情。所以这不是惩罚，而是以自爱和自我关怀为中心，这样你就可以看到为什么你必须限制自己或
约束自己以改变某些行为的积极方面。是的。我也喜欢当我第一次看到这个时，爱的纪律是我想正确定义它是什么，对吧？所以我一直在寻找，我一直在网上寻找如何定义它。我认为这类似于设定明确的期望和界限，同时保持同情和理解。是的。这关乎像以善良和尊重的态度对待自己或他人，以及
而不是仅仅诉诸惩罚或利用。我认为在个人环境中，爱的纪律可能包括建设性沟通、积极倾听以及提供支持和鼓励，以帮助自己或他人从错误中吸取教训。
它需要恒心、耐心和专注于培养积极的关系，建立在信任和尊重的基础上。就像你提到的那样，对吧？你吃东西是为了否认自己，但这更像是滋养你的身体。你如何看待这些事情是通过建设性的方式和信任。
我认为这不是惩罚你的东西。自律不是惩罚你的东西。所以说到惩罚，我还想问你的是，你有没有经历过这样的事情：你试图保持自律的生活？
有时感觉非常具有挑战性，就像它会给你带来痛苦一样。这不像身体上的疼痛，而是你感到非常不安，很难做到。你有没有经历过这种情况？你如何才能在自律和灵活性之间取得平衡？是的。我在努力思考。我真正与自律作斗争的时候。我觉得这以很多不同的方式发生。
我会说，也许在我生命的大部分时间里，我会说我必须学习自律的是财务自律。因为这并不是在成长过程中必然教给我的东西。我相对知道你必须储蓄，但我并不一定知道是为了什么或者如何储蓄。所以，你知道的，当你习惯于只存钱的生活时，
我不知道，花钱而没有认真考虑，没有预算，也没有计划，你会遇到很多问题。所以我认为这就是为什么延迟满足对我来说很重要，就心理韧性而言，因为我需要预算，我需要那种……
像克制一样，但我还想能够自发地生活，所以我必须学习如何把它放在那里，这样我才能兼顾自律和灵活性，我认为
尤其是在花钱方面，它让我想起了你可以适度地做任何事情。你不想拥有太多任何东西，因为这可能会很糟糕。我认为试图在自律和灵活性之间取得平衡的挑战是困难的，因为当你伸出援手时，有时你会向人们寻求建议。你意识到并非所有对其他人有效的方法都对你有效。而且
因此，需要反复试验才能找出适合你的方法。建立心理韧性的过程不是一刀切的过程。这是一个特定于你和自身需求的过程。所以有时我想知道尝试取得平衡是否有帮助。有时我在想我自己的生活，就像我生命中有一些时期或季节需要更多自律，对吧？
然后在我生命中还有其他时期或季节，我可以有更多的灵活性，一切都很顺利，我的生活允许这样做。而我认为如果我处于灵活的时期，并且我试图争取自律，那么事情可能不会相互协调。所以有时我想，我认为也许更灵活和适应任何特定季节或时期所要求的东西，而不是在我的日常生活中不断地努力寻求平衡，如果这是有道理的话。
是的，我喜欢你将你的生活分成不同的季节，对吧？就像在某些季节，我认为因为它与职业方式有关，就像你在这个行业一样。所以就像季节性的一样。所以在某些时候，你需要自律，因为你需要更多的时间来处理工作中的员工，对吧？而且，
或者在其他时候，你会有更多的灵活性，这样你就可以利用这段时间来处理你的个人生活。我过去常常非常努力地试图保持自律，因为有一段时间我非常重视自律，并且给自己制定了严格的规则，我需要每天都去健身房。
我需要阅读大约 30 分钟。我的意思是这些都是培养的好习惯，对吧，但是一旦我将它们变成义务，这成了我必须做的事情，我告诉自己我需要每天都去健身房，然后它真的变得很麻烦。如果我甚至只错过一天，我会感到难过
我想，哦，今天我什么都没做。我没有勾选我的框。所以这就是为什么一切感觉都不好。我的身体感觉不好。而且我的精神状态也不好。我什么都没做。然后我意识到，
我需要停止这样做。我意识到我需要在自律和灵活性之间取得平衡。所以我所做的是调整我的目标，每周锻炼 5 天，并尝试每天重启，而无需关注每次的确切持续时间。所以我找到了做这件事的零星空闲时间，而不是像
分配一大块时间。我认为 30 分钟有时是很多承诺。你找不到，我们的日常生活如此忙碌。你找不到 30 分钟来阅读。然后你把它分解成碎片，碎片。然后与你的故事相比，我的故事更像是将我的生活分解成一天一天或一周一周。
所以有些事情并不重要，但不要让自律破坏你的心理压力。就像有时我们太关注我需要做这个。我需要每天都做这个。我需要健康饮食，对吧？我需要健康饮食。或者有时我吃油炸食品。我觉得不好。
