《幸福生产力》：如何无痛将效率提升300%？（英文新书）｜13
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本期来聊Feel-good Productivity：How to Do More of What Matters to You（中文暂译《幸福生产力》/《感觉良好的生产力》）。目前本书还没有引进中文版，但它半年前在美国一出版、甚至尚未出版时，就登上了美国亚马逊商业类新书畅销榜第一名。它的作者Ali Abdaal 是个大学霸，从剑桥大学毕业后成为了一名医生，后来又成为了世界上最多人关注的效率博主、“生产力科学家”Ali Abdaal，在Youtube上拥有五百多万的关注者。

如果你有这样的体验：每天有做不完的事，拼命努力废寝忘食也做不完；想发展自己的一技之长、业余爱好，却总苦于没有时间；被拖延症缠身，做事效率和行动力总是达不到满意的水平；陷入职业倦怠/学业倦怠，感觉精疲力尽、没有活力……那么，这本书中的洞察和一系列工具，或许可以成为你的良药。

你是否有思考过：敢于吃苦真的能让我们更快成功吗？“好学生心态”在步入社会后还有用吗？“吃得苦中苦，方为人上人”是不是个骗局？

这本书告诉我们，很多人过往建立的那一套关于成功的认知是错误的，“吃更多的苦”不会给我们带来幸福，我们其实还可以有另外一条通往成就感的道路，而且是一条没有持续的焦虑、失眠的道路。

“不是成功会让你感觉良好，而是感觉良好会让你成功。”这是本书的主题句。作者Ali凭借医学、心理学的复合背景，加上把自己当小白鼠的不断实践实验，为你送上这个在快乐中实现生产力爆棚的工具箱。敬请享用。

00:24 你有没有被“好学生心态”坑害？

07:18 不是成功会让你感觉良好，而是感觉良好会让你成功。

Energize（释放你的幸福生产力）

11:58 Energize——People. 远离“能量吸血鬼”，让他人成为你的效率助攻。

19:36 Energize——Power. 如何开启自我效能的飞轮？

27:12 Energize——Play. 把工作/学习变成一场大型角色扮演游戏！

39:39 Energize——Play. “如果它很有趣，会是什么样子？”

Unblock（扫清高效能路上的拦路虎）

44:14 拖延、恐惧、惰性，不再成为行动的障碍

Sustain（消除倦怠期，实现永久续航）

01:01:05 Sustain——Conserve（为什么事总是这么多？怎么消除焦头烂额？）

01:04:11 Sustain—— Recharge（怎么快速给自己充电回血？）

01:10:32 Sustain—— Align（如何通过长中短期规划，实现你那些最重要的愿望？）

哈希：每年翻书上百本的ESTJ型人。PKU金融硕，现从事文化行业。典型双子座，喜欢探索书海中的各种奇妙联结，很斜不杠。

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本期主角

Feel-good Productivity：How to Do More of What Matters to You)（Ali Abdaal）

本期书单：

《我看见的世界》（【美】李飞飞）（关联：角色感的神奇作用）

《学习力脑科学》（陈立翰）（关联：植物对身心大脑的充电效果）

《减压脑科学》（【日】有田秀穗）（关联：节奏感音乐的减压和效率提升作用）

《微习惯》（【美】史蒂芬·盖斯）（关联：unblock，如何扫除行动力上的障碍，比如焦虑、拖延、惰性）

《别相信直觉》（【美】）（关联：那些真正能提升我们的幸福感、给我们身心充电的事情是什么？）

《高效能人士的七个习惯》（【美】）（关联：以终为始，先想清楚自己最想要追求的是什么，然后逐渐落实到自己的长中短期规划中）

附录（八种游戏人格）：

• The Collector loves to gather and organise, enjoying activities like searching for rare plants, or rummaging around in archives or garage sales.收藏家喜欢收集和组织，享受譬如寻找稀有植物、翻找档案等活动。
• The Competitor enjoys games and sports, and takes pleasure in trying their best and winning.竞争者喜欢游戏和运动，并以尽力而为和获胜为乐。
• The Explorer likes to wander, discovering new places and things they’ve never seen, through hiking, road tripping and other adventures.探险家喜欢漫步，通过徒步旅行、公路旅行和其他冒险，发现他们从未见过的新地方和新事物。
• The Creator finds joy in making things, and can spend hours every day drawing, painting, making music, gardening and more.创造者在创造事物中找到乐趣，每天可以花上几个小时画画，制作音乐，园艺等等。
• The Storyteller has an active imagination and uses their imagination to entertain others. They’re drawn to activities like writing, dance, theatre and role-playing games.讲故事的人有着活跃的想象力，并用他们的想象力来娱乐他人。他们会被写作、舞蹈、戏剧和角色扮演游戏等活动所吸引。
• The Joker endeavours to make people laugh, and may play by performing stand-up, doing improv, or just pulling a lot of pranks to make you smile.小丑努力让人们发笑，他可能通过表演单口喜剧，即兴表演，或者只是做很多恶作剧来逗你笑。
• The Director likes to plan, organise and lead others, and can fit into many different roles and activities, from directing stage performances to running a company, to working in political or social advocacy.指挥官喜欢策划、组织和领导他人，可以扮演许多不同的角色和活动，从指导舞台表演到经营公司，再到从事政治或社会宣传工作。
• The Kinesthete finds play in physical activities like acrobatics, gymnastics and free running.运动者在诸如杂技、体操和自由跑等体育活动中寻找乐趣。

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