Ep. 393: Plan Post-Notes Recovery Time
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努力战胜天赋，前提是天赋不够努力。这就是为什么在努力工作方面，没有什么比雪佛兰Silverado更努力了。它是一颗全明星，在球场上和你一样努力工作。

你必须在任何条件下运作，没有借口，完成工作。这就是为什么雪佛兰Silverado是芝加哥熊队的官方卡车合作伙伴。它能够处理大型工作、银色汽车和全面的劳动力设计。

考虑到你的工作安全，自动紧急制动、前方碰撞和后方泊车辅助系统随时待命，在你最需要的时候提供帮助。凭借其先进的拖车技术和八个可用的摄像头，最多可提供十四种视角，Silverado是任何工作的强大工具。难怪Cars.com将Silverado评为最佳皮卡。前往chicago.com了解当前优惠、服务特价或查找当地经销商。你努力工作，在新的雪佛兰中尽情享受。

Silverado。这太有趣了。我很久没去环球影城了。

停车场。

我会的，我喜欢你的最爱。

嗨，欢迎收听《好莱坞更快乐》播客，这是一个关于如何在充满恶意、肤浅、混乱、不可预测、根本上疯狂的世界中变得更快乐、更健康、更自信、更有创造力、更成功和更高效的播客。我是Liz Craft，一位生活在洛杉矶的电视编剧和制作人。和我一起的是我的高中朋友兼写作搭档Sarah。

那就是我，Sara Fain。在这个播客中，我们讨论成为作家和好莱坞的经历，我们如何平衡事业和友谊，以及如何在洛杉矶这个充满竞争的生活中生存。

今天我们要讨论的是为什么我们需要在收到……

笔记后休息一下，然后在“徒步旅行”环节中，我们将讨论重新制作你的社交媒体信息流的好处，以及许多好处……

我们还将分享一个节日装饰技巧和一个圣诞饰品推荐。但首先，有一些更新。第一个更新是我的姐姐Gretchen Rubin正在为新年开设一个新的课程，名为“快乐习惯”。所以你……

会参加这个课程，我也会。我对此非常兴奋。我觉得这是延续今年我参加的“快乐项目再访”课程的完美方式。所以我报名了。如果你想报名，我们的听众可以享受45%的折扣。

太棒了。是的，不过截止日期是11月30日。所以你需要使用代码HABITSHOLLYWOOD45，网址是courses.gretchenrubin.com/courses/habitsforhappiness。

我相信你可以直接访问网站并找到它。现在，Sarah，我必须问一个问题。你决定好要培养哪些习惯了吗？

我主要关注的是运动和远足。我会专注于政治和远足，但我还在考虑其他一些习惯。

我对这个远足习惯非常兴奋。

对吧？没错。我们可以在中途相遇远足。

是的，我喜欢这个主意。戈尔山，宝贝！是的。

我们来了。

好的。然后，Sarah，我们想请听众为青少年双胞胎提供一些节日礼物创意。我们在之前的礼物指南节目中讨论过这个问题。但当我和你一起进行节日购物时，我们意识到我们真的需要为青少年双胞胎寻找一些创意。

当你提到“我们真的需要”时，我想强调一下“非常绝望”，因为你有一个14岁即将15岁的孩子。我有一个12岁的孩子，一个男孩，一个女孩。这是最难的年龄段。

我们已经列出了完整的礼物清单。这是一个额外的节目，上面没有很多关于青少年双胞胎的内容，也许是一些关于他们生活的东西，但我感到困惑。我觉得这个年龄段很难买礼物。

我知道我一直都在回避这个问题，因为除了衣服之外，我根本不知道该买什么。所以请给我们发送你的创意。我们将不胜感激。

好了，现在是来自我们跑步机办公桌的“磨练”环节，我们将讨论我们工作中最重要的内容。本周，我们将讨论如何为收到反馈做好准备，以及如何在收到反馈后计划恢复时间。这是我们大约一个月前提交给Netflix的试播集。

