At the Money: Compounding Health and Wealth
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我们了解财富如何随着时间的推移而增长，但您知道您也可以让您的健康状况不断改善吗？奥扎克银行前首席行为官、珍珠研究所创始人菲尔·珀尔曼与巴里·里索尔茨讨论了财富管理和健康管理之间的相似之处。每周，“At the Money”都会讨论理财中的一个重要主题。从投资组合构建到税收和降低费用，加入巴里·里索尔茨，学习如何最好地利用您的资金。请访问omnystudio.com/listener了解更多隐私信息。</context> <raw_text>0 波士顿咨询集团的研究显示，89% 的商界领袖认为人工智能是重中之重。做出正确的选择至关重要，这就是为什么财富 500 强公司的团队使用 Grammarly 的原因。凭借顶级安全资质和 15 年负责任的人工智能经验，Grammarly 帮助像您这样的公司提高生产力，同时保护和维护数据安全和隐私。

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我们都明白钱会随着时间的推移而增值，但你的健康也能增值吗？财富管理和健康管理之间存在惊人的相似之处。我们的金钱和时间都是有限的，我们希望从我们的资源中获得最大的回报。

我是巴里·里索尔茨，在今天的“At The Money”节目中，我们将讨论如何改善个人健康甚至可能帮助您的投资。为了帮助我们理解所有这些以及对您投资组合的影响，让我们邀请菲尔·珀尔曼。他曾担任 StockTwits 的执行编辑，也是奥扎克银行的首席行为官。

今天，他经营着珍珠研究所，专注于个人健康和有效改变的过程。好的，财富管理和健康管理之间的相似之处是什么？你知道，如果我们回顾行为经济学的头 50 年，回到 1974 年，卡尼曼和特沃斯基发表了《启发式与偏差》。

我们将此视为该科学的精神起点。我们思考一下行为经济学到目前为止的主要收获是什么？在我看来，那就是人类……

并不总是按照自己的最佳利益行事，他们有时会做出非常糟糕的决定，而这些决定会对他们现在和长远产生影响。所以你问我健康和财富管理之间的相似之处。我会这样说，在健康管理、个人健康管理、我们如何照顾自己方面，同样的事情也是正确的。

我们经常会做出不利于自身健康的决定。如果你看看美国成年人的肥胖率和代谢健康率，你会发现肥胖率正在上升，糖尿病率正在上升，高血压率也在上升。

所以我们正在做同样的事情。所以，健康和财富管理实际上是同一枚硬币的两面，这个想法。首先，或者其次，它们都会影响我们未来的自我。所以我们想要长期照顾好自己。我们知道我们并不总是做出最好的决定。那么我们该如何抵消这种影响呢？我们现在该怎么做？

当我向客户展示复利回报随时间推移的影响时，其中一件事总是让他们感到惊讶，如果您让资本在几十年内不受干扰地复利，您会得到一些非常大的数字。所以只要我们谈论相似之处，健康是如何随着时间推移而增长的呢？嗯，这两者非常相似，健康和财富，个人管理。

你会得到非常相似的效果。如果你谈论的是财富的复利，随着时间的推移复利，曲线

的斜率会随着时间的推移而增加。所以一开始，收益非常小。你在市场上投资 1000 美元，即使市场当年上涨 15%，你也能赚 150 美元。好吧，还不错，但不多。但随着时间的推移，随着你继续投资和继续复利，

曲线会增加。你开始赚越来越多的钱。同样的情况也发生在个人健康管理中。我们开始照顾自己。假设现在是一月份，你正在收听这个节目，现在是播放这个节目的好时机，你决定在 2025 年开始变得更健康，并且

你会慢慢开始。也许你开始散步。也许你开始慢跑。也许你停止在晚上八点后吃甜点。也许你停止吃那么多披萨。也许你开始做一些让你朝着正确方向前进的小事。起初的收益会非常小。

但是，如果你继续进步，这个词很重要，这是一个渐进的过程，就像财富的复利一样，复利是渐进的。如果你在几个月和几年内继续进步，你的健康状况会以越来越快的速度好转。顺便说一句，这一点很重要，即使在你 50 多岁、60 多岁的时候也是如此。

那么让我们从基础开始。为了变得更健康，任何人都需要考虑哪些方面，尤其是投资者？你知道，我很高兴你使用“投资者”这个词，因为事情是这样的。

如果你是一个投资者，你正在存钱，你很勤奋，你知道，你花的钱少于你赚的钱，并且明智地投资，你真的在考虑你未来的自我。你真的在考虑 10 年、15 年或 20 年后的自己。

你的健康也是如此。如果你开始以明智的方式对待你的健康。那么从哪里开始呢？对我来说，我喜欢真正简化它。我喜欢从健康的元素方面来考虑它，就像希腊人和埃及人思考物理宇宙的四个元素一样：土、

风、火、水。我认为我说有四个良好的健康元素。这四个要素是营养，我们摄入我们身体的东西，

身体活动。我们是两足动物。我们生来就是要动的。睡眠和休息。我们如何让自己随着时间的推移而恢复。第四个，令人惊讶的是，爱和社会关系。真的很有趣。让我们来看看其中的一些。运动和身体活动有多重要？运动非常重要。

因为它影响所有这些。这四个元素就像正方形的四个角。当你随着时间的推移始终优先考虑这些时，它们都会相互影响。你改变正方形的一个角，所有其他角都会受到影响。因此，我们的身体活动会影响我们的新陈代谢健康。