我认为当你给自己这种精神……怎么说呢……你告诉自己这不健康。你给你的身体带来的负面影响比真正吃它更大。那么，心理压力以何种方式有助于有效的决策，尤其是在高压情况下？我认为……
尤其是在高压情况下，心理韧性是有帮助的，因为它允许我们依赖先例，对吧，我们之前讨论过这个问题，那就是我们可以提醒自己，我们以前经历过这些困难的事情，也许不是每一次，但是
假设这是一个你积累了一定程度心理韧性的过程，你可以依靠过去的经验来帮助你度过难关，提醒你你正在经历的强度是暂时的，并且有尽头。然后我认为当你到达那个点时，你就能做出情绪化的但理性驱动的思考。我的意思是，当我们处于高压情况下时，我们确实会有情绪反应。
而我们对这种情绪反应是有原因的。所以，再说一次，你不想为了理性思考而完全忽略和漠视它，对吧？因为我认为有时我们会说，为了做出理性的回应，这意味着完全没有情绪。但我认为这样做，我们就完全忽略了我们的一部分，而这部分是我们经历的一部分。
所以我认为在高压下做决定时，我们必须做出情绪化的、理性驱动的思考。我认为心理韧性可以帮助我们做到这一点，因为它可以防止我们
崩溃，并且再次允许我们在不回避或逃避那部分艰难的情况下坚持下去。我完全同意，因为有时我觉得心理压力就像暴风雨中坚固的锚一样。就像你刚才提到的那样，当我们需要做出决定时，它有助于保持冷静和专注，对吧，做出艰难的决定，尤其是在那些紧张的高压时刻。
所以我们从工作和个人生活中都经历了很多紧张的高压时刻，对吧？当你心理强大时，你可以清晰地思考，评估你的选择，并做出基于逻辑而非情绪的选择，对吧？因为有时当我们遇到一些难以应付的事情时，我们会被各种情绪淹没。而我们不知道该怎么办。但我认为你需要首先告诉自己如何冷静下来，然后……
理性地处理、分析情况并做出对你最有利的决定。它也关乎即使在压力之下也能保持冷静，并相信自己能够做出正确的选择。我认为这很难，因为我们经常做出决定，然后我们会怀疑自己。我做的是正确的决定吗？我为我自己做的是最好的事情吗，对吧？我认为你必须
相信自己一旦做出决定，或者当你做出决定时，当你冷静下来时，你做出一个你认为对自己更好的决定，然后你真的必须相信它，并且你不会怀疑自己，不要三心二意，不要给自己……
只是来回思考它。我认为心理韧性可以成为你保持稳定并在最关键时刻做出明智决定的秘密武器。100% 同意。心理韧性，就像你说的那样，在最需要的时候保持稳定并做出明智的决定。我经常发现自己处于非常紧张或不知所措的情况下，我的本能反应是做出一个决定，
帮助我不再不知所措或紧张，但这并不能帮助我真正解决让我紧张的问题。我总是不得不提醒自己，好吧，目标不是消除压力。目标是消除导致压力的东西。对我来说，这是一种心理韧性明智的决定，因为否则，正如你所说，你做出的决定是基于情绪而不是由你的情绪所告知的，对吧？
是的，完全正确。因为这种情况还会再次发生。因为如果你不知道是什么导致你的压力，你只想现在摆脱这种压力，那么你会想出各种方法。也许你可以做所有的事情来让你分心。你可以只被压力分散注意力。但是如果你不知道是什么原因，是什么让你感到压力，以及如何处理，如何应对，下次它再来的时候，
你将再次被压垮，对吧？就像精神崩溃，我们不知道该怎么做。所以重要的是在你冷静的时候做出决定。所以不要做出草率的决定。我认为这就是如何建立心理压力的重要性。说到反思你自己的经历，
建立心理韧性和解决问题的能力如何影响你的个人和职业生活？这是一个非常好的问题。我会说，当我第一次思考这个问题时，我从职业角度考虑了这个问题，因为我在一个人员流动很大的行业工作，而且
而我对人员流动的最初反应总是恐慌。我很害怕。我想，人们正在离开，你知道的，像，这是为什么发生这一切的原因吗？我应该跳上潮流，跟着它走吗？因为这感觉很安全，因为其他人都在离开。但我认为我的心理韧性已经帮助了。
教会我如何学习驾驭这种不确定性的浪潮，尤其是在人员流动如此之大的行业中。因为我意识到，如果我跟随所有那些人，那就是我可能根据将其他人的情况与我自己的情况进行比较而做出了短视的决定，而不是在特定情况下为我做最好的事情，对吧？所以我觉得在这个过程中，对我来说，拥有心理韧性来坚持自己的方向非常重要。