所以我们可能会在本周收到反馈，也可能不会。你永远不知道确切的时间，我认为这正是关于反馈的焦虑的一部分。但这些年来，我们已经了解到，从收到反馈中恢复需要时间。我们的工作，就像我们以前的老板Jeff Bell很久以前告诉我们的那样，就是接受批评。这是工作的重要组成部分，但这并不容易。

我认为这会更容易。哦，是的，现在比我们和日本合作拍摄《Angel》时容易多了。

我们不再那样……

个人化了，是的，这是一个巨大的区别。但我们也听说Netflix的反馈过程可能非常激烈。所以我们不仅仅是在为常规反馈做准备。

我们正在……好的，这可能是一个漫长而复杂的过程。我们不知道。

它们会非常详细吗？还是更笼统一些？我们只知道这会很激烈……

而且令人筋疲力尽。我最近在Gretchen Rubin的《更快乐》播客中谈到了陷入震惊状态，对于那些容易陷入震惊状态的人来说，这是一种应对方式。这有点像每次收到反馈时的感觉。

你收到反馈，即使是好的反馈，事实上，尤其是好的反馈，你的身体也会有点停滞，因为你看到面前还有很多工作要做。我们只是知道我们需要时间来处理，来克服它。除非我们正在制作中，而且时间非常紧迫，否则我们永远不会在我们收到反馈的那天就开始实施反馈。

我只是在想一个关于这个的隐喻。你知道，当你有一堆项链，链子非常细，而且它们都缠绕在一起时，你知道，在某个时候你必须把它们分开，弄清楚如何才能让它们再次变得漂亮。这有点像收到反馈后的感觉，看着剧本，想着，好吧，这只是一团乱七八糟的链子，我们现在必须把它们分开，然后弄清楚。你知道，这不会容易。所以你会拖延，但你的身体就像……是的，然后你会进入某种接受状态，然后你开始处理这些链子。

哎呀，这是一个很好的比喻，因为它也像解开链子一样费力且有条理。你知道，你大部分时间都必须漫无目的地走动，也许你会得到一些灵感。这有点像当其中一条链子突然解开时，你会感到非常兴奋，你会想，是的。

但我认为我们发现的是……

互相讨论反馈是很好的。好的，我听到了这个。你听到的是这个吗？好的，这是我们一直困扰的事情，我们并不感到惊讶，或者说我们没有预料到，我们正在进行精神上的处理，然后我们会发现第二天我们已经准备好行动了。但如果我们试图在我们有恢复时间之前就开始实施任何内容，我们实际上可能只是在浪费时间。

而且说实话，有时这不仅仅是第二天。是的，有时你会收到一个反馈，就像，好吧，我们需要几天时间。我们需要三天时间。我们需要一个周末。有时你只需要让它在你的脑海中停留一段时间，而你根本不去想它。

这是真的。我的意思是，最近就发生了这种情况。我们进行了一次试播练习，收到了反馈，之后我们想，哇，这些反馈真的很好，它们让我们意识到我们需要进行一次彻底的修改。我们还没有这样做，因为我们仍在处理我们已经讨论过的内容。

我认为我们现在知道该怎么做了，但我们还没有真正开始动手。

是的。所以总之，我们意识到我们需要计划这段恢复时间，这让我们意识到其他人也可能从计划一些恢复时间中受益。这不仅仅适用于剧本，它可以是您撰写的报告，或者您需要进行练习的演示文稿，或者人们会对任何事情做出反应。而且最好不要指望自己立即投入其中，而是在之后给自己一些时间。

好的。接下来，如何让你的社交媒体信息流更快乐？但首先，是广告时间。

Sarah，我相信你已经注意到白天变短了，但我们的待办事项清单并没有变短。使用Factor轻松应对忙碌的一天，无需准备，无需清理，从早餐到晚餐的膳食。Factor提供简单易食、营养丰富的选择，让您保持活力和最佳状态。我的冰箱里总是备有Factor的膳食，除非你知道我丈夫……