这会影响我们的感受、表现、耐力、以及我们在遇到挫折时（无论是身体上的还是情感上的）反弹的能力。实际上，有三个方面。一个是我们的呼吸以及我们吸入氧气的效率。这是有氧健康。然后是无氧运动，这实际上与我们的肌肉、我们的

和我们的骨密度有关。我们知道一个事实

随着我们的呼吸效率、肌肉质量和骨密度的增加和改善，我们人类往往会活得更长。我们的全因死亡率，这实际上只是对我们死亡概率的一个花哨说法，全因死亡率下降。因此，我们有机会，更有机会比

随着我们改善这三个方面，我们呼吸得有多好，我们的骨密度和肌肉。所以，你知道，我是一个汽车迷。有些燃料我只会用于某些汽车。我想要最高辛烷值的汽油。我想把最高质量的汽油加进去。我们所摄入的燃料有多重要？我们为身体摄入的燃料有多重要？

这一点非常重要。这个比喻非常完美。你为这个地球上你唯一拥有的身体所提供的燃料越好，无论你是否相信上帝，无论你是否相信进化论，无论你的理由是什么，你唯一拥有的身体，

你用更好的燃料、更高质量的食物和饮料来为它提供燃料，你的身体就会运作得更好。这适用于能量成分

这就是汽油辛烷值的比喻。它也适用于构成要素或蛋白质成分。因此，更高质量的蛋白质、更高质量的脂肪和碳水化合物。

那么让我们谈谈情绪、压力和心理状态。这些各种健康益处如何帮助我们避免被市场的定期起伏所压垮？我们如何才能对周围发生的事情保持健康的态度和稳定的视角？

我们的代谢健康水平会影响我们在世界上的体验和对世界的体验。我们知道一个事实，那就是我们越健康，我们在社交和情感上的功能就越好。从情感的角度来看，我们拥有更大的压力耐受力。

因此，我们越能容忍，我们的情绪控制和调节能力就越强。所以我们都会感受事物，但我们能够掌控自己的感受，并且不让它过多地影响我们。你知道，你带一个婴儿，对吧？这将是最好的例子。一件小事发生，他们就开始哭泣。下一分钟他们又笑又笑。什么？

我们越不健康，我们就越像那样，我们的情绪波动就越大。通过改善我们的代谢健康，我们对与当时我们正在经历的任何情绪相关的行为体验的控制就越大。顺便说一句，我们越健康，我们往往越感到满足。所以顺便说一句，

我们变得更快乐。我们不那么沮丧。我们知道一个事实，我们从多年的研究中知道，更健康的人往往不那么沮丧。

我们的许多听众可能熟悉哈佛大学的成年人发展研究。我认为他们已经做了 85 年了，跟踪所有这些人的整个生命周期。他们讨论的更健康生活方式的好处之一是改善认知功能。谈谈这个以及它对人们决策的影响。

你知道，巴里，我是那些相信身心之间没有分离的人之一。事实上，身心和精神之间没有分离。你可以把身心精神写成一个词，所有字母放在一起。它在哲学上的说法是唯物主义，而不是二元论或多元论。

身心和精神都是一体的。因此，哈佛大学的研究是一个极好的例子，因为我们发现，我们越健康，我们锻炼得越多，我们的大脑就越好。

这真的是一种唯物主义的方式。这真的是一种身心合一的世界观，我们改善我们身心精神的一个方面。我们只是开始更多地锻炼，我们得到了一点更多，你知道，我们每周流汗的次数更多，而我们的大脑实际上得到了改善。

我们的大脑是我们身体的一部分，就像我们的二头肌是我们身体的一部分一样。所以这是完全有道理的。顺便说一句，我们刚才谈到我们的社会关系和爱有多么令人惊讶

也是影响我们健康和福祉、长寿和健康跨度的极其重要的因素，我们在较长时间内保持健康的时间。沃特格等人，

真的强调了这一点。他们也发现，除了运动会影响我们的认知功能外，他们还发现我们的社会关系和爱会影响我们的健康跨度，我们保持健康的时间。所以我们的最后一个问题是，什么时候开始考虑健康太迟了？

几乎永远不会太迟。所以你可能在 60 多岁或 70 多岁。越早越好。你知道，这就像回到复利和财富的复利一样。你越早开始投资，你越早开始每月进行美元成本平均法，直到你生命的尽头，就越好。

但是，如果你 50 岁、55 岁、60 岁或 65 岁，绝对不算太晚。事实上，直到我 40 多岁末、50 多岁初，我才开始变得健康。现在我 57 岁了，我今天可以比五年前跑半程马拉松更快。

所以开始永远不会太晚。我只想补充最后一点。那就是你可以从任何地方开始，你可以从小事做起。你不必说，“嘿，我要去跑半程马拉松”，或者“嘿，我要戒掉我吃过的所有不好的食物”。你可以说，“嘿，我要从散步开始”，或者“我要从戒掉，呃……”

你知道，一个，你知道，也许减少饮酒或一件事。这会成为一种入门毒品。一旦你从行为的角度开始感觉好一点，那就是一种奖励。你会想，“嘿，我想要更多一点这个。我想要更多奖励。我想感觉更好。”所以你可以在很多很多年里，一直到你的晚年，不断改善你的健康状况。谢谢，菲尔。所以总结一下，

财富管理和健康管理有点相似。随着时间的推移，进行少量改进的优势会累积起来，最终会带来更好的结果，并以一种让你更快乐的方式。我是巴里·里索尔茨，您正在收听彭博社的“At The Money”。

世界一流的记者、全球领导者、有影响力的思想家、尖端数据。1 月 20 日至 23 日在达沃斯，彭博之家对话将为您提供您需要了解的背景信息，了解将在未来一年塑造最大故事的事件。

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