我认为另一方面，当我开始在职业环境或个人环境中考虑这个问题时，有时感觉很难让自己走出舒适区，因为我觉得自己缺乏心理韧性。
去对抗长期处于某种状态所带来的惯性或满足感。你习惯了。你不想改变，也不想改变现状或任何类似的事情。所以我认为在这些情况下，需要运用心理韧性非常重要，因为这可以让我迈出信仰的一步
它让我对自己充满信心，即使我遇到新的事物，我也能解决问题。所以拥有这种自律水平可能具有挑战性。或者不是自律，而是。这种程度的心理韧性可能具有挑战性，我认为。
在某些时期。它对你有什么影响？是的，我认为当你在谈论你职业生涯中的一些例子时，我在考虑更多个人方面的事情。所以想到我的经历，我认为它对我的个人生活产生了深远的影响。我认为一个重要的时刻是我决定结束与前男友的关系。那是一段艰难的时期。
因为我的祖母被诊断出患有癌症。我父亲的情况一直不稳定。我从我的家人、亲人的情况和这种令人心碎的情况中承受了很大的负担。但是在那之后，我也非常依赖我亲人的精神支持。我认为尽管所有情况同时发生在我身上，但我
有意识地努力保持冷静，并着眼于长远做出决定。
就像我们刚才讨论的那样，对吧？它不能做出让我在这些情况下感觉更好的决定，对吧？所以我可以尝试，如果我需要更多来自亲人的支持，我可以尝试原谅他，也许只是再次和他在一起。为了处理这些情况，我就像有很多困难一样，但这不会持续很久，因为问题没有解决。
就像当事情再次发生时，当事情像让我们分手的东西一样，你意识到事情仍然存在，痛苦仍然存在。所以我认为帮助我的是，我花几天时间认真思考，也许几周时间认真思考这种情况，并做出对我有利的长期决定。
在这个过程中，我会说，这不仅需要心理压力，而且帮助我进一步发展它。因为在这些情况下，就像我们在开头提到的那样，我觉得心理压力的一种误解是，你并不是与生俱来的，对吧？所以你在遇到一些困难时会发展这项技能。然后经历了这些，你意识到，如果再次发生，或者像，
你变得更强大。变得更强大，就像精神上一样，也许，就像，你也感觉很好。所以……
迎难而上教会了我韧性和解决问题的重要性，从而带来了个人成长和内在力量。所以我还想给收听本播客的听众一些建议。那么，当你面临挑战时，你能做什么？你如何才能真正……
增强心理韧性。我想说一些像拥抱挑战一样的东西，对吧？与其回避困难的情况，不如将它们视为成长的机会。你克服的每一个挑战都会增强你的韧性和解决问题的能力。EJ，你想给我们的听众一些建议吗？是的。练习自我关怀。
照顾好你的身心健康。从事能让你恢复活力的活动，例如运动、冥想或与亲人共度时光。健康的身心是保持心理韧性的关键。此外，我认为我会培养一种成长型思维模式，对吧？所以要培养一种将挫折视为学习和改进机会的思维模式。
专注于解决方案，而不是沉溺于问题。就像我提到的那些例子一样，对吧？即使面对逆境，也要保持积极乐观的态度。我认为这非常重要，因为当你保持积极乐观的态度时，你会感觉更好。有时这是一种自欺欺人的行为。
通过保持积极乐观的态度，对吧？然后最后，也许你真的相信它，并且感觉很好。你也可以寻求支持。所以不要犹豫向朋友、家人或导师寻求指导和鼓励。让自己周围充满一个支持性的网络，在充满挑战的时期给你带来鼓舞和力量。此外，你可以设定一些现实的目标，对吧？将更大的目标分解成更小、更容易实现的步骤。
在前进的道路上庆祝你的过程，并根据需要调整你的方法。
通过设定现实的期望，你就能增强对自己克服障碍能力的信心。但是，有时你并没有克服这些障碍，这也没关系。所以重要的是要从失败中吸取教训。失败是生活中不可避免的一部分，但它也是一位宝贵的老师。与其将失败视为挫折，不如分析出错的地方，找出需要学习的教训。利用这些见解来改进你的方法并变得更强大。
始终记住要坚持目标。生活是不可预测的，意想不到的障碍可能会出现。
通过保持灵活和开放的心态来培养适应性，在解决问题的方法上能够灵活应变，并在必要时调整方向，这是克服所有挑战的关键。在我们结束今天的节目时，我们希望你能获得宝贵的见解，了解建立心理力量、培养解决问题的能力以及在生活中实践有爱的自律的重要性。
记住，这些是需要奉献和坚持的终身实践。通过培养内在韧性、磨练解决问题的能力和拥抱有爱的自律，你可以优雅而坚定地应对生活中的挑战。下次加入我们，一起进行更多关于文化碰撞的丰富对话。在那之前，保持韧性，继续努力追求个人成长。再见！