Adam非常喜欢Factor的牛排。我个人非常喜欢他们的三文鱼。我一直努力吃对大脑健康有益的食物，他们的三文鱼非常美味，而且比外卖和外出就餐便宜……

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如果你在节日期间与亲人共度时光，你很可能会听到很多故事，一些你很想听的故事，也有一些你已经听过很多次的故事。但如果你想帮助你的亲人捕捉这些永恒的故事，不仅是为了他们自己，也为了你、你的整个家庭和后代，那么写一本关于生活回忆的书似乎是一件令人望而生畏的事情。但StoryWorth让这变得轻松有趣。每周，StoryWorth都会通过电子邮件向你所爱的人发送一个发人深省的问题，你可以帮助选择这些问题，例如“你做过最勇敢的事情是什么？”、“你走过最远的地方在哪里？”或者“你每天是怎么去学校的？”我喜欢StoryWorth……

Sarah呢？我已经向很多人问过这个问题了，“你每天是怎么去学校的？”我喜欢了解到我爸爸从五岁左右就开始步行去上学了。哇。

在这个节日期间，使用StoryWorth帮助你的家人分享和捕捉他们的故事。访问storyworth.com/hollywood，即可在首次购买时节省10美元。网址是STORYWORTH.COM/HOLLYWOOD，即可在首次购买时节省10美元。StoryWorth，访问hollywood。

好了，现在是“徒步旅行”环节，我们讨论精神、身体、精神和情感健康，各种各样的帮助。今天我称之为精神健康。我们的想法是重新制作你的社交媒体信息流。这正是你最近一直在非常努力地做的事情。

是的，我们应该说，Andrew在我们的Facebook群组中发布了关于这个的信息，并收到了很多关于关注对象和建议。你关注谁？是的，在过去几周里，我彻底改变了我所有的社交媒体消费习惯。

我可以。我只是离开了一段时间，现在我想，好吧，我该如何让……这成为一种愉快的体验。

但我也不希望它过度吸引我。我想在那里花更少的时间。但我们Facebook群组中的一条建议我认为很棒，那就是从取消关注开始。第一步是列出所有你认为不利于你精神健康的话题和人。

是的。记住，如果你想念他们，你随时可以重新关注他们。没有什么是一劳永逸的，如果你想回去……是的，是的。

我们有一些想法可以添加到你的信息流中，让你感到快乐。我一直以来都从我的社交媒体信息流中获取很多真人秀内容，我仍然喜欢它。我不觉得有必要重新制作我的信息流。

我认为和你一样，我比你少看很多政治内容，尽管我依赖你让我了解正在发生的事情，所以我可能会错过这些。但我还想指出的是Facebook群组。另一种在社交媒体上找到快乐的方式是加入Facebook群组。

我属于一个亚马逊Facebook群组。我属于一个美丽的桌面逃生游戏Facebook群组。我当然属于“卫星姐妹”Facebook群组和“好莱坞更快乐”Facebook群组。我认为这是一个获得积极内容的好方法……

你的信息流。我完全同意。你知道我的Threads信息流一直非常关注政治和新闻，所以我正在重新制作它。

但我的Facebook信息流一直主要是群组。我加入了世俗家庭教育群组、添加群组。我加入了各种与纤维相关的群组，所有这些本地群组，比如当地学校系统，所有这些。所以对我来说，Facebook已经是一种资源了。我需要重新制作其他内容。

所以让我们来讨论一些想法。

好的？这很有趣，因为有人在Facebook群组中发布的第一个想法是迷你奶牛。还有什么比迷你奶牛更好呢？是的，真的，还有什么能让你比看到一群……我称它们为“小奶牛”更快乐呢？我认为它们太可爱了。所以找到一些关于小奶牛的账号。

当然，我关注了很多柯基犬的账号。每当我看到一个，我都会关注它。

有趣的是，人们发布了他们关注的所有更轻松、更有趣的人、组织等等。结果显示，我们的Facebook群组严重偏向于狗。人们……我以为会有更多关于猫的链接。

不，它严重偏向于狗。哈士奇、贵宾犬。好消息。

狗，我们评价狗，这太棒了。我喜欢它。狗……应该说有很多。

此外，我们将在我们的Facebook群组中列出所有这些内容，一个完整的关注对象列表。我们不会在这里全部列出来。我们只讨论我们已经知道的那些重要的。

当然，有很多关于猫的内容。其中一些是猫做一些奇怪的事情，猫做一些事情。

有些人发布了清洁TikTok和清洁Threads关注对象，我认为这很有趣，这看起来非常平静和信息丰富。而且，你知道，清洁是一个可以关注的领域。然后，当然，还有动物。

有一个叫做“公开同性恋动物”的账号，听起来很有趣。泰国有一只小倭河马，它现在正在让全世界都为之着迷。然后还有很多其他相关的账号，比如羊驼相关的账号。这些都非常受欢迎，强烈推荐。还有蝙蝠，每个人似乎都喜欢蝙蝠。

别忘了树懒，我觉得每个人都喜欢看树懒。

是的，你不会错过一个好的树懒视频的。

好的？食物，它们很受欢迎。许多人转向美食内容。

我必须承认，我喜欢看蛋糕评级视频，你知道的，他们会装饰蛋糕，然后旋转，所有黑色部分融合在一起。而且它变得非常漂亮。我喜欢那些，Smitten Kitchen 显然在 Whole underscore Fox 上有一个很棒的饼干装饰视频。那是 HL underscore Fox。很多真正有趣的烹饪内容。

然后还有一些特定的人最近带来了很多快乐。

是的，Davis 和 Jennifer NER，每个人都喜欢关注他们，我觉得从他们那里获得了很大的提升。Dan Harris，必须热爱 Dan Harris 来自《10% 更快乐》。Snoop Dogg，我的意思是，拜托，我们都应该关注 Snoop Dogg 的早午餐节目。

那不是吗？很有趣。我想和 Babs 一起去吃早午餐。我还不知道 Babs 是谁。

但我很快就会知道。我希望是 Barber Stray。但我不知道。

我认为不是，对不起。哦。

无论如何，我会查看一下。我正在试用。

然后，当然还有 TikTok 舞蹈。H，我觉得 Violence 每天有 20% 的时间都在跳 TikTok 舞蹈。所以任何类型的 TikTok 舞蹈视频都可以。

我喜欢好的 TikTok 舞蹈，不是自己跳，而是观看。

是的，哦，是的。

然后，还有一个完整的类别，那就是积极的新闻。这种情况已经持续了一段时间了。人们只是想要积极向上的好消息，有很多地方可以获得。Worthy 是我关注多年的一个地方。

是的，Good News，Some Good News，Good News Movement，That Good News Girl，有很多，只需搜索“好消息”并关注所有这些人。

另一个类别，当然是设计。

是的，U.S. Interview 显然有一些关于美国精美图片的内容，只是寻找你周围所有积极的事情，这听起来不错。

然后是旅行，有一个关于新奥尔良的。参观新奥尔良。还有一个叫做“你喜欢的最佳城市”，我可以花一些时间看看一些美丽的城市。

然后是幽默内容。当然，其中许多是听众推荐的，例如 Sha the Mom 等等。

体操？我必须说，这以前不是我想过的类别。但当然，当有帕尔马马，Sky，你必须关注他。

我不记得他的用户名叫什么，但美国体操奖牌获得者在 Paleo SE 上……

他太搞笑了。然后是 Frederic Flips，我觉得这是一个有趣的名字。有人推荐 Sesame My Street Less。我们没有把它归类，因为……

那会是什么？但这是一个好主意。其他人建议关注所有国家公园的账号，这是一个好主意。

然后我们在文化类别下有很多内容，国家美术馆、Architectural Digest、Portrait Geek，我觉得很有趣。Portrait Geek 有三个，真是太……然后我最喜欢这个类别的是 Helga Tenzl，也就是 STENTZEL。她在 Facebook 上。她用晾衣绳上的衣服制作图像，它们太棒了。

太棒了。我必须关注她。Sera Missile 的“可爱？NYC”，我喜欢那个。

或者你只是听到人们如何相遇，Humans of New York。然后是 K-pop 组合。是的。

有人推荐 K-pop 组合，因为与许多美国名人不同，她说他们非常愿意表现得完全傻气并与粉丝互动，这使得他们非常有趣。

是的，当然有。你知道的，我喜欢关注时尚博主。我关注很多时尚博主。我从 Alison Bornstein 开始。然后，好的一面是，当你关注一个博主时，当然，根据算法，其他博主会开始出现。所以我只是关注我遇到的每一个时尚博主。

然后我还必须说，Doritos 粉丝和整形外科医生。我在护肤方面。然后我们写了关于整形外科医生的试播集，这让我们深入了解了整形外科世界。所以是的。

这两个，还有任何进入家居用品并确定应该购买什么的人，每天都会出现在我的信息流中。我喜欢它。我每次都看。

所以，我必须说，自从我真正远离社交媒体以来，我快乐多了。所以我认为这会极大地改变许多人的幸福感。是的，远离一些东西，拥抱所有轻松有趣的东西。

所以我们会在我们的 Facebook 群组中提供所有这些建议，在 Facebook 上搜索“Happier in Hollywood”加入讨论。但当然，你可以找到你喜欢的、让你感觉良好的任何东西。好的，接下来，我有一个好莱坞假日技巧。休息一下。

Veg ER for pet。哦，对了，我的 Milo。我们在这里。我不敢相信你吞下了你的整个玩具。

好吧，你必须是。

只是等等。

不，你待在你的床上。嗨，我是 Dr. Turk。嘿 Milo，我要和他一起填写表格，这样他检查时会更舒服。

我不确定它有多严重……

看着 X 光片。他需要手术。但好消息是，他应该没事。

我们很幸运。有一个急诊室。

我的 ER for pet 24/7 开放。

本集由 Progressive 保险赞助播出。无论你热爱真实犯罪、名人访谈还是新闻，你都可以决定你的播客内容，猜猜怎么着？现在你也可以在你的汽车保险上这样做，使用 Progressive 的“命名你的价格”工具，它的工作方式正如它听起来的那样。你告诉 Progressive 你想为汽车保险支付多少钱，他们会向你展示符合你预算的保险方案，今天就获取报价，访问 progressive.com 加入超过 2800 万信任 Progressive 的驾驶员行列，Progressive Casualty Insurance Company 及其关联公司。价格和保险范围……

受州法律限制。好的，我们回到本周的好莱坞技巧。这来自你。拿走它。

是的，好的，在这里。现在，我认为人们不会特别向我寻求装饰技巧或任何家务方面的建议，但我碰巧有一个关于假日装饰的好莱坞假日技巧。当然，这是我从我母亲那里学到的东西，她每年都会进行美丽的假日装饰。

我认为这是每个人都知道的事情。但我与朋友们讨论了这件事。然后我还向你提到了这件事，你没听说过，所以我必须与大家分享。

所以这是技巧。当你装饰节日时，在你清空装饰箱时，把全年使用的装饰品放进装饰箱里。让我解释一下。所以我们都有东西摆出来。有很多家庭照片。

我们有数量惊人的家庭照片，但所有这些照片都摆出来后，我没有地方放我的圣诞老人、我的报佳音者，所有这些东西。所以我必须把所有的盒子都拿出来。然后，当我从盒子里拿出东西时，我会用各种物品装满它，比如照片。

好的一面是，你那里有很多包装纸，因为你所有的装饰品都用包装纸或纸巾包裹着。所以我可以用它来包裹照片，这样它们就不会被损坏。然后我有了更多装饰的空间，这是一个很好的系统，因为当你把装饰品收起来时，所有物品都放在那里，等待替换你取下的东西。

好的，Liz。我必须说，这个技巧让我感觉像个傻瓜，因为我不敢相信我以前没想到这一点。我已经去过你母亲家，看过她的圣诞装饰无数次了，现在看起来如此明显。

好吧，当然，但我是一个试图在我的圣诞装饰周围摆放已经存在的东西的人，这很荒谬而且具有反作用力。现在我在想，为什么？为什么我这么多年来一直这样做……

我的整个成年生活？另一件事是，如果你还有其他东西，装饰品就不会那么显眼。对不起，两者都让装饰变得更简单、更容易。

你可以放更多东西。我有很多收藏品，但它们也更显眼。它更简洁。它更赏心悦目。然后你指出了另一个好处，那就是除尘。所以在没有圣诞装饰和伊朗装饰的时候，这是一个除尘的好时机，因为当你摆满了所有这些东西，弄乱你的桌面和架子时，这可能会很痛苦。这是……

我假日生活中完美的时刻。再次，Bin，那个人试图在今年所有东西周围编织花园。不，不会发生这种情况。所有东西都会被收起来。然后我只需要美丽的、整洁的、快乐的花环。

你会发布这些照片吗？我会的，我会的。

我会在放花环之前把整个壁炉都擦干净。

好的。我希望这对大家有帮助，如果你从未想到过这一点，那就去做吧。我知道每个人今年都在提前进行节日装饰，我知道有些人已经开始了。

所以，你知道的，让我们去做吧。说到节日，你有一个节日推荐。我们正沉浸在节日气氛中。

我们在这里。所以我最喜欢的圣诞饰品设计师是 Christopher Radko。

我已经收藏他的饰品很长时间了，这很有趣，因为他把公司卖掉了。然后有一场竞争。现在他推出了一个新公司，叫做 Heartfully Yours Christmas Ornament。

他还被称为“饰品之王”。所以我很兴奋，我可以重新开始收藏真正的 Christopher Radko 饰品。这些是美丽的吹制玻璃手绘饰品。我每年都会买一个，因为如果你听过这个播客，你知道的，我小时候非常喜欢蜘蛛。我买了一个吹制玻璃蜘蛛放在我们的圣诞树上，这是一个 Christopher Radko 饰品。

我对此感到非常兴奋，Sarah。你知道的，我和我的整个家庭都是 Christopher Radko 的忠实粉丝。我妈妈有一棵树，上面全是 Christopher Radko 饰品。所以我同意这一点，而且……

我必须补充一点，因为你最近实际上与 Christopher Radko 喝酒了，这让我非常嫉妒。我们有一个共同的朋友。是的，我很羡慕你。你说你会梦到 Christopher Radko。

我说，什么？我有一本我妈妈做的圣诞装饰书，上面是她家的照片，非常漂亮，我让他在书上签了名。这就是本期《好莱坞更快乐》的全部内容。我们喜欢收到你的电子邮件或语音留言，发送到 [email protected]。感谢收听，如果你还没有关注我们，请关注我们。

感谢我们的执行制片人 Chuck Read，并感谢 Sound 的每一个人。你可以在 Instagram 上关注他们，@sound.

感谢每一个人，并感谢 Gretchen Rubin。好莱坞更快乐是 Onward Project 的一部分。

收听其他 Onward Project 播客：《与 Gretchen Rubin 更快乐》和《副业学校》。

在 Instagram 和 Threads 上联系我们。Liz Craft 的用户名是 @lizcraft，Sarah Fain 的用户名是 @sfain。我们还有一个 Facebook 群组，在 Facebook 上搜索“Happier in Hollywood”加入讨论。

下周见。我是 Sarah Fain，我是 Liz Craft。

感谢你们的收听。这是一份有趣的工作，而且……

我们很喜欢。

好的，我要快速用我的小吹风机重新整理一下我的头发，然后我要上车了。我准备好了。

对吧？我现在就要换衣服了。我很快就会见到你。

好的，我的电话响了。

来自 Onward……

Project。

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大家好。好莱坞更快乐的听众们，在整个节日季，我们将按照我们的常规时间表播出剧集，此外还将有一集礼物剧集和一集读书俱乐部剧集。所以，当你在这个忙碌的季节只需要一种正常感时，我们会在这里陪伴你。